CURSO: TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL

Principais características da TCC:

1. Estruturação – A TCC é uma abordagem estruturada
2. Voltada para o presente - Não ignora o passado, mas, contudo, foca no conteúdo do
presente
3. Direcionada para resolução de problemas
4. Reestruturação dos pensamentos e crenças disfuncionais

DIVISAO DA TCCs:

1- Terapia de enfrentamento
2- Terapia de resolução de problemas
3- Terapia de reestruturação
 identificação, avaliação e o questionamento

MODELO COGNITIVO

Pensamento – monitorado – modificado = A modificação desses pensamentos leva a melhora

sintomática dos transtornos.

O modelo cognitivo da TCC compreende que as nossas emoções, comportamentos e

fisiologia são diretamente influenciados por nossas avaliações e interpretações dos
eventos. Em outras palavras, a maneira como interpretamos as situações afeta o
comportamento e os sentimentos. Assim, pode-se dizer que as emoções e
comportamentos são influenciados pelo pensamento.
O modelo cognitivo tem como ideia central que as interpretações de uma pessoa sobre
uma situação ou experiencia, tem forte influência nas suas respostas emocionais,
físicas e comportamentais. = É a ideia de que o que você pensa influencia o que você
faz. O que a pessoa pensa influencia o que pensa e o que faz.
MUITO IMPORTANTE
situação: algo acontece -> pensamento: eu penso> emoção: eu sinto>
comportamento: eu faço
TRÍADE COGNITIVA
1. COMO ME VEJO –> 2. COMO VEJO O OUTRO– > 3. COMO VEJO O MUNDO
(PESSOAS) - futuro
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A tríade cognitiva consiste em padrões cognitivos por meio dos quais os indivíduos
pensam e interpretam os fatos em relação a si mesmos, aos outros/mundo e ao futuro.
A forma eu me vejo, que vejo o outro e vejo o mundo.

Ela representa as três perspectivas que orientam a construção dos pensamentos automáticos
dos indivíduos e registram as diferentes distorções cognitivas que podem ser desenvolvidas ao
longo da vida de alguém.

 É por isso que a tríade cognitiva serve como uma ferramenta de análise e
compreensão de diferentes transtornos emocionais, como depressão e
ansiedade. Afinal, cada estado de sofrimento psíquico apresenta mudanças
importantes sobre a visão que o paciente tem de si, do outro e do seu futuro.

REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA

A reestruturação cognitiva é uma técnica que se concentra em nossos pensamentos. Ela ensina
as pessoas a substituir aqueles pensamentos desadaptativos por outros que as ajudem a não
sofrer tanto. Portanto, a reestruturação cognitiva é uma das técnicas cognitivo-
comportamentais mais sugestivas dentro do repertório de um psicólogo. Se mudarmos
determinados pensamentos, mudaremos as emoções associadas a eles, o que vai fazer com
que nos sintamos melhor.

A reestruturação cognitiva consiste em que o cliente, com a ajuda do psicólogo, identifique e

questione os seus pensamentos desadaptativos. Assim, eles serão substituídos por outros mais
apropriados, e vão reduzir ou eliminar a perturbação emocional causada pelos primeiros.

Reestruturação cognitiva - substituição ou enfraquecimento de tudo disfuncionais ( ex:

ressignificação) mudar de visão sobre outras coisas ou sobre as coisas. Quanto mais
disfuncional uma Estrutura Cognitiva for, maior a necessidade de uma Reestruturação
Cognitiva. Possibilitar a Reestruturação Cognitiva é um dos principais objetivos da TCC.

Entenda Reestruturação Cognitiva como a substituição ou enfraquecimento de pensamentos,

crenças e esquemas disfuncionais por uma estrutura mais funcional, que interpreta a realidade
de uma forma mais adaptativa.

Identificar pensamento associado ao sofrimento > Avaliação e utilidade desse pensamento =

Responder de forma adaptativa

- O modelo ABC da reestruturação cognitiva

*QUESTIONAMENTO SOCRATICO

O questionamento socrático é, nada mais, do que uma forma de evidenciar fatos que estejam
corroborando para a manutenção de comportamentos disfuncionais. A técnica consiste em
perguntas abertas, que instigam a reflexão a respeito da incongruência da crença que está
sendo questionada. As perguntas têm como foco voltar o paciente para observar os seus
pensamentos com um distanciamento, colocando-se na posição de observador para, assim,
perceber o quanto a interpretação de determinada ideia pode estar distorcida ou sem sentido
algum.
*DISTORÇÕES COGNITIVAS

As distorções cognitivas são formas distorcidas de pensamentos que as pessoas apresentam ao

interpretar determinadas situações do dia-a-dia, com consequências negativas para a sua vida,
causando sofrimento desnecessário.

*Distorções cognitiva (frutos da arvore) - erros do pensamento - muitas vezes vem como
pensamento automático e são formas de pensar distorcidas da realidade, padronizadas pelos
eventos da vida.

*COGNIÇÃO - São conhecimentos adquiridos que nos permitem integrar todas as informações
analisá-las e interpretá-las, ou seja, assimilar essas informações processando-as de forma que
sejam convertidas em conhecimento.
 FOLHAS - PENSAMENTOS AUTOMATICOS: - Estrutura mental
(ESQUEMA)

TRONCO - Crenças Intermediárias ou Subjacentes

RAIZES - Crenças Centrais ou nucleares

Desconhecido está

PENSAMENTOS AUTOMATICOS: cognições breves e espontâneas, de modo que o indivíduo

percebe mais facilmente a emoção relacionada ao pensamento do que o conteúdo do
pensamentos.

São cognições breves e espontâneas, de modo que o indivíduo percebe mais facilmente a
emoção relacionada ao pensamento do que o conteúdo do pensamento.

É como se a gente não parasse para observar e avaliar a situação e já passasse a vivenciar a
emoção que ela causou.

- Eles vão aparecer de forma automática, rápida e espontânea e são uma interpretação rápida
de qualquer situação e são aceitas como verdadeiras.

Ex: uma simples saída com os amigos num feriado pode levar a um pensamento automático
do tipo “Isso não vai ser legal, porque o fulano vai junto” “Eu não vou me divertir”.

Diante disso, a pessoa já fica ansiosa e passa a pensar em não participar da viagem.