Meditação durante o Banho 

 

*Meditações Para o Banho*

1. MEDITAÇÃO - (Limpeza)

Enquanto se ensaboa, repita o seguinte mantra:

 *“Limpo-me para poder sentir-me leve, sereno e à vontade”. *

Continue repetindo este mantra enquanto você esfrega todo o seu corpo.
Ao enxaguar o sabonete, imagine toda a energia negativa, ou energia que não é mais
sua, continuar descendo pelo ralo.
Em seguida, pegue a sua mão e faça um movimento rápido ao redor de toda a parte
externa de seu corpo, limpando qualquer energia remanescente.
Fique debaixo d’água mais uma vez, feche os olhos e visualize a água formando uma
luz branca dourada protetora em todo o corpo.  Imagine essa luz branca na sua mente
e respire profundamente três vezes antes de abrir os olhos.

2. MEDITAÇÃO (Para começar bem o dia)

Fique de frente para o chuveiro e deixe a água escorrer diretamente na parte de trás do
seu pescoço. Este é um chakra sensível e pode ajudar a desbloquear sua criatividade.
Ao permitir que a água escorra pelo seu pescoço, tire um momento para realmente se
conscientizar da sensação e concentrar toda sua atenção em como você se sente.
Permita que sua mente se acalme e se concentre apenas no que você está
experimentando por alguns momentos.
A ideia é tornar-se super consciente e presente de tudo o que você está sentindo e
experimentando naquele momento. Para ajudar, você também pode fazer 5 respirações
profundas e expirar, como uma maneira de ajudar deixar sua mente calma.

3. MEDITAÇÃO (Gratidão)

Ao lavar seu corpo, recite o seguinte mantra:

*“Eu amo você. Sou grato.”*

Continue recitando este mantra enquanto lava seu corpo e se permita realmente sentir
a gratidão e o amor próprio. Você pode até se concentrar em partes específicas do
corpo que precisam de cura extra ou amor próprio.
Ao enxaguar o sabonete do corpo, feche os olhos e coloque a mão sobre o centro do
coração. Faça 5 inspirações profundas e realmente permita-se sentir a emoção de
gratidão irradiando do seu coração.
Para terminar a meditação, você pode repetir o mantra uma última vez:
*“Eu amo você. Sou grato.”*

*Fonte: NatalieAndreoli*

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