7 Tipos de Movimentos de Yoga para o

Zumbido:
1- Karna Pidasana – Postura pressão aos ouvidos

Este é a única que precisa de um treino intenso.

Como fazer:

1. Deite-se com a barriga para cima.

2. Estique os braços para trás e entrelace os dedos das

duas mãos.

3. Jogue as pernas para o ar com os joelhos dobrados.

Depois lentamente encoste o joelhos no seu ouvido e jogue
tudo para trás dando um impulso.
4. Com o tempo a sua flexibilidade irá aumentar e
conseguirá alcançar os joelhos no chão.

2- Tadasana – Postura de montanha:

Como fazer:

 Respire fundo e levante as suas mãos acima da cabeça.

 Estique os braços para o ar com as pontas dos pés.

 Olhe para o céu onde as suas mãos estão apontando.

 Matenha essa pose por 20 a 30 segundos.

3- Parivritta Trikonasana – Postura triangular

1. Mantenha as suas pernas abertas

2. Respire fundo e expirando encoste o braço direito no

chão com o braço direito apontando para o céu.

3. Fique nesta postura por 15 a 20 segundos

4. Depois faço com o lado opósito

4- Gomukhasana – Pose de rosto de boi:

1. Coloque a perna direita encima da coxa esquerda com a
postura reta.

2. Levante o braço direito e jogue o braço pra trás, cotovelo

apontado para o céu. O braço esquerdo por trás tente
alcançar o braço direito de cima até poder tocar um com
outro.

3. Conte 10 a 15, cuspindo todo ar que você respirou.

5- Uttanpadasana – Postura de pernas levantadas

1. Deite de barriga para cima com as palmas no chão.

2. Levante as pernas lentamente para cima formando 90

graus.

3. Segure as pernas até uma contagem de 10 a 15

 6- Pavanamuktasana – Postura de pernas dobradas

1. Deixe de barriga cima com os joelhos dobrados para

cima.

2. Segure os joelhos com os braços e pressione contra o

peito durante 15 segundos.

3. Faça 5 repetições.

7- Sarvangasana – Pose de ombros erguidos

1. Deite de barriga para cima.

2. Respire fundo e apoie os mãos na cintura e estique

as pernas para o alto.

3. Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos.

Fontes:

http://www.stylecraze.com/articles/yoga-asanas-to-

cure-tinnitus-hearing-problems

http://www.livestrong.com/article/255170-yoga-

tinnitus/