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Conheça 4 truques para recuperar as

suas cartilagens sem remédio nenhum
por Redação 7 anos ago
3–4 minutos

Cartilagens danificadas prejudicam os movimentos e

asua qualidade de vida
As cartilagens compõem o nosso sistema locomotor e são fundamentais
para que possamos nos movimentar com agilidade e realizar as tarefas
normais da nossa rotina. Esse tecido reveste a superfície dos ossos no
nível das articulações, protegendo-as de choques, impactos e má postura.
Quando danificadas, causam dores e limitam os movimentos naturais.
Recupere suas cartilagens com 4 truques muito simples
Se suas cartilagens estão danificadas, você pode recuperá-las com algumas
mudanças na alimentação. Certos alimentos fazem parte do processo de
produção e manutenção das cartilagens, por isso, invista nestes alimentos
e veja os resultados.
1. Consuma alimentos ricos em lisina
Lisina é fundamental para o crescimento e manutenção do tecido
cartilaginoso. Pesquisas realizadas na Universidade de Maryland (EUA)
observaram que quando há deficiência de lisina no organismo, a
cartilagem não é capaz de se regenerar e atingir a recuperação completa.
O estudo recomenda o consumo de 12mg de lisina por kg de peso. Ou
seja, se pesa 65 kg, deve consumir 780 mg de lisina por dia.
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
• levedura de cerveja (compre em pó ou cápsulas em lojas de produtos
naturais)
• castanhas (de caju, do Pará, nozes, amêndoas, pistache)
• legumes em geral
• bacalhau
• ovos
2. Coma mais alimentos ricos em vitamina C

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A vitamina C irá turbinar a produção de colágeno, tudo que você precisa

para recuperar as suas cartilagens, concorda? O colágeno é o material base
para a construção de tendões e ligamentos, se há deficiência de colágeno,
o problema vai persistir.
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
• Laranja
• Limão
• Kiwi
• Acerola
• Abacaxi
• Açafrão
• Pimentão
3. Aumente suas reservas de vitamina D
Outra maneira de ajudar na recuperação das suas cartilagens é aumentar
os estoque do de vitamina D no seu corpo. A exposição solar ajuda muito,
tanto na produção de vitamina D quanto no aumento da mobilidade das
cartilagens. O ideal é, quem tem pele clara, tomar 15 minutos de sol por
dia entre 10h e 16h, evitando os períodos mais quentes, de 12h as 15h.
Quem tem a pele negra deve aumentar o tempo de exposição para 45
minutos.-
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
• Ovos
• Cogumelos
• Sardinhas
• Salmão
• Fígado
4. Receita reparadora com gelatina
Basta colocar 2 colheres de chá de gelatina em ¼ de xícara (chá) de água
fria. Misture bem e deixe fora da geladeira até a manhã seguinte. Beba em
jejum a mistura pela manhã. Acrescente mel ou algumas gotas de limão
para ajudar a consumir. Repita por 20 dias seguidos.
A gelatina precisa ser sem sabor.
Atenção: as dicas oferecidas no site não dispensam a consulta a um
médico. Caso apresente algum sintoma, procure um especialista.

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