Colágeno

• Proteína estrutural encontrada no corpo humano

• Unhas

• Ossos

• Cartilagem

• Pelos, cabelos

• Pele
Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
• Responsável pela elasticidade e
resistência da pele

• Sustentação de músculos, ossos,

tendões e articulações

Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
• Cerca de 1% de perda de colágeno ao ano a partir dos 25 anos

• Mulheres sofrem mais com a perda – menopausa

• Osteoporose, artrite e artroses

Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
• Colágeno tipo I
• Cabelo
• Pele
• Unhas
• Ossos
• Combate a envelhecimento

• Colágeno tipo II
• Cartilagem
• Tendões
• Articulações – Artrites e artroses
Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
 Colágeno tipo II
• Perda de colágeno

• Não modificáveis
• Gênero
• Idade
• Hereditariedade

• Modificáveis
• Tabagismo
• Ingestão de álcool
• Hábitos alimentares – baixo consumo de proteínas
• Sedentarismo

Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
 Colágeno tipo II
• Cartilagem das articulações é constituída por cerca
de 60% de colágeno tipo II

• Funciona como um amortecedor que diminui o

atrito entre os ossos

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Nutricionista CRN3 36231
• Artrite (doença autoimune)
• Inflamação da articulação

• Artrose
• Desgaste da cartilagem

Provocam dor, inchaço

e deformações, dificulta
e pode até impossibilitar
movimentos
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Nutricionista CRN3 36231
• Desgaste de articulações

• Fraqueza muscular
• Envelhecimento
• Exercícios de alto impacto ou praticados de forma
inadequada
• Atletas, ex-atletas e praticantes de atividade física

• Sobrepeso e obesidade
• Excesso de gordura e musculatura fraca causa sobrecarga das
articulações

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 Magnésio
• Mineral que otimiza a absorção da suplementação de
• colágeno pelo organismo

• Principais fontes: abacate, nozes, castanhas, cacau

• Importante papel no sistema musculoesquelético

• Regula o funcionamento dos músculos e nervos

• Auxilia na formação óssea

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Nutricionista CRN3 36231
 Vitamina D
• Também conhecida como a “vitamina do sol” –
síntese cutânea de vitamina D é sua principal fonte

• Pouca quantidade nos alimentos: ovo, leite, fígado, peixes e frutos

do mar

• Atualmente pessoas apresentam deficiência dessa vitamina

Preocupação dos riscos
a exposição:
• Baixa exposição solar barreiras físicas

Hábitos e estilo de vida:

diminuição exposição Gisele Lima
solar Nutricionista CRN3 36231
• Além da diminuição da exposição solar

• Idade

• Pigmentação da pele

• Obesidade

• Medicamentos: anti-hipertensivos, anti-inflamatórios,

anticonvulsivantes e sedativos

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Nutricionista CRN3 36231
 Vitamina K2
• Menaquinona

• Principais fontes: vegetais verde-escuros

• Potencial anti-inflamatório

• Participa da coagulação sanguínea

• Ajuda a conduzir o cálcio e magnésio do sangue para os ossos

– manutenção da saúde dos ossos – prevenção de perda
óssea

• Juntamente com vitamina D previne a osteoporose e fraturas

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Nutricionista CRN3 36231
• Suplementação

• Colágeno extraído da pele, cartilagem de animais

• Estimula a síntese de colágeno nas cartilagens e na matriz extracelular

de outros tecidos

• Reduz a secreção das enzimas que atacam as cartilagens

• Desestimula a inflamação

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Nutricionista CRN3 36231
• Suplementação

• Previne e repara o desgaste das cartilagens

• Aumenta a produção natural de colágeno

• Melhora de dores e mobilidade

• Prevenção para praticantes de atividade física e atletas

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Nutricionista CRN3 36231
• Prevenção de doenças articulares

• Participa do metabolismo ósseo e funcionamento muscular:

aumento da densidade mineral óssea causa efeito protetor da
cartilagem articular

• Auxilia na regeneração da cartilagem destruída

• Inibe progressão da artrose

• Combinado com o colágeno diminui a produção de

substâncias pro-inflamatórias

• Ajuda a regular o sistema imunológico

Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
 Colágeno tipo II, Magnésio,
Vitamina D e K2
• Promove o alívio da dor e rigidez articular e reduz
o risco de desenvolver fragilidade óssea.

• Pode ser utilizado como prevenção de dores

articulares para praticantes de atividade física de
alto impacto e atletas

Gisele Lima
Nutricionista CRN3 36231
 Obrigada!

Gisele Lima
Nutricionista Especializada em Nutrição Clínica e Estética
(11) 99471-9726
IG: @gisele.lima.nutri