O Que É A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) e Como Ela Funciona

12/11/23, 12:05 O que é a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) e como ela funciona?
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O que é a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) e como ela funciona?

PUBLICADO POR HOSPITAL ISRAELITA ALBERT EINSTEIN EM 06/06/2023 | ATUALIZADO EM 07/05/2023
5 minutos para ler
A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) é uma abordagem que leva em consideração diversos aspectos do paciente. De modo geral, essa
psicoterapia busca compreender a forma como os indivíduos interpretam o seu arredor e como reagem a isso. Entenda mais sobre o que é essa
terapia, quando foi criada e quais são os seus princípios.
Criação da Terapia Cognitiva-Comportamental

A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) foi criada na década de 60, pelo psiquiatra Aaron Beck, a partir das insatisfações que ele possuía com
as teorias da época sobre a depressão. Beck começou a reparar que seus pacientes com depressão apresentavam pensamentos negativos e
distorcidos sobre si mesmos, sobre o mundo e sobre os outros.
Em busca de uma solução, Beck trabalhou para estruturar um modelo cognitivo da depressão, que resultou no livro Terapia Cognitiva da
Depressão. Essa terapia de curta duração, é voltada para o presente e busca solucionar problemas atuais, por meio da modificação de
pensamentos e comportamentos considerados inadequados e/ou inúteis.
Teoria central da TCC

A ideia central da TCC é que ao mudar as crenças básicas do paciente sobre si mesmo, seu mundo e as outras pessoas; é possível alterar o modo
como ele se sente, seus humores e seus comportamentos. Sendo assim, essa abordagem pode ser exemplificada assim:
Situação / Evento
Pensamentos automáticos / Crenças
Reações
(emocionais, comportamentais e fisiológicas)
Isso significa que a Terapia Cognitiva-Comportamental tem como base o modelo cognitivo. Ou seja, acredita que a emoção e o comportamento
são influenciados pela forma como o indivíduo interpreta os acontecimentos.
Por exemplo:Nósse usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços,
um funcionário é chamado até a sala do seu chefe, durante a caminhada até a sala, ele tem pensamentos como:
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“Eu fiz alguma coisa errada”;
https://vidasaudavel.einstein.br/o-que-e-a-terapia-cognitiva-comportamental-tcc-e-como-ela-funciona/ 1/7
“Eu entreguei o relatório para ele, mas eu deveria ter feito isso mais rápido”;
“Eu sou incompetente”;
“Eu vou ser demitido”.
É possível imaginar que, ao fazer a caminhada com esses pensamentos, o funcionário comece a sentir o coração acelerado, as mãos trêmulas e
suadas, a respiração rápida, ansiedade, e pode chegar até ao ponto de começar a conversa com um pedido de desculpas para o chefe. No entanto,
é possível que o chefe tenha chamado o funcionário para fazer um elogio sobre o bom trabalho que tem realizado, para fazer um novo pedido ou
pontuar algum erro.
Esses pensamentos automáticos e as crenças que as pessoas têm pré-estabelecidas em suas mentes fazem com que elas se distanciem do
contexto e tornem a experiência negativa, gerando comportamentos e respostas emocionais e fisiológicas que geram desconforto.
Como funciona o TCC na prática?

O primeiro passo do processo terapêutico é identificar os pensamentos automáticos e avaliar a validade dos pensamentos. Usando o
exemplo anterior: a sensação desconfortável de caminhar até a sala do chefe demonstra que há medo, então na análise, o psicólogo e o paciente
entenderão se esse pensamento tem fundamento ou não.
Se identificado que é uma interpretação errônea da situação (por exemplo: que não há nenhum motivo para o paciente achar que o chefe o chama
por causa de uma má performance no trabalho), a terapia terá como foco corrigir esse comportamento com pensamento adaptativo. Desse
modo, quando o paciente viver uma situação igual ou similar, seu humor será diferente do experimentado anteriormente, seu comportamento
será mais funcional e as reações fisiológicas serão reduzidas.
Em seguida, o psicólogo tende a ensinar o paciente a identificar as cognições negativas e distorcidas. Essas podem ser desde crenças pré-
estabelecidas pela forma de criação e/ou do ambiente em que se está inserido, até pensamentos automáticos, influenciados pela maneira que o
paciente enxerga o mundo. Dessa maneira, ele é capaz de encarar os dados negativos de modo mais realista e adaptativo. Outra parte importante
da terapia é ajudá-lo a identificar e processar os dados positivos de forma clara e direta.
Conclusão
De modo geral, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica:
Estruturada;
Diretiva;
De prazo limitado;
Utilizada como tratamento de escolha para uma variedade de transtornos psiquiátricos.
A TCC se fundamenta na crença de que o afeto e o comportamento de um indivíduo são em grande parte determinados pelo modo como ele
estrutura o mundo em sua mente. As cognições do sujeito se baseiam em atitudes ou pressuposições desenvolvidas a partir de
vulnerabilidades biológicas e experiências que ele teve ao longo de sua vida.
Dessa forma, as técnicas terapêuticas dessa abordagem visam identificar e testar reações distorcidas dos pacientes, guiando-os para a construção
de comportamentos mais funcionais a sua realidade.
Revisão técnica por: Renata de Sousa, Karen Borges, psicólogas do Einstein, e Dr. Daniel Oliva, psiquiatra do Einstein.
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