OS BENEFÍCIOS DE

EXERCÍCIOS
AERÓBICOS A SAÚDE
Apresentado por:

Ana Beatriz Baran

Gabriela Galeski
Inez Caroline Baran
 1 Introdução: Exercícios Aeróbicos

O que será 2 Exemplos de Exercícios Aeróbicos e Benefícios

abordado
3 Conclusão
 EXERCÍCIOS
AERÓBICOS
A definição dos exercícios aeróbicos, é a atividade que possui a
movimentação de muitos grupos musculares, que levam o
aumento da frequência cardíaca e da respiração, usando
oxigênio para gerar energia para esse movimento acontecer.
Sendo eles exercícios mais lentos que não exigem muito de seu
corpo para executar, e até mesmo, nenhuma carga agregada ao
exercícios , podendo realizar essa atividade por várias horas, seu
corpo para isso utiliza o oxigênio, então essa pessoa está
realizando exercícios aeróbicos.
 CAMINHADA
É uma atividade que a pessoa anda, em que
consiste em uma técnica corporal desenvolvida a
partir da necessidade de locomoção entre animais
de pata e o ser humano.

1
Comece andando
2
Vai acelerando até
3
O passo lento pode
normalmente em passos ser retomado
que os passos se
lentos, por uns 5 minutos. sempre que eu
tornem vigorosos
cansaço chegar, e
contínuos e mais
ponto e eu passo
apressados
vigoroso, quando a
depende de cada
disposição voltar
indivíduol

BENEFICÍOS
A respiração tende a se normalizar e o pulmão é chamado a exercícios sua real capacidade;
Os músculos do organismo, de maneira harmoniosas, natural e sincronizadas, têm a
oportunidade de se movimentarem, o que os revigora e fortalece;
A circulação sanguínea se torna mais eficientes, levando a uma oxigenação interna maior;
Muitas toxinas são eliminadas através do suor;
O sistema nervoso é grandemente beneficiado;
O cérebro, oxigenados, se torna muito mais ativo;
O coração se fortalece;
Contribui para a cura da obesidade;
Destrói a celulose e evita a flacidez;
Rejuvenesce a pele;
Garante a flexibilidade;
Reduz problemas cardíacos;
Combate a hipertensão;
Controla o estresse;
Fortalece o sistema imunológico;
Diminui em 20% o risco de câncer.
 PEDALAR
É uma atividade aeróbica que é utilizado um
equipamento sendo ela uma bicicleta ou bicicleta
ergométrica e não deixa de ser considerada uma
modalidade própria, no qual é considerado um
exercício de baixo impacto para o corpo.

1
Importante ter uma boa
2
O uso de
3Realizado
posição corporal, como corretamente todas
equipamentos de
exemplo, ao realizar o as idades podem
proteção como
exercício deve-se manter executar
capacete trazem
os joelhos acima dos

mais segurança
tornozelos, não deixando
ainda.
que balancem de um lado
para o outro,
BENEFICÍOS

Beneficia os músculos do corpo;

Melhora a capacidade pulmonar;
Ajuda na redução de peso;
Melhora a postura;
Reduz a chances de desenvolvimento de câncer de mama de intestino;
Ajuda no alívio dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse;
Tonifica todos os músculos;
Reduz colesterol;
Aumenta o fluxo sanguíneo;
Aumenta o fôlego;
Acelera o metabolismo;
Melhora o sono;
 NATAÇÃO
É uma atividade onde o ser humano se locomove,
diferente de uma caminhada, esse exercício é
realizado na água.

1
Muito conhecido por ser
2
Considerada por especialista
3
Realizando comparação
um esporte prático e de em saúde como uma das com outros exercícios o
baixo impacto. atividades mais completas risco de lesões e muito
para o corpo, movimentando pouco, podendo ser
vários músculos ao mesmo realizado desde bebês até
tempo desde os superiores por idosos.
até os membros inferiores.

BENEFICÍOS

Melhora a postura;
Estimula a circulação sanguínea;
Ajuda na redução de peso;
Fortalece o sistema cardiovascular;
Aumenta a flexibilidade;
Ajuda na memória;
Combate a ansiedade e estresse;
Ajuda no tratamento de doenças crônicas, exemplo a fibromialgia;
 DANÇA
A dança é a arte de se movimentar de forma
ritmada, não utilizando nenhum equipamento,
somente o próprio corpo.

1
É muito popular atingindo
todas as culturas, faixas
etárias, sendo ela de fácil
acesso.
2
Uma atividade dinâmica e
considerada divertida, no qual
é um exercício que pode ser
realizado em qualquer
ambiente dentro de um
quarto, salão ao ar livre
BENEFICÍOS

Melhora a respiração;
Aprimora a flexibilidade;
Corrige a postura;
Tonifica os músculos;
Ajuda na perda de peso;
Estimula o raciocínio;
Exercita os reflexos;
Traz sensação de bem estar;
Evita depressão;
Melhora a pele;
Melhora o equilíbrio.
 PULAR CORDA
Lembra por muitos como um tipo de brincadeira de
criança, pular corda é muito usado em academias
como forma de alongamento antes de exercícios
mais pesados, necessário somente para realizar um
pedaço de corda.

1
Aquecer os músculos
2
Podendo realizar em
3
Mas ele é um exercício não
superiores e inferiores, qualquer lugar em que é recomendado para todas as
possuindo uma baixa uma atividade faixas etárias.
duração e alta considerada como

intensidade. acessível e fácil de realizar.

BENEFICÍOS

Aumenta a resistência do corpo;

Tonifica os músculos;
Ajuda a combater celulite;
Ajuda na redução de peso;
Proporciona condicionamento cardiovascular;
Desenvolve a coordenação motora e agilidade;
Melhora a densidade óssea, prevenindo a osteoporose;
Previne lesões;
Elimina toxinas do corpo;
Ajuda no estresse;
Fortalece os ombros.
 EXERCÍCIOS AERÓBICOS
CONCLUSÃO
Os exercícios aeróbicos, como caminhada, pedalada,
natação, dança e pular corda, oferecem uma ampla gama
de benefícios para o corpo e a saúde em geral. Eles
aumentam a frequência cardíaca e a respiração,
promovendo o uso de oxigênio para gerar energia
durante o movimento.Essas atividades melhoram a
capacidade pulmonar, fortalecem o sistema
cardiovascular, aumentam a resistência física e
contribuem para o controle de peso.

MUITO OBRIGADO PELA

SUA ATENÇÃO!