NATURECHÁ

7
RECEITAS
7 RECEITAS SAUDÁVEIS
1. SALADA DE GRÃO DE BICO
INGREDIENTES:
1/2 XÍCARA DE GRÃO-DE-BICO COZIDO
1/4 CEBOLA MÉDIA
1 TOMATE EM RODELAS
1 CENOURA EM CUBOS
1/2 PIMENTÃO PICADO
50 G BERINJELA EM CUBOS
1/2 ABOBRINHA PICADA
1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE
ORÉGANO, VINAGRE E SALSA A GOSTO

MODO DE PREPARO:
1.REFOGAR A CEBOLA E O PIMENTÃO NO
AZEITE ATÉ DOURAR.
2. ADICIONAR OS OUTROS LEGUMES E O
GRÃO-DE-BICO, DEIXANDO NO FOGO POR
MAIS 5 MINUTOS.
3. TEMPERAR COM ERVAS E VINAGRE A
GOSTO.
2. SOPA DETOX DE LEGUMES
INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 NABOS
2 CENOURAS
1 CEBOLA
1 XÍCARA DE CHÁ DE VAGEM PICADA
2 PIMENTÕES
1/2 CAIXINHA DE MOLHO DE TOMATE
(OPCIONAL)
1 COLHER DE CHÁ DE PIMENTA BRANCA
½ REPOLHO ROXO
1 PITADA DE SAL
CHEIRO VERDE, SALSINHA, SALSÃO, ALHO E
AZEITE A GOSTO PARA TEMPERAR

MODO DE PREPARO:
1.COZINHAR OS LEGUMES E TEMPERAR A SOPA
À VONTADE.
2. QUANDO TODOS OS INGREDIENTES
ESTIVEREM COZIDOS, ADICIONAR O MOLHO
DE TOMATE E DEIXAR POR MAIS 10 MINUTOS
NO FOGO.
3. SUCO DE COUVE
INGREDIENTES:
1 FOLHA DE COUVE MANTEIGA
1 MAÇÃ
SUCO DE MEIO LIMÃO
½ COPO DE ÁGUA

MODO DE PREPARO:
1.BATER TODOS OS INGREDIENTES NO
LIQUIDIFICADOR ATÉ A COUVE FICAR BEM
PICADA, DEIXANDO SUCO HOMOGÊNEO.
2. BEBER GELADO E SEM ADICIONAR AÇÚCAR
3. SUCO DE COUVE
INGREDIENTES:
1 FOLHA DE COUVE MANTEIGA
1 MAÇÃ
SUCO DE MEIO LIMÃO
½ COPO DE ÁGUA

MODO DE PREPARO:
1.BATER TODOS OS INGREDIENTES NO
LIQUIDIFICADOR ATÉ A COUVE FICAR BEM
PICADA, DEIXANDO SUCO HOMOGÊNEO.
2. BEBER GELADO E SEM ADICIONAR AÇÚCAR
4. OMELETE DE ESPINAFRE
INGREDIENTES:
3 CLARAS
1 GEMA
0,5 DENTE ALHO PICADO
2 XÍCARAS (CHÁ) ESPINAFRE PICADO
A GOSTO PIMENTA DO REINO
A GOSTO SAL
4 TOMATES SECOS PICADOS
0,5 COLHER (CHÁ) ÓLEO PARA UNTAR

MODO DE PREPARO:
1. AQUEÇA UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE E
UNTE COM O ÓLEO, RETIRANDO O EXCESSO
COM PAPEL TOALHA.
2. COLOQUE OS OVOS BATIDOS E EM SEGUIDA
O ESPINAFRE, O ALHO E O TOMATE SECO.
2. TEMPERE À GOSTO.
3. DEIXE DOURAR DE UM LADO E VIRE.
5. NATURECHÁ
INGREDIENTES:
200ML DE ÁGUA
UM SACHÊ DE NATURECHÁ

MODO DE PREPARO:
1. ESQUENTE OS 200ML DE ÁGUA ATÉ
COMEÇAR A FEVER
2. COLOCAR O SACHÊ EM UMA XÍCARA COM
OS 200ML DE ÁGUA QUENTE
3. ESPERAR POR 5 MINUTINHOS
4. PRONTO, SEU CHÁ ESTÁ PERFEITO
5. TOME UMA VEZ AO DIA

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6. SUCO ANTICELULITE

INGREDIENTES:
1 COLHER (CHÁ) CAVALINHA OU CAPIM
LIMÃO DESIDRATADO
1 XÍCARA (CHÁ) ÁGUA
2 FATIAS ABACAXI
1 MAÇÃ
1 PEQUENA CENOURA
3 PEDRAS GELO

MODO DE PREPARO:
1. AQUEÇA A ÁGUA E COLOQUE A ERVA
(CAVALINHA OU CAPIM LIMÃO) POR 5
MINUTOS.
2. DESCARTE AS FOLHAS E DEIXE GELAR.
3. BATA O CHÁ COM AS DEMAIS FRUTAS NO
LIQUIDIFICADOR OU MIXER.
4. TOME SEM COAR.
7. SUCO DE COUVE COM LARANJA

INGREDIENTES:
2 FOLHAS DE COUVE MANTEIGA
2 LARANJAS
1 LITRO DE ÁGUA
ADOÇANTE OU AÇÚCAR.

MODO DE PREPARO:
1. HIGIENIZE AS FOLHAS DA COUVE E CORTE
GROSSEIRAMENTE, E MANTENHA OS TALOS.
2. DESCASQUE A LARANJA E CORTE EM PEDAÇOS
COM BAGAÇO E TUDO.
3. COLOQUE TUDO NO LIQUIDIFICADOR, JUNTO
COM A ÁGUA E O ADOÇANTE, E BATA BEM,
DEPOIS É SÓ COAR E APROVEITAR.