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  • Protocolo de Alimentar-Lucas Aragao

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    construpedras marmores e granitos
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    O protocolo alimentar tem como objetivo a hipertrofia e condicionamento físico do aluno Lucas Aragão. Ele consiste em 6 refeições diárias contendo arroz, macarrão, feijão e filé de frango como principais fontes de carboidratos e proteínas, com substituições opcionais de outros alimentos como ovo, whey protein, patinho e lombo suíno.

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    Protocolo de Alimentar-lucas Aragao

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    O protocolo alimentar tem como objetivo a hipertrofia e condicionamento físico do aluno Lucas Aragão. Ele consiste em 6 refeições diárias contendo arroz, macarrão, feijão e filé de frango como principais fontes de carboidratos e proteínas, com substituições opcionais de outros alimentos como ovo, whey protein, patinho e lombo suíno.

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    Protocolo de Alimentar-Lucas Aragao

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    O protocolo alimentar tem como objetivo a hipertrofia e condicionamento físico do aluno Lucas Aragão. Ele consiste em 6 refeições diárias contendo arroz, macarrão, feijão e filé de frango como principais fontes de carboidratos e proteínas, com substituições opcionais de outros alimentos como ovo, whey protein, patinho e lombo suíno.

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    PROTOCOLO DE ALIMENTAR

    Objetivo: Hipertrofia/Condicionamento Aluno:Lucas Aragão

    Refeição 01 - CAFÉ DA MANHÃ


    Banana prata 324g
    Granola Tradicional 30g
    Aveia 30g
    Pasta de amendoim 60g
    Ovos mexidos 5 unidades inteiras extra grande
    Opção de substituição do Ovo:
    -Whey protein 45g

    Refeição 02 - LANCHE DA MANHÃ


    Macarrão cozido 170g
    Filé de frango grelhado 80g

    Refeição 03 - ALMOÇO
    Arroz branco cozido 345g
    Feijão cozido 200g
    Filé de frango grelhado 87g
    Opção de substituição do Frango:
    -Patinho grelhado 95g -Lombo suíno grelhado 145g

    Refeição 04 - MERENDA DA TARDE


    Macarrão cozido 170g
    Filé de frango grelhado 80g
    Opção de substituição do Macarrão:
    -Batata doce 270g

    Refeição 05 - JANTA
    Arroz branco cozido 444g
    Filé de frango grelhado 110g

    Refeição 06 - CEIA
    Macarrão cozido 170g
    Filé de frango grelhado 80g

    Opção de substituição do Macarrão:


    -Batata doce 270g

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