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Seu rastreador de
progresso de 4 semanas
Olá! Seja bem-vindo(a) à sua jornada!
Pesquisas mostram que pessoas que medem seu progresso são muito mais
propensas a alcançar seus objetivos.

Isso também se aplica à procrastinação. Por quê?

• Isto estabelece uma linha de base, que é o primeiro passo para determinar se
você está progredindo.

ne
No
-
• Isto concentra sua atenção no comportamento que você está tentando mudar, e
m
co
impede que ele caia na sua lista de prioridades. Ele ajuda você a identificar
l.

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potenciais obstáculos e estratégias para superá-los, definindo metas mais realistas

gi

e mantendo-se positivo ao longo do caminho.

di
ya
te
o@

• Simplesmente medir sua atividade de procrastinação pode reduzi-la, assim como

at

acompanhar quanto você gasta na comida o faz jantar menos fora.

nt
co
-

• A medição do progresso irá mantê-lo responsável e o ajudará a permanecer

36
69

consistente.
68
51
16

Acompanhamos quatro fatores importantes ao longo do programa: seu nível geral

de produtividade diária, configuração e conclusão de sua lista de tarefas diárias e
conclusão de suas tarefas diárias do Mapa 512. Como você vai ver ao longo do
programa, completar suas pequenas tarefas diárias do Mapa 512 é extremamente
importante, pois, essas, são as pequenas mudanças que levarão a grandes
mudanças em seu comportamento de procrastinação.

Deixe a jornada começar!

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01
 EXEMPLO
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1 - Extremamente pobre
COMO ACOMPANHAR SEU PROGRESSO: 2 - Ruim
Marque as tarefas diárias de 1 a 5
3 - Média
Calcule a pontuação semanal total e acompanhe, facilmente, seu progresso.
4 - Bom
* (_____): tarefas diferenciadas 5 - Excelente

SEMANA 1 SEMANA 2

DIA 1 2 3 4 5 6 7 DIA 1 2 3 4 5 6 7

MINHA MINHA
PRODUTIVIDADE
GERAL HOJE 3 2 1 2 3 5 2 PRODUTIVIDADE
GERAL HOJE 2 1 5 2 4 3 3

TAREFAS TAREFAS
CONCLUÍDAS
TODOS OS DIAS 3 3 5 2 4 5 5 CONCLUÍDAS
TODOS OS DIAS 1 3 3 5 5 2 1

DEFINI UMA LISTA DEFINI UMA LISTA

CLARA DE AFAZERES
DIÁRIOS
1 1 2 4 4 3 2 CLARA DE AFAZERES
DIÁRIOS
4 3 4 4 3 2 3

ne
TERMINEI TODAS AS TERMINEI TODAS AS

No
MINHAS TAREFAS
DIÁRIAS 2 1 4 3 3 3 3 MINHAS TAREFAS
DIÁRIAS 3 2 3 3 2 3 5

-
m
co
Li um livro 1 1 1 2 4 5 5 Li um livro 1 3 5 4 3 2 2
l.
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ta
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RESULTADO
10 8 13 13 18 21 17 11 12 20 18 17 12 14
di

DIÁRIO
ya
te

SEMANA 3 SEMANA 4
o@
at

DIA 1 2 3 4 5 6 7 DIA 1 2 3 4 5 6 7
nt
co
-

MINHA MINHA
36

PRODUTIVIDADE
GERAL HOJE 3 3 4 2 3 5 1 PRODUTIVIDADE
GERAL HOJE 1 1 2 4 4 3 2
69
68

TAREFAS TAREFAS
51

CONCLUÍDAS
TODOS OS DIAS 2 1 5 2 4 3 3 CONCLUÍDAS
TODOS OS DIAS 2 5 5 4 3 4 3
16

DEFINI UMA LISTA DEFINI UMA LISTA

CLARA DE AFAZERES
DIÁRIOS
4 3 4 4 3 2 3 CLARA DE AFAZERES
DIÁRIOS
1 1 1 2 4 5 5

TERMINEI TODAS AS TERMINEI TODAS AS

MINHAS TAREFAS
DIÁRIAS 2 1 4 3 3 3 3 MINHAS TAREFAS
DIÁRIAS 3 2 3 3 2 3 5

Li um livro 3 2 1 2 3 5 2 Li um livro 1 3 5 4 3 2 2

RESULTADO
DIÁRIO 14 10 14 13 16 18 12 8 12 16 17 16 17 17

COMO VOCÊ FEZ ESTE MÊS? Sua pontuação total do mês:

404
De 0 a 199: Você está no caminho certo!
De 200 a 399: Você está indo muito bem. Mantém!
De 400 a 599: Quase lá! Você consegue.
600 ou mais: Este é um progresso notável. Não pare agora!

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 1651686936 - contato@teyadigital.com - None

1 - Extremamente pobre
COMO ACOMPANHAR SEU PROGRESSO: 2 - Ruim
Marque as tarefas diárias de 1 a 5
3 - Média
Calcule a pontuação semanal total e acompanhe, facilmente, seu progresso.
4 - Bom
* (_____): tarefas diferenciadas 5 - Excelente

SEMANA 1 SEMANA 2

DIA 1 2 3 4 5 6 7 DIA 1 2 3 4 5 6 7

MINHA MINHA
PRODUTIVIDADE PRODUTIVIDADE
GERAL HOJE GERAL HOJE

TAREFAS TAREFAS
CONCLUÍDAS CONCLUÍDAS
TODOS OS DIAS TODOS OS DIAS

DEFINI UMA LISTA DEFINI UMA LISTA

CLARA DE AFAZERES CLARA DE AFAZERES
DIÁRIOS DIÁRIOS

ne
TERMINEI TODAS AS TERMINEI TODAS AS

No
MINHAS TAREFAS MINHAS TAREFAS
DIÁRIAS DIÁRIAS

-
m
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Li um livro
l.

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RESULTADO
di

DIÁRIO
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SEMANA 3 SEMANA 4
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DIA 1 2 3 4 5 6 7 DIA 1 2 3 4 5 6 7
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MINHA MINHA
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PRODUTIVIDADE PRODUTIVIDADE
GERAL HOJE GERAL HOJE
69
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TAREFAS TAREFAS
51

CONCLUÍDAS CONCLUÍDAS
TODOS OS DIAS TODOS OS DIAS
16

DEFINI UMA LISTA DEFINI UMA LISTA

CLARA DE AFAZERES CLARA DE AFAZERES
DIÁRIOS DIÁRIOS

TERMINEI TODAS AS TERMINEI TODAS AS

MINHAS TAREFAS MINHAS TAREFAS
DIÁRIAS DIÁRIAS

RESULTADO
DIÁRIO

COMO VOCÊ FEZ ESTE MÊS? Sua pontuação total do mês:

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De 0 a 199: Você está no caminho certo!
De 200 a 399: Você está indo muito bem. Mantém!
De 400 a 599: Quase lá! Você consegue.
600 ou mais: Este é um progresso notável. Não pare agora!

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