Pois possuíste os meus rins; cobriste-me no

ventre de minha mãe.

Eu te louvarei, porque de um modo
assombroso, e tão maravilhoso fui feito;
maravilhosas são as tuas obras, e a minha
alma o sabe muito bem.
Salmos 139:13-14
 MEDO
De onde vem o medo? Passado, Abuso Histórias, negativas,
Notas
Falta de confiança

Que palavra vem à mente quando você pensa sobre o trabalho de

parto?___________________________________________

Vamos falar sobre como o medo afeta nossos corpos tanto física e
emocionalmente.

Quando estamos estressados ou ansiosos podemos sentir a tensão

em nossos corpos, nossos ombros, nossas costas, e nossos peitos.

A dor vem de uma tensão prolongada. Pense em um treino pesado,

no dia seguinte, você sentirá dores nas pernas ou nos braços por
causa da tensão.

Durante o parto, nossos corpos estão tentando se abrir e os

músculos inferiores estão tentando relaxar. O medo e a ansiedade
trabalho contra nossos corpos.

Como podemos quebrar o ciclo?

Eduque-se |pratique a respiração relaxante. (inspire por 4 segundos
expire por 6 segundos. Coloque a mão na barriga. sua barriga deve
estar se enchendo com a inspiração e esvaziando com a expiração)|
Exercício | Conversa |Fé (confie em seu corpo)

1 18
 Notas

17 2
 Nutrição e Exercício
Qual é a coisa mais importante que podemos dar ao
nosso corpo? Água!
A desidratação durante a gravidez pode levar a
complicações graves na gravidez, incluindo defeitos do
tubo neural, baixo líquido amniótico, produção
inadequada de leite materno e até mesmo parto
prematuro. Você deve beber 2-3 litros de água por dia.
Uma dieta saudável é importante. Tente evitar muito
açúcar, massas e pão. Coma muitos legumes e
proteínas.
As tamaras podem aumentar o efeito da ocitocina (a
substância química que prepara seu útero para o
nascimento) As gorduras nas tamaras fornecem energia
e prostaglandinas necessárias para trabalho. A
serotonina, cálcio, e tanino dentro das tamaras ajudam
contração dos músculos uterinos. Começar a comer 3-5
por dia a. Partir de 32 semanas.
As multivitaminas são muito importantes para a
gravidez. Você pode obtê-los na farmácia.
Especialmente Ferro e Folico
Exercícios boas pra gravides
- andando
- natação
- continuando hábitos diários
- yoga ( alongamento suave )
3 16
Existe amor maior do que uma mãe?
A força e a honra são seu vestido, e se alegrará com o dia
futuro. Abre a sua boca com sabedoria, e a lei da
beneficência está na sua língua. Está atenta ao andamento
da casa, e não come o pão da preguiça. Levantam-se seus
filhos e chamam-na bem-aventurada; seu marido também,
e ele a louva. Provérbios 31:25-28
Podemos ver a importancia do um mãe e a poder que ela tem em
criar e ensinar seus filhos. O amor que uma mãe tem pelos filhos
é imenso. E talvez a força mais forte deste mundo. Uma mãe faria
qualquer coisa por seu filho. É difícil pensar que existe algo mais
poderoso e ainda mais forte, mas a Bíblia nos diz que o Amor de
Deus é ainda maior.
Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu
Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não
pereça, mas tenha a vida eterna. João 3:16
Mas Deus prova o seu amor para conosco, em que Cristo
morreu por nós, sendo nós ainda pecadores. Romanos 5:8
Somos pecadores indignos, inimigos de Deus. Merecemos estar
eternamente separados Dele. MAS o maravilhoso amor de Deus
nos fez filhos por sua graça. Você conhece este Deus Altíssimo
que te ama e quer redimi-lo para a sua Glória?
Mas, a todos quantos o receberam, deu-lhes o poder de
serem feitos filhos de Deus, aos que crêem no seu nome;
João 1:12
 Sinais do Depressão Pos-Parto

Baby Blues Depressão Pós-Parto

- Preocupação excessivo com a -Tristeza constante

saúde do bebê. - Sentimento de culpa
- Ansiedade - Autoestima baixa
- Nervosismo - Desânimo e cansaço extremo
- Dificuldade de se concentrar - Pouco ou nenhum interesse
- Cansaço pelo bebê
- Dificuldade para dormir - Incapacidade de cuidar de si
- Choro sem motivo mesmo e do filho
- Medo de ficar sozinho
- Falta de apetite
- Falta de prazeres nas
atividades diárias
- Insônia

Estima-se que 1 em 7 mães experimenta depressão pós-parto. A

maioria nunca teve depressão antes. Os sintomas podem ocorrer
a qualquer momento durante o primeiro ano após o nascimento.
Não há vergonha de buscar ajuda. Fale com o médico se sentir
algum sintoma.

15 4
 Bolachas de apoio à lactação
2 Copos Aveia Ferva Mancara, óleo e mel por 90
Kegel Steps 1 C Manteiga de mancara segundos. retire do fogo. Adicione a
1/2 C de mel aveia. Esfrie e enrole em bolas
Para fazer os exercícios de Kegel deve-se seguir os seguintes 1 Colher do Sopa de oleo de coco
passos:
1. Esvaziar a bexiga;
2. Identificar o músculo pubococcígeo, que pode ser feita
ao interromper o jato de xixi, por exemplo;
Cuidar de Bebe
3. Voltar a contrair o músculo pubococcígeo depois de Apoie a cabeça e o pescoço do seu bebê.
urinar para se certificar que sabe contrair o músculo
corretamente; Mantenha o cordão umbilical seco até que ele caia em 1-2
4. Realizar 10 contrações seguidas do músculo, evitando semanas. Espere para dar banho completo até que ele caia. Não
acionar outro músculo; deve ser vermelho ou cheirar mal.
5. Relaxar por alguns instantes;
Retomar o exercício, fazendo pelo menos 5 séries Bebês choram para se comunicar.
- Fome
A cabeça do bebê empurra - Fralda suja
o colo do útero - Cansado
Um sinal é - Gás
enviado ao cérebro. - Quente o Frio
- Super-estimulação

Nunca sacuda seu recém-nascido, seja em uma brincadeira ou

em frustração. Algumas idéias para acalmar um bebê.
- Dar mama
- Embrulho
- Cantar
- Banho quente
O cérebro libera - Bata suavemente nas costas
ocitocina e estimula a - Andar
contração do útero.
5 14
13 6
 Sinais do Parto Amamentação
Algumas mulheres têm diarreia antes do parto ou sentem uma Seus mamas ficarão cheios e podem ficar sensíveis ao se
forte pressão entre as pernas por vários dias. Como uma encherem de leite, geralmente 3 a 5 dias após o parto.
evacuação intestinal. Amamentando seu bebê muitas vezes pode ajudar a aliviar esse
desconforto.
Algumas mulheres liberam um muco cervical que pode ter uma As dicas de alimentação do seu bebê podem incluir o seguinte:
coloração levemente rosada ou com traços de sangue. Isso é • Mãos cerrados
chamado de perda ou saída do tampão mucoso. • Mãos na boca
• Lambendo os lábios
Ruptura das membranas é o termo médico referente à ruptura da • Mova braços e pernas
bolsa d’água. Trata-se de seu líquido amniótico. Ele pode sair em • Vire a cabeça em direção ao corpo da mãe
um jato ou em um gotejamento lento e deve ser transparente e • Sons
levemente amarelado. • Choro
No final da primeira semana, seu bebê estará mamando de 8 a 12
Se você acha que a bolsa d’água se rompeu, vái para o hospital. vezes em um período de 24 horas.
Não tome banho nem coloque nada na vagina. Se desejar, pode
usar um absorvente.

As contrações são a compressão e o relaxamento dos músculos

Posiçoes
do útero. Quando o trabalho de parto tem início, esses músculos
se comprimem e relaxam em um ritmo regular. As contrações
ficam mais intensas e o intervalo entre elas diminui, indicando que
o bebê está prestes a nascer.

Regra 5-1-1
Se as contrações estiverem ocorrendo a cada 5 minutos ao longo
da última hora e durarem pelo menos 1 minuto, você deve ir ao
hospital.

7 12
 Cesaria
Mantenha o local da incisão limpo e seco.Fique atento a sinais
de infecção, como vermelhidão, inchaço, dor, calor e secreção.
Siga o conselho médico dado.

Vá para o hospital se
- Febre acima de 101oF (38oC).
• Sintomas de infecção sinusal, como febre, dor, vermelhidão ou
área quente e rígida em um ou ambos os seios.
• Sangramento vaginal intenso que encharca um absorvente a
cada hora por 2 horas, ou se você tiver grandes coágulos
sanguíneos.
• Corrimento vaginal fedorento. O corrimento normal cheira a
seu período.
• Dificuldade para urinar, incluindo dificuldade para começar a
urinar, ardor ou dor.

Recuparação
É normal ter cólicas no útero, chamadas de dor pós-parto. Isso
geralmente dura vários dias e pode piorar durante a amamentação.

Você terá sangramento vaginal por 2 a 4 semanas.

Cada vez que você for ao casa de banho, use o frasco plástico para
enxaguar a região do períneo com água morna. Troque seu
absorvente higiênico toda vez que for ao casa de banho. Lave as
mãos com água e sabão.

DIY Bolsa de Gelo

Obtenha ajuda nas tarefas domésticas
por pelo menos 2 semanas.
Não levante nada que seja mais pesado
do que o seu bebê por algumas semanas.
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- Um saco de Plastico piqueno
-1 Copo de tipol
- 1 copo de Alcohol isoprphyl
po tudo no saco e congelar
8
 Primeiro estágio é o início do trabalho de parto e dura até
que o colo do útero esteja totalmente dilatado em cerca de
10 centímetros. Esta é a fase mais longa do parto e pode
durar de 12 a 17 horas.
Alivio do Dor
Este estágio é dividido em parto inicial e ativo.
Movimento
(Balançar, andar)
Estágio 2: Empurrando
Isso pode levar de 1 o 2 horas, dependendo da posição do
bebê na pélvis. Use seus músculos pélvicos para empurrar o
Fazer xixi com frequência
bebê para fora. Respiração Fundo
Relaxe entre as contrações.
Estágio 3: A Placenta.
Isso pode demorar 15-20 minutos e deve sair suave e
lentamente. Você receberá uma injeção para ajudar. Respiração de relaxamento.

Não grite, isso pode fazer com que seus

músculos se contraiam. Use geme e soas baixo

Durante a fase de empurrar, use a respiração

fundo.

Respiração de Relaxamento Respiração Fundo

Inspire do naris por 4-5
segundos. Expira por boca por
6-8 segundas. Coloque a mão
na barriga. Sua barriga deve
estar se enchendo com a
inspiração e esvaziando com a
9 expiração. Fez 5 vezes.
Inspire confortavelmente,
expire com um gemido.
Forçando o ar pra baixofora
do seu corpo. (pratique
enquanto faz cocô)
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