Edinéia Pereira

Fluxo Leve

1. Variação de Saudação ao Sol 2. Pose de Pulmão Baixo 3. Pose Half Splits Ardha
Fluxo Rápido Surya Namaskar Anjaneyasana Hanumanasana
Variação Quick Vinyasa

4. Pose de Pulmão Baixo 5. Fácil Pose Lateral Giratória 6. Pose do ângulo lateral girado
Anjaneyasana Saral Parivrtta Parsvakonasana Parivrtta Parsvakonasana
Namaste Mãos

7. Ângulo lateral girado Pose 8. Pose Half Splits Ardha 9. Fácil Pose Lateral Giratória
mãos no chão Parivrtta Hanumanasana Saral Parivrtta Parsvakonasana
Parsvakonasana mãos no chão
 10. Pose do ângulo lateral 11. Ângulo lateral girado Pose 12. Pose intensa de
girado Parivrtta Parsvakonasana mãos no chão Parivrtta alongamento das pernas
Namaste Mãos Parsvakonasana mãos no chão Prasarita Padottanasana

13. Perna larga para a frente 14. Agachamento de pernas 15. Meio agachamento Pose
Fold Pose Side Stretch largas sobre uma perna Variação Chin Lock Variação
Prasarita Padottanasana Skandasana Skandasana Jalandhara Bandha
Alongamento Lateral

16. Pose de triângulo estendido 17. Perna larga para a frente 18. Agachamento de pernas
Utthita Trikonasana Fold Pose Side Stretch largas sobre uma perna
Prasarita Padottanasana Skandasana
Alongamento Lateral
19. Meio agachamento Pose 20. Pose intensa de 21. Pose Guerreira I
Variação Chin Lock Variação alongamento das pernas Virabhadrasana I
Skandasana Jalandhara Bandha Prasarita Padottanasana

22. Pose Guerreira II 23. Pose de guerreiro reverso 24. Pose Guerreira III
Virabhadrasana II Viparita Virabhadrasana Virabhadrasana III

25. Pose de meia lua Ardha 26. Pose da Cana de Açúcar 27. Pose da montanha
Chandrasana Ardha Chandra Chapasana Tadasana
 28. Pose Guerreira I 29. Pose Guerreira II 30. Pose de guerreiro reverso
Virabhadrasana I Virabhadrasana II Viparita Virabhadrasana

31. Pose Guerreira III 32. Pose de meia lua Ardha 33. Pose da Cana de Açúcar
Virabhadrasana III Chandrasana Ardha Chandra Chapasana

34. Pose da montanha 35. Pose do vulcão Urdhva 36. Pose de braços levantados
Tadasana Hastasana Hasta Uttanasana
37. Montanha Ascendente Pose 38. Pose de curva lateral de 39. Pose de curva lateral de
Namaste Mãos Urdhva saudação para cima Parsva saudação para cima Parsva
Namaskarasana Urdhva Hastasana Urdhva Hastasana

40. Pose Twist Half Chair 41. Fluxo de pose do gafanhoto 42. Pose de lagarto torcido
Parivrtta Ardha Utkatasana do bebê Parivrtta Utthan Pristhasana

43. Nector da Lua Pose Ii 44. Pose Twist Half Chair 45. Fluxo de pose do gafanhoto
Somachandrasana Ii Parivrtta Ardha Utkatasana do bebê
46. Pose de lagarto torcido 47. Nector da Lua Pose Ii 48. Pose de golfinho Catur
Parivrtta Utthan Pristhasana Somachandrasana Ii Svanasana

49. Pose da criança Balasana 50. Pose de cadáver Savasana 51. Pose fácil Sukhasana

52. Meditação Dhyanam