A PASSADA

É distância que cobres com um movimento de pernas ao correr. Este movimento parece
óbvio: toda gente sabe correr. No entanto , não é de todo fácil conseguir encontrar a passada
verdadeiramente eficaz . Uma bela passada tem três fases:

O APOIO : Quando o pé pousa ao solo deve resisti r à pressão do corpo . Para conseguir um
maior impulso não te apóies no calcanhar. Pousa o pé sob o corpo , e mais eficaz .

A DISTÂNCIA : Quanto mais pequena distância a percorrer mais longa é a passada , o

corredor de maratona , por exemplo , tem necessidade de economizar . A sua passada será
portanto , claramente mais curta e mais rasante ao solo , para despender o mínimo de
energia.

A FREGUENCIA : É o numero de passadas por segundo . Aumenta com a velocidade . Nos 100
m , um bom corredor faz mais de quatro passadas por segundo , enquanto um corredor de
5000 m faz menos de três . Claro que de nada serve fazer passada menores para aumentar a
freqüência , e necessário , preservar uma passada suficientemente grande.

COMPONENTES : Adriano krause , Andréia Garcia ,Diego Tesdeco , Jovana Coutinho , Maria
Alice Roriz