Manual

Como curtir o carnaval com

saúde
Beba bastante água (antes, durante e
após a folia).

Evite abusar do álcool.

Você pode optar por água de coco,

suco de frutas natural, isotônicos.
 Consuma uma boa quantidade de
vegetais, frutas para ter bastante
energia.

Fique atento as condições de higiene

do local que você se alimenta.

Se programe para não ficar um longo

período sem comer.
Evite os alimentos gordurosos e as
frituras.

Leve lanches práticos e nutritivos.

Tenha equilíbrio e bom senso! não

serão alguns dias que irão interferir
seus resultados.
Exemplo de lanchinhos para o
carnaval:

Mix de nozes e castanhas

Barrinha de Proteína
Biscoito de polvilho
 Lanche natural

Ingredientes:
2 fatias de pão integral
4 colheres de sopa de frango desfiado
(temperado)
2 colheres de sopa de cenoura ralada
2 folhas de alface
Limão, azeite e sal

Modo de Preparo:
Tempere a cenoura com limão, azeite e sal e
coloque em uma das fatias, coloque o frango
desfiado por cima, cubra com o alface e
coloque a outra fatia de pão.

Fique atento a temperatura e conservação

O manual foi feito com muito carinho
pensando em você.
Espero que tenha gostado!

Aproveite
muito a Folia.