Sempre digo pra meus pacientes que tanto o medo como a ansiedade são a mesma coisa, são duas

faces de uma mesma moeda, mas a única sutil diferencça é que o medo é uma coisa concreta e a
ansiedade naõ. O nosso cérebro tem um termostato, um circuito que é disparado para o medo, medo
de ser rejeitado, de não agradar, medo de não dar certo, medo das expectativas, e que precisa da
ativação de outros circuitos cerebrais como a coragem, a persistencia e a cara de pau para enfrentar
e ir em direção ao medo e ao perigo.
Nesse processo a única saída de nosso cérebro é enfrentar as situaçoes e as pessoas, jáa ansiedade é
diferente, ela tem facetas, pois ela é uma mascara do medo, é um medo subjetivo, ela quand
controlada é ate boa para dosar a sua vida, dar uma diminuida na adrenalina e te defender, mas
quando sai dos trilhos ela tee causa problemas e leva ao adoecimento.
A maioria dos ansiosos se tornam fobicos sociais, levando os a impedir a pessoa de viver, por medo,
está sempre com o pe no futuro tentando precaver ou se cuidar de algo que nem sempre se sabe se
vai ou não acontecer. Tipo meu pai morreu de cancer, eu acho que eu também vou morrer de cancer
e ai começa o disturbio, o transtorno que induz ao aodecimento levando a pessoa não a morrer pelo
cancer mas pela preocupação em não desenvolver em si o cancer, no final tudo é a mesma coisa, a
pessoa MOOOOOOOREU.

É muito comum uma pessoa se sentir agoniada e oscilar entre o medo e a ansiedade, fica muitas
vezes irritadiço e sem paciencia, passa por um periodo de estresse e peercebemos que estamos
desajustados em relação a realidade a nossa volta, todos estão tranquilos e a gente se ve ansioso e
impaciente. Mas não conseguimos interpretar os porques dessa situação, e a agitação se instala em
nosso corpo, acelerando os nossos batimentos cardiacos,

E ESSA AGONIA causa na pessoa uma visão errada de tdo que acomete com ela, fica
descontrolado desenvolve o agorafobia, medo de acontecer a crise de novo, mas o caminho é
reprogramar eessa conduta, a saída é apenas deixar o seu corpo livre, aceitar os movimentos do
sistema nervoso simpático e parasimpatido e sacodir todo o seu corpo, balançar-se ao sacudir você
libera toda a adrenalidade que te deixou descontrolado e apreensivo.

Crie uma agitação corporal , agite seu corpo que logo ira se acalmar, deixar tranquilo o sistema

nervoso

aumento do estímulo cerebral

Mas você pode fazer movimentos corporais

Livres tá ou seja se você sentir vontade

de mexer o corpo de uma forma aleatória

tá de mexer a sua cabeça de uma forma

aleatória você também pode fazer isso tá

É exatamente esse nome agitação livre

mas é essencial

pode se você quiser só que a ideia é

você ativar o parassimpático né olha só

você vai fazer o seguinte

balança seus braços da forma que você

conseguir

independente do jeito

independente da forma

e você vai fazendo

vai agitando as suas pernas

agitando os seus braços

fazendo isso de uma forma livre se você

sentir vontade de mexer o corpo em

outros movimentos em outras posições

você faz mas essencialmente faça isso

com seus braços

tá

se você pode fazer isso agora pode fazer

quando é Um Minuto Bruno você fala para

mim

[Música]

mexe os braços

mexe as pernas

de forma aleatória

[Música]

não importa

[Música]

Onde você está se você tiver em um lugar

obviamente na rua você não vai fazer

isso mas em casa você pode fazer

E aí você pode soltar os braços para

baixo isso pode ser feito para baixo

pode ser feito para lateral

e pode ser feito para os outros lados

certo gente bom isso dá para fazer

em casa

a gente faz isso para fazer a ativação

parassimpática Então agora você que fez

respira em fundo

Então quando você estiver naquele

momento

super agitada super agitado que não sabe

o que vai fazer para acalmar você faz

isso aqui a música Foi uma música

inespecífica né a gente normalmente põe

uma música inespecífica para não fazer

nenhum link com qualquer coisa emocional

mas se você tem uma música e que você

gosta que é uma música e aí tem que ser

uma música legal tá gente uma música

mais animada não a música lentinha para

você fazer você coloca

E você também normalmente em um minuto

você já consegue por isso que em

situações rápidas né qualquer tipo de

situação que antes dela você está com

muita ansiedade então pode ser a prova

da auto escola pode ser a prova da

escola da faculdade pode ser antes de

conversar com alguém né uma pessoa que

te deixa ansioso um chefe uma coisa

assim uma reunião uma palestra uma aula

que você vai dar

pessoas diferentes que você vai

encontrar e que você fica com mais

ansiedade qualquer tipo de situação

assim você pode fazer