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 PONTO DE PARTIDA:
CRIE UM COMPROMISSO CONSCIENTE

O que eu quero fazendo parte dessa oficina?

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PREPARAÇÃO INICIAL
Para refletir e determinar o seu caminho nesta experiência.

Foco:
Não queira resolver todos os seus problemas de uma vez
só.
(Escolha apenas 1 coisa na sua vida que você queria mu-
dar.)

Senso de realidade:
Não coloque um objetivo que está além da sua capacida-
de de realização.

Poder de escolha:
Decida quais distrações precisará eliminar para conseguir
focar neste seu objetivo.

O psicólogo Rossandro Klinjey irá explicar em aula ao

vivo o motivo deste exercício inicial. Sugerimos que
não aguarde assistir aaula para fazê-lo, porque a sua
resposta revelará aspectos importantes de como a
autossabotagem está acontecendo em sua vida.

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 LEITURA
Entendendo o que é a autossabotagem.

A mente humana tem camadas de consciência. Por isso,

organizamos as informações externas e nossas demandas
internas, funcionando como um grande arquivo. Freud
definiu como consciência tudo aquilo que é percebido em
dado momento. Por exemplo, neste momento você tem
consciência de que está lendo um material que vai abordar
assuntos relacionados à autossabotagem.

Nós também temos uma pré-consciência, responsável por

arquivar em nossa memória algumas informações, como
nomes de pessoas e lugares, o que aprendemos na escola,
o que gostamos e não gostamos, entre outras coisas.

Já no nosso inconsciente, constam questões que muitas ve-

zes ainda não conseguimos responder, como por exemplo:
por que começamos uma atividade que consideramos
importante, mas não conseguimos terminá-la? Por que
traçamos planos, mas não executamos? Por que temos
comportamentos que sabemos que não são positivos,
mas não conseguimos mudar? Todas essas respostas se
encontram no nosso inconsciente, inclusive os ciclos de
autossabotagem que ainda não conseguimos quebrar. De
que maneira podemos identificar a autossabotagem? À
medida em que adquire consciência dos processos, você
passa a ter dimensões e noções de como resolver essas
demandas.

Imagine que você está em um quarto escuro. Em curtos

períodos de tempo você sente alguns impactos no corpo.
São pedradas. Por estar escuro não há a possibilidade de
se esquivar. Um tempo depois você encontra um fósforo e a
chama permite que você enxergue de onde as pedras vêm,
mas ainda não sabe quem está te jogando pedras. De
repente a luz do quarto se acende. Agora é possível saber
de onde as pedras vêm, qual o tamanho delas e quem está

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atirando essas pedras em você, sendo possível se esquivar
e se proteger.

No exemplo dado, você se assustaria ao perceber que você

estava atirando pedras em si mesmo? A autossabotagem
pode ser uma reação a crenças, traumas e experiências
dolorosas que passamos em algum momento da nossa
vida.

Clique na imagem ao lado

e assista a aula, ao vivo,
hoje (23/01), às 20h:

Link na íntegra para copiar

e colar, se necessário:
https://youtu.be/KPFOsRV3BXY

AVISO: A gravação desta aula, após a oficina, fica disponível

apenas para alunos. Veja na última página deste caderno como
se tornar um aluno do curso Aprendendo a se amar e parar de
se sabotar.

ATIVIDADE QUE SERÁ ORIENTADA DURANTE A AULA

Clique no botão abaixo para acessar ou copie e cole este link:
https://bit.ly/sinaisdaautossabotagem

CLIQUE AQUI

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 PROPOSTA PRÁTICA DO DIA

Ao iniciar seu dia

Determine como vai ser seu dia (Descreva de maneira

simples o que deseja realizar no seu dia hoje, priorizando as
tarefas mais importantes):
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Identifique o que nessas ações que descreveu se relaciona

com o objetivo que escolheu para trabalhar nesta oficina.
Quais dessas ações do seu dia se não forem realizadas
podem te distanciar mais do que deseja. Escreva-a aqui.
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 Ao final do dia

AVALIE - Sobre as ações que você decidiu para este seu dia.
Como você se sente?

Obteve sucesso
Não obteve sucesso

Se respondeu que obteve sucesso: O que sentiu?

Eu sou muito bom mesmo.

Escolhi justamente uma meta que eu sabia conseguir.
Consegui, mas não sei se sou capaz de continuar.

Descreva outros sentimentos além desses.

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Se respondeu que não obteve sucesso: O que sentiu?

Escolhi inconscientemente uma meta que eu sabia que não

conseguiria.
Me senti incapaz mais uma vez.
Senti vergonha de mim por não ter conseguido.

Descreva outros sentimentos além desses.

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Confira o material extra que foi enviado para seu email e no
grupo dos participantes da oficina.

É uma minissérie que te ensina a reconhecer seus principais

sabotadores.

Receba a continuação da sua cartilha no grupo de

participantes, dia 25/01.

Todo este material que você está acessando faz parte do

treinamento emocional Aprendendo a se amar e parar de
se sabotar, idealizado pelo psicólogo Rossandro Klinjey. É o
treinamento que dá base a esta oficina e é nele que você
poderá aprofundar as questões tratadas nas aulas da
oficina, junto ao Rossandro, tirando dúvidas e sendo
conduzido semanalmente para se sentir capaz de mudar
as questões que deseja em sua vida.

Para conhecer o treinamento e ter acesso aos detalhes

toque no botão a seguir ou o digite o link no seu navegador:
https://www.instagram.com/rossandroklinjey/

CLIQUE AQUI

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parte dele não pode ser reproduzido ou usado de forma
alguma sem autorização expressa, por escrito, do autor
ou editor, exceto pelo uso de citações breves em uma
resenha do ebook.

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