SEJAM BEM

VINDAS AO
MEU GRUPO
DE TELEGRAM

Estou muito feliz em ter vocês

aqui no meu grupo de Telegram
e, como presente especial, estou
deixando aqui um E-book com 5
RECEITAS FIT que eu amo e que
vão tornar a sua dieta um pouco
mais fácil e prazerosa.
 RECEITAS
by ANGELA BORGES

1 - BOLO DE CENOURA
BATA NO LIQUIDIFICADOR MISTURE Á MÃO

3 XÍCARAS DE CENOURA COZIDA PICADA 1 XÍCARA DE FARINHA DE AVEIA

1 XÍCARA (CHÁ) DE ÓLEO DE COCO
1 XÍCARA (CHÁ) DE XILITOL OU ADOÇANTE
4 OVOS INTEIROS
ASSE NO FORNO
PRÉ AQUEÇA O FORNO, DEIXE POR 40 A 50 MINUTOS
1 XÍCARA DE FARINHA DE AMÊNDOAS
1 COLHER DE FERMENTO EM PÓ
CALDA
2 BARRAS (80G) DE CHOCOLATE 70% SEM AÇUCAR
DERRETIDAS NO MICROONDAS, JOGUE POR CIMA DEPOIS
DE ASSADO.
 RECEITAS
by ANGELA BORGES

2 - BRIGADEIRO PROTEICO FIT

LEITE CONDENSADO BRIGADEIRO

3 SCOOPS DE TOPWHEY SABOR LEITE 200 ML DO LEITE CONDENSADO

2 SCOOPS DE XILITOL
3 SCOOPS DE LEITE EM PÓ DESNATADO
200 ML DE ÁGUA BEM QUENTE
BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR
2 COLHERES DE ACHOCOLATADO DIET
2 BARRAS (80G) DE TOPCHOCO DA MAX
MISTURAR TUDO EM FOGO BAIXO EM UMA PANELA ATÉ
QUE O BRIGADEIRO COMECE A SOLTAR DA PANELA.

COLOQUE EM UM PRATO E LEVE PARA GELADEIRA DURANTE 2H

DEPOIS É SÓ ENROLAR (PASSE ÁGUA NA MÃO PARA NÃO GRUDAR)
 RECEITAS
by ANGELA BORGES

3 - SALGADINHO FIT (SEM LACTOSE/ SEM GLÚTEN)

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 UNIDADE DE BATATA DOCE OU BATATA INGLESA
2 A 3 COLHERES DE SOPA DE FARINHA DE ARROZ
1 COLHER DE CHÁ DE SAL
2 COLHERES DE SOPÁ DE AZEITE
SUGESTÃO DE RECHEIO
FRANGO DESFIADO
MOLHO DE CARNE MOIDA
PRESUNTO E MUSSARELA LIGTH
1- AMASSE TODOS OS INGREDIENTES EM UMA TIGELA ATÉ
SE TORNAR UMA MASSA HOMOGENEA
2- FORME BOLINHAS COM A MASSA E DEPOIS ABRA E
RECHEIE DE SUA PREFERÊNCIA NO MEIO E DEPOIS FECHE.
3-UNTE UMA FORMA COM AZEITE
4-LEVE AO FORNO PRÉ AQUECIDO À 180 GRAUS ,
QUANDO ESTIVER DOURADO SEU SALGADINHO ESTARÁ
PRONTO.
 RECEITAS
by ANGELA BORGES

4 - PÃO LOW CARB DE MICROONDAS

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 OVO MISTURE TODOS OS INGREDIENTES

1 COLHER DE SOPA DE FARINHA DE ALGUMA OLEOGINOSA LEVE NO MICROONDAS POR 3 MINUTOS
1 COLHER DE QUEIJO PARMESÃO RALADO RECHEAR COM QUEIJO E DOURAR NO GRILL, AIRFRYER OU
SAL ROSA FORNO
1 PITADA DE FERMENTO
 RECEITAS
by ANGELA BORGES
5 - COOKIE PROTEICO DE PAÇOCA
INGREDIENTES
1 XICARA DE FARINHA DE AMENDOIM
2 SCOOPS DE WHEY PROTEIN DE PAÇOCA
1 CLARA DE OVO
PRE AQUEÇA O FORNO EM 180 GRAUS POR 10 MINUTOS
ASSAR POR 20 MINUTOS A 200 GRAUS, APÓS TIRAR VAI
PARECER QUE ESTÁ MOLINHO, É SÓ ESPERAR ESFRIAR QUE
ELE FICARÁ CROCANTE.
MODO DE PREPARO
1- MISTURE TODOS OS INGREDIENTES EM UM RECIPIENTE
(SE VER QUE A MASSA NÃO DEU LIGA, ACRESCENTE MAIS
UMA CLARA DE OVO, O PONTO IDEAL É QUE VOCÊ
CONSIGA FAZER BOLINHAS COM A MASSA)
2-MOLDE OS COOKIES EM FORMA DE BOLINHAS
3-UNTE A FORMA COM OLÉO DE COCO OU MANTEIGA
4-COLOQUE EM UMA FORMA E DE UMA AMASSADA COM
OS DEDOS.
5- SE PREFERIR PODE COLOCAR ACHOCOLATADO 70%
CACAU NOS COOKIES
APROVEITEM
SEMANA DA EVOLUÇÃO DO SHAPE