Depressão nervosa

A quantidade de pessoas afetadas pela depressão nervosa aumenta todos os dias. É muito difícil
estabelecer um diagnóstico logo no início da doença, uma vez que os sintomas podem ser muito variados. A
preocupação centra-se, às vezes, em alguns deles, ou sobre certas doenças orgânicas (por exemplo da
vesícula biliar), passando-se por alto a causa fundamental da depressão.

Sintomas
- diminuição da vitalidade
- falta de concentração
- sentimento de tristeza
- insónia
- transtorno da líbido

Causas
Além dos factores psicológicos, a falta de su cientes vitaminas do complexo B no sangue, especialmente
nas pessoas de idade, favorece a depressão.

Tratamento dietético
- alimentação rica em vitamina B1, cujas fontes naturais mais importantes são o gérmen dos cereais, a
levedura de cerveja e os frutos secos.
- alimentação rica em vitamina B6: levedura alimentar, cereais integrais, gérmen de trigo, soja, lentilhas,
gos, uvas-passas, nozes, melaço (mel de cana) e espinafres.
- ingestão de magnésio, mediante uma alimentação rica neste mineral, ou ingerindo-o de forma direta.

Uma alimentação rica nestes produtos proporciona um equilíbrio mental, domínio próprio e bom ânimo, o
qual ajuda a vencer a depressão.

Tratamento físico
A hidroterapia pode ser de grande utilidade para superar uma crise depressiva, mas deve aplicar-se de
forma regular durante vários dias ou inclusivamente semanas.
Em geral, todas as formas de hidroterapia ajudam a vencer a depressão, uma vez que exercem uma acção
estimulante muito saudável sobre o sistema nervoso, especialmente:
- os banhos de assento, de braços e de pés a temperaturas alternadas;
- os jactos de água por todo o corpo;
- as lavagens completas ou de tronco.
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 Tratamento psicológico
A psicoterapia, aplicada por um psicólogo ou por outra pessoa capacitada, é uma das medidas mais
bené cas para o deprimido.
Praticar técnicas de relaxamento ajudado por um amigo ou familiar, que saiba como aplica-las e qual a
melhor maneira de tratar um deprimido, ou por um psicólogo experiente.

Medicação
Se se tomam antidepressivos deve-se ter ainda mais cuidado com a alimentação, e prescindir do álcool
(incluindo o vinho, a sidra e a cerveja) e dos queijos, especialmente se não são frescos. A fermentação
destes produtos produz tiramina, que atua como mediador neuroquímico e provoca excitação nervosa. A
tiramina interage com os antidepressivos do tipo IMAO, (inibidos da enzima monoamino oxidase),
produzindo efeitos tóxicos graves:
- dores de cabeça e rigidez da nuca,
- vómitos,
- taquicardia,
- hipertensão durante mais de 8 horas.

Fonte: A Saúde Pela Natureza, Dr. Ernst Schneider, Edições Saúde e Lar.
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