LUTAS

PROFESSORES
Dr. Leonardo Vidal Andreato
Dr. Victor Silveira Coswig
LUTAS

NEAD
Núcleo de Educação a Distância
Av. Guedner, 1610, Bloco 4
Jd. Aclimação - Cep 87050-900 Maringá - Paraná
www.unicesumar.edu.br | 0800 600 6360

C397 CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ. Núcleo de Educação a Distância;

COSWIG, Victor Silveira, ANDREATO Leonardo Vidal.
Lutas. Leonardo Vidal Andreato; Victor Silveira Coswig.
Maringá - PR.:Unicesumar, 2018.
184 p.
“Graduação em Educação Física - EaD”.
1. Lutas . 2. Pedagogia . 3. Preparação Física 4. EaD. I. Título.
ISBN 978-85-459-1155-5
CDD - 22ª Ed. 796
Impresso por: CIP - NBR 12899 - AACR/2

DIREÇÃO UNICESUMAR

Reitor Wilson de Matos Silva, Vice-Reitor Wilson de Matos Silva Filho, Pró-Reitor de Administração
Wilson de Matos Silva Filho, Pró-Reitor de EAD William Victor Kendrick de Matos Silva, Presidente
da Mantenedora Cláudio Ferdinandi.

NEAD - NÚCLEO DE EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA

Diretoria Executiva de Ensino Janes Fidélis Tomelin Diretoria Operacional de Ensino Kátia Coelho,
Direção de Operações Chrystiano Mincoff, Direção de Polos Próprios James Prestes, Direção de
Desenvolvimento Dayane Almeida, Direção de Relacionamento Alessandra Baron, Head de Produção
de Conteúdos Celso L. Filho, Gerência de Produção de Conteúdo Diogo R. Garcia, Gerência de pro-
jetos especiais Daniel F. Hey, Supervisão do Núcleo de Produção de Materiais Nádila de Almeida
Toledo, Coordenador(a) de Conteúdo Mara Cecilia Rafael Lopes, Projeto Gráfico José Jhonny Coelho,
Editoração Humberto Garcia da Silva, Designer Educacional Bárbara Neves, Revisão Textual Talita
Dias Tomé e Cintia Prezoto Ferreira Ilustração Ilustrador, Fotos Shutterstock.

2

Em um mundo global e dinâmico, nós trabalhamos
com princípios éticos e profissionalismo, não
somente para oferecer uma educação de qualidade,
mas, acima de tudo, para gerar uma conversão
integral das pessoas ao conhecimento. Baseamo-
nos em 4 pilares: intelectual, profissional, emocional
e espiritual.
Iniciamos a Unicesumar em 1990, com dois cursos de
graduação e 180 alunos. Hoje, temos mais de 100 mil
estudantes espalhados em todo o Brasil: nos quatro
campi presenciais (Maringá, Curitiba, Ponta Grossa
e Londrina) e em mais de 300 polos EAD no país,
com dezenas de cursos de graduação e pós-graduação.
Produzimos e revisamos 500 livros e distribuímos mais
de 500 mil exemplares por ano. Somos reconhecidos
pelo MEC como uma instituição de excelência, com
Wilson Matos da Silva
Reitor da Unicesumar
IGC 4 em 7 anos consecutivos. Estamos entre os 10
maiores grupos educacionais do Brasil.
A rapidez do mundo moderno exige dos educadores
soluções inteligentes para as necessidades de todos.
Para continuar relevante, a instituição de educação
precisa ter pelo menos três virtudes: inovação,
coragem e compromisso com a qualidade. Por
isso, desenvolvemos, para os cursos de Engenharia,
metodologias ativas, as quais visam reunir o melhor
do ensino presencial e a distância.
Tudo isso para honrarmos a nossa missão que é
promover a educação de qualidade nas diferentes áreas
do conhecimento, formando profissionais cidadãos
que contribuam para o desenvolvimento de uma
sociedade justa e solidária.
Vamos juntos!
boas-vindas
Prezado(a) Acadêmico(a), bem-vindo(a) à
Comunidade do Conhecimento.
Essa é a característica principal pela qual a Unicesumar
tem sido conhecida pelos nossos alunos, professores
e pela nossa sociedade. Porém, é importante
destacar aqui que não estamos falando mais daquele
conhecimento estático, repetitivo, local e elitizado, mas
de um conhecimento dinâmico, renovável em minutos,
atemporal, global, democratizado, transformado pelas
tecnologias digitais e virtuais.
De fato, as tecnologias de informação e comunicação
têm nos aproximado cada vez mais de pessoas, lugares,
informações, da educação por meio da conectividade
via internet, do acesso wireless em diferentes lugares
e da mobilidade dos celulares.
As redes sociais, os sites, blogs e os tablets aceleraram
a informação e a produção do conhecimento, que não
reconhece mais fuso horário e atravessa oceanos em
segundos.
Willian V. K. de Matos Silva
Pró-Reitor da Unicesumar EaD
A apropriação dessa nova forma de conhecer
transformou-se hoje em um dos principais fatores de
agregação de valor, de superação das desigualdades,
propagação de trabalho qualificado e de bem-estar.
Logo, como agente social, convido você a saber cada
vez mais, a conhecer, entender, selecionar e usar a
tecnologia que temos e que está disponível.
Da mesma forma que a imprensa de Gutenberg
modificou toda uma cultura e forma de conhecer,
as tecnologias atuais e suas novas ferramentas,
equipamentos e aplicações estão mudando a nossa
cultura e transformando a todos nós. Então, priorizar o
conhecimento hoje, por meio da Educação a Distância
(EAD), significa possibilitar o contato com ambientes
cativantes, ricos em informações e interatividade. É
um processo desafiador, que ao mesmo tempo abrirá
as portas para melhores oportunidades. Como já disse
Sócrates, “a vida sem desafios não vale a pena ser vivida”.
É isso que a EAD da Unicesumar se propõe a fazer.
 boas-vindas

Janes Fidélis Tomelin

Diretoria Executiva de Ensino

Kátia Solange Coelho

Diretoria Operacional de Ensino

Seja bem-vindo(a), caro(a) acadêmico(a)! Você está
iniciando um processo de transformação, pois quando
investimos em nossa formação, seja ela pessoal ou
profissional, nos transformamos e, consequentemente,
transformamos também a sociedade na qual estamos
inseridos. De que forma o fazemos? Criando
oportunidades e/ou estabelecendo mudanças capazes
de alcançar um nível de desenvolvimento compatível
com os desafios que surgem no mundo contemporâneo.
O Centro Universitário Cesumar mediante o Núcleo de
Educação a Distância, o(a) acompanhará durante todo
este processo, pois conforme Freire (1996): “Os homens
se educam juntos, na transformação do mundo”.
Os materiais produzidos oferecem linguagem
dialógica e encontram-se integrados à proposta
pedagógica, contribuindo no processo educacional,
complementando sua formação profissional,
desenvolvendo competências e habilidades, e
aplicando conceitos teóricos em situação de realidade,
de maneira a inseri-lo no mercado de trabalho. Ou seja,
estes materiais têm como principal objetivo “provocar
uma aproximação entre você e o conteúdo”, desta
forma possibilita o desenvolvimento da autonomia
em busca dos conhecimentos necessários para a sua
formação pessoal e profissional.
Portanto, nossa distância nesse processo de crescimento
e construção do conhecimento deve ser apenas
geográfica. Utilize os diversos recursos pedagógicos
que o Centro Universitário Cesumar lhe possibilita.
Ou seja, acesse regularmente o Studeo, que é o seu
Ambiente Virtual de Aprendizagem, interaja nos
fóruns e enquetes, assista às aulas ao vivo e participe
das discussões. Além disso, lembre-se que existe
uma equipe de professores e tutores que se encontra
disponível para sanar suas dúvidas e auxiliá-lo(a) em
seu processo de aprendizagem, possibilitando-lhe
trilhar com tranquilidade e segurança sua trajetória
acadêmica.
autores

Dr. Leonardo Vidal Andreato

Tem experiência na área de Fisiologia do Exercício, atuando principalmente nos
seguintes temas: preparação física para esportes de combate, avaliação física,
treinamento intervalado de alta intensidade e obesidade. Doutorado em Ciências
do Movimento Humano pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC),
sendo atualmente professor colaborador na mesma instituição. Mestrado em
Ciências na área de Estudos do Esporte pela Universidade de São Paulo (USP)
e especialização em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São
Paulo (UNIFESP). Graduação em Educação Física pela Universidade Estadual
de Maringá (UEM).
Currículo Lattes disponível em: <http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/
visualizacv.do?id=K4249428A5 >

Dr. Victor Silveira Coswig

É Integrante do Grupo de Estudos e Pesquisas em Treinamento Esportivo e
Desempenho Físico (GEPETED). Atualmente é Professor Adjunto na Universi-
dade Federal do Pará (UFPA). Tem experiência na área de Educação Física, com
ênfase em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo, especialmente
com lutadores. Possui Doutorado na linha de Desempenho e Metabolismo
Humano (ESEF/UFPel- 2017) e mestrado em Atividade Física e Desempenho
pela ESEF/UFPel (2014). Pós-graduação em Fisiologia do Exercício e prescrição
para academias e Personal Trainer pelo Centro Universitário de Volta Redonda
(UniFOA/2011). Tem graduação em Educação Física pela Universidade Federal
de Pelotas (UFPel /2010).
Currículo Lattes disponível em: <http://lattes.cnpq.br/0097939661129545>
 apresentação do material

LUTAS

Caro(a) aluno(a), este livro tem por objetivo apresentar aspectos relevantes e atuais
sobre diferentes perspectivas relacionadas às Lutas, Artes Marciais e Modalidades
Esportivas de Combate. Inicialmente, é preciso destacar que as Lutas fazem parte
da cultura do movimento humano, juntamente com o Esporte, a Ginástica, o Jogo
e a Dança. De fato, a dimensão “Luta” ainda perpassa pelas demais expressões e,
por vezes, confunde-se com o Esporte, com o Jogo e, até mesmo, com a Dança.
Dito isto, este conteúdo faz parte da base da Educação Física e a atuação dos
professores e profissionais deve (ao menos deveria) contemplar aspectos histó-
ricos, sociais, técnicos, científicos e pedagógicos relacionados às lutas. Ademais,
especialmente nos aspectos científicos, apresenta-se um crescimento em volume
e relevância das pesquisas na área das ciências dos esportes de combate. Consi-
derando, então, as Lutas como conteúdo base da Educação Física e reconhecendo
seu papel na sociedade e na ciência, torna-se indispensável que você seja capaz de
dialogar sobre a temática com criticidade e por diferentes óticas.
Neste contexto, este livro busca proporcionar bases teóricas e metodológicas
para dar suporte a sua atuação nos estágios e no mercado de trabalho, bem como
em diversos espaços da comunidade. Para isso, inicialmente, são apresentados os
conceitos terminológicos e aspectos históricos que ilustram o modo em que as
Lutas estão enraizadas no DNA dos seres humanos (Figurativa e literalmente). Sim,
literalmente, já que traços do nosso DNA primitivo diferenciam povos que saíram
da África e conquistaram a Eurásia e o mundo daqueles que pereceram. Essas dife-
renças envolviam o modo de resolver conflitos e as práticas de lutas como rituais.
Na sequência, é dado foco na atuação didática e pedagógica que envolve o ato
de lutar. Você será convidado a refletir criticamente sobre o modelo vigente de
ensino nos diferentes espaços que oferecem práticas de lutas, bem como ao Sistema
Iemoto, que é carregado de hierarquia e comando. Obviamente, não serão traçadas
apenas as críticas, mas serão também sugeridos os modelos alternativos que de-
verão servir de referência para as práticas dos futuros professores e profissionais.
 Ainda fazem parte do escopo deste livro as questões relativas ao perfil físico e
fisiológico de lutas e lutadores de modalidades esportivas de combate, bem como
acerca das avaliações e prescrições de treinamento específicas das Lutas, já que
estas apresentam características distintas de outras modalidades esportivas.
Por fim, esperamos que este livro ajude a qualificar sua carreira profissional e
acadêmica. Mais do que isso, esperamos que você seja encorajado a pensar com
criticidade e que possa conhecer melhor um dos conteúdos base e que, por vezes,
não recebe o protagonismo que lhe é devido.
Boa leitura!
su mário

UNIDADE I 103 Considerações finais

CONCEITOS E HISTÓRICO DAS LUTAS
14 Conceitos em Lutas, Artes Marciais e Esportes
de Combate
18 Origem e Desenvolvimento das Lutas
22 Histórico das Lutas na Perspectiva Oriental
26 Histórico das Lutas na Perspectiva Ocidental
30 As Lutas no Brasil
34 Considerações finais
39 Referências
41 Gabarito
107 Referências
107 Gabarito
UNIDADE IV
AVALIAÇÃO E PREPARAÇÃO FÍSICA DE LUTADORES
112 Avaliações Físicas Gerais para Lutadores
118 Avaliações Físicas Específicas para Lutadores
122 Métodos para Condicionamento Metabólico
de Lutadores
126 Métodos para Condicionamento Neuromus-
cular de Lutadores

UNIDADE II
130 Periodização e Organização do Treinamento
de Lutadores
ENSINO DE LUTAS
133 Considerações finais
46 O Ensino das Lutas e a Educação Física
137 Referências
52 Categorizações, Regras de Ação e Jogos de
Oposição 139 Gabarito
56 Modelo de Ensino Tradicional e Predomi-
nante UNIDADE V
60 Modelos de Ensino das Lutas Por Meio da Tática FISIOLOGIA E PERFIL DAS MODALIDADES ESPORTIVAS
64 Organização e Trato Pedagógico das Lutas DE COMBATE

68 Considerações finais 144 Duração de Luta em Esportes de Combate

72 Referências 150 Categorias de Peso e Perda de Peso em Es-
portes de Combate
74 Gabarito
156 Estrutura Temporal nos Esportes de Combate
162 Perfil Antropométrico e Funcional de Atletas
UNIDADE III de Esportes de Combate
PLANEJAMENTO DE AULAS DE LUTAS
168 Respostas Fisiológicas e Perceptivas em Es-
80 Do Ensino Fundamental ao Ensino Médio portes de Combate
84 Ensino de Lutas no Ambiente não Escolar 173 Considerações finais
86 Abordagem de Temas Transversais por Meio 177 Referências
do Ensino de Lutas
183 Gabarito
94 Montando a Aula
100 Festivais e Competições 184 CONCLUSÃO GERAL
CONCEITOS E HISTÓRICO DAS LUTAS

Professor Dr. Victor Silveira Coswig

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Conceitos em lutas, artes marciais e esportes de combate
• Origem e desenvolvimento das lutas
• Histórico das lutas na perspectiva oriental
• Histórico das lutas na perspectiva ocidental
• As lutas no Brasil

Objetivos de Aprendizagem
• Conceituar Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas
de Combate.
• Indicar panorama histórico-cultural das Lutas e seu papel
na sociedade.
• Apresentar a evolução das lutas no oriente.
• Apresentar a evolução das lutas no ocidente.
• Apresentar a evolução das lutas no Brasil.
unidade

I
INTRODUÇÃO

Olá, seja bem-vindo(a)!

Esta unidade se inicia com uma breve contextualização acerca da
terminologia que define as práticas corporais de combate como Luta,
Arte Marcial ou Modalidade Esportiva de Combate. De modo adicio-
nal, faremos uma diferenciação entre estes termos e outros que, errone-
amente, também são associados às lutas, que são as brigas e guerras. É
fato, inclusive, que ainda hoje muitas pessoas desencorajam seus filhos
ou a si próprios da prática de Lutas por acreditarem que é um modo
de incitar a violência. Esta é uma associação infeliz, já que a prática de
Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas de Combate pode, na
verdade, ser uma ferramenta importante para auxiliar na redução da
violência (OLIVIER, 2000).
Mas de onde surgem os combates? Os homens das cavernas lutavam?
Qual a importância disso para a evolução humana e a construção da so-
ciedade? Existem diferenças entre regiões? E, no Brasil, existe relação en-
tre Lutas e a nossa cultura? Nesta unidade, você será convidado a viajar
dos primórdios da existência humana até os dia atuais e acompanhar a
evolução das práticas corporais e sua associação à construção cultural de
cada sociedade ao longo dos séculos. Para tentar responder a todas estas
perguntas, vamos iniciar entendendo de que modo a presença de rituais
de luta podem ter diferenciado os primeiros Homo Sapiens de outros hu-
manos primitivos e contribuído para que estes prosperassem e conquis-
tassem a Ásia e a Europa após a saída da África (MORENO, 2011). Saindo
da pré-história para a história, temos uma dissociação entre as práticas
orientais e ocidentais que podem ser percebidas ainda hoje, de acordo
com os modelos de ensino utilizados (DEL VECCHIO; FRANCHINI,
2006). Por fim, você será apresentado às práticas de lutas genuinamente
brasileiras, como a Capoeira, o Huka-Huka e a Agarrada Marajoara, que
são expressões culturais fortemente regionalizadas.
LUTAS
Conceitos em Lutas, Artes Marciais e
Esportes de Combate
Caro(a) aluno(a), você, possivelmente, já utilizou
os termos “Lutas”, “Artes Marciais” e “Modalida-
des Esportivas de Combate” como sinônimos. É
verdade que até mesmo as recomendações de utili-
zação de termos para aumento da visibilidade dos
artigos científicos relacionados à temática sugerem
que estes (e outros) podem ser utilizados sem dis-
criminação (PÉREZ-GUTIÉRREZ; GUTIÉRREZ-
-GARCÍA; ESCOBAR-MOLINA, 2011). Por outro
lado, é importante que você perceba que estas ter-
minologias apresentam noções e contextos diver-
sificados (CORREIA; FRANCHINI, 2010) e que a
falta de clareza nestas definições pode dificultar a
fundamentação teórica para as práticas pedagógicas
(FRANCHINI, 1998).
O ato de lutar, patrimônio cultural da humani-
dade (DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2006), está
presente em registros pré-históricos e parece ter tido
papel fundamental na evolução da espécie humana
14
e em seu desenvolvimento (MORENO, 2011; MOR-
GAN; CARRIER, 2013). É fato que, atualmente, a
premissa de lutar não se relaciona diretamente com
sua origem, que era decorrente de fatores associados
à sobrevivência, como conquista/manutenção de ter-
ritórios, alimentação e reprodução (PAIVA, 2015).
Neste sentido, parece ser indicado que a compreen-
são do termo “Luta”, no contexto da Educação Física
(diferente da aplicação em outros contextos sociais,
como a luta de classes, por exemplo), está associada
a um conteúdo da cultura corporal, juntamente com
o jogo, esporte, ginástica e dança (BRASIL, 1997).
Apesar de reconhecer as limitações quanto às defi-
nições absolutas de Lutas, Artes Marciais e Esportes
de Combate, convido você a conhecer as propostas
mais sugeridas atualmente para tais conceitos, mas
reforço que se trata de uma proposta que visa facili-
tar didática e pedagogicamente o seu entendimento
sobre a temática.

ARTES MARCIAIS
Fortemente associadas à cultura de um povo/nação,
esta manifestação das Lutas se remete às práticas de
guerra. Este fato reforça a utilização da nomenclatu-
ra “Marcial” que deriva de “Marte”, deus romano da
guerra; enquanto o termo “Arte” remete a demandas
expressivas, lúdicas e criativas (CORREIA; FRAN-
CHINI, 2010). Neste sentido, entende-se que, apesar
da forte associação das Artes Marciais ao processo
militarista e bélico, suas possibilidades transcendem
a este contexto, o que indica que estas práticas rece-
bem relevante influência étnica/cultural e abrangem
concepções físicas, espirituais e sociais (CORREIA;
FRANCHINI, 2010; DEL VECCHIO; FRANCHI-
NI, 2006; PAIVA, 2015). Esta ideia parece ser mais
facilmente percebida quando estudamos a origem
das Artes Marciais e sua abordagem filosófica de
base oriental, derivada essencialmente do budismo,
que valoriza a trajetória do lutador, popularmente
conhecido como “caminho do guerreiro” (REID;
CROUCHER, 2003). Este tema será aprofundado
nos Tópicos 2 e 3.
EDUCAÇÃO FÍSICA
MODALIDADES ESPORTIVAS DE COMBATE
São lutas que têm como base as Artes Marciais, mas
que foram “esportivizadas” (CORREIA; FRANCHI-
NI, 2010; DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2006;
PAIVA, 2015). Este termo refere-se ao fato que ca-
racterísticas inerentes ao esporte foram inseridas, ao
passo que o plano de fundo espiritual, social, religio-
so e/ou ritualístico acabou por ser reduzido (PAI-
VA, 2015). Neste processo, você pode identificar
características específicas desta “esportivização” que
envolvem a prática regrada a partir do controle por
entidades institucionais que regulamentam a práti-
ca (associações, federações e confederações) e que
regem competições, premiações e rankings (DEL
VECCHIO; FRANCHINI, 2006). Percebe-se, ainda,
que, diferentemente das Artes Marciais, existe espa-
ço delimitado e adequado, gestos/golpes permitidos
e proibidos e pontuações, além de equipamentos de
proteção, já que existe importante preocupação com
a integridade física dos praticantes. São exemplos de
Modalidades Esportivas de Combate aquelas Olím-
picas que são o boxe, a luta olímpica, a esgrima, o
judô, o taekwondo e o karatê (que estará nos jogos
de 2020) e as não Olímpicas como, o Jiu-Jitsu brasi-
leiro, o Sambô, o Muay-Thai e o Mixed Martial Arts
(MMA- Artes Marciais Misturadas).
15
LUTAS
LUTAS
Além do contexto geral de se referir às práticas cor-
porais de combate genericamente como “Lutas”, se-
jam elas Artes Marciais ou esportivas, podemos ter
uma interpretação mais específica e que remete dire-
tamente às práticas pedagógicas que serão aprofun-
dadas na Unidade II. Essa classificação diz respeito
à interpretação de que as lutas fazem parte dos jogos
categorizados como de oposição (Agon) (CALLOIS,
2001), que apresenta como características básicas
como ter por alvo o próprio adversário, ser pratica-
dos por duas ou mais pessoas e apresentar ataque e
defesa simultâneos (DEL VECCHIO; FRANCHINI,
2006; PAIVA, 2015). É possível, ainda, encontrar
menções com os termos jogos de combate ou brin-
cadeiras de luta.
16
REFLITA
Quais são as características observáveis que
diferem entre lutas e brigas?
GUERRAS E BRIGAS
Infelizmente, é preciso reconhecer que, talvez, você
já tenha utilizado os termos que dão título a este tó-
pico como sinônimos de Lutas. Digo infelizmente,
pois esta associação, por muitas vezes, acaba por
afastar e distanciar da prática de lutas quem acredi-
ta que Artes Marciais ou Modalidades de Combate
apresentam relação direta com o ato de brigar ou
guerrear. Se você considerar que guerras envolvem
oposição direta entre nações ou comunidades, uti-
lização de tecnologia ilimitada e meios de destrui-
ção em massa com objetivo territorial, econômico/
financeiro ou ideológico pode facilmente associar
ao termo Arte Marcial mencionado anteriormente.
Não obstante, as brigas podem ser caracterizadas
pela oposição direta, entre duas ou mais pessoas,
 EDUCAÇÃO FÍSICA

que, se não fosse a ausência de regras, a não ser as in-
trínsecas ao próprio indivíduo, poderia ser associa-
da às modalidades esportivas de combate. Por outro
lado, apesar de as diferenças terminológicas serem
relativamente pequenas, o contexto sócio-histórico-
-cultural é oposto. Por exemplo, enquanto as brigas
são geradas e guiadas por sentimentos de aversão,
repúdio e/ou ódio, as modalidades de combate de-
vem seguir o espírito esportivo, ou seja, o indivíduo
praticante respeita e precisa do seu adversário, já
que, sem ele, não há prática.
SAIBA MAIS
Atualmente, é possível que você, especial-
mente por ser estudante de Educação Física,
esteja familiarizado(a) com manifestações de
Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esporti-
vas de Combate que vão além das definições
apresentadas. Um exemplo é a utilização de
gestos motores das Lutas para atender ob-
jetivos relacionados à aptidão física e saúde,
que estão presentes em academias e clubes.
E estas se apresentam em aulas de ginástica
(Body CombatTM, Fitboxing...) ou em protocolos
de HIIT (exercícios intermitente de alta inten-
sidade) e, de fato, parecem ser uma estraté-
gia interessante para aumentar a adesão, a
motivação, a aptidão física e o gasto calórico,
inclusive em idosos.

Fonte: Cheema et al. (2015).

Agora você já sabe diferenciar Lutas, Artes Marciais

e Esportes de Combate e, deste modo, começar a re-
fletir sobre quais destas práticas podem ser aborda-
das nas aulas de Educação Física, academia, clubes,
entro outros espaços, bem como já pode entender
que possibilidades de aplicação cada uma destas ma-
nifestações das práticas corporais de combate tem
nos diversos contextos.

17
LUTAS
Origem e Desenvolvimento
das Lutas
Neste ponto, você já foi apresentado às diferenças
terminológicas entre Lutas, Artes Marciais e Moda-
lidades Esportivas de Combate. Daqui em diante,
o termo “Lutas” será utilizado de modo genérico
neste e nos próximos tópicos, de modo que aborde
as diferentes manifestações deste fenômeno cul-
tural, social e esportivo. Mas de onde se originam
as Lutas? Os homens das cavernas lutavam? E de
que modo estas práticas corporais evoluíram até o
ponto como conhecemos hoje? Neste tópico, estu-
daremos questões sobre a origem e evolução das
perspectivas relacionadas às Lutas.
18
Conforme anteriormente mencionado de modo
breve, o ato de lutar faz parte da história dos seres
humanos e de outros grandes primatas. Imagine que
você vive na pré-história em um ambiente altamente
hostil, no qual sua principal preocupação envolve a
sua sobrevivência e a de sua espécie. Neste ambiente
primitivo, guiado principalmente pela necessidade
de se alimentar e se defender de outros agressores,
escolher não lutar parece não ser uma opção. Porém,
além disso, o ato de lutar já era associado à conquis-
ta de poder, seja pela conquista de território ou para
disputas relacionadas à dominação sexual de parcei-
ros para acasalamento (PAIVA, 2015).

REFLITA
O ato de lutar acompanha a evolução dos
seres humanos desde a pré-história. Por isso
você pode ir além dos gestos motores e re-
lacionar as práticas de luta ao seu contexto
sócio-histórico-cultural.
Mas estas lutas se limitavam a expressões irracionais
e instintivas de sobrevivência e conquistas? Parece
que não. Em um estudo importante, Moreno (2011)
busca entender o papel das lutas na sociedade primi-
tiva de Homo Sapiens que migrou da África para po-
voar a Europa e a Ásia há, aproximadamente, 80.000
anos. Por meio de análises genéticas, etnográficas e
arqueológicas, os resultados indicam que os homi-
nídeos do período que prosperaram conquistando
outros continentes eram agressivos, resolviam con-
flitos com assassinatos e praticavam rituais de lutas,
que poderiam envolver atividades simples associa-
das à música e dança ou mais complexas, como trei-
namentos de guerreiros para futuros conflitos entre
tribos ou sacrifícios ofertados aos deuses. Por outro
lado, as tribos que não apresentavam estes compor-
tamentos acabaram extintas. De modo adicional, te-
oriza-se que os hominídeos que povoavam a Europa
e a Ásia neste mesmo período (Homo Neandertha-
lensis e Homo Erectus, respectivamente) acabaram
sendo substituídos por estas tribos. O status de tribo
guerreira foi, portanto, relacionado à prosperidade
destes grupos de 1000 a 1500 indivíduos caçadores-
-coletores, enquanto tribos que preferiam se deslo-
car para evitar conflitos não evoluíram.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Este estudo indica que há uma relação forte entre
aspectos herdados geneticamente e os aspectos cul-
turalmente construídos ao longo da evolução da es-
pécie humana. Então isso significa que o ato de lutar
foi passado geneticamente entre gerações? Não ne-
cessariamente. Na verdade, indica que as constru-
ções culturais ao longo da história apresentam uma
força hereditária quase tão forte quanto os fatores
genéticos (PAIVA, 2015).
Porém, a partir disso, de que modo as Lutas evo-
luem? E qual seu papel nas sociedades que se for-
mam ao longo da história? Estas práticas de luta que
inicialmente estavam relacionadas especialmente ao
sacrifício (oferendas aos deuses) ou ao ciclo de vida
do guerreiro (transição para fase adulta) passam a ser
praticadas em tempos de paz, como forma de prepa-
ração física e técnica para os combates que viriam.
Este fato, acredita-se, acaba por originar as Artes
Marciais ao longo da história (POLIAKOFF, 1987).
Curiosamente, a prática de combates para transição
do jovem para o adulto permanece em diferentes so-
ciedades ao longo dos séculos e, até mesmo, atual-
mente. No Brasil, a prática é presente na cultura dos
povos indígenas do Alto Xingu, por meio do Huka-
-Huka (CURBY; JOMAND, 2015), que será melhor
abordado à frente, ainda nesta unidade.
19
LUTAS

De modo paralelo, o avanço destes rituais de

lutas evoluem tanto de modo bélico e militar, con-
forme estudamos a caracterização das Artes Mar-
ciais, quanto de modo cultural e social, ganhando
características que podem ser fortemente associa-
das aos jogos com regras que se transformam em
espetáculo, inclusive estando presentes nos Jogos
olímpicos da Antiguidade (PAIVA, 2015). Parece,
ainda, haver uma relação inversa quando as prá-
ticas militarizadas de combate corporal perdem
relevância com a inserção de avanços tecnológicos
nos campos de batalha, que se inicia com o avanço
armamentista e de tecnologias de guerra que são
seguidos pela invenção da pólvora.

20
 EDUCAÇÃO FÍSICA

SAIBA MAIS

Além da evolução cultural

apresentada, existem in-
dícios que apontam que a
morfologia humana também
sofreu adaptações associa-
das aos combates corpo-
rais. Análises biomecânicas
a anatômicas mostram que
o ato de “cerrar os punhos”
ou simplesmente fechar as
mãos para socar pode ser
uma adaptação que pro-
porciona maior impacto no
alvo e maior segurança para
o punho durante os golpes
quando comparados aos
gestos executados com as
mãos abertas. Este “encaixe”
na estrutura das mãos não
é visto em outros primatas,
o que pode ter influenciado
na seleção natural entre ho-
minídeos.

Fonte: Morgan e Carrier (2013).

Neste tópico, estudamos a origem e

a evolução das lutas. Acredito que
você tenha percebido que o ato de
lutar contribuiu de diversas formas
para a evolução humana. Ainda,
fica evidente que, para entender a
sociedade atual, é preciso aprofun-
dar o entendimento sobre compo-
nentes de sua estrutura histórica
e cultural, sendo que, para isso, é
preciso estudar os fenômenos rela-
cionados às práticas de combate em
suas diversas manifestações.

21
LUTAS
Histórico das Lutas
na Perspectiva Oriental
No tópico anterior, você pôde acompanhar o
modo como as Lutas estão enraizadas na cultura
e na evolução humana. De modo geral, foi apre-
sentada uma perspectiva de como estas práticas
evoluíram ao longo da história e ainda carregam
marcas primitivas nos dias de hoje. Neste e no
próximo tópico, convido você a estudar, de modo
mais específico, como as lutas se desenvolveram
de modo diferente de acordo com as caracterís-
ticas dos povos orientais e ocidentais, respecti-
vamente, até as modalidades esportivas que co-
nhecemos. Em cada tópico, você será convidado
22
a refletir sobre como as características diferentes
influenciaram a construção técnica e filosófica das
Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas de
Combate e como estas características moldaram
os sistemas de ensino sob cada ótica.
No tópico anterior, você pôde acompanhar o
papel do ato de lutas na evolução dos seres huma-
nos durante a pré-história. Daí em diante, indi-
ca-se que, desde a transição da pré-história, para
o que chamamos de história (após a invenção da
escrita em aprox. 4000 a.C), existem indícios de
homens lutando, como as descrições encontradas

em um túmulo em Beni Hasan, datado do século
20 a.C. Até mesmo antes disso, placas encontradas
em escavações na Antiga Mesopotâmia (3500 a.C)
indicavam a prática de modalidades de lutas com
socos (MURRAY, 2008). Neste sentido, a Índia e
o Egito antigos apresentam aprimoramento nas
práticas corporais de combate e parece que, ainda
na antiguidade, a China passa a receber maiores
influências das práticas do sul da Ásia enquanto
que os impérios grego e, posteriormente, o roma-
no acabam por ter maiores influências egípcias
(POLIAKOFF, 1987; REID; CROUCHER, 2003).
Essas influências geram diferenças entre estas
abordagens orientais (Asiática) e ocidentais (Eu-
ropeia e Norte Americana) que permanecem até o
presente momento.
Na perspectiva oriental, um ponto marcante
parece ter sido a chegada de um monge indiano
à China, em 520 d.C. Bodhidharma é conhecido
por alguns como padroeiro das Artes Marciais
orientais e seria criador do estilo de luta Shaolin e
do Budismo Zen. De modo resumido, as práticas
corporais foram introduzidas por ele no contex-
to do monastério com objetivo de condicionar os
monges que permaneciam por longos períodos em
meditação (REID; CROUCHER, 2003). Por outro
lado, existem relatos chineses anteriores (200 d.C)
que já indicavam a presença de exercícios de luta
baseados em movimentos de animais, como o ti-
gre, o urso e o macaco e outros relatos de práticas
de Wushu (popularmente conhecido por Kung-Fu)
que datariam de 5000 anos atrás. Independente-
mente de você acreditar na lenda de Bodhidharma
ou não, é da elevada probabilidade de a China já
apresentar suas próprias práticas de lutas à época,
é inegável a influência do Templo Shaolin no de-
EDUCAÇÃO FÍSICA
senvolvimento das Artes Marciais deste ponto em
diante (REID; CROUCHER, 2003). A partir deste
momento, as Artes Marciais chinesas se dissemi-
nam pela Ásia, chegando à Coréia e ao Japão, entre
outros países. Novamente, é pouco provável que
estes países já não tivessem suas próprias Artes
Marciais, porém, a influência chinesa parece indu-
zir de modo importante no avanço destas práticas.
De qualquer modo, ao avançar da história, esta co-
nexão entre espiritualidade e prática corporal de
combate permanece.
Apesar de esta contextualização histórica se
fazer necessária como base para as próximas re-
flexões, este não é o objetivo central deste tópico.
Então vamos a ele. Conhecendo esta perspectiva
de origem oriental e o desenvolvimento das Ar-
tes Marciais, você consegue perceber como isso
influenciou o modo como estas práticas são en-
sinadas ainda nos dias de hoje e os componentes
que ainda permanecem? Mesmo após a “esportivi-
zação” que viria posteriormente, elementos essen-
ciais estão presentes no ensino de lutas orientais
em todo mundo. Você pode constatar isso ao ana-
lisar modalidades que apresentam indumentária
específica de caráter oriental, nas quais o profes-
sor utiliza contagem em idiomas, como coreano,
japonês ou chinês. Nestas práticas, o Sensei (pro-
fessor ou mestre em Japonês) não se trata apenas
de alguém que passa técnicas e golpes aos seus alu-
nos, mas é aquele indivíduo que se mantem acima
hierarquicamente, responsável por ensinar valo-
res, como relacionamento, a fraternidade, a dis-
ciplina, o civismo e o respeito (VIRGÍLO, 2000).
Este modelo é baseado no Sistema Iemoto (Mestre
proprietário) que é caracterizado por Franchini,
Emerson e Del Vecchio (2007):
23
LUTAS

• Relação professor-aluno de pura submissão,

na qual o professor é detentor de todo co-
nhecimento e não deve ser questionado. Ao
aluno também não é permitido trocar de pro-
fessor/equipe.
• Hierarquia contínua, que permite que o alu-
no que permanece tempo suficiente e progri-
de de graduações tenha seus próprios alunos,
mas sempre sob a tutela de seu “mestre”.
• Autoridade do Iemoto, que indica que o mes-
tre mais graduado é responsável por toda a
organização e do licenciamento dos futuros
mestres, gerindo as graduações superiores.
• Relação pseudoconexão, que se refere ao fato
de se procurar manter a relação dos dirigen-
tes das associações sob tutela de descendentes
identificáveis do criado original. Apesar dos esforços para manutenção deste modelo
organizacional, é possível identificar que sua aplica-
REFLITA ção em espaços de ensino formais e não-formais nos
dias de hoje apresenta problemas. Estes problemas e
Você percebe que um dos motivos que difi- as sugestões alternativas de sistemas de ensino serão
cultam a inserção das lutas no ensino escolar abordadas de modo mais profundo na Unidade II.
pode estar associado ao fato de que somos Porém, cabe adiantar que as sugestões para o ensino,
condicionados a pensar as lutas de modo se-
melhante ao Sistema Iemoto? em especial de crianças, perpassam por práticas mais
reflexivas e inclusivas, que busquem o desenvolvi-
mento crítico e o empoderamento do praticante (DEL
VECCHIO; FRANCHINI, 2006; ROGERIO, 2008).
Atualmente, oriundas desta vertente, algumas
modalidades recebem certo destaque em sua po-
pularidade. Dentre as chinesas estão o Wushu, o
Kempô, o Tai chi chuan e o Sanshou. Enquanto das
japonesas destacam-se o Sumô, o Kendô, o Aikidô,
o Caratê, o Jiu-Jitsu tradicional (ou Internacional)
e o Judô. Já entre as coreanas destacam-se o Hapki-
dô e o Taekwondo. Por fim, apresenta-se, também,
o Muay-Thai como representante da Tailândia. Vale
destacar que destas o Judô e o Taekwondo fazem
parte dos jogos Olímpicos da era moderna, sendo
que o Caratê será inserido no quadro de 2020.

24
 EDUCAÇÃO FÍSICA

SAIBA MAIS

Já mencionei anteriormente que o termo “Ar-

tes Marciais” pode ser traduzido por Arte da
Guerra e tem origem ocidental. No contex-
to oriental, outros termos com significado
semelhante recebem destaque como, por
exemplo, o Wushu, na China, e o Bujutsu, no
Japão. Atualmente, o termo mais frequente
no Japão é o Budô, que associa a filosofia do Neste tópico, você foi levado a refletir sobre o de-
budismo e recebe um caráter mais voltado ao
processo de formação, podendo ser traduzido senvolvimento das lutas na perspectiva oriental,
como “Caminho ou via marcial”. Lembre-se, que apresenta, ainda hoje, forte ligação com fato-
ainda, que o termo Kung Fu, popularmente res tradicionais e com um sistema de ensino rígi-
utilizado no ocidente, significa “trabalho duro”
ou aquilo que é conquistado com esforço, do e autoritário. Por outro lado, percebe, também,
não sendo limitado apenas às lutas, o termo que existe uma preocupação voltada não apenas
adequado para relacionar ao que envolve pela aquisição de proficiência nos gestos e golpes,
combates, portanto, é o Wushu.
mas também pelo caminho a ser percorrido para
Fonte: adaptado de Paiva (2015). se tornar guerreiro (Budô) e a valores de cunho
comportamental e social.

25
LUTAS
Histórico das Lutas
na Perspectiva Ocidental
Caro(a) aluno(a) depois de viajar pelo tempo, dos
primórdios aos dias atuais a partir da ótica das Lu-
tas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas de
Combate, estudamos, no tópico anterior, o modo
como as lutas se desenvolveram pelas influências ad-
vindas, principalmente, do sul da Ásia. Neste tópico,
vamos usar uma abordagem semelhante,
mas agora seguindo em direção à
Europa e, posteriormente, a
América do Norte.
Conforme mencio-
nei anteriormente, as
vertentes grega e ro-
mana acabam por
influenciar mais for-
temente o desenvol-
vimento de práticas
de combate na Eu-
ropa (POLIAKOFF,
1987). Ainda na Idade
Antiga, que se estende
até a queda do império ro-
mano, a luta grega recebe forte
influência do Wrestling (aqui sinô-
nimo de luta) egípcio. Na Grécia, ainda
no século 8 a.C., iniciam-se os Jogos Olímpicos da
Antiguidade que, dentre outras modalidades, conti-
nham o boxe, a luta (Wrestling) e uma modalidade
chamada Pankration, que apresentava características
de agarre e de impacto, de modo semelhante ao Mi-
xed Martial Arts (MMA, Artes Marciais Misturadas)
que conhecemos hoje (PAPANTONIOU, 2008; PO-
26
LIAKOFF, 1987). Mesmo com uma caracterização
que remete ao que hoje conhecemos como Esporte,
as práticas na Grécia Antiga apresentavam elevado
teor religioso, ou seja, inicialmente, competir era, na
verdade, um modo de prover oferendas aos deuses,
em especial a Zeus (PAPANTONIOU, 2008). Digo
inicialmente, pois acaba sendo crescen-
te o ato de competir pela glória de
vencer em si, conquistada pela
nobreza das competições.
Uma luta de boxe
na Grécia Antiga não
apresentava catego-
rias de peso ou rou-
nds e o objetivo era
golpear o adversário
até que este fosse
a knockout ou de-
sistisse levantando
um dedo (MURRAY,
2008). Vestindo apenas
as luvas, aos lutadores não
era permitido morder, agarrar
ou arranhar (POLIAKOFF, 1987),
ao passo que a permissão de chutes ain-
da é discutida pelos historiadores (MURRAY, 2008).
Estas práticas avançam na história e parecem ficar
ainda mais violentas quando praticadas na Roma
Antiga, momento no qual é inserido o Caestus, uma
espécie de luvas com componentes de metal que au-
mentam substancialmente a brutalidade das lutas
(MURRAY, 2008; PEATFIELD, 2007).

Ao avançar da história no século 2 a.C. ocorre, em
Roma, o primeiro combate documentado entre gla-
diadores, prática que atingiria seu auge com a inau-
guração do Coliseu em meados de 72 d.C. e per-
maneceria em alta por mais 300 anos. As técnicas
e armas de combate seguem a evoluir e as práticas
europeias de lutas ganham um caráter ainda mais
esportivo, inicialmente com os cavaleiros durante a
era medieval e depois com o pugilismo na Inglaterra
(entre 1000 e 1800 d.C.). Em 1896, ocorre a primeira
EDUCAÇÃO FÍSICA
edição dos Jogos Olímpicos da Era Moderna e já nes-
ta edição estão presentes a Luta e a Esgrima. Nos Jo-
gos de Atenas, em 1908, é inserido o boxe no progra-
ma olímpico. Deste ponto em diante, após o fim da II
Guerra Mundial, ocorre uma interação maior entre
Oriente e Ocidente, e o Judô (1972) e o Taekwondo
(2000) são inseridos como modalidades olímpicas.
Novamente reforço que essa contextualização his-
tórica é importante para que possamos entender
algumas diferenças relevantes quanto à evolução
das Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esporti-
vas de Combate. No entanto, conforme falamos no
tópico anterior, a sua dúvida, neste ponto, prova-
velmente tem algo a ver com: mas de que modo
estas práticas ocidentais se diferenciam das orien-
tais? De que modo o modelo de ensino se apresen-
ta neste contexto?
27
LUTAS

Bom, enquanto no modelo Oriental o Sistema
predominante era o Iemoto, no qual o professor
(Sensei) era detentor do conhecimento que ia além
da prática corporal e avançava para fatores filosó-
ficos; no modelo Ocidental, as características são
diferentes. O professor não precisava (e ainda não
precisa) ser, necessariamente, alguém que passou
por um processo de graduação e atravessou um
mar de hierarquias e graduações. Também não
precisava dominar a arte da meditação e este não
tem, necessariamente, poder sobre o aluno sub-
misso. O “Professor” das modalidades da Grécia
Antiga, por exemplo, era chamado do “Paidotri-
bo” e normalmente era um ex-campeão que pas-
sava adiante seus conhecimentos sobre as técnicas
das modalidades, somado a algumas noções de
terapias e medicina (DEL VECCHIO; FRANCHI-
NI, 2006; POLIAKOFF, 1987). Mais uma vez, a
participação do aluno é nada reflexiva, é coadju-
vante e se limita à imitação dos gestos executados
pelo indivíduo mais experiente (DEL VECCHIO;
FRANCHINI, 2006).
REFLITA
Independentemente da sociedade, geografia
ou data, os seres humanos lutam desde sua
origem, seja por fins bélicos, status social,
poder, estética, aptidão física, religião ou por
fins espirituais.
Nestes dois últimos tópicos, vimos que, apesar das
diferentes perspectivas de evolução das Lutas, Ar-
tes Marciais e Modalidades Esportivas de Combate,
seja no ocidente ou no oriente, os modelos de ensi-
no parecem não atender às demandas pedagógicas
atualmente sugeridas. Na próxima unidade, discu-
tiremos, de modo mais aprofundado, as consequ-
ências disso e as alternativas para o ensino das lutas
em diferentes contextos.

28
EDUCAÇÃO FÍSICA

29
LUTAS
As Lutas no Brasil
Agora que você já teve um panorama internacional
da origem e da evolução das Lutas, Artes Marciais
e Esportes de Combate, faz-se necessário conhecer
algumas características destas práticas corporais as-
sociadas à cultura brasileira.
Você já se perguntou se existem Lutas original-
mente brasileiras? Se sim, é possível que a Capo-
eira tenha vindo à sua mente. Mas você sabia que
existem outras modalidades que podem ser consi-
deradas como tendo sua origem por aqui? Obvia-
30
mente, por ter acompanhado os tópicos anterio-
res, você sabe que, de algum modo, as Lutas que
se originaram no Brasil apresentam influências de
civilizações anteriores, já que a prática de combates
corporais é constante em toda história da humani-
dade. Mas existem práticas que sofreram influência
local a ponto de terem sido “naturalizadas” brasi-
leiras? A resposta é sim. E o objetivo deste tópico
será abordar estas modalidades e sua relação com
a nossa cultura.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Mesmo após a abolição da escravatura, em 1888,

REFLITA
os capoeiristas seguiram sendo marginalizados e
perseguidos, o que chegou ao ponto de gerar proibi-
Você, professor/profissional de Educação Físi- ção por lei com pena de 2 a 6 meses de prisão a quem
ca, pode utilizar estas modalidades de modo
interdisciplinar e contribuir para contar a his- fosse visto fazendo “capoeiragens”. Esta proibição só
tória do Brasil por meio da perspectiva das seria revista na década de 30, com a liberação da
práticas corporais de combate. prática vigiada e em locais fechados que tivessem
alvará. Inicialmente classificada como “Arte Marcial
Brasileira” pela sua proximidade com golpes de mo-
CAPOEIRA dalidades asiáticas com predominância de utilização
dos membros inferiores, atualmente (desde 1972) a
A Capoeira está fortemente associada à cultura e capoeira pode ser entendida (também) como mo-
à história afro-brasileira. Em uma época na qual dalidade esportiva de combate, por atender aos pre-
a escravidão e o tráfico de pessoas eram permiti- ceitos que você conheceu no início desta unidade
dos, negros trazidos da África eram submetidos ao (FRIGEIRO, 1989; SENNA, 1980). Para além disso,
trabalho árduo de sol a sol, com sessões de tortura você, na posição de docente, pode abordar a Capo-
frequente a base de chicotadas (entre outras estra- eira em sua expressão mais ampla, que não se limita
tégias de tortura) e alimentação limitada. Um dos ao esporte, mas que avança para fatores culturais e
objetivos dessas ações pelo regime escravocrata folclóricos que envolvem a dança, a música, a arte,
era de limitar o potencial de rebelião destes escra- a religião e, em especial, a luta entre classes sociais.
vos. Sem armas ou qualquer outro meio de defesa,
em um determinado momento, grupos de negros
escravizados passam a praticar uma modalidade
de luta baseada em movimentos de animais e em
práticas de luta africana. Inicialmente praticada às
escondidas, já que havia tortura adicional quando
a prática era percebida. Elementos de jogos, brin-
cadeira e dança (outros componentes da cultura
do movimento humano) foram adicionados, a fim
de mascarar em forma de ritual o que se tratava
de uma prática de aprimoramento técnico e físico.
Neste ponto, o Berimbau, instrumento característi-
co que dá ritmo à Capoeira, torna-se ponto chave,
visto que, dependendo do modo como era tocado,
indicava se a prática deveria ser “suavizada” ou se
podia seguir sem limitações (FRIGEIRO, 1989;
SENNA, 1980).

31
LUTAS
HUKA-HUKA
A luta Huka-Huka é de origem indígena, de modo
mais específico, é praticada pelos índios do Alto
Xingu, localizado no estado do Mato Grosso. A
modalidade de agarre tem por objetivo projetar o
oponente ao solo, sendo vencedor, ainda, o lutador
que agarrar a região posterior da coxa do adversário,
levantá-lo do solo ou ficar sobre suas costas. Além
das competições, o Huka-Huka faz parte do Quarup
(ritual de homenagens a mortos ilustres), encerran-
do o ritual (GUERREIRO, 2015).
Infelizmente, as informações científicas sobre a
modalidade são escassas, mesmo assim gostaria de
propor uma reflexão sobre o significado da prática do
Huka-Huka para estas tribos. Jovens que objetivam se
32
tornar líderes ou grandes campeões passam por uma
preparação específica que envolve alimentação espe-
cial, ensinamentos dos mais velhos, treinamentos in-
tensos e diários, além de longos períodos de reclusão
(chegando a 6 anos) e o adiamento do início da vida se-
xual até que este se torne um grande lutador (MADEI-
RA, 2006; PAIVA, 2015). A relação destas práticas com
o passado da tribo e com a espiritualidade associada
aos seus deuses parece remeter ao que foi visto junto
aos primórdios do início das práticas de luta, apesar de
que, atualmente, a modalidade ganha características
esportivas, mas tem por objetivo manter viva a memó-
ria dos ancestrais e dos tempos de guerra, mantendo,
ainda, os indivíduos em constante preparação.

AGARRADA MARAJOARA
A Agarrada Marajoara é uma modalidade de com-
bate típica da região norte do Brasil, de modo mais
específico no arquipélago do Marajó, no Estado do
Pará. Com elementos semelhantes ao Huka-Huka, a
Agarrada Marajoara é, também, uma luta de agarre,
em que o objetivo é sujar as costas do oponente ao
promover contato com o solo. Teoriza-se que a ori-
gem da modalidade tem ligação com a observação
do modo como os búfalos da região lutavam.
A prática apresenta relação altamente íntima a
outros elementos culturais do local, sendo praticada,
em sua maioria (98%), pelo homem do campo ma-
rajoara, em geral vaqueiros que declaram recorrer
a santos protetores, o que denota a conexão entre a
prática desportiva com fatores religiosos e espiritu-
ais (ASSIS; PINTO; SANTOS, 2017). A prática ain-
da se mostra tão fortemente ligada ao cotidiano do
povo local que, além da prática de treinamento para
os eventos competitivos institucionalizados, os indi-
víduos chamados “caboclos” utilizavam-na ao final
do dia para aquecer o corpo antes do banho. Eles
declaram, ainda, que a prática foi criada localmente
em função do ambiente de luta e reconhecem como
elemento cultural da região, juntamente a outros
elementos conhecidos como as ervas medicinais, o
artesanato e o Círio de Nazaré.
EDUCAÇÃO FÍSICA
SAIBA MAIS
O Brasil ainda apresenta um papel impor-
tante no desenvolvimento de outras mo-
dalidades de combate, a exemplo do Jiu-
-Jitsu que se tornou Brazilian Jiu-Jitsu ao
ser adaptado pela família Gracie e recebe,
hoje, popularidade internacional reconhe-
cida como modalidade brasileira. Por outro
lado, diferentemente das três modalidades
estudadas neste tópico, o Brazilian Jiu-Jitsu
carrega, ainda, uma identidade cultural for-
temente oriental, que pode ser vista pela
indumentária de prática (Gi ou Kimono) e
pelos termos frequentemente utilizados em
idioma japonês, como a expressão “Oss”
que significa “perseverança sob pressão” e
frequentemente é utilizada como sinônimo
de “sim senhor”.
Fonte: Gracie (2008).
Seja Capoeira, Huka-Huka ou Agarrada Marajoara,
fica evidente que essas modalidades de combate fa-
zem parte da identidade cultural brasileira de modo
muito particular. Deste modo, convido você a pen-
sar a prática de lutas não apenas no aspecto técnico
e esportivo, mas ministrar aulas que relacionem os
conteúdos de modo a inserir os componentes sócio-
-culturais e propor reflexões que transcendam aos
fatores tecnicistas.
33
considerações finais

N
esta unidade, foi possível estudar o modo como surgem e evoluem
as lutas de modo associado à evolução humana, não só biológica,
mas, principalmente, como seres sociais. Além disso, você deve ser
capaz de entender a terminologia debatida e identificar as diferentes
expressões destas práticas de combate. Por outro lado, não existe necessidade real
de classificar uma prática específica como Luta, Arte Marcial ou Modalidade de
Combate, o que existe é a necessidade de contextualizar o que será abordado de
acordo com uma destas perspectivas.
É importante que você identifique, nos tópicos abordados, que as práticas
corporais de combate sempre estiveram presentes, desde a sociedade mais pri-
mitiva até a mais evoluída. Negar a relação da luta com nossa história parece
ser semelhante a reprimir instintos que são naturalmente humanos, o que, teo-
ricamente, poderia desencadear situações extremas que geram conflitos e brigas.
Ao contrário, vivenciar e conhecer o dano que pode ser causado e recebido em
embates corporais pode aumentar a capacidade do indivíduo de avaliar quando
entrar ou não em confronto.
Atualmente, as práticas de combate receberam uma conotação “esportivi-
zada”, mas você, sendo professor/profissional de Educação Física, não deve se
limitar aos Esportes de luta. Nesta unidade, você pôde perceber que Lutar apre-
senta relação com significados filosóficos, sociais e culturais que não devem ser
esquecidos. Evitar práticas pouco reflexivas e contextualizá-las pode aumentar o
interesse e o fascínio dos alunos. As estratégias para fazer isso serão apresentadas
ao longo da próxima unidade, mas já adianto que tematizar as aulas de lutas pode
ser uma escolha inteligente para estimular o componente lúdico e a fuga da rea-
lidade. Por fim, são apresentados elementos que permitem que você associe estes
conteúdos a outras disciplinas em uma abordagem interdisciplinar.

34

1. Os termos nominais para lutas são fundamentais
para aumento da visibilidade dos artigos científi-
cos relacionados à temática, sugerindo que estes
(e outros) podem ser utilizados sem discrimina-
ção, como potencial especificação destas modali-
dades esportivas. Sobre terminologia aplicada às
Lutas, assinale a alternativa correta.
a) Estes termos são sinônimos.
b) Lutas não têm relação com fatores culturais.
c) Artes Marciais e guerras são sinônimos.
d) Modalidades esportivas de combate e jogos
de oposição são sinônimos.
e) Nenhuma das anteriores.
2. A presença de rituais de luta podem ter diferencia-
4.
do os primeiros Homo Sapiens de outros huma-
nos primitivos e contribuído para que estes pros-
perassem. Os primeiros relatos de expressões
corporais relacionadas às lutas remetem a:
a) Índia.
b) Grécia.
c) África antiga.
d) China antiga.
e) Egito antigo.
3. A histórica das lutas é muito importante para que
possamos entender algumas diferenças relevan-
tes quanto à evolução das diferentes modalida-
des que as envolve. Principalmente, os modelos
metodológicos empregados. Assinale a alternativa
5. Nos dias atuais, as práticas de combate rece-
que não corresponde à característica do sistema
Iemoto:
a) Relação professor-aluno de pura submis-
são, na qual o professor é detentor de
todo conhecimento e não deve ser ques-
tionado. Ao aluno também não é permitido
trocar de professor/equipe.
atividades de estudo
b) Hierarquia inexistente, que permite que o
aluno permaneça tempo suficiente, progri-
da de graduações e tenha seus próprios
alunos, mas sem necessidade de tutela de
seu “mestre”.
c) Autoridade do Iemoto, que indica que o
mestre mais graduado é responsável por
toda a organização e do licenciamento dos
futuros mestres, gerindo as graduações
superiores.
d) Relação pseudoconexão, que se refere
ao fato de se procurar manter a relação
dos dirigentes das associações sob tute-
la de descendentes identificáveis do cria-
dor original.
As Lutas que se originaram no Brasil apresentam
influências de civilizações anteriores, já que a práti-
ca de combates corporais é constante em toda his-
tória da humanidade. No Brasil, três modalidades
recebem destaque, o Huka-Huka, a agarrada Mara-
joara e a Capoeira. Das modalidades citadas a se-
guir, indique qual recebeu grande contribuição
a ponto de ser internacionalmente conhecida
brasileira.
a) Judô.
b) Boxe.
c) Muay-Thai.
d) Jiu-Jitsu.
e) Karatê.
beram uma conotação “esportivizada”, o que
não deve se limitar aos Esportes de luta e suas
origens históricas. Indique as principais diferen-
ças que podem ser percebidas ainda hoje nas
modalidades de combate, de acordo com sua
origem oriental ou ocidental.
35
 LEITURA
COMPLEMENTAR

Leia este trecho do artigo “Conceito dos tipos de lutas a partir de uma visão de cultura cor-
poral”, que reforça os conceitos abordados nesta unidade e apresenta as lutas folclóricas.

Lutas como Cultura Corporal e a Educação Física

Partindo de que os movimentos naturais do ser humano (andar, correr, saltar, trepar,
nadar, etc.) sejam inerentes ao ser humano pré-histórico, provavelmente, o primeiro
gesto abstraído, pensado, tenha sido aquele ligado a gestos de defesa ou de ataque.
Quando pensamos em lutas, não podemos deixar de citar as Artes Marciais. Entende-
mos por artes marciais as formas de lutas praticadas e guiadas por princípios religiosos
e/ou filosóficos. Também aquelas formas de lutas que tenham sido usadas compro-
vadamente em conflitos de guerra. Aqui se encaixam os exemplos de lutas orientais
indianas, chinesas, japonesas e coreanas.
Devemos salientar que, em algum momento, a maioria das modalidades tratadas a
seguir foram consideradas artes marciais, pois foram criadas para guerra, mas esta-
mos contextualizando a partir da atualidade, após sistematizações para se tornarem
esporte para possíveis práticas com cunho educacional e competitivo, sendo agregadas
regras para praticantes de todos os gêneros e faixa etária sem distinção. Assim, sua
caracterização é por maior predominância, atualmente, podendo ser categorizada em
uma classificação de luta.
Hoje, quando pensamos em ataque e defesa, caracterizamos da seguinte maneira. As
técnicas de ataque e defesa são formas abreviadas de Artes Marciais aplicadas de forma
prática por profissionais de segurança (agentes de segurança do metrô, seguranças
pessoais), formas de combate corpo-a-corpo desenvolvida por policiais militares e sol-
dados das forças armadas. Também são formas de técnicas de ataque e defesa as lutas
criadas para este fim. Exemplo disto é a luta israelense conhecida como Krav-maga.

36
LEITURA
COMPLEMENTAR

As lutas folclóricas e/ou culturais são aqui conceituadas por aqueles folguedos feitos por
uma cultura ou país com características de confronto, pertencente à tradição de deter-
minado país. Assim, poderíamos dizer que existe, para cada país, uma formas de luta
típica. Por exemplo: Damnyè ou Ladja da Martinica, no Caribe. O Many de Cuba. Cheibi
gad ga de Manipur na Índia, Chausson ou Savate francês, Escrima ou Arnis das Filipinas,
Krabi-krabong e Muay thai da Tailândia, Guresh da Turquia, Glima da Islândia, Pentjak silat
da Indonésia, Gouren Bretão e o Uka uka de índios no alto Xingu, entre outros.
Também podemos enquadrar como lutas folclóricas e culturais as brincadeiras infantis,
realizadas em forma de confronto. Enquadram-se, aqui, os desafios de cabo de guerra,
desafios de desequilíbrio, as brigas de galo, e outros, típicos dos conteúdos das aulas
de Educação Física infantil.
Algumas modalidades de lutas foram tão difundidas que acabaram se esportivizando.
Sendo assim, por esporte de combate entendemos as Artes Marciais que se tornaram
competitivas, tais como o Judô e o Taekwondô. Para se tornarem modalidades espor-
tivas, foi necessário minimizar de alguma maneira sua forma de execução tradicional,
criando-se regras para as competições.
Também podemos entender por esporte de combate as lutas historicamente feitas nos
Jogos Olímpicos, tais como boxe, luta olímpica e greco-romana. Estas últimas derivadas
do antigo Pankracio grego, luta realizada nos Jogos Olímpicos da antiguidade.
Ainda como esporte de combate entendemos como as lutas criadas para competição.
Exemplos são o Full Contact e o Kick boxing. O primeiro criado na década de 70 quando
caratecas americanos criaram regras específicas para competições desta modalidade.
Já o Kickboxing é uma junção de técnicas de chutes ao boxe tradicional.”

Fonte: Oliveira, Rodrigo e Suzuki (2009).

37
material complementar

Indicação para Ler

Olhar Clínico nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate

Leandro Paiva
Editora: OMP
Sinopse: o livro Olhar Clínico nas Lutas é uma obra completa com informações
inéditas sobre o universo das Lutas e Artes Marciais. Pode ser compreendido em
duas partes macro. A primeira abrange a área de Preparação Física, Nutrição (per-
da de ‘peso’), Psicologia e Medicina Esportiva. A segunda, História, Antropologia,
Sociologia e História da Arte. Completamente em cores e escrito em linguagem
bem acessível, aguça a curiosidade de qualquer indivíduo, quer seja aficionado,
fã, pesquisador, universitário, atleta, praticante, técnico ou outro profissional, até
mesmo se estiver deparando pela primeira vez com esta área. Após o lançamento
no Rio de Janeiro, o livro foi aclamado pelos críticos e é forte candidato ao Prêmio
Jabuti - 2016.

Indicação para Assistir

Terra de luta
Ano: 2017
Sinopse: o documentário faz uma viagem pelas origens da luta no Brasil, partin-
do dos primeiros registros arqueológicos pré-históricos encontrados no Brasil,
na Serra da Capivara (PI); passando pela Huka-Huka dos índios do Xingu, no
Mato Grosso; pela Luta Marajoara, da Ilha de Marajó (PA), até a Capoeira em
Salvador (BA).

38
 referências

ASSIS, J. W. P.; PINTO, R. F.; SANTOS, C. A. S. A Agarrada Marajoara como ma-

nifestação de identidade cultural da ilha do Marajó, Pará. Lecturas-EFDeportes,
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tros Curriculares Nacionais. Ministério da Educação (MEC), 1997.
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CHEEMA, B. S. et al. The feasibility and effectiveness of high-intensity boxing
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sity: a pilot study. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, v. 7, n. 1,
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ciais e esportes de combate. Motriz. Revista de Educacao Fisica, v. 16, n. 1, p.
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CURBY, D. G.; JOMAND, G. The Evolution of Women’s Wrestling: History,
Issues and Future. International Journal of Wrestling Science, v. 5, n. 1, p.
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DEL VECCHIO, F. B.; FRANCHINI, E. Princípios pedagógicos e metodológi-
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39
referências

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VIRGÍLO, S. A Arte e o Ensino do Judô. Porto Alegre: Ed. Rígel, 2000.

40
 gabarito

1. E.
2. C.
3. B.
4. D.
5. Vestimentas, reverências, sistema Iemoto, filosofia e formação dos professores.

41
ENSINO DE LUTAS

Professor Dr. Victor Silveira Coswig

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• O ensino das lutas e a educação física
• Categorizações, regras de ação e jogos de oposição
• Modelo de ensino tradicional e predominante
• Modelos de ensino das lutas por meio da tática
• Organização e trato pedagógico das lutas

Objetivos de Aprendizagem
• Contextualizar o ensino das lutas na escola e nas
academias de luta.
• Categorizar pedagogicamente as lutas, os jogos de
oposição e as brincadeiras de lutas.
• Apresentar os problemas dos modelos vigentes.
• Apresentar modelos de ensino por meio da tática como
alternativa aos modelos tecnicistas.
• Sugerir progressão de conteúdo das lutas de acordo com
faixas etárias.
unidade

II
INTRODUÇÃO

A
pesar de ser altamente indicado por diferentes diretrizes de en-
sino da Educação Física, sabe-se que o ensino das lutas neste
contexto é extremamente raro. Infelizmente, outros conteúdos
são “preferidos” e, normalmente, envolvem modalidades es-
portivas coletivas, como futebol, futsal, handebol, basquetebol e voleibol.
Nos piores cenários, as modalidades coletivas dominam a totalidade das
aulas de Educação Física, ainda em uma perspectiva na qual a Educação
Física se confunde com o ensino de esportes.
Além disso, esporte é apenas uma das dimensões da cultura do mo-
vimento humano, ao lado dos jogos, ginástica, dança e as lutas. Por
isso, não são apenas as lutas que acabam por receber menor atenção do
que o ideal. É possível perceber essa disparidade, inclusive, em progra-
mas governamentais, como o Segundo Tempo, ou ainda, em diretrizes
com a Base Comum Curricular. Para ter como exemplo, no primeiro,
existem sugestões sobre modalidades “para aprender” e modalidades
“para conhecer”. Não surpreende que aquelas que estão na primeira
categoria são usualmente coletivas, enquanto as lutas se apresentam
(quando muito) na segunda.
Mas você provavelmente já conhece essa realidade. Se pergunte quan-
tas aulas de lutas você teve no ensino fundamental e médio. Agora faça
este mesmo exercício com a turma. Caso vocês estejam na média do que
se conhece do ensino no Brasil, poucos indicarão contato com as lutas e,
destes, serão relatos sobre atividades isoladas.
Nesta unidade, vamos problematizar estes aspectos e o modelo vi-
gente de ensino de luta. Além disso, é objetivo dar condições teóricas e
indicações diretas sobre como modificar essa realidade!
Vamos lá!
LUTAS
O Ensino das Lutas e a
Educação Física
Caro(a) aluno(a), permita-me iniciar este tópico
com algumas provocações sobre o ensino das lutas.
Primeiramente, gostaria de perguntar sobre sua opi-
nião quanto ao ensino das Lutas na Educação Física
Escolar. Você acredita que ensinar lutas na escola é
algo positivo ou apresenta mais riscos do que bene-
fícios? E quanto ao ensino de lutas para crianças e
jovens fora do ambiente escolar? É algo a ser estimu-
lado ou os fatores negativos são maiores que os posi-
tivos? Neste tópico, vamos aprofundar nestas ques-
tões, em especial, focando nos benefícios e riscos da
utilização do conteúdo lutas na Educação Física.
46
Se você respondeu às perguntas anteriores
de acordo com o senso comum e de acordo com
grande parte dos Professores de Educação Física,
possivelmente indicou que existem riscos que se
sobrepõem aos benefícios acerca da aplicação de
lutas na escola. Por outro lado, possivelmente tam-
bém indicou que, fora da escola, a prática apresenta
mais benefícios do que riscos, e que pode ajudar a
disciplinar os alunos (entre outros benefícios). Mas
por que existe essa contradição? Por que lutar fora
da escola parece ser interessante enquanto que, no
ambiente escolar, ficamos cheios de “dependes”. Se
 EDUCAÇÃO FÍSICA

você me permite, ainda vou além. Busque na me-
mória seu histórico com Lutas e Educação Física
Escolar, compartilhe essas memórias com seus
colegas, amigos e familiares. Possivelmente pou-
cas pessoas participaram de atividades de lutas na
escola (lembre-se que luta é diferente de briga) e,
quando houve, provavelmente foi por meio de al-
guma atividade com professores de modalidades
esportivas de combate convidados. Isso nos leva a
outra questão: para dar aula de lutas, na escola, o
professor precisa ter experiência com Modalidades
Esportivas de Combate? No decorrer desta aula
vou tentar ajudar você a encontrar argumentos que
lhe permitam responder a todas essas questões.
REFLITA
tre as práticas ofertadas nas disciplinas de educação
física, 93% envolve Futebol/Futsal, 90% jogos, 75%
Handebol, 70% Voleibol, 60% Dança, Ginástica e
Atletismo, 40% Basquetebol, enquanto Lutas apa-
rece com 14%, atrás, até mesmo, da opção “outros”,
que fica com 30% (VIEIRA; SOUZA, 2007). E como
isso se justifica? Os argumentos são diversos, mas
acabam envolvendo, de modo geral, a falta de estru-
tura, a falta de preparação específica do professor,
resistência dos pais e o risco de promover situa-
ções violentas, além, é claro, daqueles que indicam
que o conteúdo Lutas é inapropriado para escolas
(FONSECA; FRANCHINI; DEL VECCHIO, 2013;
REGO; FREITAS; MAIA, 2011; VIEIRA; SOUZA,
2007). A partir de agora, convido você a aprofundar
cada um desses argumentos.

A ritualização ou tematização das Lutas pode

significar “brincar de fazer como se fosse”,
sem violência, já que esta não faz parte do
jogo e fazê-lo seria acabar com a brincadeira.

(Jean-Claude Olivier)

Vamos lá! De acordo com um estudo feito no sul do

Brasil, as contradições acerca do tema parecem ser
profundas (FONSECA; FRANCHINI; DEL VEC-
CHIO, 2013). Neste trabalho, dos 69 docentes entre-
vistados, apenas 6,25% indicou que a prática de lutas
na escola é inadequada, o que eu e você entendemos
como algo positivo. Por outro lado, desses mesmos
docentes, 91,3% indicou não contemplar lutas como
conteúdo de suas aulas e, quando o faziam, era por
meio de atividades lúdicas, vídeos ou por um espe-
cialista convidado. Outra pesquisa indica que, den-

47
LUTAS
FALTA DE ESTRUTURA FÍSICA
A ausência de estrutura e material adequado fa-
zem parte da realidade dos professores de Educa-
ção Física. Mas será que isso impede a realização
de práticas de combate? Se, para você, a prática das
atividades de luta na escola remete à prática espor-
tiva, você deve estar calculando que, para uma ati-
vidade destas, você precisaria de roupas adequadas
(Kimono, Gi, Dobok etc.), protetores (capacetes, ca-
neleiras, luvas e bucais) e piso adequado (Tatame).
Mas se você lembrar da classificação do termo luta
na unidade anterior, perceberá que existem possi-
bilidades para além das propostas esportivas e que
não exigem materiais tão específicos (OLIVIER,
2000). De fato, muitas das atividades de luta não
precisam, sequer, de material, outras são possíveis
apenas com lenços, prendedores de roupas e cor-
das. Em último caso, para vivências mais especí-
ficas, visitas a espaços de treinamento podem ser
uma estratégia interessante.
48
FALTA DE PREPARAÇÃO ESPECÍFICA DO
PROFESSOR
O professor de Educação Física precisa ter sido luta-
dor ou ser um faixa preta para ministrar suas aulas
de lutas na educação física escolar? Não, não precisa.
Um estudo interessante comparou o ponto de vista
de três professores:
a. Professor/Treinador de Modalidades Esporti-
vas de Combate em ambientes não-escolares.
b. Professor de Educação Física em escola, mas
sem experiência pessoal com lutas.
c. Professor de Educação Física em escola com
experiência pessoal com lutas.
Os achados, apesar de preliminares, indicam que, en-
quanto o professor/treinador (a) sugere foco em aspec-
tos técnicos, específicos e que especializam os alunos,
o professor (b) aborda as Lutas como conteúdo da cul-
tura corporal, de modo que mantém presente reflexões
sobre brigar e lutar, sobre valores e sobre aspectos his-
tóricos, sociais e filosóficos dessas práticas. Além disso,
o professor (b) ressalta a lógica não necessariamente
pelo aprimoramento de gestos técnicos, mas pela re-
lação dos movimentos na composição do leque motor
dos alunos (SO; BETTI, 2009). De modo geral, a expe-
riência do professor poderia até mesmo prejudicar sua
visão mais ampla de conteúdo, limitando o conteúdo
Lutas ao que se relaciona às suas particularidades.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

LUTAS E VIOLÊNCIA NA ESCOLA

Como vimos, apesar de não ser o pensamento da
maioria dos docentes, a prática de Lutas para crian-
ças ainda é vista como possível catalisadora de
ações violentas (FONSECA; FRANCHINI; DEL
VECCHIO, 2013; REGO; FREITAS; MAIA, 2011;
VIEIRA; SOUZA, 2007). Mas será que isso reflete
a realidade? Alguns desses indivíduos indicam que
depende da abordagem do professor. Pois bem, ini-
cialmente vamos diferenciar uma briga de uma brin-
cadeira de luta? De acordo com Marques (2010), as
características de cada uma destas situações se mos-
tram de acordo com o quadro a seguir:

Quadro 1 - Jogo de luta versus Luta a sério

Dimensões Jogo de luta Luta a sério

Movimentos vigorosos (bater, caçar), sem Movimentos vigorosos com contato físico
Comportamento
contatos, ou com as mãos abertas. voluntário e intencional.
Positivo, faces sorridentes, relaxadas, boca Negativo, faces franzidas, boca fechada
Afetividade
aberta (face de jogo). (dentes cerrados).
Consequências Ficam juntos após a luta. Afastam-se após a luta.
As crianças alternam os papéis de caçador
Estrutura Sem mudança de papéis.
e caça.
Nº de alunos Pode envolver várias crianças em simultâneo. Quase sempre acontece entre duas crianças.
Frequentemente acontece em superfícies
Ecologia Acontece em qualquer área.
macias.
Observadores Não tem observadores. Atrai muitos observadores.
Fonte: Marques (2010).

Percebe-se, portanto, que as situações são ampla-
mente diferentes e a distinção entre elas não é di-
fícil, facilitando, assim, o julgamento de quando
intervir ou não.
E o jogo de luta pode levar à briga? Segundo Oli-
vier (2000), a proposta é justamente o inverso. Em
um mundo informatizado, é perceptível que a prá-
tica de lutas é frequentemente associada à resolução
de conflitos sociais, vide novelas, filmes, telejornais
e a própria convivência em comunidade. Por outro
lado, torna-se papel do professor de Educação Físi-
ca e da escola desmistificar esta ideia e transformar
as brigas em jogos de luta que sejam regrados, rela-
cionados aos valores inerentes às práticas corporais
e reflexivo, no sentido controle da agressividade e o
conhecimento desta ação oposta do outro.

49
LUTAS
De modo adicional, a ciência têm confirmado
a hipótese de que a prática de Lutas parece redu-
zir e não aumentar a violência. Uma meta-análise
recente, realizada a partir de 9 estudos que reu-
niram 507 crianças de 6 a 18 anos, mostrou que
a prática de Artes Marciais reduziu o comporta-
mento antissocial e de externalização e promoveu
maior autocontrole, autoconfiança, autoestima
e estabilidade emocional (HARWOOD; LAVI-
DOR; RASSOVSKY, 2017). No mesmo sentido,
50
outra pesquisa investigou o efeito da prática de
Artes Marciais em relação à práticas de bullying.
Os achados indicam que aqueles alunos que mais
frequentaram as atividades de luta apresentaram
a menor frequência de agressões e a maior fre-
quência de comportamento de suporte (ajuda a
quem é vítima de bullying). Os autores relacio-
naram os resultados à melhoria de empatia e ao
autocontrole, além de estratégias pacificadoras
(TWEMLOW et al., 2008).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

SAIBA MAIS

Tomando estes argumentos em conjunto,

percebemos que existe a possibilidade de
qualificar o ensino das lutas, especialmente
para crianças. Mas talvez tudo isto ainda pa-
reça um pouco abstrato para você. Por isso,
adianto aqui um exemplo que será aprofun-
dado nos próximos tópicos:
Imagine que você solicita aos alunos que for-
mem duplas e que fiquem de frente para o
colega. Ao seu sinal o objetivo do aluno será
tocar em um dos ombros do seu adversário
que, obviamente, irá tentar defender e con-
tra-atacar. Esta atividade ocorre entre duas
ou mais pessoas? (Sim!). Apresenta ataque e
defesa de modo mútuo e simultâneo? (Sim!).
O objetivo é ou está no corpo do oponente?
(Sim!). Portanto é Luta! E quanto material es-
pecial você precisaria para executar esta ati-
vidade? O quanto de conhecimento específico
de gestos e golpes você precisará ensinar?
Será que um pai/mãe proibiria esta prática?
Será que esta é realmente uma prática que
estimula a violência?

Fonte: o autor.

51
LUTAS

Categorizações, Regras de Ação e

Jogos de Oposição

Alea: remete-se a fatores que não podem ser

controlados pelo jogador, ou seja, o jogador é nor-
malmente passivo e o vencedor é definido por fa-
Neste ponto você já avançou consideravelmente tores associados ao acaso, pelo destino, por sorte.
no entendimento sobre o conteúdo Luta. Inicial- Nestes jogos de azar encontramos relações apenas
mente quanto a origem histórica e a evolução ao indiretas relacionadas às Lutas. Quando, por exem-
longo dos séculos na Unidade I e no tópico an- plo, o lutador depende de um chaveamento por sor-
terior quanto a reflexões específicas da aplicação teio, quando um apostador investe dinheiro ao “adi-
deste conteúdo nas aulas de Educação Física. A vinhar” quem vencerá ou mesmo quando a vitória é
partir de agora, pressupondo que você entendeu a alcançada por um motivo diferente do desempenho
importância de inserir esta temática na educação do lutador (Lesão do oponente, por exemplo).
de crianças e jovens, avançaremos para fatores de
instrumentalização, ou seja, vamos focar no “como
fazer”. Vamos nessa?
Como visto anteriormente, a prática de lutar está
inserida na classificação dos jogos, neste contexto,
considere as seguintes manifestações dos jogos, pro-
postas por Callois (2001) e sua relação com as mo-
dalidades de combate:

52
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Ilynx: remete-se à busca da vertigem, a exemplo de
práticas em que crianças giram até sentirem tontu-
ra. Não será difícil para você lembrar de atividades
de luta, em especial relacionadas ao modelo orien-
tal, nas quais o praticante se coloca em situações de
desequilíbrio extremo. Apesar desse exemplo, fica
evidente que esta não é a melhor dimensão para se
classificar os jogos de combate.
Mimicry: remete-se à fuga da realidade, frequente-
mente associada a imitações, ou aceitação da exis-
tência de um ambiente paralelo, irreal e temporário.
Criam-se personagens e requer imaginação e criati-
vidade. Apesar de não ser a melhor dimensão para
associar às lutas, tenho certeza que você já presen-
ciou (ou você mesmo) uma criança que se intitula
um determinado herói e luta com espadas (jornais
enrolados) contra seu perigoso (e imaginário) opo-
nente. Além disso, expressões atuais como a luta livre
(WWE), muito popular no México e nos EUA, asso-
ciam a fantasia e o ambiente fictício a golpes de luta.

Agon: remete-se à competição por comparação, per-

seguição ou oposição, nas quais inserem-se nesta
manifestação do jogo as características de igualdade
de chances de vitória. Supõe, ainda, preparação para
a prática e vontade de vencer. É nesta dimensão dos
jogos que as lutas se inserem, de modo mais específico
na categoria de jogos de oposição, apesar de ser possí-
vel encontrar relação com as demais dimensões (vide
exemplos anteriores). As tentativas de manutenção de
igualdade de chances de vitória é aparente e você pode
perceber, por exemplo, nos chaveamentos que consi-
deram rankings para determinar cabeças de chave ou
nas próprias categorias etárias e por massa corporal.

53
LUTAS

tentes, no caso inverso. Aqui vale ressaltar

Resumindo, os jogos de oposição do Agon pare-
cem ser a melhor definição para as práticas de luta.
Porém, agora, vamos discutir algumas categoriza-
ções importantes neste contexto. Assim, seguem as
possibilidades de categorizar os jogos de oposição,
as Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esporti-
vas de Combate (DEL VECCHIO; FRANCHINI,
2006). É sugerido que esta categorização pode ser
feita de acordo com:
I. Indumentária: diz respeito às vestimentas do
lutador e seu significado que pode ser para
caracterizar, proteger ou atacar.
II. Espacialidade: diz respeito à distância e ao
alcance de um lutador para o outro.
III. Temporalidade: diz respeito à estrutura dos
combates, podendo ser contínua quando não
existem pausas pré-estabelecidas ou intermi-
que, fisiologicamente, todas são intermiten-
tes e possuem alternância entre alta intensi-
dade, baixa intensidade e pausas, o que cria
microcombates no seu interior.
IV. Ações motoras: dizem respeito ao gestos mo-
tores permitidos, que podem ser de domínio/
agarre, percussão/impacto ou mistas.
V. Regras de ação: diz respeito à relação entre
alvo e meta, ou seja, quanto ao alvo, o luta-
dor pode agarrar ou tocar de acordo com as
ações motoras já mencionadas, e quanto à
meta, pode ser direta quando não exige con-
sequência do golpe (soco no boxe amador),
ou indireta, quando, além de atingir o alvo,
você precisa de uma consequência deste para
marcar ponto ou vencer (Ippon, no Judô).
Veja o resumo e exemplos destas classifica-
ções no quadro a seguir.

Quadro 2 - Classificações e exemplos de jogos de oposição por categoria

Classificação Categorias Exemplos

Indumentária Caracterização Abadá (Capoeira)
Proteção Capacete (Taekwondo e Boxe)
Ataque Ataque (Espada na Esgrima)
Espacialidade Curta distância Agarre (Judô, BJJ)
Média distância Impacto (Boxe, Muay-Thai)
Longa distância Armas (Esgrima, Kendô)
Temporalidade Contínuas Sem Rounds (Capoeira, BJJ)
Intermitentes Com Rounds (Boxe, MMA)
Ações Motoras Agarre ou domínio Judô, BJJ, Luta olímpica
Impacto ou percussão Boxe, Muay-Thai, Kickboxing
Mistas MMA, Hapkidô
Regras de ação Agarre direto BJJ
Agarre indireto Judô
Toque direto Taekwondo
Toque indireto Boxe profissional
Fonte: adaptado de Del Vecchio e Franchini (2006).

54

A partir deste momento, peço que revise a classifica-
ção por regras de ação. É a partir desta que surgirão
algumas das sugestões de práticas a serem inseridas
nas aulas de educação física e na iniciação às lutas.
Mas além destas, vamos estudar mais um modelo de
classificação, agora de modo específico aos jogos de
oposição e as brincadeira de lutas.
Para Olivier (2000), os jogos podem ser classifi-
cados em seis categorias que irão envolver aspectos
que os tornam mais ou menos complexos de acordo
com o número de situações a qual a criança é expos-
ta, exigido o aumento ou redução do contato físico
e quanto a presença ou ausência de componentes
específicos, como quedas e projeções, por exem-
plo. Assim, veja como os jogos são categorizados e
exemplos diretos para cada categoria:
1. Jogos de rapidez e atenção: balões estourados.
Em duplas, amarra-se um balão cheio ao tor-
nozelo de um dos indivíduos. Ao outro cabe
a tarefa de estourá-lo sem o auxílio das mãos.
2. Jogos de conquistas de objetos: coleta de
prendedores de roupa.
Em duplas, um dos indivíduos coloca dois
prendedores na sua roupa. O oponente deve
tentar pegá-los, sem agarrar o colega.
3. Jogos de conquistas de territórios: o território.
Em grupos, são demarcadas zonas as quais
um grupo deve tentar entrar e o outro deve
tentar impedir o acesso. São proibidos golpes
de qualquer natureza.
EDUCAÇÃO FÍSICA
4. Jogos para desequilibrar: em uma perna só.
Em duplas, os indivíduos ficam de frente, dão
as mãos e retiram um pé do solo. O objetivo
é desequilibrar o colega, o que é verificado
quando este coloca o pé no solo novamente.
5. Jogos para reter, imobilizar e se livrar: a
imobilização.
Em duplas, um dos jogadores se deita ao solo
com a barriga para cima. O outro se coloca
acima com o objetivo de imobilizar o opo-
nente. Ao sinal, o jogador de baixo tenta se
livrar enquanto o atacante tenta imobilizá-lo.
6. Jogos para combater: Huka-Huka adaptado.
De modo semelhante à luta indígena brasilei-
ra, os participantes começam ajoelhados de
frente um para o outro. Ao sinal, sem bruta-
lidades, tentam colocar o colega de costas ao
solo ou imobilizá-lo por 3 segundos.
REFLITA
A ordem na qual as categorias propostas por
Olivier (2000) foram apresentadas pode ser
uma boa sugestão de progressão durante o
desenvolvimento dos alunos.
55
LUTAS
Modelo de Ensino Tradicional e
Predominante
Você já assistiu ou participou de aulas de Modali-
dades Esportivas de Combate? Mesmo que não te-
nha assistido, você não terá muitos problemas para
assimilar a crítica deste tópico. Isso ocorre pois,
infelizmente, o modelo de ensino das lutas acaba
sendo muito semelhante ao que é aplicado nas de-
mais modalidade. Você conseguiria descrever que
características são estas?
56
Conforme mencionado anteriormente, nos tó-
picos 3 e 4 da Unidade I, você foi apresentado ao
histórico de evolução das Lutas, Artes Marciais e
Modalidades Esportivas de Combate nas perspec-
tivas oriental e ocidental, respectivamente. Com
tantos avanços em ciência e informação, parece
absurdo imaginar que estes modelos são, ainda,
predominantes.

Na perspectiva oriental, vimos que o Sistema
Iemoto era caracterizado por excesso de autorida-
de, hierarquia contínua e por uma relação profes-
sor-aluno, na qual o primeiro era detentor de todo
o conhecimento, o que permitia uma submissão
contínua e, por vezes, abusiva do Sensei (DEL VEC-
CHIO; FRANCHINI, 2006; FRANCHINI, E.; DEL
VECCHIO, 2007; VIRGÍLO, 2000). Já na perspecti-
va ocidental, o “Paidotribo” era, normalmente, a fi-
gura de ex-campeão que passava suas experiências e
conhecimento técnico de modo oral e baseado, prin-
cipalmente, na imitação, ou seja, “repita o que estou
fazendo” (DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2006;
POLIAKOFF, 1987). Ambas as perspectivas encon-
traram no Brasil uma receptividade interessante, já
que a Educação Física nasce de modo higienista e
militarista por meio da inserção de movimentos gi-
násticos no âmbito escolar, modelo que atinge seu
auge com a ascensão do regime militar (COLETIVO
DE AUTORES, 1992).
Independentemente das concepções que surgem
deste momento em diante, é fato que pouco mudou
quanto às escolhas pedagógicas nas aulas de Educa-
ção Física, em especial quanto às lutas (RUFINO;
DARIDO, 2015). Mas o que isso significa? Signifi-
ca que, quando este conteúdo é abordado, e vimos
que não é algo frequente, é abordado com elevada
preocupação com o componente técnico, seguindo
a lógica de “ensinar do modo como foi aprendido”.
Neste sentido, renovo a provocação de Del Vecchio
e Franchini (2006), na qual os autores questionam
o fato de que, considerando que o domínio de um
gesto motor específico (golpes) pode levar até 10
anos, de que modo um professor de Educação Física
o faria em 1 ou 2 semestres da graduação? Isso se
este fosse realmente um dos objetivos da graduação,
o que não é. Porém, este modelo não é exclusivida-
EDUCAÇÃO FÍSICA
de do Brasil, já que pesquisadores norte-americanos
têm sugerido a adição do aprendizado da técnica de
socos e chutes na escola (WINKLE; OZMUN, 2003).
Neste momento, preciso indicar que não há pro-
blema em abordar componentes técnicos e o ensino
da técnica será importante a medida que o aluno
avança na complexidade das tarefas. Portanto, não
estou negando a técnica, o problema está em um cur-
rículo que se apresenta com a maioria das atividades
(Retirando o que é jogo livre), sendo executadas de
modo tecnicista. Podemos pensar em alguns exem-
plos sobre quando isto fica visível e não se restringe
às lutas. Quando o aluno é solicitado a aprender o
passe no Futebol, Basquetebol, Futsal ou Handebol
de modo parado, com seu colega também parado a
sua frente, sem marcadores, sem imprevisibilidade e
sem movimentação, isso muito se assemelha à soli-
citação para execução de 50-100 chutes ou socos em
um saco de pancada. Você consegue imaginar quan-
tos porcento de um jogo ou luta essas ações ocorrem
nessas condições? Eu ajudo: Zero%.
REFLITA
Então, por que aprender ou treinar em con-
dições que apresentam demandas diferentes
da atividade final?
57
LUTAS

Mas quais os problemas que podem surgir deste mo-

delo de ensino? Indica-se que estes modelos pouco
reflexivos, hierarquizados, autoritários, automatiza-
dos, com foco em atividades previsíveis e dissocia-
das do jogo/luta executadas de modo cíclico, a fim
de aprimorar uma tarefa acíclica, podem explicar o
elevado abandono da prática (DONOHUE, 2005).
Adicionalmente, isso implica em especialização
precoce e perda gradativa do interesse (DEL VEC-
CHIO; FRANCHINI, 2006; FRANCHINI, 1998;
GALLAHUE; OZMUN, 2000).

58
 EDUCAÇÃO FÍSICA

REFLITA

Apenas 16% dos indivíduos que foram campe-

ões antes dos 14 anos se tornam campeões na
idade adulta. Reflita sobre como os modelos
vigentes de ensino podem ser responsáveis
por esta realidade.

59
LUTAS
Modelos de Ensino das Lutas
Por Meio da Tática
Agora que você já sabe quais os problemas de um
modelo exclusivamente tecnicista e pouco reflexivo,
já imagina como seriam as possibilidades de con-
trapor esta realidade? Neste tópico, vamos estudar
algumas possibilidades.
Você conhece o Espectro de Estilos de Ensino?
Trata-se de uma distribuição dos estilos de ensino
que serve como ferramenta para orientar diferentes
práticas de ensino, partindo do pressuposto de que
60
todas são estratégias válidas e que podem ser apli-
cadas de acordo com o objetivo de aprendizagem
(MOSSTON; ASHWORTH, 2008). Nesta distri-
buição, os estilos de ensino são classificados de “A”
(Estilo de comando) a “K” (Estilo de autoaprendi-
zagem). Os autores indicam que o estilo de Ensino
pode ser categorizado em 3 estágios que seriam o
“pré-impacto”, o “impacto” e o “pós-impacto”, que
remetem, respectivamente, à preparação e ao pla-

nejamento das decisões, a execução deste plano e
o feedback quanto ao desempenho na atividade.
Neste sentido, os Estilos são distribuídos de acordo
com quem é responsável pelas tomadas de decisão
em cada estágio, ou seja, no estilo “A”, os três está-
gios são determinados pelo professor e, à medida
que avançamos em direção ao “K”, a tomada de de-
cisão por parte do aluno aumenta (LAGE; RAMOS,
SOUTO NUNES; NAGAMINE, 2004; MOSSTON;
ASHWORTH, 2008; NA; NURSING; SOURCE,
2009). Desse modo, estilos de ensino entre “A”
e “E” colocam o aluno na posição de reprodutor
e memorizador do conhecido, enquanto de “F” a
“K”, o aluno passa a ser produtor e descobridor do
desconhecido (LAGE; RAMOS, SOUTO NUNES;
NAGAMINE, 2004).
a. COMANDO
b. PRÁTICO
c. RECÍPROCO
d. AUTOCONTROLE
e. INCLUSÃO
f. DESCOBERTA GUIADA
g. DESCOBERTA DIVERGENTE
h. DESCOBERTA CONVERGENTE
i. INDIVIDUAL
j. INICIADO PELO ALUNO
k. AUTOENSINO
Apesar desta riqueza de possibilidades, vimos, no
tópico anterior, que o modelo atual de Ensino, in-
felizmente, é baseado praticamente de modo ex-
clusivo no estilo de comando, no qual o professor
toma todas as decisões a serem memorizadas e repe-
tidas pelos alunos (DEL VECCHIO; FRANCHINI,
2006). Neste sentido, estudos têm investigado sobre
as possibilidades alternativas de aplicação de dife-
rentes estilos no ensino de Lutas (DOMÍNGUEZ;
EDUCAÇÃO FÍSICA
MORENO, 2017; KOZUB, F.; KOZUB, M., 2004;
LAGE; RAMOS, SOUTO NUNES; NAGAMINE,
2004; NA; NURSING; SOURCE, 2009).
Sobre o Ensino do Taekwondo, é sugerido que
as práticas específicas sejam separadas de acordo
com o objetivo de aprendizagem e relacionam cada
particularidade a uma sugestão de estilo de ensino
(NA; NURSING; SOURCE, 2009). Neste sentido,
os autores indicam que o aprendizado de técnicas
consideradas fundamentos podem ser trabalhadas
por meio do comando (A) ou do estilo recíproco
(C); o aprendizado do Poomsae (prática solo sem
oponente real) poderia ser otimizado por meio do
estilo de autocontrole (D); enquanto a prática de
defesa pessoal ou a luta em si teriam maior benefí-
cio por meio dos modelos de descoberta guiada (F
ao H). Em um sentido mais amplo, quanto ao Ka-
ratê, é sugerido que cada um dos Estilos do Espec-
tro tenha sua aplicabilidade de acordo com o ob-
jetivo específico e com período (LAGE; RAMOS,
SOUTO NUNES; NAGAMINE, 2004).
Quanto ao Judô, especificamente sobre uma
técnica de imobilização (Hon Kesa Gatame), su-
gere-se a aplicação de modelos de descobrimento
guiado e de resolução de problemas, nos quais o
professor indica a tarefa (imobilizar ou se livrar)
e não provê respostas, mas indica elementos que
possibilitem aos alunos resolver o problema (DO-
MÍNGUEZ; MORENO, 2017).
Adicionalmente, apresenta-se a abordagem
do Teaching Games for Understanding (Ensino de
Jogos por meio da Compreensão), na qual existe
uma inversão da lógica usual de progressão que
parte do aprendizado da técnica e avança para o
entendimento tático. Entendendo que tática, nes-
te contexto, significa a capacidade do indivíduo
de compreender o jogo, o aluno deveria ser apre-
61
LUTAS
sentado às situações de jogo para, posteriormente,
aprimorar o desempenho técnico, ou seja, o apren-
de-se a jogar, jogando. Este modelo é baseado na
premissa de que é pouco eficiente aprender técni-
cas que estão desconectadas do jogo.
Para ilustrar, vamos pensar no aprendizado
de um chute no Futsal: para treinar a precisão do
chute, usualmente é utilizado um modelo de Co-
mando no qual o aluno executa incontáveis repeti-
ções de modo isolado do contexto do jogo, ou seja,
elementos importantes como a imprevisibilidade
da marcação, dos colegas de equipe e do tempo de
bola (entre outras). Porém, quando a solicitação
para esta tarefa ocorre em ambiente real (durante
o jogo), todos esses elementos estarão presentes e
podem ser “estranhos” ao aluno, prejudicando sua
precisão por uma limitada visão do jogo completo.
Este mesmo conceito se aplica para as modalida-
des de combate.
Imagina que em uma modalidade de impacto,
o fato de conectar um golpe no oponente depende
não apenas da execução técnica do gesto motor, mas
de visualizar a oportunidade de ataque, durante uma
abertura na defesa do oponente, enquanto defende-
-se de um possível contra-ataque ou de um ataque
mútuo. Neste contexto, o Teaching Games for Unders-
tanding tem sido sugerido como estratégia para que
o aluno compreenda o jogo de combate e, à medida
que este jogo se torna mais complexo, o aprendizado
da técnica é inserido de acordo com sua exigência
(DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2006; KOZUB, F.;
KOZUB, M., 2004).
Mas como seria uma atividade com estas carac-
terísticas? Imagine que seu problema tático a ser
resolvido é marcar pontos no Judô, o que é feito
62
quando você derruba o oponente, e que o foco de
aprendizagem nesta aula envolve a mudança de di-
reção na qual o movimento será executado. Nes-
te ponto, o objetivo será escolher corretamente a
direção para a qual irá tentar projetar os colegas.
A atividade então se desenvolve iniciando com o
executante de costas para os demais, enquanto es-
tes indicam ao professor se farão resistência para
frente ou para trás. Na sequência, eles se colocam
em linha e o executante procura projetá-los na di-
reção correta. Um ponto importante é que, neste
momento, o executante não sabe a resposta correta
e este problema será resolvido através da prática,
ou seja, apenas ao final da atividade executada por
todos será pedido aos executantes para relatar as
conclusões/descobertas que acabaram de ser feitas.
Espera-se que os alunos descubram que quando há
resistência para trás eles devem tentar projetá-los
para frente, sendo o contrário verdadeiro (KOZUB,
F; KOZUB, M., 2004).
Um ponto deve ser destacado no exemplo ante-
rior. Se você percebeu, a atividade sugerida, apesar
de voltada para o aprendizado da tática, exige um
grau mínimo de técnica, ou seja, para projetar os co-
lega para frente ou para trás, o aluno precisa conhe-
cer pelo menos uma técnica para cada direção. Isso
mostra como essas propostas não negam o aprendi-
zado da técnica, apenas buscam melhorar a propor-
ção do que é feito em situação de Jogo/Luta e o que
é feito de modo estático, repetitivo e cíclico. Outros
exemplos que não exigem a condição técnica, e que
podem encorajar professores sem experiência prévia
e com pouco conhecimento sobre técnicas específi-
cas de modalidades esportivas de combate, já foram
mencionados anteriormente, no segundo tópico.
EDUCAÇÃO FÍSICA

63
LUTAS
Organização e
Trato Pedagógico das Lutas
Caro(a) aluno(a), para chegar a este tópico, você
foi convidado a conhecer diferentes manifestações
das Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas
de Combate e, a este ponto, já estudou sobre a im-
portância da introdução deste conteúdo no âmbito
escolar e não escolar. Além disso, estudamos que
estas práticas podem ser classificadas de diferentes
modos e que uma delas inclui os jogos de oposição.
Por fim, você foi convidado a refletir sobre os mo-
64
delos de ensino vigentes, seus problemas e sugestões
de estratégias para modificar esta realidade a partir
da inserção de modelos mais reflexivos presentes
no Espectro de Mosston. Pois bem, mas ainda resta
uma visão geral sobre como este conteúdo se orga-
niza e se distribui durante um bimestre, semestre ou
ao longo dos anos de prática. Neste tópico, meu ob-
jetivo é apresentar algumas possibilidades de como
estruturar o conteúdo conforme planejado.

Uma proposta relativamente consolidada quan-
to à organização dos conteúdos ao longo do tempo
deriva do conhecimento de fatores invariantes de
uma determinada prática corporal. Primeiramente,
tomemos como exemplo as modalidades coletivas.
De acordo com Daólio (2002), estrutura-se o Mode-
lo Pendular para o ensino de modalidades esportivas
coletivas, o qual parte de uma progressão do ensino
a partir de componentes invariantes da prática até
atingir fatores com maior variação. Nesta proposta,
as invariantes nestas modalidades, que ficam na base
fixa do pêndulo, seriam uma bola, um espaço de jogo,
parceiros com os quais se joga, adversários, um alvo
a atacar e regras específicas. Enquanto na outra ex-
tremidade do pêndulo, aquela que varia mais, estão
os gestos técnicos específicos, como o passe, o chute,
o arremesso, o drible, o cabeceio e assim por diante.
Entre as extremidades apresentadas, localizam-se as
regras de ação que, nas modalidade coletivas, envol-
veriam ações, como criar linhas de passe, posiciona-
mento individual em espaços para recepção da bola,
desmarcação, entre outras. Neste sentido, o autor
sugere que o processo de ensino-aprendizagem siga
esta progressão pendular: princípios operacionais,
regras de ação e gestos técnicos específicos.
Pêndulo
lorem ipsum
EDUCAÇÃO FÍSICA
Muito bem, agora você já consegue estruturar algo
semelhante com Lutas? Sugiro que, neste ponto,
você pare a leitura e tente antes de seguir em frente.
Quais seriam as invariantes das Lutas que cha-
maremos de princípios operacionais? Se você lem-
brar do modo como definimos o termo Luta na
Unidade I, você tem a resposta. De modo geral,
as invariantes envolvem ter por alvo o próprio ad-
versário, ser praticados por duas ou mais pessoas e
apresentar ataque e defesa simultâneos (DEL VEC-
CHIO; FRANCHINI, 2006). Muito bem, seguindo
o modelo pendular, avançaríamos para as regras de
ação. Este tema foi abordado de modo mais recen-
te, para ser mais preciso, no segundo tópico desta
unidade, e você foi apresentado aos conceitos de
toque e agarre diretos e indiretos. Por fim, a pro-
gressão avança para os gestos técnicos específicos
que derivam de Modalidades Esportivas de Com-
bate, como Judô, Jiu-Jitsu, Capoeira, Taekwondo,
Boxe e tantas outras.
Vamos avançar em cada um dos momentos pe-
dagógicos em separado, utilizando exemplos de ati-
vidades. Ressalto que são sugestões genéricas e di-
visões etárias arbitrárias, feitas para fins didáticos,
ficando a critério do professor ajustar a aplicação de
acordo com cada realidade.
PRINCÍPIOS OPERACIONAIS (ATÉ 7-8
ANOS)
Neste ponto inicial e fixo do pêndulo, a sugestão
é inserir atividades com elevado caráter lúdico,
associando a aquisição de habilidades motoras
fundamentais isoladas e combinadas a jogos de
cooperação, oposição e de luta (DAÓLIO, 2002;
DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2006; OLIVIER,
2000). Neste momento, os jogos de oposição apre-
65
LUTAS
sentados no Tópico 2 desta unidade parecem ser
uma estratégia interessante, sendo eles: os jogos de
rapidez e atenção, os jogos de conquistas de obje-
tos, os jogos de conquistas de territórios, os jogos
para desequilibrar, os jogos para reter, imobilizar
e se livrar e os jogos para combater. Sugere-se,
ainda, progredir a complexidade dos jogos nesta
ordem apresentada. De modo associado, partir de
atividades cooperativas e de oposição com gru-
pos maiores (Macrogrupal), partindo para grupos
menores (Microgrupal) e, por fim, para duplas,
pode ser uma progressão facilitadora do processo
de aproximação entre os alunos (DEL VECCHIO;
FRANCHINI, 2006).
REGRAS DE AÇÃO (7-8 A 10-11 ANOS)
Existem quatro possibilidades de combinações entre
regras de ação de acordo com o alvo e a meta. Estas
podem ser, ainda, combinadas entre si, gerando mo-
delos mais complexos de atividades. Vamos a elas:
Toque Direto
Refere-se a atividades nas quais o simples fato de
tocar no alvo gera a pontuação determinada pelos
participantes ou professor. Exemplo: ao sinal do
professor (ou aluno eleito para a tarefa), os alunos,
em duplas, tentam tocar uma parte do corpo do
colega/oponente. O professor, então, indica a parte
do corpo que será o alvo (ombros, joelhos, pés, pu-
nhos, mãos...). Esta atividade de iniciação se rela-
ciona às Modalidades Esportivas, como a Esgrima,
o Boxe amador e o Taekwondo, nas quais o fato de
tocar em local específico gera ponto, sem necessi-
dade de consequência.
66
Toque Indireto
De modo semelhante à atividade anterior, o alvo
(oponente) deve ser tocado, porém, como a meta é
agora indireta, existe a necessidade de uma conse-
quência decorrente do toque. Exemplo: com apenas
um dos pés no solo, os alunos devem tocar o opo-
nente a ponto de desequilibrá-lo, o que será visto ao
tocar o outro pé no solo. Esta atividade se relaciona
com as modalidades de Boxe profissional e o Muay-
-Thai, por exemplo.
Agarre Direto
As atividades de Agarre Direto se referem àquelas
nas quais deve ocorrer controle do alvo. Conside-
rando que o alvo faz parte do corpo do oponente,
controlar um segmento corporal faz parte dos ob-
jetivos desta atividade. Exemplo: em duplas, o indi-
víduo deve segurar/dominar o segmento corporal
indicado pela atividade. Ao segurar o punho, se for
o caso, é dada a pontuação. Estas atividades se apro-
ximam dos estrangulamentos, imobilizações e cha-
ves articulares decorrentes de modalidades como o
Jiu-Jitsu brasileiro.
Agarre indireto
Nestas atividades, o fato de agarrar não contempla o
objetivo. Além de agarrar, o segmento corporal, ou
o próprio colega, precisa haver uma consequência.
Exemplo: alunos de frente agarram os antebraços,
cruzando, do colega. Com uma linha de referên-
cia demarcada no solo, vence o aluno que trouxer
o colega para seu território. Atividades de derrubar
também fazem parte desta categoria, assim, relacio-
nam-se fortemente a modalidades como o Judô, a
Luta Olímpica e o Huka-Huka.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Em suma, as regras de ação podem originar ati- quais os alunos apresentam forte ligação, como fil-
vidades simples e complexas, mas apresentam forte mes, jogos e desenhos animados (GONÇALVES,
relação com os conteúdos a serem trabalhados de 2010). Outra possibilidade envolve o “Jogo possível”,
modo subsequente. no qual regras, espaço e objetivos são moldados para
tornar a prática facilitada ao nível do aluno e fazen-
Gestos técnicos específicos (A partir de 12 anos) do com que o aluno vivencie plenamente o jogo, já
Talvez aqui seja o ponto de maior surpresa para que muitas vezes o “jogo completo” ou o “jogo real”
você! Sim, os gestos específicos de modalidades es- é complexo demais para determinadas fases da ini-
portivas (aqui não apenas as de combate) deveriam ciação (CAVAZANI et al., 2016).
ser aprimorados, junto aos demais conceitos espe- Por fim, chegamos ao fim da mais uma unidade
cíficos (iniciação à preparação física, regras, entre e, neste ponto, você deve estar familiarizado com os
outros), apenas a partir da transição da terceira conceitos de pedagogia do esporte aplicada às lu-
infância para a adolescência (DAÓLIO, 2002; DEL tas, artes marciais e esportes de combate e com esta
VECCHIO; FRANCHINI, 2006). Obviamente que instrumentação deve ser capaz de elaborar aulas e
estes conceitos podem aparecer antes, mas em uma avaliar criticamente os modelos vigentes aos quais
proporção muito reduzida, normalmente utilizando invariavelmente você irá presenciar.
para contextualizar a prática. Por exemplo, você fará
uma atividade de toque direto e utiliza exemplos do
boxe amador para ilustrar a relação entre a atividade
e o objetivo final. Para professores que não se sen-
tem aptos a inserir socos, chutes, projeções e imo-
bilizações específicas de modalidades de combate,
existem algumas opções que podem ser interessan-
tes, como a utilização de vídeos, solicitar trabalhos
de casa sobre as modalidades a serem apresentados
em sala, convidar professores especialistas, visitar
locais de treinamento, entre outras.
Seguindo esta sugestão de modelo pendular é
possível perceber que esta estrutura também aten-
de a outros modelos, como o da iniciação esporti-
va universal (GRECO, 2012). Devemos considerar,
ainda, algumas estratégias que se refletem em pos-
sibilidades a serem agregadas à estrutura do modelo
pendular. Uma delas é a tematização das Lutas que
pode aproveitar muitas relações midiáticas, com as

67
considerações finais

Caro(a) aluno(a), nesta unidade foram apresentados os principais problemas e

barreiras que limitam o ensino de lutas no ambiente escolar. Adicionalmente, fo-
ram indicados os problemas no processo de formação de lutadores no ambiente
não escolar.
Espero que as barreiras normalmente indicadas por professores de Educação
Física, para não abordarem a temática de lutas na escola, tenham sido quebradas.
Dentre elas, destacamos a falta de experiência específica, o incentivo à violência
e a ausência de materiais. Destes, a partir dos argumentos apresentados, nenhum
se sustenta como justificativa real para ausência deste conteúdo. Vimos, também,
a importância de classificar os termos relacionados às manifestações dos jogos de
oposição e as modalidades esportivas de combate.
No terceiro tópico, abordamos a realidade vigente no ensino de lutas que, in-
felizmente, parece não se limitar às lutas, mas estar presente no ensino de outros
conteúdos da disciplina. Parece que ainda está enraizado o modelo tecnicista,
não reflexivo e autoritário herdado dos modelos higienistas e militaristas.
Em contrapartida, sugestões foram postas para que você tenha condições de
mudar a realidade. Uma visão ampla dos estilos de Mosston e a aplicação de mo-
delos baseados no Teaching Games for Understanding podem contribuir. Nova-
mente reforço que, apesar de termos relacionando estes conceitos às lutas, deve-
riam ser aplicados, também, para os demais conteúdos da cultura do movimento
humano (dança, jogo, ginástica e esporte).

68
 atividades de estudo

1. A ritualização ou tematização das Lutas pode sig- 3. A organização dos conteúdos ao longo do tempo
nificar “brincar de fazer como se fosse”, sem vio- deriva do conhecimento de fatores invariantes
lência, já que esta não faz parte do jogo e fazê-lo de uma determinada prática corporal. Explique
seria acabar com a brincadeira. Por que ensinar brevemente o que entende por modelo pendular
lutas na Educação Física escolar? Assinale a al- de progressão no ensino de lutas.
ternativa que melhor responde a esta per-
4. As lutas, artes marciais e modalidades esportivas
gunta.
de combate fazem parte de uma gama cultural
a) Envolve modalidades esportivas de com- que é maior do que o ambiente de educação e
bate de elevada relevância no ambiente escolar. Explique o espectro de Mosston e dê um
esportivo internacional e contemporâneo
exemplo de atividade para cada extremidade do
e, deste modo, se relaciona com o conte-
modelo.
údo de Esporte.
5. Uma visão ampla dos estilos de Mosston e a apli-
b) Envolve fatores sócio-histórico-culturais
inerentes a todas as sociedades ao longo cação de modelos baseados no Teaching Games
da história e, portanto, trata-se por si só for Understanding podem contribuir. Das classi-
de um conteúdo da cultura do movimento ficações dos Jogos Oposição e brincadeiras de
humano. luta, elabore uma atividade de reter, imobili-
zar e se livrar.
c) Envolve conceitos que se associam forte-
mente ao conteúdo de Jogos, em especial
os de oposição, que é também conteúdo
base da cultura do movimento humano.
d) Nenhuma das anteriores.
e) As alternativas a, b e c estão corretas.

2. Estudos apontam que alunos que mais frequen-

taram as atividades de luta apresentaram a me-
nor frequência de agressões e a maior frequência
de comportamento de suporte impedindo atos
de agressão. O que causa o elevado abandono
da prática de modalidades de combate?
a) Tecnicismo exacerbado das práticas vigen-
tes.
b) Sistema Iemoto.
c) Práticas pouco reflexivas e descontextua-
lizadas.
d) Especialização precoce.
e) Todas as anteriores.

69
 LEITURA
COMPLEMENTAR

Leia este trecho do artigo “Jogo de luta ou luta a sério?” que apresenta uma síntese
sobre a importância de reconhecer jogos de luta de brigas.
“Podemos afirmar que existem formas de identificar jogo de luta e luta a sério no mo-
mento em que os incidentes acontecem, tendo em conta que algumas características
são observáveis e distinguíveis. Verificamos que, nos jogos de luta, as crianças se agar-
raram mutuamente, puxaram-se para o solo usando todo o seu corpo e eliminaram
as distâncias entre si, sem medo de caírem ou de ficarem debaixo do outro, enquan-
to nas lutas a sério as crianças evitaram se aproximar demasiado do outro, evitaram
agarrar-se e ir para o chão. Aparentemente, nas lutas a sério as crianças assumem que
existem riscos e procuram evitá-los mantendo as distâncias e posturas equilibradas,
e não arriscam cair e ficar presas debaixo dos outros, o que poderia provocar lesões.
Reconhecendo as diferenças, torna-se mais fácil a educadores, professores e outros
adultos decidir com maior certeza e segurança se determinado incidente é um jogo
que se pode deixar continuar, ou se, por outro lado, se trata de uma luta a sério que
implica a sua intervenção no sentido de pará-la e evitar que as crianças se magoem.
Este estudo não nos permite afirmar que são apenas estas as categorias a observar
para identificar e distinguir jogo de luta de luta a sério. Provavelmente, o estudo deveria
ser replicado com amostras maiores e/ou em diferentes níveis de escolaridade, parti-
cularmente os níveis pré-escolar e 2.º ciclo, de modo a percebermos se as categorias
identificadas ajudam a tomar decisões noutros níveis etários.”

Fonte: Marques (2010).

70
 material complementar

Indicação para Ler

Ensino de Lutas: Reflexões e propostas de programas

Emerson Franchini e Fabrício Del Vecchio
Editora: Scortecci
Sinopse: esse livro pretende trazer informações sobre o processo de ensino das
lutas, artes marciais e modalidades esportivas de combate, objetivando convidar
os profissionais que atuam nesse processo tão importante à reflexão.

71
referências

CALLOIS, R. Man, Play and Games. Chicago: University of Illinois Press., 2001.
CAVAZANI, R. et al. Pedagogia do Esporte: tornando o jogo possível no judô
infantil. Motrivivência, v. 28, n. 47, p. 177–190, 2016.
COLETIVO DE AUTORES. Metodologia do Ensino da Educação Física.
São Paulo: Cortez, 1992. Coleção Magistério 2° grau – série formação do
professor.
DAÓLIO, J. Jogos esportivos coletivos: dos princípios operacionais aos gestos
técnicos - modelo pendular a partir das idéias de Claude Bayer. Revista Brasileira
de Ciências e Movimento, v. 10, n. 4, p. 99–103, 2002.
DEL VECCHIO, F. B.; FRANCHINI, E. Princípios pedagógicos e metodológicos
no ensino das lutas. In: ______. (Org.). Ensino de lutas: reflexões e propostas de
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73
gabarito

1. E.
2. E.
3. Modelo no qual o início do processo é marcado por poucas variações (prin-
cípios operacionais), seguido de uma variação intermediária (Regras de ação)
e, ao avançar, aumenta as possibilidades de variações (Gestos de modalida-
des específicas).
4. Trata-se de uma distribuição dos modelos de ensino de acordo com a inde-
pendência dos alunos. Na extremidade de menor ação dos discentes está o
modelo de comando. Exemplo: Ensino de formas por imitação. Já na extre-
midade oposta, estão os modelos de maior protagonismo discente. Exem-
plo: Descobrimento Guiado.
5. Qualquer atividade que apresente tentativa de manutenção ou fuga de uma
determinada posição que está sendo mantida por meio do agarre.

74
UNIDADE
III
PLANEJAMENTO DE AULAS DE LUTAS

Professor Dr. Victor Silveira Coswig

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Do ensino fundamental ao ensino médio
• Ensino de lutas no ambiente não escolar
• Abordagem de temas transversais por meio do ensino de
lutas
• Montando a aula
• Festivais e competições

Objetivos de Aprendizagem
• Apresentar modelos de distribuição de conteúdos
relacionados às lutas em longo prazo.
• Descrever aulas em ambientes não escolares.
• Propor estratégias para contemplar conteúdos transversais
da educação.
• Indicar modelos para planejamento das aulas.
• Refletir sobre o papel das competições em ambiente
escolar.
unidade

III
INTRODUÇÃO

O
lá, seja bem-vindo(a) à Unidade III. Na unidade anterior, es-
tudamos sobre a pedagogia relacionada ao ensino de lutas.
Nesta unidade, vamos avançar para aspectos mais práticos
quanto à aplicação destes conteúdos em diferentes contextos.
Destes serão considerados os ambientes escolares e os não escolares.
Particularmente, quanto ao ambiente não escolar, sabemos que, de
acordo com a abordagem da prática, o treinador não precisa ser, necessa-
riamente, professor de educação física. Por exemplo, quando uma aula de
lutas é direcionada para aspectos técnico-táticos e filosóficos de uma mo-
dalidade específica, estes conceitos transcendem os limites da educação
física e envolvem uma ampla gama de expressões dessa cultura corporal.
Por outro lado, quando esta aula apresenta objetivos físicos, seja para de-
sempenho esportivo ou por aspectos estéticos, esta formação se torna
indispensável, seja por segurança ou por eficiência e eficácia.
Independentemente da abordagem e das questões legais sobre atua-
ção profissional, é inegável que a formação em educação física contribui
sobremaneira para a qualificação das aulas em quaisquer destes ambien-
tes. Neste contexto, é objetivo desta unidade propor a você, aluno(a), o
desafio de pensar as questões práticas e a distribuição destes conteúdos
nos diferentes contextos por meio do planejamento diário (planos de
aula) e de longo prazo (semestres e anos).
Além disso, vamos aprofundar os conceitos de jogos de oposição e
associá-los aos temas transversais que precisam fazer parte da atuação
do professor em qualquer ambiente e discutir sobre o papel de eventos
competitivos na formação do aluno.
LUTAS
Do Ensino Fundamental ao
Ensino Médio
Caro(a) aluno(a), neste tópico, convido você a
construir a distribuição dos conteúdos de lutas a
longo prazo, com foco em aspectos de “como fazer”.
Considerando uma distribuição ideal, como deve-
riam estar postas as expressões das lutas, artes mar-
ciais e modalidades esportivas de combate durante
o cronograma escolar?
Apesar de existirem indicações genéricas sobre a
distribuição dos conteúdos inerentes à educação fí-
sica, na estrutura vigente (BRASIL, 2018), as suges-
tões apresentadas são muito amplas e ainda passam
80
por aprimoramento. A exemplo disso, neste docu-
mento, as lutas não são sugeridas nos 1º e 2º anos.
Como vimos na unidade anterior, até mesmo os pe-
quenos poderiam se beneficiar destas práticas com
atividades lúdicas, pré-desportivas, recreativas, co-
operativas, em forma de brincadeiras e jogos. Neste
ponto, precisa ficar claro para você, aluno(a), que
atuar com o conteúdo de lutas é ir além das modali-
dades esportivas, e envolve aspectos históricos, cul-
turais e filosóficos importantes ao desenvolvimento
do indivíduo.

Bom, mas como poderia ocorrer a distribuição
destes conteúdos a longo prazo? Seguindo as indica-
ções gerais apresentadas no último tópico da unida-
de anterior, vamos especificar.
Partindo da estrutura sugerida por Greco e
Brenda (GRECO, 2012), uma disposição de fases e
etapas pode ser pensada para uma iniciação espor-
tiva universal e, apesar de o ambiente escolar não
se limitar ao aspecto esportivo, vamos usá-lo como
base do desenvolvimento para as atividades e asso-
ciar esta progressão aos conteúdos transversais.
O modelo sugere uma estrutura com 3 fases para
cada uma das 3 etapas de desenvolvimento que estão
contidas na idade escolar. Neste contexto, as etapas
são de formação, de transição e de decisão.
FORMAÇÃO
A etapa de formação é dividida nas fases Pré-escolar
(<6 anos), Universal 1 (6 a 8 anos) e Universal 2 (8
a 10 anos). Nestas, o objetivo das práticas envolveria
habilidades motoras fundamentais, habilidades mo-
toras fundamentais combinadas e a combinação de
habilidades esportivas, respectivamente. Neste pon-
to, questões chave podem ajudar a entender quais
atividades podem relacionar o conteúdo das lutas
a estas fases. Por exemplo: quais são as habilidades
motoras fundamentais que podem ser adquiridas
por meio de jogos de oposição e brincadeiras de
combate? Uma atividade de agarrar pode estar asso-
ciada à modalidades de domínio, do mesmo modo
que uma atividade de rolar pode fazer parte da ini-
ciação às técnicas de absorção de impacto de quedas
e projeções. Portanto, poderiam ser manipuladas
de modo isolado na fase Pré-escolar, ao passo que
podem ser combinadas entre si e com outras (como
equilíbrio) na fase Universal 1. Já na Universal 2,
EDUCAÇÃO FÍSICA
modifica-se a questão chave: quais as capacidades
esportivas envolvidas nas lutas? Lembre-se da opo-
sição, da imprevisibilidade, da fusão entre ataque e
defesa, dos ataques mútuos e do fato de ter o corpo
do oponente como alvo para agarre ou toque diretos
ou indiretos.
TRANSIÇÃO
Esta etapa divide-se nas fases Universal 3 (10 a 12
anos), de orientação (12 a 14 anos) e de direção
(14 a 16 anos). Neste ponto, iniciam-se os concei-
tos esportivos propriamente ditos com universali-
dade esportiva, aprendizagem de várias modalida-
des esportivas e direcionamento para uma ou duas
modalidades a serem futuramente especializadas,
respectivamente. No contexto das modalidades es-
portivas de combate, a universalidade proposta na
fase Universal 3 indica o conhecimento das seme-
lhanças e diferenças entre habilidades esportivas de
diversas modalidades de combate, seguindo uma
progressão direta da fase que precede. Já na fase de
orientação, migra-se das habilidades esportivas para
as modalidades propriamente ditas, enquanto que o
direcionamento de uma ou duas modalidades rece-
beriam maior atenção. Neste último, possivelmente
haja conflito com a proposta escolar, o que pode ser
resolvido com atividades em turno inverso ou en-
corajamento para práticas em ambiente não escolar.
DECISÃO
Nesta etapa, já ao fim da vida escolar, o aluno pas-
saria por uma fase de escolha que envolve a prática
esportiva de lutas com fins estéticos, de saúde e de
lazer ou a prática competitiva que visa performance
e alto rendimento.
81
LUTAS

Como mencionado anteriormente, é possí-
vel que, neste ponto, perceba-se que o objetivo da
prática, talvez, fuja do escopo escolar. Por outro
lado, se os princípios pedagógicos do esporte fo-
rem considerados, fazer com que o escolar goste de
praticar esporte e se torne um adulto fisicamente
ativo parece ser uma contribuição social relevante.
REFLITA
lidades “para saber praticar” e modalidades “para
conhecer”. Neste sentido, a primeira recebe maior
atenção e frequência de aulas, enquanto a segunda
é trabalhada por meio de vivências. No entanto, é
necessário destacar que precisa haver variações nas
modalidades de cada categoria, ao invés de deixar
que modalidades hegemônicas, como o futebol,
handebol, voleibol e o basquetebol, caiam sempre na
categoria “para saber praticar”.

Considerando este modelo geral de progres-

são dos conteúdos, reflita sobre a proporção
de aulas que pode ser direcionada para o
conteúdo de lutas.

Partindo desta sugestão de progressão, algumas dis-

tribuições deste conteúdo podem ser sugeridas. Para
o ensino fundamental menor, abordagens de lutas,
artes marciais e esportes de combate podem estar in-
seridas de modo contextualizado às esferas de jogos
e brincadeiras, ao passo que, ao avançar da idade,
aulas específicas passem a receber maior atenção.
Por mais que se reconheça o esporte, especialmente
modalidades coletivas, como expressão dominante
na educação física escolar, idealmente é necessário
que se busque equilíbrio entre as práticas corpo-
rais. Esta distribuição poderia se dar por bimestre/
trimestre/semestre, nos quais cada período ficaria
direcionado para práticas específicas.
Outra perspectiva sugere a adição de uma espé-
cie de circuito de aulas com diferentes modalidades
e variação mais frequente. Uma terceira poderia ser
proposta com base no modelo do projeto segundo
tempo (RUFINO, 2014), que seria classificar as mo-
dalidades a serem trabalhadas de acordo com o grau
de aprofundamento, classificando-as como moda-

82
EDUCAÇÃO FÍSICA

83
LUTAS
Ensino de Lutas
no Ambiente não Escolar
As lutas, artes marciais e modalidades esporti-
vas de combate fazem parte de uma gama cultu-
ral que é maior do que o ambiente de educação
e escolar. Isto ocorre pois as expressões das lutas
transcendem aos muros das escolas e são percep-
tíveis nos mais diversos espaços. Nos ambientes
de academias, praças, centros esportivos e centros
de treinamento, a prática de lutas é realizada para
manutenção e promoção da saúde, defesa pessoal,
aprimoramento da técnica, alívio do estresse, esté-
tica e para fins competitivos. Mas como funciona a
estrutura dessas aulas?
84
Usualmente, aulas de lutas em ambientes fora da
escola seguem uma estrutura altamente tecnicista,
nas quais os modelos de comando (lembre-se dos es-
tilos de Mosston) ainda são predominantes. De modo
geral, estas aulas são compostas por aquecimentos,
treinamento da técnica e momento de luta. Obvia-
mente que existem professores que fogem a esta regra,
especialmente com o crescimento da inserção do pro-
fessor de educação física e da ciência do esporte nes-
tes contextos; por outro lado, este ainda parece ser o
modelo vigente. Assim, vamos analisar uma aula ha-
bitual de lutas considerando estas como perspectivas
vigentes por meio da análise de problemas e soluções.

O AQUECIMENTO
Se você já praticou lutas ou assistiu a uma aula/treino,
pode perceber que, com frequência, os aquecimentos
nas modalidades de combate são, normalmente, lon-
gos (>20 min) e compostos por exercícios calistênicos
e corridas que pouco se aproximam dos gestos que
serão utilizados. Isso ocorre, pois, em muitos casos,
existe uma tentativa de promover preparação física
associada à preparação técnico-tática. Assim, o pro-
blema se encontra justamente neste ponto. Por exem-
plo, um aquecimento exaustivo e com volume pro-
longado pode afetar negativamente o aprendizado da
atividade técnica subsequente, do mesmo modo que
uma parte inicial repleta de alongamentos forçados
pode atrapalhar a produção de potência. Um segundo
ponto negativo é a pouca (ou nenhuma) relação com
os gestos específicos da modalidade.
Solucionar esse problema pode ser simples. Você
se lembra dos jogos de oposição apresentados na Uni-
dade II? Por que não começar a prática de modalidades
de combate com este tipo de atividade? Motivos são
muitos e envolvem a manutenção da especificidade, ou
seja, a intensidade se aproxima da experimentada em
luta e os gestos simulam os desafios que serão solicita-
dos na hora da luta, como a imprevisibilidade, o ataque
mútuo, o contato corpo a corpo e a oposição em si.
O TREINAMENTO DA TÉCNICA
Logo após o aquecimento, inicia-se o momento da aula
voltado para o aprimoramento da técnica. Novamente
por estilo de comando e por meio da imitação, os alu-
nos são submetidos a incontáveis repetições de movi-
mentos cíclicos e previsíveis. Neste ponto, é necessário
considerar um fator essencial que é a fadiga. Se o objeti-
vo aqui é aprender uma nova técnica ou aprimorar de-
EDUCAÇÃO FÍSICA
talhes de uma, certifique-se de que o aquecimento não
promova elevado dano muscular e fadiga, pois esta con-
dição pode afetar negativamente a aquisição de infor-
mação que deverá ser, posteriormente, automatizada.
Por outro lado, se o objetivo for aprimorar uma técni-
ca já conhecida e dominada pelo lutador, existe, sim,
a possibilidade de manipular o aquecimento para que
seja mais exigente (não necessariamente mais longo).
Isto faz com que o indivíduo experimente a aplicação
das técnicas em situações que se assemelham às das
lutas. Ainda, o professor pode, neste momento, criar
condições situacionais das lutas, tais como iniciar uma
luta de Jiu-jitsu com o oponente em uma posição de
vantagem como a montada, ou um lutador de Muay-
-Thai pode iniciar uma sessão de treinamento de uma
posição desfavorável/favorável utilizando o clinch ou
as cordas do ringue.
Apesar de pouco utilizados, é neste momento
que os estilos de ensino de Mosston, como o desco-
brimento guiado e a resolução de problemas, pode-
riam ter uma aplicabilidade interessante.
A LUTA
Após incontáveis repetições de gestos motores previ-
síveis e nada reflexivos, possivelmente haverá um mo-
mento de luta. Normalmente ocorrem de modo livre
e com temporalidade aleatória. Não é à toa que este,
possivelmente, seja o momento mais esperado das au-
las, visto que o que se quer é lutar. Neste sentido, a in-
dicação geral é que o ato de lutar tenha maior papel e
atenção durante essas aulas. De fato, se as fases anterio-
res foram exaustivas, esta também o será, deve-se en-
tender que há aumento nas chances de lesões, visto que
o suporte muscular fica comprometido pela fadiga.
85
LUTAS
Abordagem de Temas Transversais por
Meio do Ensino de Lutas
Caro(a) aluno(a), é papel da escola e dos ambientes de
formação abordar temas transversais que transcendem
os conteúdos específicos de cada disciplina. Dentre es-
tes, podemos destacar as relações entre a) Orientação
sexual; b) Pluralidade cultural; c) Saúde; d) Trabalho
e consumo; e) Meio ambiente (BRASIL, 1997; RUFI-
NO, 2014). Neste sentido, acompanhando a lógica da
entidade escolar e considerando os princípios pedagó-
gicos do esporte, as aulas de Educação Física precisam
86
unir os conteúdos específicos da disciplina com estes
conteúdos transversais. Se possível, e idealmente, é
positivo quando estas abordagens acabam por serem
feitas de modo multidisciplinar. Do mesmo modo, es-
tes temas precisam estar presentes no ensino não es-
colar (ou não-formal) e, com o auxílio da tradicional
influência dos mestres nas artes marciais no compor-
tamento dos praticantes, torna-se um ambiente com
potencial para estas reflexões e ações.

REFLITA
Partindo do pressuposto de que estas dis-
cussões devem estar presentes nas aulas
de Educação Física e, portanto, de modo
paralelo ao conteúdo de lutas, reflita sobre
estratégias que podem auxiliar a atender
estas demandas.
ORIENTAÇÃO SEXUAL
Partindo do pressuposto que a escola e ambientes
formativos têm um papel importante no processo
de construção da sexualidade dos alunos, torna-se
este tema indispensável a ser considerado em para-
lelo aos conteúdos específicos.
Questões norteadoras
Consenso e abuso, quais os limites? Lutar é coisa
de menino? Diferenças entre meninos e meninas?
Existe preconceito com meninas lutadoras? Existe
bullying entre gêneros?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Para abordar estes temas, a elaboração de questões
norteadores a serem respondidas em sala parece ser
um ótimo ponto de partida para que se tenha clareza
daquilo que se quer discutir. Neste sentido, vou indi-
car questões genéricas para cada um dos conteúdos
a ser abordado e uma sugestão de como abordar em
sala. Ao final deste tópico, sugiro dois modelos de
planos de aula que se encaixam nestas perspectivas.
Sugestões de abordagem
Neste item, podem ser utilizadas estratégias práticas
com foco em defesa pessoal relacionada ao abuso,
práticas de combate entre meninos e meninas e/ou
uma abordagem prática das potencialidades de cada
um no esporte. Você também pode buscar notícias
atuais para que sejam base para os debates ao fim da
aula ou para trabalhos de casa.
87
LUTAS
PLURALIDADE CULTURAL
Trata-se das múltiplas facetas culturais inseridas em
um determinado contexto. A capoeira, por exemplo,
apresenta aspectos inerentes a culturas distintas e
sua história acaba por se confundir com a história
dos negros escravizados no Brasil, ao passo que se
confunde com uma formação de identidade brasilei-
ra e une música e luta de modo singular.
Questões norteadoras
O que é cultura? Quantas culturas você percebe que
existem no Brasil? As modalidades de combate são
oriundas de quais culturas? As modalidades de com-
bate brasileiras tem aspectos culturais oriundos de
que países? A pluralidade cultural está, atualmente,
sendo respeitada nos ambientes que você vive?
88
Sugestões de abordagem
Para este item, os conceitos históricos e culturais
abordados nas unidades anteriores podem ajudar.
Como estratégias, o estudo histórico das modali-
dades de combate parece ser interessante, ao passo
que as vivências e experiências das diferenças entre
gestos, costumes, vestimentas e demais característi-
cas podem ilustrar o modo como estas expressões
culturais se aproximam e divergem dependendo do
ponto de vista.
SAÚDE
Considerando que saúde não se trata apenas de
ausência de doenças, sugere-se que uma aborda-
gem de saúde associada às práticas corporais não
deve se limitar aos fatores biofisiológicos da saú-
de, mas também contemplar os aspectos sócio-
-culturais e políticos que envolvem a promoção
de saúde.
Questões Norteadoras
Quais os conceitos de saúde vigentes? Quais os cus-
tos de saúde do Estado? Qual o papel das práticas
corporais na manutenção e promoção da saúde?
Aula sobre saúde precisa ser obrigatoriamente te-
órica? De que modo a prática de modalidades de
combate pode contribuir para melhoras de saúde e
prevenção de doenças?
Sugestões de abordagem
Medidas antropométricas, fisiológicas e de desem-
penho físico podem ser ótimos aliados para que os
alunos acompanhem seu desenvolvimento ao longo
do tempo. Apresentar alterações hemodinâmicas

após a realização de combates e jogos de oposição
pode ser uma opção, você precisa medir a frequên-
cia cardíaca e a pressão arterial dos alunos, ao final
calcula o duplo produto (frequência cardíaca x pres-
são arterial sistólica) e pede que os alunos interpre-
tem os resultados.
TRABALHO E CONSUMO
Parte-se do pressuposto que vivemos em uma so-
ciedade de hiperconsumo que parece manter uma
tendência exponencial neste mesmo sentido. Para
dar conta deste consumismo, aumenta-se a deman-
da por trabalho e produtividade, o que nem sem-
pre (ou raramente) parece apresentar relação com
ascensão social.
Questões norteadoras
Como é e quem são as pessoas que trabalham com
lutas? Como são as condições dos atletas de moda-
lidades de combate? Quem são os profissionais que
atuam de modo profissional direta e indiretamente
com lutas?
Sugestões de abordagem
Visitas a espaços nos quais as lutas são oferecidas e
visitas de pessoas que atuam com lutas podem ser
relevantes; seminários com atletas e professores
também. Além disso, trabalhos que busquem pes-
quisar a atuação de profissionais de diferentes áreas
nas lutas pode ser outra ideia interessante. Imagine
um seminário com odontólogos, médicos, fisiote-
EDUCAÇÃO FÍSICA
rapeutas, professores de educação física, gestores,
promotores de eventos, publicitários e outros que
apresentem suas perspectivas sobre a atuação com
atletas de lutas.
MEIO AMBIENTE
A relação das lutas com o meio ambiente pode ser
entendida a partir de aspectos espirituais, que se dá
por meio de meditação. Além disso, há, de fato, uma
proximidade dos lutadores com os cuidados com a
natureza, visto que se parte de questões filosóficas
que permeiam as artes marciais.
Questões norteadoras
Quais são os ambientes em que as lutas são desen-
volvidas? Existem materiais de lutas que são reciclá-
veis? Como descartar/reaproveitar materiais para o
uso nas lutas?
Sugestões de abordagens
Neste ponto, uma relação interessante pode ser feita
com a necessidade de improvisar materiais para as
aulas de lutas. Confeccionar “espadas” com garrafas
pet ou “espaguetes” de piscina velhos e criar um ta-
tame com raspas de pneu e lona são exemplos.
EXEMPLO DE PLANOS DE AULA
Veja este exemplo de plano de aula para lutas rela-
cionado a temas transversais proposto no programa
segundo tempo (RUFINO, 2014):
89
LUTAS

TEMA DA AULA - Lutas, trabalho e consumo

RODA INICIAL
• Essa aula enfatizará o tema do trabalho e do consumo e sua relação com as lutas. Inicial-
mente, pergunte aos alunos quais são os principais materiais utilizados nas lutas (ves-
timentas, como o kimono, as faixas coloridas, luvas, protetores para diversas partes do
corpo, entre outros).
• Além disso, pergunte quais outros materiais relacionados às lutas eles conhecem e que
estão presentes no dia a dia como, por exemplo, bonés, camisetas, bermudas, cadernos e
outros utilizados por muitos jovens cujas marcas representam as lutas.
• Pergunte se os alunos conhecem algumas marcas relacionadas às lutas. Fale para eles
sobre o UFC (Ultimate Fighting Championship), um evento de luta de MMA e também uma
marca de materiais diversos que tem se popularizado muito nos últimos tempos. Deixe
claro que o UFC não é sinônimo de MMA, mas apenas uma marca que organiza eventos de
MMA, assim como existem inúmeros outros no mercado.
• Pergunte para os alunos quais desenhos, filmes, gibis etc. eles conhecem sobre lutas. Se
possível, peça que eles escrevam em uma folha de papel quais são os desenhos e filmes
favoritos e discuta sobre essas preferências.

DESENVOLVIMENTO
1. Adaptando materiais: peça para os
alunos trazerem materiais alternativos
para a aula, tais como jornais, peda-
ços de madeira, tecidos, entre outros:
a) Como esses materiais poderiam ser
usados nas lutas? b) Peça para os alu-
nos, em grupos, apresentarem as pos-
sibilidades de utilização desses mate-
riais em lutas; c) Após a apresentação,
discuta com os alunos as possibilidades
de uso desses materiais e como isso se
relaciona com a questão do consumo e
ambiente em nossa sociedade.
2. Lutando pelos objetos: em duplas,
um de frente para o outro: a) Cada du-
pla deverá ter um objeto que pode ser
uma pequena bola de tênis, um pren-
dedor, ou algum outro implemento; b)
O objeto deverá ser colocado no chão
a uma distância pequena das duplas; c)
O objetivo do jogo é que um dos alu-
nos, o atacante, conquiste o objeto. En-
quanto isso, o outro aluno, o defensor,
deverá evitar que o colega conquiste
o objeto; d) Para realizar as ações só
é permitida a realização de movimen-
tos de agarre; e) Decorridos alguns mi-
nutos, o professor inverte as ações e
quem estava atacando passa a defen-
der e vice-versa; f) Ao final, é importan-
te deixar claro que a atividade simula
a conquista de objetos que podem re-
presentar os bens materiais existentes
em nossa sociedade, ou seja, aqueles
que conquistaram mais objetos repre-
sentam os grupos sociais que têm mais
bens de consumo, ou seja, as classes
mais ricas, dessa forma esse jogo pode
ser uma representação simbólica do
que acontece em nossa sociedade.

90

3. A mímica das lutas nos filmes e dese-
nhos: as lutas têm grande projeção nos
filmes e desenhos, por isso, devem ser
vivenciadas situações que permitam en-
tender o que acontece com as lutas nas
mídias, tais como os superpoderes de
alguns personagens, por exemplo: a) Di-
vidam os alunos em pequenos grupos; b)
Cada grupo deverá elaborar uma cena de
luta que imite algum desenho ou filme.
As opções são diversas, tais como Ben
10, Power Rangers, Dragon Ball Z, As me-
ninas superpoderosas, Jack Chan, Liga da
justiça, Homem aranha, entre outros. Ou
filmes, como Matrix, Kung Fu Panda, O
Último Samurai, Rocky, Menina de Ouro,
entre muitos outros; c) Após o grupo en-
saiar alguns movimentos de luta relacio-
nados aos filmes e desenhos, começarão
as apresentações que deverão ocorrer
em formato de mímica; d) Cada grupo
apresentará sua cena sem poder falar
nada. Enquanto isso, os outros grupos
tentarão adivinhar a cena; e) Após a apre-
sentação dos grupos, é possível questio-
nar aos alunos quais deles gostam des-
ses filmes e desenhos e os motivos disso.
É importante discutir que a mídia em ge-
ral apresenta as lutas como forma de bri-
ga, ou então de vitória a qualquer custo,
e não na perspectiva do respeito; f) Além
disso, há, em grande parte das vezes, um
exagero de quem luta e ganha de todos
os outros.
RODA FINAL
• Pergunte aos alunos se eles gostaram das atividades propostas.
• Enfatize a importância das relações de trabalho e consumo no que corresponde às lutas
com as atividades vivenciadas.
• Por fim, peça que os alunos realizem uma pesquisa sobre as principais marcas relaciona-
das as lutas na sociedade.
EDUCAÇÃO FÍSICA
4. Lutando contra o lixo: dois times com
o mesmo número de integrantes em
cada um. É preciso haver diversos ar-
cos espalhados pelo chão nessa ativi-
dade. Cada time começará em um lado
da quadra (usar o espaço da quadra de
voleibol, que é menor), um time será
o time da ‘sujeira’ e o outro time será
o time da ‘limpeza’. O objetivo do time
da ‘limpeza’ será entrar na quadra do
time da ‘sujeira’ e colocar cada um dos
integrantes desse time nos espaços de-
marcados com os arcos que serão con-
siderados como os ‘lixos’. Para isso: a)
Os integrantes do time da ‘limpeza’ de-
verão executar ações de empurrar e pu-
xar as pessoas do time da ‘sujeira’ até
que eles entrem nos arcos dos ‘lixos’; b)
Os integrantes do time da ‘sujeira’, por
sua vez, deverão se opor às pessoas do
outro time também por ações de em-
purrar e puxar, evitando entrar nos ar-
cos; c) Após algum tempo de atividade
delimitado pelo professor (pode variar
de acordo com o número de integran-
tes nas equipes) computa-se quantas
pessoas do time da ‘sujeira’ entraram
no ‘lixo’; d) Posteriormente, os papéis
dos times são invertidos e quem estava
na ‘limpeza’ passa a fazer parte do time
da ‘sujeira’ e vice-versa; e) Por fim, dis-
cute-se com os alunos o lixo produzido
pela humanidade, reforçando os malefí-
cios do consumo exagerado.
91
LUTAS

SAIBA MAIS

Apesar de frequentemente serem entendidos

como desafios, os temas transversais pre-
cisam ser abordados para que a escola e a
educação física contribuam de modo relevan-
te com uma sociedade mais justa e humana.
Leia as notícias a seguir e discuta com sua
turma sobre estas questões de bullying no
esporte e sobre a inserção do gênero trans no
esporte de alto rendimento, respectivamente.
<https://tudosobremma.com/pt/8227/cris-
-cyborg-comenta-publicacao-da-equipe-de-
-holly-holm>
<https://istoe.com.br/primeira-atleta-trans-
-tiffany-quebra-recorde-na-superliga-femi-
nina-de-vlei/>

Fonte: o autor.

92
EDUCAÇÃO FÍSICA

93
LUTAS
Montando a Aula
Agora que já visitamos os conceitos de progressão
em ambientes formais e não formais e discutimos
os fatores transversais no contexto das lutas, convi-
do você a pensar em como se dá a estrutura de uma
aula de lutas em ambos os ambientes. Além disso,
são apresentados alguns exemplos que podem servir
como base para que você possa ajustar à sua realidade.
94
Aulas de educação física ou de lutas nas academias
passam por uma estrutura praticamente universal
que contempla parte inicial, parte principal e volta a
calma, que também podem receber a nomenclatura
de Roda inicial, Desenvolvimento e Roda Final (RU-
FINO, 2014). Em cada um destes momentos, ativi-
dades e objetivos específicos são sugeridos.

RODA INICIAL
Neste momento de início da aula, uma introdução se
faz necessária. Você deve apresentar os objetivos da
aula e deixar claro o que espera atender ao final dela.
Frequentemente, esse momento é repleto de exercí-
cios de alongamento e aquecimento, especialmente
em academias, mas a conversa inicial nem sempre
é contemplada. Sem as informações sobre os obje-
tivos, metas, o tema e as atividades do restante da
aula, os alunos podem demorar a entender e se en-
gajar nas atividades propostas, o que reduz seu po-
der de participação, contribuição e criticidade.
DESENVOLVIMENTO
Neste momento, ocorrem as atividades propriamen-
te ditas. Como vimos na Unidade II, você tem di-
ferentes possibilidades, métodos e estratégias para
utilizar. Sugere-se, inclusive que diferentes espectros
dos métodos de ensino sejam contemplados ao lon-
go das aulas; por outro lado, dentro de uma mesma
aula, procure se limitar a um ou dois métodos para
que fique claro para o aluno o sistema e os mecanis-
mos de prática deste momento.
REFLITA
Lembre-se do espectro de Mosston. Identi-
fique se o objetivo proposto para sua aula
será melhor atendido com as decisões sendo
tomadas pelo professor ou com maior prota-
gonismo dos alunos.
EDUCAÇÃO FÍSICA
RODA FINAL
Ao final do encontro o fechamento e a reflexão são
necessários. É importante retomar os objetivos apre-
sentados na Roda inicial e relembrar de que modo
eles foram atingidos. Reflexões adicionais sobre a
generalização dos conteúdos para outros ambientes
podem ser bem vindas. É também o momento de
avaliação, tanto seu sobre a participação e engaja-
mento dos alunos quanto dos alunos sobre o desen-
volvimento da aula, os objetivos, as atividades e o
modo como o professor direcionou as práticas. Por
fim, é interessante apresentar as atividades para casa
(se houver) e algumas indicações sobre o que será
abordado no próximo encontro.
EXEMPLO DE PLANOS DE AULA
Veja esse exemplo de plano de aula para lutas pro-
posto para o programa segundo tempo (RUFINO,
2014). Objetivo: trabalhar os conceitos de classifica-
ção das lutas.
95
LUTAS

RODA INICIAL
• Quantas modalidades de luta existem no mundo? O professor pergunta aos alunos quais
são as modalidades de lutas que eles conhecem e solicita que anotem em um quadro
(ou papel).
• Tente ajudá-los tanto com as modalidades mais conhecidas como o judô, jiu jitsu, caratê,
kung fu, boxe etc., até aquelas menos conhecidas como krav maga, kendo, aikido, hapkido,
entre outras.
• Pergunte-lhes o que há em comum nas lutas: chutes, socos, agarres? Podemos fazer uma
comparação com práticas mais curtas, que exigem agarres, e mais distantes, como os chu-
tes e socos. Pergunte quais são as distâncias possíveis nas lutas.
• Deixe claro que não será possível ensinar todas as modalidades de luta na escola por
conta de uma série de fatores, mas que haverá um esforço para ensinar diferentes carac-
terísticas das modalidades de modo geral. Convide os alunos a entrarem no universo das
lutas a partir das vivências das distâncias.

DESENVOLVIMENTO

• Aquecimento no trem das lutas (ações
de média distância – toque no outro):
os alunos devem formar uma fila, um
atrás do outro com os braços no om-
bro do companheiro da frente. Eles
não podem soltar as mãos do ombro
do colega ao longo da brincadeira. O
objetivo da atividade é que o primeiro
aluno (que está na frente da fila) pegue
o último aluno da fila sem fazer com
que o ‘trenzinho das lutas’ se desfaça:
a) Caso o aluno da frente concretize
seu objetivo e pegue o último aluno,
ele deverá ir para o final da fila e o se-
gundo colocado na fila assume a po-
sição de primeiro lugar e, consequen-
temente, torna-se o pegador e assim
por diante, repetidamente até o sinal
do professor; b) Repete-se a atividade
procurando sempre trocar quem está
na frente e atrás da fila.
• Estica e puxa (ações de curta distância –
agarre no outro): em duplas, um de fren-
te para o outro. O objetivo da atividade é
que uma pessoa da dupla consiga deslo-
car a outra em um espaço delimitado (as
linhas da quadra podem servir de mar-
cação), esta deverá buscar manter-se no
lugar: a) A pessoa que estiver puxando,
só poderá fazer isso pelos braços da ou-
tra pessoa; b) O aluno que estiver para-
do, por sua vez, deverá buscar formas
de manter-se no lugar. Para isso, é im-
portante aprender a usar o quadril, ou
seja, abaixar um pouco, flexionar os joe-
lhos e fazer força como quadril no senti-
do contrário. Se a pessoa puxar para um
lado, o quadril deve forçar para o outro
e vice-versa; c) Decorridos alguns segun-
dos, trocam-se as funções e quem esta-
va tentando se manter parado passa a
puxar a outra pessoa e vice-versa.

96
 EDUCAÇÃO FÍSICA

• De cara com a fera (ações de curta dis-
tância – agarre no outro): em duplas,
os alunos devem estar postos um de
frente ao outro: a) Os braços devem
estar estendidos e as palmas das mãos
das duas pessoas da dupla devem es-
tar se tocando; b) As pernas estendidas
e o corpo levemente projetado para a
frente; c) O objetivo é apoiar-se na ou-
tra pessoa e buscar desequilibrá-la para
um dos lados, porém buscando manter-
-se em equilíbrio.
• Estafeta das lutas (ações de média dis-
tância – toque no outro): em grupos
com o mesmo número de participantes
em cada um. É necessário que cada alu-
no tenha uma fita (ou corda, ou papel
crepom, ou algum outro material) presa
em sua cintura o qual deverá ser puxa-
do por alguém da outra equipe (pode
ser 2 ou 4 grupos). O objetivo da ativi-
dade é que cada aluno possa adquirir a
fita do oponente do outro grupo. Para
isso: a) ao sinal do professor, os alunos
que estão em primeiro lugar de cada
grupo deverão dirigir-se correndo ao
centro da quadra e iniciar o processo
de aquisição da fita do colega do outro
grupo que deverá fazer a mesma coi-
sa; b) Assim que um dos dois conseguir
adquirir a fita do outro, eles deverão se
dirigir de volta aos seus respectivos gru-
pos; c) O aluno que se saiu vitorioso do
enfrentamento deverá depositar a fita
do colega do outro grupo em uma caixa,
localizada próximo a sua fila (podendo
ser substituída por uma sacola, balde
etc.); d) Ganha a atividade o grupo que
conseguir adquirir mais fitas do grupo
que enfrentou na estafeta.

RODA FINAL
• Pergunte aos alunos: quais as principais características das atividades vivenciadas? O que
elas têm em comum? E de diferente?
• No diálogo, é importante encaminhar a discussão para que os alunos entendam que vi-
venciaram atividades de diferentes distâncias, algumas mais próximas dos companheiros
(atividades 2 e 3), outras mais distantes (atividades 1 e 4) e que isso provoca estratégias de
ação diferentes, ou seja, é diferente lutar mais próximo e mais distante.
• Das atividades vivenciadas, quais os alunos mais gostaram? Por quê?
• Peça para que os alunos pesquisem sobre lutas em que não haja o combate entre duas
pessoas como aquelas atividades de demonstração de formas e movimentos coreografa-
dos (katas e katis), que serão o tema para a próxima aula.

97
LUTAS

SAIBA MAIS

Para ter mais detalhes sobre a elaboração

destes planos de aula, aprofundar sobre o
planejamento do projeto segundo tempo e
conhecer outros exemplos de planos, acesse:
<http://www.esporte.gov.br/arquivos/snelis/
segundoTempo/livros/lutasCapoeiraPraticas-
Corporais.pdf>.

Fonte: o autor.

98
EDUCAÇÃO FÍSICA

99
LUTAS

Festivais e Competições

100

O ato de competir, por vezes, dividiu e até mesmo
polarizou pensadores da Educação Física. De fato,
este debate abrange questões norteadoras da área,
em especial a pedagogia do Esporte. Se por um lado
as competições podem ser excludentes, por outro
podem ser uma ferramenta valiosa para o ensino de
valores positivos associados ao esporte, como o fair
play, a cooperação, o respeito ao oponente e a inclu-
são. Parece que, antes de discutir esse tema, precisa-
mos partir da premissa de que não é o esporte por si
só que educa, mas sim o conjunto daquilo que faze-
mos, em especial os professores, com esta manifes-
tação da cultura corporal que determinará se essas
práticas auxiliam ou atrapalham o desenvolvimento
social dos indivíduos.
Além disso, vale reforçar que duas perspectivas
têm sido sugeridas acerca do Esporte e, obviamen-
te, das modalidades esportivas de combate no en-
sino formal: i) O esporte na escola e ii) O esporte
da escola. O primeiro trata-se de uma perspectiva
de transferência direta daquilo que é praticado fora
dos portões da escola para dentro dela sem qual-
quer ajuste de contextualização. Você percebe pais,
colegas e professores agindo como expectadores em
finais de libertadores. Por outro lado, o esporte da
escola pode absolutamente o oposto. Neste sentido,
este tópico convida a lembrar de suas experiências
competitivas e a pensar em estratégias para utilizar
a competição como aliada no processo formativo e
de modo contextualizado aos esportes de combate.
REFLITA
Reflita sobre as suas experiências relaciona-
das às competições no ambiente escolar e
debata brevemente com um grupo de colegas.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Apesar de serem altamente focadas em modali-
dades coletivas com bola, as competições escola-
res são uma ferramenta potencial para o ensino
de lutas. Atualmente, dificilmente as competições
escolares promovem momentos de reflexão, par-
ticipação, cooperação, inclusão, co-educação, in-
ter e transdisciplinaridade e outros tantos con-
ceitos que fazem parte do balizamento da atuação
do professor. No modelo vigente, você pode ter
vivenciado que algumas escolas acabam por sele-
cionar seus alunos por desempenho na modalida-
de de interesse para que façam parte de equipes de
treinamento específicas e um certo grau de pres-
são é imposto, independentemente da faixa etária.
De modo contrário ao modelo vigente, sugestões de
festivais e competições com caráter educativo mu-
dam este panorama para uma abordagem voltada
para o esporte a favor do aluno, e não o contrário.
Partindo desta perspectiva, o seu desafio como pro-
fessor será de inserir os conceitos de competitivida-
de, minimizando os efeitos negativos que essas prá-
ticas poderiam gerar.
Assim, Reverdito et al. (2008) reforçam que
competir é importante, mas que, talvez, não pre-
cise ser, necessariamente, “contra”, mas “com” os
demais colegas e lembram que competições esco-
lares são uma ótima oportunidade para a interdis-
ciplinaridade, não devendo o professor de Educa-
ção Física ser o único responsável. Na verdade, os
alunos deveriam estar inseridos e serem responsá-
veis pelos processos organizacionais, participando
da elaboração de documentos, regulamentos e do
processo gerencial dos eventos competitivos. Em
suma, os autores destacam que é possível aprender
pelo esporte e pela competição, mas não por si só
e sim pelo direcionamento dado.
101
LUTAS
Esta perspectiva, inclusive, aplica-se nas com-
petições fora das escolas. No Judô, por exemplo,
competições infantis seguem os modelos dos adul-
tos, mesmo que isso seja incoerente em sua essên-
cia. Como contraponto, uma estrutura de festi-
val foi proposta (LEONÍDIO; KOHL; GONDIM,
2017). Nela, ao invés de classes por massa corporal
e regras rígidas em sistemas de vencedores e per-
dedores, os autores propuseram um sistema em
circuito de atividades que tinha por objetivo con-
templar os aspectos específicos das lutas, mas evi-
tar as experiências negativas de todos aqueles que
sairiam perdedores em um modelo tradicional. O
circuito era composto por 6 estações: i) Jogos de
equilíbrio; ii) Jogos de atenção; iii) Handori (luta
propriamente dita); iv) Vídeo Game (David Dou-
illet – PS2); v) Ukemi Waza (Técnicas de absorção
de impacto após projeções): e vi) Pintura (avalia-
ção do evento). Perceba que a luta em si está pre-
sente, mas de modo descompromissado, como se
fosse mais um dia de treinamento comum. Além
disso, jogos de oposição propostos por Olivier e já
anteriormente estudados nas unidades anteriores
são componentes presentes (OLIVIER, 2000). A
inserção do vídeo game de luta associa o conceito
de arte marcial milenar a aspectos presentes no dia
a dia das crianças. Por fim, perceba que à criança é
dado o poder da avaliação.
102
No modelo anterior descrito, 100% dos entrevis-
tados (crianças e pais) se mostraram satisfeitos. Rela-
tos sobre o fato de todos saírem felizes e de como foi
positivo “não precisar lidar com um grande número
de indivíduos (crianças) frustrados”, foram os princi-
pais pontos fortes apontados pelos pais. Em contra-
partida, gestores e promotores de competições infan-
tis, no caso o judô, não se mostraram sensibilizados
com estes achados e indicam que o tradicionalismo
não pode ser quebrado e que “perder ensina e faz
parte da vida”, o que parece ser uma visão simplista
do processo educacional e defendida especialmen-
te por aqueles que (especula-se) foram vencedores.
Em suma, uma reflexão a ser proposta é sobre como
ensinar esporte e esportes de combate em sua plen-
itude sem proporcionar práticas competitivas. Se
você também entende que a resposta para essa per-
gunta é “não há como”, nos resta pensar em como
inserir estes modelos competitivos.
Sugere-se que o balizador do processo de toma-
da de decisões neste tópico é a Intenção Educativa,
ou seja, seja em ambiente escolar ou não, competi-
ções para crianças devem partir de um caráter edu-
cacional. Se tornam requisitos deste modelo a inter-
disciplinaridade, a co-participação (protagonismo
do aluno), a contextualização com o projeto peda-
gógico e o respeito aos princípios pedagógicos do
esporte (REVERDITO et al., 2008).
 considerações finais

Caro (a) aluno (a), chegamos ao final de mais uma unidade e, nesta etapa, em
especial, espero que você tenha absorvido elementos essenciais no processo de
planejamento de aulas de lutas em diferentes contextos.
Gostaria de reforçar que as lutas transcendem os limites da Educação Físi-
ca, visto que fazem parte de uma dimensão da cultura do movimento humano.
Mesmo assim, os conhecimentos que você está adquirindo durante sua formação
permitirão que você seja capaz de analisar criticamente a realidade das Lutas, Ar-
tes Marciais e as Modalidades de Combate, bem como será capaz de intervir para
aprimorar estas práticas nos diferentes ambientes onde se manifestam.
Não esqueça que, ao planejar suas atividades, os momentos iniciais e finais
são altamente relevantes para apresentar a temática e direcionar as atividades
com lógica e para encerrar de modo reflexivo de acordo com o conteúdo propos-
to, respectivamente.
Ainda vale destacar o papel formador (para o bem e para o mal) das compe-
tições de Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas de Combate. Lembre-se
que o modelo utilizado para os adultos não deve ser replicado para crianças. Na
verdade, para crianças, eventos “competitivos” podem ser substituídos por even-
tos cooperativos, com alto teor de atividades lúdicas e com pouca ou nenhuma
preocupação por classificações ou pódios e, com certeza, sem a exigência de pro-
cessos de perda e ajuste de massa corporal.

103
atividades de estudo

1. Quando esta aula apresenta objetivos físicos, seja 3. Dos temas transversais citados neste livro, esco-
para desempenho esportivo ou por aspectos esté- lha um e indique uma estratégia para abordá-lo
ticos, esta formação se torna indispensável, seja por na escola ou na academia.
segurança ou por eficiência e eficácia. De acordo
4. Indique o que deve conter em cada uma das
com o modelo de distribuição de conteúdos apre-
etapas sugeridas para compor a aula e quais
sentado, assinale a alternativa correta:
são estas.
a) Sugere-se focar em um número reduzido
de modalidades, desde o ensino funda- 5. O ato de competir, por vezes, dividiu e até mes-
mental, para formar atletas em potencial. mo polarizou pensadores da Educação Física.
Quanto às competições para crianças, assinale a
b) O direcionamento para modalidades espe-
alternativa correta.
cíficas ocorre apenas após os 12 anos.
a) Crianças devem competir como adultos,
c) Especialização precoce é positiva para que afinal perder educa e faz parte da vida.
haja tempo hábil para formar os futuros
medalhistas. b) Crianças não devem ser expostas a ne-
nhum tipo de competição, afinal existe ris-
d) Aprendizado da técnica recebe foco nas co de traumas físicos e psicológicos.
fases iniciais e o desempenho deve ser co-
brado até a fase adulta. c) Competições com foco em cooperação ou
festivais com múltiplos jogos são estraté-
2. As expressões das lutas transcendem aos muros gias interessantes.
das escolas e são perceptíveis nos mais diversos d) Competições com foco em técnica e tática
espaços. Nos ambientes de academias, praças, ajudam a aprimorar o desempenho motor
centros esportivos e centros de treinamento, a das crianças.
prática de lutas é realizada para manutenção e
e) Competições com foco em técnica e tá-
promoção da saúde, defesa pessoal, aprimora-
tica aumentam as chances de a escola
mento da técnica, alívio do estresse, estética e
vencer jogos escolares, o que deve ser
para fins competitivos. Nas academias e centros um objetivo.
de treinamento que oferecem lutas, a sugestão
pedagógica é:
a) Ignorar o que é sugerido para as escolas,
afinal são ambientes diferentes.
b) Ignorar o que é sugerido para as escolas,
afinal, na escola, não existem mestres e fai-
xas pretas nas modalidades.
c) Seguir estrutura de progressão dos conte-
údos de modo similar à escola, já que é,
também, ambiente formador.
d) Seguir estrutura de progressão dos conte-
údos de modo similar à escola, visto que
isto faz parte do sistema Iemoto.
e) Nenhuma das anteriores.

104
LEITURA
COMPLEMENTAR

Leia este trecho do livro “Lutas, Capoeira e Práticas Corporais de Aventura” e considere
as afirmações sobre as competições na infância.

“Indicador metodológico deve-se entender que as crianças, adolescentes e jovens são

os partícipes ativos do processo, devendo ser considerado seus interesses e intencio-
nalidades no momento de tomar decisões sobre os encaminhamentos das aulas. As-
sim, sempre que possível, pode-se solicitar aos alunos que indiquem caminhos para
modificar os jogos, as competições/festivais, as equipes participantes, as atividades
propostas pelos professores, bem como as regras dos jogos e dos esportes, além de
outras inúmeras possibilidades. Essa é uma forma de trazer o aluno para a aula, res-
peitar as suas contribuições e torná-lo mais ativo e participante. Consonante a isso,
destaca-se que essa condição só será possível com uma mediação bem articulada e
sistematizada por parte do professor, que se coloca como o responsável pelo bom
andamento do trabalho”.

Fonte: Rufino (2014).

105
material complementar

Indicação para Ler

Lutas, capoeira e práticas corporais de aventura

Fernando Jaime González; Suraya Cristina Darido; Amauri Aparecido Bássoli de Oli-
veira, org.; prefácio de Ricardo Garcia Cappelli.
Editora: Maringá : Eduem
Sinopse: esse livro pertence à Coleção Práticas Corporais e a Organização do Co-
nhecimento, que foi elaborada para subsidiar os profissionais envolvidos com o
esporte educacional. Esta Coleção transcende a ideia de atender apenas aos en-
volvidos com os programas e projetos da Secretaria Nacional de Esporte, Edu-
cação, Lazer e Inclusão Social- SNELIS do Ministério do Esporte, trata-se de uma
contribuição a todos que se interessam e atuam com o Esporte Educacional.

106
 referências

BRASIL. Base Nacional Comum Curricular Ministério da Educação. 2018.

BRASIL. Parâmetros Curriculares Nacionais: Introdução aos Parâmetros Curri-
culares Nacionais. Ministério da Educação (MEC), 1997, p. 126.
GRECO, P. J. Metodologia do ensino dos esportes coletivos: iniciação esportiva
universal, aprendizado incidental–ensino intencional. Revista Mineira de Edu-
cacao Fisica, Viçosa - MG, v. 20, n. 1, p. 145–174, 2012.
LEONÍDIO, L.; KOHL, H.; GONDIM, D. Inovação em modelos de festivais in-
fantis de judô: um relato de experiência. V Encontro Nacional de Artes Marciais
e Esportes de Combate. Anais… 2017.
OLIVIER, J.-C. Das brigas aos Jogos com Regras. Porto Alegre: ArtMed, 2000.
REVERDITO, R. S. et al. Competições Escolares: Reflexão e Ação em Pedagogia do
Esporte para fazer a diferença na escola. Pensar a Prática, v. 11, n. 1, p. 37-45, 2008.
RUFINO, L. G. B. Lutas, Capoeira e Práticas Corporais de Aventura. In: Práticas
Corporais e a organização do Conhecimento. Maringá: Editora da Universidade
Estadual de Maringá, 2014. p. 29-69.

gabarito

1. B.
2. C.
3. Orientação sexual; Pluralidade cultural; Saúde; Trabalho e consumo ou
Meio ambiente.
4. Roda inicial, parte principal e roda final.
5. C.

107
AVALIAÇÃO E PREPARAÇÃO FÍSICA
DE LUTADORES

Professor Dr. Victor Silveira Coswig

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Avaliações físicas gerais para lutadores
• Avaliações físicas específicas para lutadores
• Métodos para condicionamento metabólico de lutadores
• Métodos para condicionamento neuromuscular de
lutadores
• Periodização e organização do treinamento de lutadores

Objetivos de Aprendizagem
• Conhecer avaliações gerais aplicadas às lutas.
• Conhecer avaliações específicas aplicadas às lutas.
• Propor métodos de treinamento metabólico.
• Propor métodos de treinamento neuromuscular.
• Discutir modelos de periodização para atletas de lutas.
unidade

IV
INTRODUÇÃO

O
lá, seja bem-vindo(a) à Unidade IV. Até aqui você estudou
sobre a história das lutas, sobre a pedagogia aplicada às lu-
tas e sobre o planejamento de aulas. Deste ponto em diante,
reforçamos o caráter biológico e relacionado ao desempenho
esportivo. Imagine-se no papel de preparador físico de lutadores. Quais
variáveis são importantes para a tomada de decisões? Como medi-las?
São as mesmas variáveis para “lutadores” ou as especificidades de cada
modalidade, categoria de peso e característica da competição devem ser
levadas em consideração? E como organizar os estímulos durante o ciclo
olímpico, durante o ano ou durante o mês?
Nesta unidade, convido você a explorar conceitos e estratégias para
monitorar e prescrever cargas de treinamento de atletas de modalidades
esportivas de combate. Vamos iniciar com uma abordagem geral sobre
avaliações aplicadas a lutadores e avançamos para as avaliações especí-
ficas para modalidades de impacto e de domínio. Em seguida, passamos
a conversar sobre estratégias para aprimorar o condicionamento físico
metabólico, que é composto pelos componentes de aptidão aeróbia e
anaeróbia. E avançamos para o condicionamento neuromuscular, que
envolve as manifestações de força e flexibilidade. Por fim, indicações
sobre a periodização e organização do treinamento são feitas a partir de
diferentes modelos teóricos. Mas atenção, esta unidade aborda aspectos
físicos e, portanto, aspectos técnico-táticos, psicológicos e cognitivos,
que também fazem parte da preparação dos atletas, não serão aborda-
dos com profundidade.
Neste ponto, você deve estar se perguntando se estes tópicos já não fo-
ram ou não serão abordados em outras disciplinas, como a de avaliações
físicas ou de treinamento desportivo. De fato imagino que estes pontos
estão sendo ou serão reforçados nestas e em outras disciplinas. Por esse
motivo, nesta unidade, não iremos abordar aspectos conceituais mais
aprofundados, mas sim na aplicação prática direcionada aos lutadores.
LUTAS
Avaliações Físicas
Gerais para Lutadores
Caro(a) aluno(a), neste tópico, busco apresentar a
você possibilidades de testes físicos que podem ser
utilizados como indicadores indiretos da aptidão
dos atletas. O termo “geral” se refere ao fato de que
são avaliações de componentes básicos da aptidão e
não, necessariamente, envolvem gestos motores ou
características específicas das modalidades esporti-
vas de combate. De fato, muitos dos testes aqui apre-
sentados são aplicáveis a outras modalidades espor-
tivas. Aqui estes testes serão contextualizados para
que você entenda o por quê da sua relação com as
lutas e o que os resultados podem indicar.
112
Inicialmente, precisamos categorizar os testes
que serão indicados e essa categorização será a mes-
ma utilizada para diferir os métodos de treinamento
que seguirão nos Tópicos 3 e 4 desta unidade. Você
está familiarizado com os termos “condicionamento
metabólico” e “condicionamento neuromuscular”?
Pois bem, o primeiro se refere ao condicionamento
associado às fontes energéticas, ou seja, o quão apto
seu atleta/aluno é aeróbia ou anaerobiamente? Ao
retomar conceitos das aulas de fisiologia do exercí-
cio você irá lembrar que os conceitos aeróbios são
associados à aptidão de consumir oxigênio (O2), en-

quanto que os anaeróbios dizem respeito à aptidão
de utilização de fontes energéticas dos fosfagênios
(ATP e ATP-CP) e glicolítica (FRANCHINI, 2016a).
Já o condicionamento neuromuscular refere-se às
manifestações de força que são a força máxima, a
resistência de força e a força explosiva ou potência
muscular. Ainda nesta categoria, encontra-se a flexi-
bilidade, que diz respeito aos graus de mobilidade e
amplitude articulares (FRANCHINI, 2016b).
TESTES GERAIS PARA APTIDÃO META-
BÓLICA
Como vimos, a aptidão metabólica se divide nos
componentes aeróbios e anaeróbios, portanto, apre-
sento, aqui, possibilidades de testes que podem ser
aplicados para cada uma destas capacidades.
Condicionamento aeróbio
Usualmente testes de aptidão aeróbia são aplicados
com auxílio de ergoespirometria, ou seja, são usados
equipamentos que medem continuamente a relação
entre o consumo de O2 e a produção de dióxido de
carbono (CO2). Não será objetivo deste tópico dis-
cutir avaliações diretas e o motivo é simples, você
EDUCAÇÃO FÍSICA
só terá acesso a estes equipamentos em laboratórios
de pesquisa, e se tem acesso, você possivelmente já
sabe como manusear este equipamento. O foco, en-
tão, será nos meios de medir de modo indireto com
maior aplicabilidade prática e sem a necessidade de
equipamentos caros, o que (acredito), parece ser
mais próximo da realidade da maioria dos atletas.
Pois bem, ainda neste tópico, uma divisão adicio-
nal precisa ser feita. Capacidade aeróbia diz respeito
à intensidade na qual é possível manter a predomi-
nância desta fonte energética por longos períodos de
tempo e é normalmente expressa pelo limiar anaeró-
bio ou de lactato. Já a potência aeróbia diz respeito à
máxima quantidade de O2 que um indivíduo pode
consumir em exercício extremo e é normalmente ex-
pressa pelo consumo máximo de O2 (VO2máx). Dito
isso, apresento um modelo de avaliação que pode ser
útil para estimar estes valores e para o qual você pre-
cisará de uma esteira e um cardiofrequencímetro.
Inicialmente são medidos os valores de frequ-
ência cardíaca (FC) em repouso e, na sequência,
um aquecimento de 5 a 10 min que contenha al-
guns sprints deve ser executado. Lembre-se que este
aquecimento precisa ser padrão para as reavaliações.
A velocidade inicial da esteira depende da aptidão
do atleta e, em lutadores, usualmente varia entre 6 e
8 km/h. Após o início, deve-se incrementar 1 Km/h
a cada 2 minutos (BILLAT; KORALSZTEIN, 1996).
O teste segue até a desistência do atleta, por exaus-
tão volitiva. Você deve anotar a FC a cada estágio, a
FC imediatamente pós-teste (FCmáx) e a velocidade
final atingida (vVO2max) para posterior estimativa
do VO2max (BILLAT; KORALSZTEIN, 1996), se-
gundo a equação:
VO2max = 2,209 + 3,163 x vVO2max + 0,000525542
x vVO2max3
113
LUTAS
Esses valores (FCmáx, vVO2max e VO2max) são
seus indicadores de potência aeróbia. Para a estima-
tiva de capacidade aeróbia e, consequentemente, do
limiar anaeróbio, você apenas precisa plotar os dados
de FC medidos no teste acima descrito e procurar
o ponto de deflexão da FC (PDFC), que é definida
como uma quebra na linearidade do comportamen-
to da FC, conforme ilustrado no gráfico da Figura
1 (BODNER; RHODES, 2000). Para identificar o
ponto, sugere-se utilizar o método “Dmáx”. Para de-
fini-lo, você deve conectar os pontos extremos com
uma reta e, com uma linha perpendicular, verificar
qual ponto (acima de 140bpm) se afasta mais desta
reta (KARA et al., 1996). Perceba que, neste exemplo
hipotético, a quebra de linearidade ocorre a 11km/h,
ao passo que a exaustão foi atingida a 13km/h, que
seriam considerados como capacidade aeróbia e po-
tência aeróbia, respectivamente.
190
180
170
Frequência Cardíaca (bpm)
160
150
140
130
120
110
100
5 6 7 8 9 10
Velocidade (km/h)
Figura 1 - Ilustração do método de identificação do PDFC
Fonte: o autor.
114
Componente anaeróbio
Novamente, para testar o componente anaeróbio,
as indicações ótimas envolvem testes com custos
relativamente elevados e equipamentos específicos
que permitem a aplicação de protocolos, como o
de Wingate, medidas de máximo déficit de oxigênio
acumulado (MAOD) e/ou concentrações de lactato.
Por outro lado, existe a possibilidade de avaliar este
componente por meio do teste de Cunningham &
Faulkner (CUNNINGHAM; FAULKNER, 1969).
Recentemente, verificamos que este teste parece
apresentar elevada capacidade de predição de tempo
em alta intensidade em lutas de Judô e Jiu-jitsu bra-
sileiro (COSWIG, 2017).
Para esse teste, o atleta deve realizar, após aque-
cimento, uma corrida até a exaustão com a veloci-
dade da esteira colocada a 13 km/h e com inclina-
ção de 20% (CUNNINGHAM; FAULKNER, 1969).
O cronômetro é acionado quando o atleta inicia o
exercício e é parado quando este atinge exaustão vo-
litiva. Registra-se o tempo, em minutos e segundos.
REFLITA
Obviamente se você tiver acesso a ergoespi-
rometria, medidas de lactato ou a um teste
de Wingate, prefira estas avaliações diretas.
Nos próximos tópicos, vou abordar sobre como uti-
lizar estes valores para a prescrição dos treinamen-
tos aeróbios e anaeróbios. Por hora, considerando
que tanto capacidade quanto potência aeróbia e
11 12 13 14 anaeróbia são relevantes para manutenção de ações
de alta intensidade e para recuperação entre estas
ações durante combate, parece que a avaliação des-
tes parâmetros se torna relevante para este público.

TESTES GERAIS PARA APTIDÃO NEURO-
MUSCULAR
Assim como o condicionamento metabólico, o
neuromuscular é altamente relevante em comba-
tes. Você pode perceber que a flexibilidade, por
exemplo, faz-se necessária para que determina-
dos golpes possam ser realizados, como chutes al-
tos, defesas de passagens de guarda e entradas de
quedas. Já as manifestações de força se apresen-
tam com diferentes perspectivas. A força máxima
parece ser mais relevante para ações de fugas de
imobilização, como no Jiu-jitsu. A resistência de
EDUCAÇÃO FÍSICA
força já se torna necessária tanto para modalida-
des de agarre, para manutenção do domínio e as
pegadas no oponente quanto para as de impacto,
para manutenção da guarda elevada e a frequên-
cia de golpes. Porém, dentre estas, a potência é
claramente a manifestação de força de maior re-
levância em modalidades esportivas de combate,
visto que a associação da força com a velocidade
pode tornar os golpes contundentes e precisos.
Dito isso, vou descrever dois testes sugeridos para
potência e apenas citar os testes para as demais
capacidades mencionadas.
Para força máxima, testes de uma repetição
máxima (1RM) em exercícios básicos (Leg press,
agachamento, supino reto e remadas) ou em dina-
mômetro manual são ótimos indicadores, especial-
mente se relativizados pela massa corporal (1RM/
massa corporal). Para resistência de força, os testes
de repetições em 1 minuto (abdominais e apoios de
solo) ou de maior número de repetições (apoio de
solo, agachamento, 5RM, 10RM, entre outros) pa-
recem resolver. Para flexibilidade o conhecido teste
de sentar-e-alcançar realizado com o banco de Wells
pode dar indicações gerais interessantes.
Mas e para potência? Novamente, potenciôme-
tros, tapetes de contato, plataformas de força e câ-
meras de alta precisão seriam os mais indicados, po-
rém, reforço o argumento de que, se você tem acesso
a estes equipamentos, possivelmente já os conhece.
Neste caso, testes de salto horizontal e vertical (sar-
gent jump test) e testes de arremesso de MedicineBall
parecem ser indicadores relevantes para potência de
membros inferiores e superiores, respectivamente
(MACKENZIE, 2005).
115
LUTAS

SAIBA MAIS

Para medidas de salto vertical e horizontal,

uma perspectiva interessante vêm associando
viabilidade e confiabilidade. Recentemente,
aplicativos para dispositivos móveis foram
cientificamente validados (BALSALOBRE-FER-
NÁNDEZ; GLAISTER; LOCKEY, 2015) e podem
ser uma alternativa para agilizar estas medidas.
Outra vantagem nestes aplicativos é a possi-
bilidade de medidas que vão além da altura
de salto e envolvem assimetria entre mem-
bros e índices de força reativa. De qualquer
modo, lutadores mais potentes tendem a ter
maior chance de vitória, especialmente por
knockouts ou finalizações.

Fonte: o autor.

Até aqui vimos algumas sugestões de como testes

simples podem ajudar a entender a aptidão meta-
bólica e neuromuscular de atletas de modalidades
esportiva de combate. Já adiantando o que vem pela
frente, monitorar as adaptações dos treinamentos
parece ser uma das premissas mais consolidadas na
ciência do esporte.

116
EDUCAÇÃO FÍSICA

117
LUTAS
Avaliações Físicas Específicas
para Lutadores
Caro(a) aluno(a), conforme visto anteriormente,
existem inúmeras possibilidades de testes físicos ge-
rais a serem aplicados em lutadores para monitorar
as adaptações ao treinamento, inclusive a partir de
aplicativos para dispositivos móveis, como smar-
tphones. Neste tópico, mudamos a perspectiva para
a aplicação de testes específicos, ou seja, testes que se
propõem a identificar questões praticamente exclu-
sivas de algumas modalidades e que utilizam gestos
motores próximos aos utilizados em lutas.
118
Neste contexto, vou apresentar testes para mo-
dalidades de impacto e, na sequência, para modali-
dades de domínio. Dentre estes serão apresentados
testes para componentes metabólicos e neuromus-
culares. Não espere uma gama muito ampla de pos-
sibilidades, visto que esta perspectiva de proposi-
ção de testes específicos ainda é recente na ciência
do esporte de combate. Além disso, alguns testes
não serão mencionados por ainda não terem vali-
dação científica.

TESTES ESPECÍFICOS PARA MODALIDA-
DES DE IMPACTO
Como já estudamos em unidades anteriores, mo-
dalidades de impacto são aquelas nas quais golpes
traumáticos, como socos, chutes, joelhadas e coto-
veladas são predominantes.
Teste metabólico para modalidades de impacto
O teste metabólico para modalidades de impacto aqui
apresentado foi proposto para atletas de Taekwondo
e tem objetivo de medir aptidão cardiorrespiratória
(ARAUJO et al., 2015). Este teste deve ser executa-
do com chutes semicirculares (Dolio-Tchagi), mas
que podem ser adaptados para outras modalidades,
como o Karatê e o Muay-Thai, por exemplo.
Trata-se de um teste progressivo no qual a frequ-
ência de chutes inicia a 10 chutes no primeiro minuto
e aumenta em 3 chutes por minuto até que o atleta
atinja a exaustão ou não consiga manter a frequência
de chutes indicada. A frequência de chutes é indicada
por sinal sonoro no qual cada “beep” indica um golpe.
SAIBA MAIS
Para este teste, sugere-se o monitoramento
da FC para que sejam mensurados parâme-
tros semelhantes aos mencionados nos testes
gerais, como FCmáx, PDFC e a frequência de
chutes relativa ao PDFC (FRANCHINI, 2016a).
Com este último, você terá uma indicação,
mesmo que indireta, da frequência de chutes
relativa ao limiar anaeróbio e pode usar como
parâmetro para prescrição de treinos que
serão realizados em alta intensidade (acima
desta frequência) ou em moderada e baixa
intensidades (abaixo desta frequência).
Fonte: o autor.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Teste neuromuscular para modalidades de
impacto
Considerando que a velocidade de chute é relevante
para modalidades como o Karatê e o Taekwondo, um
teste relevante e relativamente simples de ser aplica-
do é o de chutes em 10 segundos (DA SILVA SAN-
TOS; VALENZUELA; FRANCHINI, 2015). O atleta
se posiciona com distância autoselecionada do alvo
que pode ser um boneco ou um saco de pancadas e
desfere o maior número de golpes que conseguir em
10 segundos.
TESTES ESPECÍFICOS PARA MODALIDA-
DES DE DOMÍNIO
As modalidades de domínio são caracterizadas
pelo agarre do oponente, nas quais os objetivos en-
volvem imobilização do oponente ou sua submissão
por meio de chaves articulares e estrangulamentos.
Teste metabólico para modalidades de domínio
Talvez um dos testes mais estabelecidos na litera-
tura científica relacionada às modalidades espor-
tivas de combate seja o Special Judo Fitness Test
(Teste de aptidão especial para Judô) que se pro-
põe a avaliar o componente aeróbio e anaeróbio
(CASALS et al., 2016).
Para este, dois atletas que receberão os golpes
se posicionam a uma distância de 6 metros entre
si. O atleta avaliado se posiciona entre estes e de-
verá se deslocar rapidamente até cada um deles
para aplicar o maior número de projeções (Ippon-
-Seoi-Nage) em 3 blocos, o primeiro de 15 segun-
dos e os demais de 30 segundos, com intervalos de
recuperação passiva de 10 segundos entre eles. Ao
119
LUTAS

final, são contabilizados o número de total de pro- REFLITA

jeções, a FC medida imediatamente após o térmi-
no do teste e após 1 minuto de recuperação. Com Qual a importância de ter tabelas normativas
estes dados é calculado o índice do teste por meio com valores de referência para lutadores?
da fórmula: Como estas informações podem ajudar?

FC final + FC1min / Número de golpes

Neste ponto, espero que este tópico possa ser útil
Quanto menor for o índice, melhor a aptidão me- para que você esteja minimamente instrumentaliza-
tabólica do atleta (FRANCHINI; DEL VECCHIO; do quanto a aplicação de testes específicos relacio-
STERKOWICZ, 2009). nados à modalidades de combate e sugiro que expe-
rimente a aplicação deles em sala com seus colegas,
Teste neuromuscular para modalidades de do- bem como procurem interpretar os resultados.
mínio
Para modalidades de agarre, um teste que tem sido
altamente sugerido é o Judogi Chin-Up Test (Tes-
te de barras segurando o Gi) e tem duas versões,
uma dinâmica e outra isométrica (BRANCO et al.,
2017). O objetivo é avaliar fatores relacionados à
preensão manual e resistência muscular localizada
dos atletas, visto que são fatores altamente solici-
tados em modalidade que tem o uso do Gi como
Judô e o Jiu-Jitsu.
Para o teste, coloca-se o Gi pendurado em uma
barra fixa, o atleta segura o Gi com os cotovelos
em extensão total e deve executar a flexão dos co-
tovelos. Na versão dinâmica, é contabilizado o nú-
mero máximo de repetições completas que o atleta
consegue executar. Já na versão isométrica é con-
tabilizado o tempo máximo que o atleta consegue
permanecer em flexão de cotovelos. Indica-se que
quando forem executados em sequência um inter-
valo de 15 minutos seja respeitado entre eles. Ta-
belas normativas já estão disponíveis para o Spe-
cial Judo Fitness Test e para o Judogi Chin-Up Test
(BRANCO et al., 2017; FRANCHINI; DEL VEC-
CHIO; STERKOWICZ, 2009).

120
EDUCAÇÃO FÍSICA

121
LUTAS

Métodos para Condicionamento

Metabólico de Lutadores

122
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Caro(a) aluno(a), agora que você já entende o que Antes de seguir reforço, modalidades esportivas
significa condicionamento metabólico e conhece de combate são intermitentes e de alta intensidade e
métodos para avaliar este componente da aptidão por isso, o treinamento deve obedecer esta caracte-
física de lutadores, seja de modo geral ou específi- rística para respeitar o princípio da especificidade.
co, resta saber quais são as estratégias sugeridas para Exercícios com esta característica têm sido chama-
promover ganhos neste aspecto. dos de HIIT (High Intensity Intermittent Training).
Inicialmente, você precisa entender que moda- Mas é qualquer HIIT que pode ser aplicado a estas
lidades esportivas de combate são essencialmente modalidades? Se você quiser ser específico, não.
aeróbias (CAMPOS et al., 2012; JULIO et al., 2017). Atualmente, está em alta na literatura cientí-
Isso mesmo, apesar de apresentarem momentos de fica o conceito de análise de time-motion (tempo-
alta intensidade e concentrações de lactato muito -movimento) a partir da qual podemos identificar
acima do limiar anaeróbio, o componente aeróbio as relações entre esforço e pausa e entre alta e bai-
é, sem dúvida, predominante em combates e é res- xa intensidade. Partindo deste conhecimento sobre
ponsável pela recuperação entre ações anaeróbias, a modalidade, você pode montar seu protocolo de
pela manutenção da intensidade elevada até o fim treinamento específico. Veja a Tabela 1 que apresen-
do combate, pela ressíntese de PCr e participam de ta a descrição das relações entre esforço e pausa de
modo crescente e progressivo da contribuição ener- diferentes modalidades.
gética para ações de alta intensidade (FRANCHINI,
2016a). Isso ocorre por causa da natureza intermi- Tabela 1 - Descrição da relação entre esforço e pausa
tente destas modalidade, nas quais existem momen- em diferentes modalidades esportivas de combate
to de altíssima intensidade seguidos de momentos
Número Faixa
de recuperação parcial (GASTIN, 2001). MODALIDADE Esforço Pausa
de atletas etária
Assim, podemos dizer que, nas lutas, predomi-
JUDÔ 587 Adulto 2a6 1
na o metabolismo aeróbio, enquanto o metabolismo
JIU JITSU 66 Adulto 10 1
anaeróbio é determinante do sucesso competitivo.
LUTA OLÍMPICA 42 Adulto 2,5 1
Isso se dá, pois ações curtíssimas de intensidade má-
TAEKWONDO 128 Adulto 1 7
xima são aquelas que geram pontos e podem levar
KARATÊ 12 Juvenil 2 1
ao knockout ou submissão do oponente.
Dependendo da fase da periodização do trei- MUAY THAI 12 Adulto 2 3

namento, que será discutida no último tópico desta KICK-BOXING 14 Adulto 1 2

unidade, os treinos podem ser realizados em estei- MMA 52 Adulto 1 2a4

ras, bicicletas e em piscinas. Por outro lado, a medi-
da que se aproxima a competição, a sugestão é que se
tenha ações mais próximas da luta. É a partir desta
última perspectiva que vou indicar alguns protoco-
los de treinamento que podem ser úteis.
Fonte: o autor.
Assim, você pode utilizar estes conceitos para
prescrever treinos específicos e, inclusive, utilizar
os próprios gestos da modalidade. Vou apresen-

123
LUTAS
tar três protocolos de HIIT específicos que foram
propostos na literatura, sendo um para modali-
dades de agarre (Jiu-jitsu), um para modalidades
de impacto (Taekwondo) e um para modalidades
mistas (MMA).
TREINO METABÓLICO ESPECÍFICO PARA
JIU-JITSU
Considerando as informações que foram passadas an-
teriormente, Andreato et al. (2013) propuseram um
protocolo de treinamento que consiste na execução
de gestos motores da modalidade na seguinte propor-
ção para um bloco que tenha duração de 5 minutos:
120 segundos de esforço, sendo:
4 séries de 25 segundos em baixa intensidade;
4 séries de 5 segundos em alta intensidade.
20 segundos de pausa passiva.
120 segundos de esforço, sendo:
4 séries de 25 segundos em baixa intensidade;
4 séries de 5 segundos em alta intensidade.
Neste modelo, ações em baixa intensidade podem
ser movimentações e transições leves com pouca ou
nenhuma resistência do oponente, enquanto que as
ações de alta intensidade devem ser feitas com resis-
tência do oponente e tentativas de projeção, raspa-
gem ou finalizações.
TREINO METABÓLICO ESPECÍFICO PARA
TAEKWONDO
Considerando, agora, as modalidades de impac-
to, um exemplo é o treinamento específico para
Taekwondo, proposto por Haddad et al. (2011).
Nele, um protocolo tradicional composto por 4
séries de 4 minutos, sendo 10 seg a 100% da vVO-
124
2
max e 20 segundos em baixa intensidade foi com-
parado ao protocolo específico que, por sua vez, foi
composto por:
4 séries de 4 minutos, sendo:
10 segundos a 95% dos chutes realizados no teste
de 10 segundos;
20 segundos de recuperação ativa com movi-
mentações da modalidade.
Os resultados indicaram que ambos os protoco-
los atingiram intensidades relativas similares, o que
sugere que é possível promover ganhos físicos simi-
lares, mas a partir de padrões de movimento mais
próximos da realidade da luta.
REFLITA
Possivelmente você já presenciou atletas de
combate fazendo atividades leves e de longa
duração. Reflita sobre a especificidade desta
atividade!
TREINO METABÓLICO ESPECÍFICO PARA
MMA
Considerando o Mixed Martial Arts (MMA), Del
Vecchio et al. (2011) propuseram um modelo que
segue uma lógica semelhante aos mencionados ante-
riormente, apesar de ainda carecer de mais investiga-
ções para testá-lo. Veja como é a estrutura sugerida.
O atleta deve executar duas séries de:
30” em baixa intensidade em pé.
15” em alta intensidade em pé.
10” recuperação passiva.
40” em baixa intensidade no solo.
15” em alta intensidade (Ground & Pound) no solo.
10” em recuperação passiva.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Perceba que, novamente, além de respeitar as ações

temporais (relação esforço e pausa), as ações técni-
co-táticas permanecem presentes. Por fim, vale des-
tacar que até mesmo as lutas simuladas (sparring)
podem fazer parte do processo, por se aproximarem
das demandas da competição real, conforme já de-
monstramos (COSWIG et al., 2016; COSWIG; RA-
MOS; DEL VECCHIO, 2016).

SAIBA MAIS

Se você achar que as demandas das lutas

do seu atleta são diferentes das que estão
apresentadas na literatura científica, o que
faz sentido por diferenças entre sexo, catego-
rias de peso e nível competitivo, você mesmo
pode medir.
Para isso sugiro utilizar o aplicativo que tes-
tamos e tivemos resultados com elevado
graus de reprodutibilidade (COSWIG, 2017),
chamado Dartfish EasyTag que está dispo-
nível para IOS e Android em <http://www.
dartfish.com/mobile>.

Fonte: o autor.

Após a leitura deste tópico espero que, do mesmo

modo que eu, você esteja se perguntando se faz sen-
tido que lutadores executem treinamentos compos-
tos por longas corridas em moderada intensidade,
quando, na verdade, estas prática se mostram muito
distantes das demandas dos combates, independen-
temente de modalidade.

125
LUTAS
Métodos para Condicionamento
Neuromuscular de Lutadores
Caro(a) aluno(a), no tópico anterior, você conheceu
os métodos sugeridos pela ciência dos esportes de
combate para aprimoramento dos componentes me-
tabólicos de seus atletas. Neste tópico, vamos avançar
em uma lógica semelhante para abordar os aspectos
neuromusculares. Por outro lado, as sugestões aqui
apresentam conceitos mais gerais do que no tópico
anterior. Isso ocorre pela necessidade de repetir mo-
vimentos em determinados padrões (como saltos)
que não estão diretamente inseridos nos combates,
mas se relacionam de modo indireto.
126
Apesar de reconhecer a importância das de-
mais manifestações de força citadas anteriormente
da flexibilidade, neste tópico vamos focar em mé-
todos para aprimoramento da potência. Se você re-
corda o que já foi dito, potência é basicamente a ca-
pacidade de produzir força com velocidade, o que
promove uma elevada taxa de desenvolvimento de
força (TDF). Assim, o primeiro conceito que você
precisa entender é que treinamentos tradicionais
e lentos feitos na musculação não são ideias para
aprimorar essa capacidade. Se você acompanhar o
 EDUCAÇÃO FÍSICA

gráfico a seguir, irá perceber que pessoas que trei- Este modelo é baseado nos conceitos de potencia-
nam de modo lento e com cargas elevadas podem lização pós-ativação (PPA). Isso significa que após
atingir níveis maiores de força máxima (Linha B), a execução de um exercício condicionante ocorre
porém, isto não, necessariamente, reflete-se em um processo de potencialização das ações mo-
uma elevada TDF (Linha A). toras, o que leva a um aumento momentâneo na
produção de potência. Como se sabe, treinar com
750
B elevada produção de potência pode promover me-
700
650 lhora neste componente, esta seria uma estratégia
Força (N)

600 A interessante, especialmente por que a ação subse-

550
500
quente a ser potencializada pode ser um gesto mo-
450 tor específico.
400 Um estudo comparou 4 situações para inves-
6 40 80 120 160 200 240 280 320
Tempo (ms) tigar a PPA de membros superiores de lutadores
Treino de Força Treino de Potência (LIOSSIS et al., 2013). Nestas, foram combinadas
cargas de 65 e 80% de 1RM com intervalos de 4 ou
Figura 2 - Taxa de desenvolvimento de força (TDF)
Fonte: o autor. 8 minutos. Os resultados indicaram que para haver
PPA com cargas de 65% deve-se dar intervalos de
4 minutos até a atividade a ser potencializada, en-
Tendo entendido estes aspectos, vou apresentar al- quanto que, para cargas de 85%, o intervalo precisa
guns dos métodos que parecem ser interessantes ser de 8 minutos.
para o aprimoramento da TDF em lutadores.

REFLITA
TREINAMENTO COMPLEXO

Perceba que, dependendo da intensidade do

exercício condicionante, períodos diferentes
serão necessários para que ocorra PPA, o
que está associado ao período de redução
da fadiga aguda.

De modo aplicado às modalidades de combate, você

poderia combinar, por exemplo, séries de supino
reto seguidas de séries de sequências de socos ou sé-
ries de agachamentos seguidas de séries de projeções
ou joelhadas. Estas escolhas dependerão do perfil do
lutador e da modalidade praticada.

127
LUTAS
TREINAMENTO PLIOMÉTRICO
O treinamento pliométrico é baseado especialmente
no conceito do ciclo de alongamento-encurtamento
(CAE). Este ciclo refere-se à capacidade do indiví-
duo de fazer a transição de uma fase excêntrica para
uma concêntrica subsequente com menor tempo
e maior produção de potência. Normalmente, este
modelo é composto por diferentes saltos e apoios de
solo com palmas, entre outros.
Existem diferentes meios para manipular este
treinamento, mas uma progressão frequentemente
sugerida parte da utilização de saltos simples ver-
ticais e horizontais, avança para saltos múltiplos
e combinados, até chegar aos saltos de profundi-
dade ou drop jumps, que são aqueles dos quais o
indivíduo salta de uma caixa e, ao atingir o solo,
gera uma impulsão subsequente que pode ser para
cima ou para frente.
Além disso, os saltos podem ser caracterizados
como CAE curto ou CAE longo. No primeiro, os
movimentos são mais rápidos com pouca flexão e
128
ação excêntrica antes da ação concêntrica de potên-
cia. Por outro lado, o segundo apresenta maiores
graus de flexão, o que aumenta as ações excêntricas
e deixa o movimento mais amplo e longo. Pensando
em especificidade, o primeiro (curto) está mais pró-
ximo das modalidades de impacto, enquanto que o
segundo (longo) parece se aproximar mais das mo-
dalidades de domínio.
SAIBA MAIS
Um exemplo de protocolo aplicado com luta-
dores treinados sugere que para saltos pro-
fundos (Drop Jump) combinados com agacha-
mentos, nas semanas 1 e 2 sejam utilizadas
caixas de 50cm, nas semanas 3 e 4 caixas de
57cm, nas semanas 5 e 6 caixas de 64cm e
nas semanas 7 e 8 caixas de 71cm. Durante
todo o período foram realizadas 3 séries de 10
saltos com intervalo de 3 minutos entre elas.
Neste protocolo os grupos que realizaram es-
tes drop jumps (verticais ou horizontais) com-
binados aos agachamentos apresentaram
ganhos de potência máxima, força máxima,
velocidade e o tempo de realização de um
golpe, enquanto o grupo que fez agachamen-
tos tradicionais com cargas entre 80 e 95%
de 1RM melhorou apenas a força máxima.
Fonte: Tsai, Liu, Chem e Huang (1999).
Em suma, estes dois últimos tópicos mostram o
quanto os conceitos de especificidade devem ser
levados a sério no processo de planejamento dos
treinos, seja para condicionamento metabólico ou
neuromuscular. No próximo tópico, discutiremos
como distribuir estes estímulos ao longo de um pe-
ríodo de preparação.
EDUCAÇÃO FÍSICA

129
LUTAS
Periodização e Organização do
Treinamento de Lutadores
Caro(a) aluno(a), seguindo a lógica proposta
nesta unidade, chegamos ao ponto de organizar
e distribuir os estímulos do treinamento ao lon-
go do tempo. Novamente, não serão apresenta-
dos ou aprofundados os conceitos básicos, visto
que serão abordados em outras disciplinas, mas
130
indicações com aplicabilidade prática direcio-
nada às modalidades de combate. Para tal, dois
modelos serão discutidos, o primeiro sugerido
para iniciantes (Modelo linear clássico) e o se-
gundo para atletas de maior nível competitivo
(Modelo em blocos).

MODELO LINEAR CLÁSSICO
Apesar de inúmeras limitações, o modelo clássico
de periodização parece ser suficiente para atletas
iniciantes e intermediários (PAIVA, 2015). Quanto
menor o nível do atleta, maior a necessidade dos
períodos introdutório e básico e, consequente-
mente, maior pode ser a demanda de tempo para
esses estímulos.
Por outro lado, sujeitos intermediários podem
ser inseridos diretamente na fase básica que, de
modo geral, apresenta grande volume de treino e
baixa intensidade, associados a capacidades físicas
não específicas e com predomínio de atividades ae-
róbias. Neste momento, exercícios de musculação
atendem a demanda de ganhos de hipertrofia (se for
relevante) e força máxima, com intensidade de 70 a
100% de 1RM, enquanto a capacidade aeróbia é tra-
balhada com corridas ou natação, a anaeróbia com
sprints em campo ou ergômetros e a flexibilidade
por meio de alongamentos passivos.
Já na fase especial, juntamente à manutenção
dos ganhos básicos, exercícios específicos da mo-
dalidade são inseridos paralelamente ao aumen-
to da intensidade e se convertem treinos de força
para estímulos de potência, além da introdução do
caráter anaeróbio somado ao aeróbio. Dentre os
métodos para aptidão sugeridos para este período,
para potência se destacam treinamentos comple-
xos, pliometria, levantamento de peso olímpico,
arremesso de implementos, uso de elásticos e exer-
cícios de musculação associados a movimentos
específicos da modalidade sempre executados em
alta velocidade.
EDUCAÇÃO FÍSICA
As capacidades aeróbia e anaeróbia, diferen-
ciadas pela intensidade dos esforços e pela rela-
ção destes com as pausas (E:P), são atendidas por
exercícios específicos da modalidade e por simu-
lações de lutas (rolas) que podem estar associados
ao uso de ergômetros. Por fim, a facilitação neural
proprioceptiva (FNP) é sugerida para aumento da
amplitude articular. À medida que o evento com-
petitivo se aproxima, o caráter específico aumenta
e exercícios da modalidade são utilizados na maior
parte do treinamento com o objetivo de manuten-
ção dos ganhos já obtidos e direcionamento para
questões técnico-táticas. Tanto RML, quanto capa-
cidades cardiovascular e anaeróbia são trabalhadas
com os movimentos da modalidade.
MODELO EM BLOCOS
Composto por mesociclos distintos (Acumulação,
Transmutação e Realização), nos quais capacida-
des gerais e específicas são desenvolvidas simulta-
neamente (aumentando caráter específico a medi-
da que a competição se aproxima), o modelo em
blocos permite múltiplos picos de performance
durante o ano competitivo (ISSURIN, 2010). De
modo geral, baseia-se no efeito cumulativo do trei-
no, já que mudanças nas capacidades fisiológicas
e no nível físico-técnico resultam de preparação
física duradoura e no efeito residual de treino (IS-
SURIN, 2010).
131
LUTAS

SAIBA MAIS Quanto à montagem de treino, exemplifica-se

modelo de sessões com sugestões de exercícios e
Para planejamento das sessões de treino é protocolos correspondentes às demandas da moda-
preciso considerar possível efeito concorrente lidade. Primeiramente, o estado físico do atleta deve
entre estímulos. Quando associados treinos ser avaliado quando o objetivo for desenvolvimento
aeróbios e de força, entende-se que este efei-
to existe a partir de respostas periféricas e técnico-tático.
não centrais, ou seja, a zona de interferência
ocorre entre intensidades de 95 a 100% da
potência aeróbia máxima (PAM) e de inten-
sidades próximas a 10 repetições máximas REFLITA
(10RM). Desta forma, treinos aeróbios abaixo
do limiar anaeróbio (LAn) e de força abaixo
de 5RM promovem adaptações cardiovascu- Para fins táticos, talvez seja interessante sub-
lares e neurais, respectivamente e, portanto, meter o atleta a situações com e sem fadiga,
respostas centrais que não acarretam em porém, se a meta for aprimoramento técnico,
concorrência. Ainda nesta lógica, podem co- é sugerido ausência de fadiga.
existir estímulos que combinem adaptações
centrais e periféricas.

Fonte: Docherty e Sporer (2000).

Chegamos ao final de mais uma unidade, mas, an-

tes disso, é necessário fazer uma importante re-
Complementarmente, ao se planejar o treinamen- comendação sobre periodização. Lembre-se que
to, metas devem ser traçadas a partir da classifica- antes de seguir estes modelos teóricos, o monito-
ção por importância das competições que ocorrerão ramento das cargas e das adaptações deve ser o
dentro do ano competitivo. Os picos de performan- principal fator a ser considerado para a tomada
ce, obviamente, devem ser buscados em competições das futuras decisões.
de maior relevância e desempenhos próximos aos
ótimos precisam ser atingidos em competições eli-
minatórias e classificatórias. Por outro lado, compe-
tições de menor nível devem ser consideradas como
sessões de treino dentro do plano de intensidade dos
mesociclos e, aparentemente, são relevantes para ga-
nhos psicológicos adicionais em situação real, como
experiência, confiança e ritmo competitivo.

132
 considerações finais

O
processo de preparação física não é simples e muitos erros concei-
tuais podem ser vistos nos mais diferentes espaços. Nesta unidade,
você foi convidado a refletir sobre as demandas de diferentes mo-
dalidades de combate, bem como métodos para avaliar os atletas e
para prescrição de treinamento. Além disso, conceitos de organização e perio-
dização foram apresentados.
Com base nisso, ao concluir a leitura desta unidade, você deve ser capaz de
acompanhar e liderar um processo completo de preparação física de um lutador.
Obviamente, estas abordagens aqui apresentadas acabam por ter uma certa su-
perficialidade e é sua responsabilidade aprofundar os estudos a partir das disci-
plinas que complementam esses conceitos e de leituras de outros livros e artigos.
Porém, antes de encerrar esta unidade, vamos lembrar de dois pontos chave
que foram direcionados nos tópicos que seguiram. O primeiro deles diz respeito
à especificidade. Lembre-se que modalidades esportivas de combate são essen-
cialmente aeróbias, mas têm componentes anaeróbios como determinantes do
sucesso. Lembre-se, também, que, para aprimorar a taxa de desenvolvimento de
força, serão necessários treinamentos com alta velocidade nas fases concêntricas
e os treinamentos tradicionais não darão conta.
O segundo ponto chave é o monitoramento. Antes de respeitar modelos te-
óricos de periodização, respeite as respostas do seu atleta/aluno. Por exemplo,
imagine que chegou no ponto de transição no seu planejamento e os estímulos
de força darão lugar aos estímulos de potência. Porém, os níveis desejados de
força já foram atingidos duas semanas atrás. Isso significa que são duas sema-
nas a menos de treinamento específico para potência, que é mais importante
para lutadores.
Deste modo, espero que os conceitos tenham sido claros o suficiente para
encorajá-lo a monitorar e prescrever treinos com especificidade. Neste caso,
falamos de lutadores, mas são conceitos que se aplicam para qualquer moda-
lidade esportiva.

133
atividades de estudo

1. Estudar e entendem os conceitos e estratégias 3. Os termos gerais se referem a uma característica

para monitorar e prescrever cargas de treina- etiológica ampla e sem especificidades. Assinale
mento de atletas de modalidades esportivas de Verdadeiro (V) ou Falso (F) sobre avaliações físi-
combate, são estratégias primordiais para o cres- cas gerais:
cimento no esporte. Indique a alternativa que ( ) Só são úteis para lutadores iniciantes.
melhor descreve o condicionamento metabólico.
( ) Podem ajudar a controlar a prescrição, espe-
a) Diz respeito à aptidão relacionada à capaci- cialmente nos períodos gerais
dade de utilização das fontes energéticas.
( ) Não são interessantes pela pouca contribui-
b) Diz respeito à aptidão relacionada às vias ção e elevado risco de lesão.
aéreas e, portanto, aeróbias.
4. A aplicação de testes específicos, ou seja, testes
c) Diz respeito à aptidão relacionada ao con-
trole do sistema nervoso sobre o desem- que se propõem a identificar questões pratica-
penho decorrente de contrações muscu- mente exclusivas de algumas modalidades, auxi-
lares. liam diversos parâmetros de treinamento. Assi-
nale Verdadeiro (V) ou Falso (F) sobre avaliações
d) Diz respeito à aptidão relacionada à funcio-
físicas específicas:
nalidade do indivíduo.
( ) São limitadas por não ter validade científica
e) Nenhuma das anteriores. até o momento.
2. A necessidade de repetir movimentos em deter- ( ) Exigem equipamentos caros e não compen-
minados padrões (como saltos) que não estão sam o investimento.
diretamente inseridos nos combates, mas se re- ( ) Devem ser o único parâmetro utilizado pelo
lacionam de modo indireto com as atividades que treinador para tomada de decisões.
serão realizadas no momento da ação, predis-
põem o lutador a um condicionamento especial. 5. Explique como manipular o treinamento para
Indique a alternativa que melhor descreve o con- promover ganho de potência ou resistência de
dicionamento neuromuscular. potência.
a) Diz respeito à aptidão relacionada à capaci-
dade de utilização das fontes energéticas.
b) Diz respeito à aptidão relacionada às vias
aéreas e, portanto, aeróbias.
c) Diz respeito à aptidão relacionada ao con-
trole do sistema nervoso sobre o desem-
penho decorrente de contrações muscu-
lares.
d) Diz respeito à aptidão relacionada à funcio-
nalidade do indivíduo.
e) Nenhuma das anteriores.

134
LEITURA
COMPLEMENTAR

Caro(a) aluno(a), leia este trecho do livro “Preparação Física para lutadores” e debata
com colegas sobre o papel das lutas.
“Vários estudos demonstraram que as MECs são modalidades intermitentes de alta in-
tensidade, nas quais a participação glicolítica é alta, conforme inferido pelos valores da
concentração de lactato apresentados nesses estudos. Porém, altos valores de lactato
não representam que a contribuição anaeróbia lática é predominante nas MECs. Por
outro lado, outros estudos demonstraram que, quando analisado os valores de delta
do lactato, há uma diminuição glicolítica no decorrer das lutas ou rounds.
Além disso, os estudos que analisaram a contribuição energética dessas modalidades
demonstraram predominância do metabolismo aeróbio, embora as ações decisivas
sejam determinadas pelo metabolismo anaeróbio. Portanto, existe a necessidade do
desenvolvimento prioritário da aptidão anaeróbia dos lutadores. Nesse caso, a exe-
cução de ações específicas as quais levem em consideração a razão esforço:pausa de
cada modalidade, pode ser uma estratégia eficaz para o aprimoramento da aptidão
anaeróbia dos lutadores.”

Fonte: Franchini (2016a).

135
material complementar

Indicação para Ler

Preparação Física para Lutadores Treinamento Aeróbio e Anaeróbio

Emerson Franchini
Editora: Clube de Autores
Sinopse: esse livro é uma iniciativa com objetivo de detalhar as respostas fisioló-
gicas e de desempenho físico em diferentes condições da prática das MECs, apre-
sentando estudos que tenham investigado o processo de treinamento de modo
a permitir a condução deste processo com base em evidências. Esperamos que o
livro contribua para o desenvolvimento do treinamento de lutadores.

136
 referências

ANDREATO, L. V. et al. Physiological and Technical-tactical Analysis in Bra-

zilian Jiu-jitsu Competition. Asian Journal of Sports Medicine, v. 4, n. 2, 2013.
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BALSALOBRE-FERNÁNDEZ, C.; GLAISTER, M.; LOCKEY, R. A. The validity
and reliability of an iPhone app for measuring vertical jump performance. Jour-
nal of Sports Sciences, v. 33, n. 15, p. 1574-1579, 2015.
BILLAT, L. V.; KORALSZTEIN, J. P. Significance of the Velocity at VO2max and
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simulation. European Journal of Applied Physiology, v. 112, n. 4, p. 1221–
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137
referências

DEL VECCHIO, F. B.; HIRATA, S. M.; FRANCHINI, E. A Review of Time-Motion

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metric-squat training on taekwondo power development in the lower extremi-
ty. 17 International Symposium on Biomechanics in Sports. Perth, Australia:
1999, p. 413-416.

138
 gabarito

1. A.
2. C.
3. F; V; F.
4. F; F; F.
5. Ganho de potência máxima exigem ausência de fadiga e maior intervalo de
recuperação, enquanto resistência de potência exige o oposto.

139
FISIOLOGIA E PERFIL
DAS MODALIDADES
ESPORTIVAS DE
COMBATE

Professor Dr. Leonardo Vidal Andreato

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Duração de luta em esportes de combate
• Categorias de peso e perda de peso em esportes de
combate
• Estrutura temporal nos esportes de combate
• Perfil antropométrico e funcional de atletas de esporte de
combate
• Respostas fisiológicas e perceptivas em esportes de
combate

Objetivos de Aprendizagem
• Apresentar aspectos relacionados à duração de luta em
esportes de combate.
• Apresentar as divisões por categoria de peso e aspectos
relacionados ao processo de perda de peso em esportes
de combate.
• Discutir sobre a estrutura temporal nos combates e
possibilidades de aplicação desse conceito.
• Discutir sobre o perfil antropométrico e funcional de
atletas de esporte de combate.
• Apresentar conceitos relacionados às respostas fisiológicas
e perceptivas em esportes de combate.
unidade

V
INTRODUÇÃO

Prezado(a) aluno(a), imagine que você é convidado para realizar a preparação de

um atleta promissor de uma modalidade esportiva de combate. Esse trabalho pode
ser muito importante para sua carreira profissional. Você aceita o desafio? Quais
serão suas estratégias e seus métodos de trabalho? Quais serão seus desafios? Quais
conhecimentos você necessita ter para realizar um bom trabalho?
Acredite, essas situações são mais frequentes do que se possa imaginar. Dian-
te disso, nesta unidade, iremos iniciar a abordagem de assuntos relevantes e fun-
damentais para a prescrição de treinos para atletas de esportes de combate. Nos-
so objetivo não será detalhar ou aprofundar nossos estudos em uma determinada
modalidade, mas sim identificar elementos importantes e comuns a quase todos
os esportes de combate. Seria inviável analisar cada modalidade esportiva, pois
cada uma tem suas peculiaridades. Como resultado, teríamos um material muito
extenso e maçante.
Assim, iremos entender as peculiaridades e diferenças entre modalidades nos
seus sistemas de divisão competitiva, por tempo de luta, graduação e categoria de
peso. Ainda, teremos a oportunidade de conhecer um aspecto presente em quase
todos esportes de combate, que é a perda de peso para competir.
Na sequência, nosso objetivo será compreender como diagnosticar e utilizar
informações relativas às características físicas dos atletas. Por fim, iremos com-
preender elementos relacionados às respostas fisiológicas durante combates
em competição ou em simulações de luta.
Espero que este conteúdo o auxilie a compreender melhor as característi-
cas físicas dos atletas e as características fisiológicas de demandas nos espor-
tes de combate. Alguns conteúdos podem, a primeira vista, parecer simples
e outros mais complexos, mas todos são essenciais para a sua atuação junto
a praticantes e atletas de esportes de combate.
Que a leitura deste capítulo seja tão prazerosa quanto foi para mim a
oportunidade de produzir este material para trocarmos ideias.
Bons estudos!
LUTAS

Duração de Luta em
Esportes de Combate

144

Um dos primeiros pontos que você deve entender é
que há diferenças, tanto entre modalidades quanto
dentro de cada modalidade. Entre modalidades, há
uma nítida diferença nas técnicas utilizadas e per-
mitidas (ex.: derrubar, socar, chutar, projetar, imobi-
lizar), tempo do combate (duração total das dispu-
tas), estrutura temporal (tempo de esforço e pausa,
tempo em ações de alta e baixa intensidade), divisão
das categorias de peso, entre outros aspectos. Dentro
da mesma modalidade também existem diferenças
nos padrões de luta, que podem ser influenciados e/
ou potencializados pelo efeito do gênero, graduação
e categoria de peso. Por exemplo, o padrão de luta
de atletas leves tende a ser diferente de atletas mais
pesados, assim como o padrão de luta de atletas ju-
venis tende a ser diferente dos padrões de adultos.
Essas diferenças devem ser consideradas no planeja-
mento da preparação física.
Devido a essas particularidades, não é possível a
criação de um único tipo de treinamento, fórmula de
treinamentos ou sistemas engessados de preparação
que serão efetivos para todos os atletas de todos os
esportes de combate. Dessa forma, a preparação de
um atleta de boxe não deveria ser idêntica à de um
judoca. Ainda, o sistema de preparação de atletas do
mesmo esporte não deve, necessariamente, ser idên-
tico. A preparação de uma judoca de 50 kg não deve-
ria ser igual à de um judoca de 115 kg. Esses atletas
possuem características distintas, que resultam em
ações distintas durante o combate. Logo, não seria
então lógico submeter eles à mesma sistematização
de treinos.
Cabe a você e aos demais profissionais envol-
vidos na preparação dos atletas compreenderem as
características da modalidade que irão atuar, para
então conseguir definir estratégias específicas à ne-
cessidade de seus alunos.
EDUCAÇÃO FÍSICA
A seguir, iremos conhecer algumas das caracte-
rísticas do esportes de combate de domínio. Apenas
este entendimento, da peculiaridade de cada mo-
dalidade, já nos possibilitará um grande avanço na
organização e prescrição de treinos. Essa parte pode
parecer bastante simples, mas acredite, é primordial.
E o pior, é desconhecida ou desprezada por muitos
profissionais que atuam na preparação de pratican-
tes e atletas de esportes de combate.
DURAÇÃO DO COMBATE NAS MODALI-
DADES DE DOMÍNIO
O primeiro ponto indispensável que você deve co-
nhecer e compreender é o fato de que a duração dos
combates é diferente nos esportes de combate de do-
mínio. No Quadro 1, podemos observar que a dura-
ção de um combate de judô é de 4 min na categoria
adulto, tanto para homens quanto mulheres, inde-
pendente da sua graduação. De faixa-branca à faixa-
-preta, a regra define combates de 4 min de duração,
sem implicar singularidades para cada graduação.
No entanto, uma luta de judô pode acabar a
qualquer momento. A regra atual define que a ocor-
rência de um ippon (golpe perfeito) ou dois waza-ari
(golpe quase perfeito) resultam no fim de combate,
145
LUTAS

com vitória a quem atingiu essas pontuações. Em Quadro 2 - Tempo de combates oficiais de Brazilian
contrapartida, em caso de empate no tempo regu- jiu-jitsu
lamentar do combate, a luta vai para a prorroga-
Idade Sexo Graduação Tempo de luta
ção, que pode durar até 4 min. Assim, uma disputa
Adulto F/M Branca 5 min
oficial de judô pode durar poucos segundos, assim
Adulto F/M Azul 6 min
como pode durar até 8 min cronometrados (coman-
Adulto F/M Roxa 7 min
dos de pausa do árbitro implicam em congelamento
Adulto F/M Marrom 8 min
do cronômetro).
Adulto F/M Preta 10 min

Fonte: adaptado de International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (2015).

Quadro 1 - Tempo de combates oficiais de judô
No wrestling, a duração dos combates é a mesma
Idade Sexo Graduação Tempo de luta
para os estilos de luta (livre e greco-romana) e entre
Adulto M/F Branca 4 min
gêneros no estilo livre (Quadro 3), sendo as dispu-
Adulto M/F Cinza 4 min
tas compostas de dois rounds de 3 min alternados
Adulto M/F Azul 4 min
por 30 s de intervalo. No wrestling, em ambos os
Adulto M/F Amarela 4 min
estilos, os combate podem ser encerrados antes do
Adulto M/F Laranja 4 min
tempo máximo permitido, caso um atleta apresen-
Adulto M/F Verde 4 min
Adulto M/F Roxa 4 min
te superioridade técnica ao adversário. No estilo
Adulto M/F Marrom 4 min livre, é necessário uma diferença de 10 pontos, ao
Adulto M/F Preta 4 min passo que no estilo greco-romano são necessários
Fonte: Adaptado de International Judo Federation (2017).
8 pontos para caracterizar superioridade técnica.
Além disso, caso um competidor consiga dominar
Agora, vamos observar a primeira diferença entre o oponente de costas para o solo, o combate é en-
modalidades. No Brazilian jiu-jitsu, entre adultos, o cerrado, consistindo essa técnica no denominado
tempo de combate máximo varia entre 5 min para encostamento, também conhecido como pin ou
iniciantes (faixa-branca) a 10 min para experientes touch (CBW, 2017).
(faixa-preta) (ver Quadro 2). Assim como no judô, o
combate pode ser interrompido a qualquer momen- Quadro 3 - Duração dos combates no wrestling
to, desde que ocorra desistência de um dos oponen-
Estilo Greco-
tes, como resultado de finalizações proveniente de Estilo livre
-Romano
chaves articulares (ex.: chaves de braço, punho, om- masculino/
Sexo feminino
bro, joelho e pé), estrangulamentos ou pressões. No feminino
entanto, diferentemente do judô, em casos de empa- Nº de rounds 2 2
te, a vitória é decidida pela arbitragem. Além disso, o Duração do round 3 min 3 min
acúmulo de pontos não é critério para a interrupção Intervalo entre rounds 30 s 30 s

das disputas no Brazilian jiu-jitsu. Fonte: Confederação Brasileira de Wrestling (2017).

146

Com base nessas informações, podemos verificar as
peculiaridades intermodalidades e intramodalida-
de. É importante destacar que analisamos apenas a
duração de combates na categoria adulta, o tempo
de combate nas idades maiores ou menores à fai-
xa etária dos adultos sofre ainda mais variações no
tempo oficial de combate.
Algo interessante de se notar é que os combates
do masculino e feminino possuem a mesma duração
de tempo nos esportes aqui apresentados. No entan-
to, isso é algo recente. Em partes, tal fato ocorreu por
influência de indicações do Comitê Olímpico Inter-
nacional (COI), estimulando a igualdade entre sexos.
DURAÇÃO DO COMBATE NOS ESPORTES
DE COMBATE DE PERCUSSÃO
Assim como observamos nas modalidades espor-
tivas de combate de domínio, para os esportes de
percussão, o tempo dos combates também varia
entre modalidades. Iremos notar que essa variação
é ainda maior, podendo ter uma curta duração de
um round de três minutos no karatê até 12 rounds de
3 minutos no boxe profissional. Nesse ponto, é im-
portante destacar que a duração dos combates pode
sofrer alteração de acordo com a confederação que
promove o evento, assim como o nível da compe-
EDUCAÇÃO FÍSICA
tição (ex.: olímpico, internacional, regional). Desta
forma, quando você for atuar junto a um lutador,
será necessário conhecer as características da mo-
dalidade em questão, para então definir as melhores
estratégias de treino, com foco nas demandas reais
dos combates em competição.
No Quadro 4, é apresentado um resumo das ca-
racterísticas de duração dos combates de algumas
modalidades de percussão, considerando eventos de
confederações de grande abrangência em cada espor-
te. No karatê, nas disputas de kumite (confronto entre
os atletas), o tempo das disputas é de um round de
três minutos (WKF, 2015). No taekwondo, a dispu-
ta tem a composição de três rounds de dois minu-
tos cada, com um minuto de intervalo entre rounds
(WTF, 2015).
As competições de Muay Thai da World Muay-
thai Council (WMC) são regulamentadas por cinco
rounds de três minutos com dois minutos de pausa
entre rounds (WMC, 2010). Para as disputas de ki-
ckboxing, a World Association of Kickboxing Orga-
nizations (WAKO) define que, em torneios mundiais
e continentais, a duração deve ser de três rounds de
dois minutos, enquanto na Copa do Mundo ou tor-
neios abertos internacionais, a composição das dis-
putas pode ser dois rounds de dois minutos ou de
apenas um round de três minutos, sempre com um
minuto de intervalo entre rounds (WAKO, 2018).
Para o boxe, temos a diferenciação entre boxe
profissional, e boxe amador. Em geral, no boxe pro-
fissional os combates têm a duração máxima de 12
rounds de três minutos, com intervalos de um minu-
to entre rounds (WBA, 2013), ao passo que, no boxe
amador de elite, a duração das disputas é estabele-
cida em três rounds de três minutos cada ou quatro
rounds de dois minutos cada, sempre com intervalos
de um minuto entre rounds (AIBA, 2015).
147
LUTAS

Essas singularidades acerca da duração dos
combates irá influenciar diretamente nas demandas
energéticas dos combates, alterando a contribuição
dos diferentes sistemas (anaeróbio alático, anaeróbio
lático e aeróbio), impactando diretamente na estru-
tura temporal do exercício (iremos discutir nas pró-
ximas aula sobre isso). Todos esses fatores, podem e
devem ser considerados na prescrição do exercício.
Afinal, preparar um atleta para um combate de ka-
ratê, composto de um round de três minutos, não
deveria seguir as mesmas tomadas de decisões da
preparação de um atleta de boxe profissional, que
irá realizar 12 rounds de três minutos.
Essas informações podem parecer muito sim-
ples, mas eu julgo fundamental apresentar o tempo
de combate de cada um dos esportes de combate. A
de luta são diferentes, fique gravado na sua memó-
ria. Tudo isso porque, com base na minha observa-
ção como estudioso da área, muitos erros cometidos
na preparação de atletas de esportes de combate se-
riam minimizados com esse simples conteúdo. Caso
não esteja convencido, fique tranquilo, pois na aula
sobre estrutura temporal essa ideia pode ficar mais
clara para você.
REFLITA
No taekwondo, as disputas são compostas por
dois rounds de dois min com intervalo de um
min entre rounds. É recomendado um atleta
realizar corridas longas (30–60 min) há poucas
semanas antes de um torneio importante?

ideia é que esse simples conceito, de que os tempos

Quadro 4 - Duração dos combates de karatê, taekwondo, Muay Thai, kickboxing, boxe amador e boxe pro-
fissional

Karatê Taekwondo Muay Thai Kickboxing Boxe amador Boxe profissional

Nº de rounds 1 3 5 3/2/1 3/4 12
Duração do 3 min 2 min 3 min 2 min / 2 min / 3 min / 2 min
3 min
round 3 min
Intervalo entre - 1 min 2 min 1 min 1 min
1 min
rounds
Referência (WKF, 2015) (WTF, 2015) (WMC, 2010) (WAKO, 2018) (AIBA, 2015) (WBA, 2013)
Fonte: WKF: World Karate Federation; WTF: World Taekwondo Federation; WMC: World Muaythai Council; WACO: World Association of Kickbo-
xing Organizations; AIBA: International Boxing Association; WBA: World Boxing Association.

148
EDUCAÇÃO FÍSICA

149
LUTAS

Categorias de Peso e Perda de Peso

em Esportes de Combate
DIVISÃO DE PESO NOS ESPORTES DE
COMBATE DE DOMÍNIO

Outro ponto importante que você precisa conhecer e
respeitar na organização do treinamento nos espor-
tes de combate é a divisão das categorias de peso. É
fundamental que você saiba que os atletas são divi-
didos quanto a sua massa corporal, com limites de-
finidos por cada Confederação. No sistema interna-
cional, os judocas são divididos em sete categorias de
peso, sendo a pesagem realizada sem o judo-gi (nome
dado à vestimenta no judô, popularmente conhecido
como kimono). As divisões de peso variam de até
48 kg (categoria ligeiro) à acima de 78 kg (categoria
pesado) no feminino. No masculino, essa amplitude
vai de até 60 kg (categoria ligeiro) a acima de 100 kg
(categoria pesado) (Ver Quadro 5) (IJF, 2007).

150
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Quadro 5 - Divisões de categorias de peso no judô Quadro 6 - Divisões de categorias de peso no Brazi-
lian jiu-jitsu
Categoria Feminino Masculino

Ligeiro < 48 kg < 60 kg Categoria Feminino Masculino

Galo < 48,5 kg < 57,5 kg
Meio-leve < 52 kg < 76 kg
Pluma < 53,5 kg < 64 kg
Leve < 57 kg < 73 kg Pena < 58,5 kg < 70 kg
Meio-médio < 63 kg < 81 kg Leve < 64,0 kg < 76 kg
Médio < 70 kg < 90 kg Médio < 69,0 kg < 82,3 kg
Meio-pesado < 74,0 kg < 88,3 kg
Meio-pesado < 78 kg < 100 kg
Pesado < 79,3 kg < 94,3 kg
Pesado > 78 kg > 100 kg
Super-pesado > 79,3 kg < 100,5 kg
Fonte: International Judo Federation (2017). Pesadíssimo > 100,5 kg
Fonte: IBJJF: International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (2015).
No Brazilian jiu-jitsu (ver Quadro 6), as mulheres
são divididas em oito categorias e os homens em No wrestling, no sistema olímpico, os competido-
nove. Além disso, em ambos os sexos, há a possibi- res são divididos em seis categorias de peso (Qua-
lidade de uma disputa adicional na categoria abso- dro 7). As mulheres competem apenas no estilo
luto, uma categoria na qual todos os atletas podem livre, com a categoria mais leve sendo até 50 kg e a
competir juntos, sem limites de peso. Essa disputa mais pesada com limite até 76 kg. Para os homens,
ocorre além da disputa tradicional, com divisão as categorias de peso variam de acordo com o esti-
pela massa corporal. lo. No estilo livre, a categoria mais baixa vai até 57
No sistema da International Brazilian Jiu-Jitsu kg enquanto a mais alta vai até 125 kg. No estilo
Federation (IBJJF), a pesagem ocorre imediata- greco-romano, os limites das categorias mais leve
mente antes da primeira luta, e os atletas partici- e pesada são de até 60 kg e até 130 kg, respectiva-
pam da pesagem vestindo o kimono (nome tradi- mente (UWW, 2017).
cionalmente utilizado para a vestimenta, também
conhecido como gi). No masculino, as divisões de Quadro 7 - Divisões de categorias de peso no wrestling
categorias vão desde até 57,5 kg (categoria galo)
Feminino Masculino
até acima de 100,5 kg (categoria pesadíssimo), en-
Estilo livre Estilo livre Greco-romana
quanto no feminino a amplitude vai de até 48,5 kg
< 50 kg < 57 kg < 60 kg
(categoria galo) à até acima de 79,3 kg (categoria
< 53 kg < 65 kg < 67 kg
super-pesado) (IBJJF, 2015).
< 57 kg < 74 kg < 77 kg
< 65 kg < 86 kg < 87 kg
< 68 kg < 97 kg < 97 kg
< 76 kg < 125 kg < 130 kg
Fonte: UWW: United World Wrestling (2017).

151
LUTAS

DIVISÃO DE PESO NOS ESPORTES DE

COMBATE DE PERCUSSÃO

No karatê, nas disputas de kumite, existem cinco ca- Quadro 9 - Divisões de categorias de peso no
tegorias de peso (Quadro 8), para ambos os sexos. taekwondo para disputas olímpicas
Para as mulheres, a categoria mais leve limita a mas-
Feminino Masculino
sa corporal em até 50 kg e a categoria mais pesada
acima de 68 kg. Para os homens, a categoria mais < 49 kg < 58 kg

leve limita a massa corporal em até 60 kg e a catego- < 57 kg < 68 kg

ria mais pesada acima de 84 kg. < 67 kg < 80 kg

> 67 kg < 80 kg
Quadro 8 - Divisões de categorias de peso no karatê Fonte: World Taekwondo Federation (2017).
nas disputas de kumite
No boxe amador, homens são divididos em 10 ca-
Feminino Masculino
tegorias e as mulheres são enquadradas em cinco
< 50 kg < 60 kg (Quadro 10), com limites inferiores de 51 e 49 kg,
< 55 kg < 67 kg e superiores de até 75 kg e acima de 91 kg, para ho-
< 61 kg < 75 kg mens e mulheres, respectivamente.
< 68 kg < 84 kg
> 68 kg > 84 kg Quadro 10 - Divisões de categorias de peso no boxe
amador
Fonte: World Karate Federation (2017).

Feminino Masculino
Mosca ligeiro 48 - 51 kg 46 - 49 kg
No sistema olímpico, no taekwondo, homens e
Mosca - < 52 kg
mulheres são enquadrados em quatro categorias
Galo - < 56 kg
de peso (Quadro 9). No feminino, a mais leve li-
Pena < 57 kg -
mita a massa corporal em até 49 kg e a categoria
Leve < 60 kg < 60 kg
mais pesada inicia em 67 kg. Para o masculino,
Meio médio ligeiro - < 64 kg
esses valores são de até 58 kg na categoria mais Meio médio < 69 kg < 69 kg
leve e acima de 80 kg para a categoria mais pe- Médio < 75 kg < 75 kg
sada. Vale lembrar que, no taekwondo, nas com- Meio pesado - < 81 kg
petições não olímpicas, existem mais divisões nas Pesado - < 91 kg
categorias de peso. Super pesado - > 91 kg
Fonte: Confederação Brasileira de Boxe - CBBOXE (2017).

152

Para o conteúdo não ficar muito extenso e com in-
formações redundantes, vamos apresentar apenas as
três modalidades olímpicas de percussão. Contudo,
ficou mais que claro que os competidores são divi-
didos por sua massa corporal, e que essas divisões
são específicas de cada modalidade, havendo limites
diferentes para homens e mulheres. Ainda, o limite
das categorias de peso pode ser alterado de acordo
com a confederação e o nível da competição. Por
esso motivo, você deve estar atento à isso quando for
atuar na preparação de seus atletas. O monitoramen-
to da massa corporal deve ser realizado de modo a
definir qual melhor categoria para que o atleta possa
competir, evitando um perigoso problema: a perda
de peso rápida.
PERDA DE PESO NOS ESPORTES DE
COMBATE
A divisão dos atletas dos esportes de combate em
categorias relativas à massa corporal gera um gran-
de problema: a perda de peso. Essa “perda de peso”
é um termo adotado nessa área para se referir à di-
EDUCAÇÃO FÍSICA
minuição da massa corporal para competir em uma
categoria mais leve. Isso é diferente de um processo
visando o emagrecimento. No emagrecimento, o
indivíduo está acima da massa corporal recomen-
dada, apresentando um excesso de gordura corpo-
ral. Assim, esse sujeito tem o que diminuir e essa
redução tem efeito positivo para a saúde, uma vez
que tecido adiposo em excesso está relacionado à
diversas doenças.
Porém, diferente desse caso típico visando o
emagrecimento, a preocupação de muitos atletas
dos esportes de combate é reduzir sua massa na ba-
lança no dia da pesagem para poder competir com
atletas, em tese, menores e mais fracos. O impor-
tante é se enquadrar dentro de uma categoria. O
problema é que muitos desses atletas não têm ex-
cesso de gordura para reduzir, pois já apresentam
uma composição corporal dentro das recomenda-
ções para a saúde e esporte. Diante disso, muitos
atletas adotam diferentes estratégias para conse-
guir essa perda de peso, normalmente em um curto
período de tempo.
Por exemplo, entre 63 atletas universitários de
wrestling, 89% reportou que adotaram métodos
para perda de peso, sendo que, em 41% deles, as re-
duções foram entre 5,0 a 9,1 kg no período de uma
semana (STEEN; BROWNELL, 1990). No judô, a
prevalência de atletas que realizam a perda rápida de
peso para competir chega a atingir 89% dos atletas
(ARTIOLI et al., 2010). No jiu-jitsu, entre atletas de
nível competitivo nacional e internacional, aproxi-
madamente 50% adotam a perda de peso, chegando
essa prevalência a 62,5% entre atletas de nível regio-
nal (BRITO et al., 2012).
153
LUTAS

SAIBA MAIS
No taekwondo, entre os homens, 77,4% dos
atletas de nível regional/estadual e 75,6% de nível
nacional/internacional declararam adotar a per- A perda de peso no MMA é ainda mais peri-
gosa para atletas do sexo feminino. A mulher
da de peso para competir em categorias mais le-
tem tendência a reter mais água que o ho-
ves. Entre as mulheres, essa prevalência é de 88,9% mem, dificultando a desidratação. A maioria
para as atletas de nível regional/estadual e 88,6% das atletas que participam de esportes de
combate já tem um nível de gordura muito
em nível nacional/internacional. Em média, esses
baixo no corpo. As células femininas precisam
atletas reduziam ~3% de sua massa corporal, sendo de gordura para fabricar estrogênio, hormô-
que alguns deles reduziam ~7% da massa corporal nio responsável por diversos processos no
corpo da mulher. A falta de estrogênio pode
(SANTOS et al., 2016).
causar a doença “Tríade da Mulher Atleta”,
Esse processo de perda de peso pode afetar ne- que consiste nos seguintes sintomas: ame-
gativamente o desempenho dos atletas, mas as con- norreia (falta da menstruação), distúrbios
alimentares e perda mineral óssea. Além de
sequências podem ser ainda mais sérias. É comum
atrapalhar o ciclo menstrual, a tríade causa
atletas adotarem métodos extremamente nocivos à uma diminuição da força e densidade dos
saúde, os quais podem levar à morte. Infelizmente, ossos, provocando fissuras e fraturas com
maior facilidade. Outra característica da tríade
há relatos de ocorrências de óbitos em diferentes
é causar distúrbios alimentares, a campeã
modalidades esportivas de combate em decorrên- Ronda Rousey sofreu de bulimia em seus
cia da perda de peso rápida. Assim, há sugestões de tempos de judoca.
atenção e sobretudo, desestímulo a esse tipo de prá- Fonte: Venum (2015, on-line)1.
tica (ARTIOLI et al., 2016).
Com essas informações em mente, agora é im-
portante saber como aplicar esse conhecimento,
avaliando o atleta para identificar se ele pode reduzir
a massa corporal (se tem excesso de gordura corpo-
ral) e qual a margem para essa perda. Caso o atleta
já apresente composição corporal adequada, a perda
de peso deve ser desestimulada, a fim de preservar a
integridade do atleta.

154
EDUCAÇÃO FÍSICA

155
LUTAS

Estrutura Temporal
nos Esportes de Combate

156

Um fato que irá te auxiliar na prescrição de treina-
mentos específicos é o entendimento de como uma
disputa é realizada. Particularmente, esse é um dos
meus assuntos preferidos, pois tem uma implicação
direta no treinamento, desde que interpretado de
maneira adequada.
Embora um combate de judô tenha a duração de
4 min, é pouco provável que os atletas passarão os 4
min de combate em uma intensidade elevada, com
muito emprego de força e potência. O mais provável
é que os atletas passem um tempo se estudando, pre-
parando espaços para uma boa oportunidade, para,
então, no momento certo realizar uma investida ex-
tremamente rápida de modo a finalizar o combate
com um ippon. Nesse caso, teríamos ações de alta
intensidade intercaladas por ações de baixa inten-
sidade. Essas informações teriam grande aplicação
aos treinadores, os quais poderiam organizar suas
atividades respeitando as demandas específicas de
seu esporte.
A boa notícia é que, para algumas modalida-
des, há publicações nesse sentido. Ao se analisar
muitas lutas, é possível definir um padrão comum.
Será possível identificar quais são as técnicas mais
exploradas, quais são as estratégias que o atleta ado-
ta quando está ganhando ou perdendo. Essas defi-
nições técnicas irão constituir um padrão. Embora
isso possa variar de atleta a atleta, de acordo com ca-
racterísticas físicas e também estilo de luta, o enten-
dimento do padrão mais comum pode ser utilizado
para criar mais especificidade às atividades.
Na Figura 1, você pode visualizar a estrutura
temporal de um combate típico de judô. Note que,
nessa imagem, são apresentadas as sete diferentes fa-
ses (aproximação, pegada, ataque, defesa, transição,
combate no solo e pausa) que constituem as disputas
(MIARKA et al., 2012), gerando a estrutura típica de
EDUCAÇÃO FÍSICA
~20-30 s de esforço por ~10-15 s de pausa, numa ra-
zão esforço/pausa de 2:1 (FRANCHINI et al., 2013).
A fase de esforço para as diferentes modalidades
compreende o tempo entre o comando de “lute” e
“pare” (nomenclatura muda para cada esporte), en-
quanto a fase de pausa compreende o intervalo entre
o comando de “pare” e “lute”.
Especificamente ao judô, as fases de combate po-
dem ser entendidas da seguinte maneira:
(1) Aproximação: compreende o tempo entre
o primeiro passo realizado pelos atletas após o
sinal de início de combate (hajime) dado pelo
árbitro e a realização da pegada (kumi-kata).
(2) Pegada: compreende o tempo em que os
atletas permaneceram realizando a pegada
(kumi-kata) sem a entrada de golpes.
(3) Ataque: compreende o tempo entre a pre-
paração (tsukuri) e a projeção (kake).
(4) Defesa: compreende o tempo que um atle-
ta passa defendendo a investida de ataques do
adversário.
(5) Transição: compreende o tempo que leva
da luta em pé (com dois atletas em posição
bipodal) para luta no solo.
(6) Luta de solo: compreende o período em
que um ou ambos os lutadores caracteriza-
ram o trabalho de técnicas de solo (ne-waza).
(7) Tempo de pausa: compreende o perío-
do entre o sinal de interrupção de comba-
te (matte) e o sinal de reinício do combate
(voz de comando hajime). Os comandos
para paralisação da luta (sono mama) e
reinício (yoshi) também são computados
como tempo de pausa.
Esse entendimento de cada fase do combate exige
um pouco mais de vivência em cada modalidade.
No entanto, o principal é que você analise quais
ações são realizadas em cada fase, assim como qual
157
LUTAS

a contribuição de cada fase no decorrer da disputa. Na Figura 2, agora podemos observar as caracterís-
Por exemplo, com base na Figura 1, você pode ob- ticas das disputas de Brazilian jiu-jitsu, em compe-
servar que as ações de ataque são de curta duração. tições de nível regional. Esse é um dos estudos em
Assim, essa especificidade deve ser considerada no que eu tive a oportunidade de descrever as ações de
treinamento de potência muscular, com estímulos temporalidade no jiu-jitsu. Na imagem, são descri-
médios de 5 segundos. tos os tempos de esforço e pausa, com subdivisão do
tempo de esforço em esforço em alta e baixa intensi-
dades. Assim, a estrutura observada descreve ações
Aproximação
em alta intensidade de ~3 s, alternadas por ações em
12 ± 8 s baixa intensidade de ~25 s, conferindo aos blocos
de esforços uma duração média de ~117 s, sendo os
blocos de esforço intercalados por blocos de pausa
Aproximação
de ~20 s (ANDREATO et al., 2013).
5±6s As ações de alta intensidade têm sido considera-
das quando um atleta tenta avançar/progredir/evo-
luir em uma situação de luta, com claro emprego de
Aproximação
vigor físico, força e/ou potência muscular; enquanto
6±5s as ações de baixa intensidade são as demais que não
atinge as características das de alta intensidade. Res-
salvando-se que uma “progressão” mais tática não é
Aproximação
de alta intensidade, mas pode ser tão efetiva quanto.
3±3s

Aproximação

1±2s Esforço Pausa

117 s 20 s

Aproximação

4±3s

Aproximação

9±3s Alta intensidade Alta intensidade

3s 3s

Figura 1 - Fases de um combate de judô Figura 2 - Fases de um combate de Brazilian jiu-jitsu

Fonte: adaptada de Miarka et el. (2012). Fonte: adaptada de Andreato et al. (2013).

158

No estilo greco-romano do wrestling, os comba-
tes possuem uma razão esforço pausa de 2:1 a 3:1,
sendo os blocos de esforços constituídos de ~37 s,
alternados por blocos de pausa de ~14 s (Figura 3)
(NILSSON et al., 2002).
Esforço
37,2 ± 9,8 s
Figura 3 - Fases de um combate de Brazilian jiu-jitsu
Fonte: adaptada de Nilsson et al. (2002).
O conhecimento da estrutura temporal dos com-
bates é importantíssima para inferir as demandas
energéticas dos combate, criando estratégias ade-
quadas de treinamento, os quais serão específicos
à modalidade, buscando a otimização dos sistemas
energéticos predominantes e determinantes. Além
disso, conhecendo as demandas dos combates, é
possível inferir quais ajustes nutricionais ou suple-
mentos poderiam ser efetivos na modalidade es-
portiva analisada.
Um exemplo de como o conhecimento da estru-
tura temporal pode ser utilizado no sistema de pre-
paração dos atletas é apresentado na Figura 4. Esta
imagem é um modelo de treinamento de resistência
EDUCAÇÃO FÍSICA
específica para atletas de Brazilian jiu-jitsu (JAMES
et al., 2014), elaborada por meio de estudo prévio no
qual foi realizada análise técnico-tática de combates
em competição de nível regional (ANDREATO et
al., 2013). Nessa proposta, é possível observar que
foi mantida a duração de cada fase do combate. No
entanto, essa não é a realidade de muitos protocolos
utilizados no dia a dia, os quais, embora sejam di-
tos como específicos, configuram tempos de esforço
(alta ou baixa intensidade) e pausa totalmente des-
conexos com as análises de luta.
Você, como responsável pela organização dos
treinamentos, pode aprofundar ainda mais seus es-
Pausa tudos, para saber se há diferença no padrão de luta
dentro do combate (ex.: diferença de intensidade
13,8 ± 6,8 s
entre o início, meio e fim da disputa) ou entre os
combates de uma mesma competição (ex.: diferença
entre os combates classificatórios e finais).
Além disso, é sempre importante que você esteja
atento às mudanças de regras, pois esse fato pode al-
terar significativamente as estratégias de luta.
Bloco de 5 min
~117s de ~20s de ~117s de
esforço pausa esforço
4x25s em baixa 4x25s em baixa
intensidade intensidade
4x3-5s em alta 4x3-5s em alta
intensidade intensidade
Figura 4 - Exemplo de proposta de preparação física voltada ao Brazilian
jiu-jitsu
Fonte: adaptada de James et al. (2014) e baseada em dados de Andreato
et al. (2013).
159
LUTAS

REFLITA

O princípio da especificidade aponta que as

adaptações orgânicas são específicas ao es-
tímulo fornecido (ex.: tipo de exercício, gru-
po muscular, demandas energéticas). Diante
disso, a ideia de “treino é treino, jogo é jogo”
pode ser considerada adequada?

As informações apresentadas até aqui já provêm ele-

mentos suficientes para a criação de treinamentos
específicos. No entanto, você pode aprofundar ainda
mais seus estudos, como, por exemplo, compreen-
dendo as etapas de um combate ou de uma compe-
tição, para explorar essas informações como julgar
mais viável. Ainda, é possível explorar informações
relacionadas aos aspectos técnicos do combate,
como golpes mais utilizados.

160
EDUCAÇÃO FÍSICA

161
LUTAS
Perfil Antropométrico e Funcional
de Atletas de Esportes de Combate
Uma análise importante e relevante na preparação de
atletas de esportes de combate é o conhecimento das
principais características físicas dos atletas, criando,
assim, um perfil físico. Essa análise se torna interes-
sante por alguns motivos. Primeiro, essa apreciação
nos permite realizar uma inferência indireta de que
as capacidades ou habilidades físicas mais destaca-
das são importantes para a modalidade esportiva em
foco. Por exemplo, você, ao evidenciar que os valo-
162
res de potência de membros inferiores de atletas de
taekwondo são considerados altos, com resultado
muito acima de sujeitos não atletas, pode conside-
rar que essa variável é importante para atletas dessa
modalidade. Por outro lado, se você se deparar com
valores de preensão manual máxima em atletas de
taekwondo, sem diferenças relevantes dessa variável
entre atletas e não-atletas, pode considerar que essa
capacidade não seja tão relevante para esse esporte.

Além disso, sempre que possível, você deve se
atentar para a existência ou não de diferenças entre
atletas de diferentes níveis competitivo. Se a força
máxima avaliada no supino é maior em atletas de
elite jiu-jitsu, quando equiparados a atletas não-e-
lite, é no mínimo razoável que seja destinada uma
atenção maior para o aprimoramento dessa capaci-
dade física.
Isso não quer dizer que, se um estudo apontou
determinado resultado, aquilo deve ser uma regra
aplicável a todos atletas, categorias, sexo, idade, nível
competitivo ou estilo de luta. Cabe ao treinador co-
nhecer os padrões e adaptar essas informações para
a individualidade de seu atleta.
A seguir, iremos avaliar como você poderá rea-
lizar isso, com base em alguns elementos físicos im-
portantes para a maioria dos esportes de combate.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Como já discutimos na segunda aula desta unidade,
na maior parte dos esportes de combate, os atletas
são divididos quanto a sua massa corporal. Como
consequência, há uma alta prevalência de atletas que
adotam métodos de perda de peso, de forma rápi-
da e abrupta, para competir em uma categoria mais
EDUCAÇÃO FÍSICA
leve. Muitas vezes, os métodos são perigosos e, além
de prejudicar o desempenho, podem causar sérios
danos à saúde e até mesmo a morte. Nesse sentido,
essa perda de peso deve ser desestimulada.
Uma das maneiras de avaliar se a perda de peso é
possível, é conhecer a composição corporal do atle-
ta, a fim de diagnosticar se é viável ter uma redução
da massa corporal de forma segura, com base em re-
dução da massa adiposa. Com base nessa avaliação,
atleta, preparador físico, treinador e nutricionista
podem avaliar em conjunto se é viável a redução do
peso para competir. Além disso, o controle da com-
posição corporal é de suma importância, uma vez
que há uma correlação negativa entre gordura cor-
poral e capacidade de locomoção em alguns espor-
tes, como o judô, ou seja, quanto maior a quantidade
de tecido adiposo, menor é a capacidade de atletas
realizarem técnicas específicas ou exercícios genéri-
cos (FRANCHINI et al., 2011).
Para esse diagnóstico, é possível, e recomenda-
do, a comparação com atletas da mesma modalida-
de. Vamos supor que queiramos saber se a compo-
sição corporal de um judoca está similar a de outros
atletas da mesma modalidade. Nesse caso, podemos
nos valer das informações presentes no Quadro 12,
o qual apresenta uma série de estudos que reporta-
ram valores percentuais de gordura corporal de atle-
tas de elite de judô (FRANCHINI et al., 2011).
Assim como existem muitos estudos que permi-
tem essa comparação entre judocas (FRANCHINI et
al., 2011), também há outras revisões e literatura que
fazem um resumo de perfil físico e fisiológico de atle-
tas de karatê (CHAABÈNE et al., 2012), jiu-jitsu (AN-
DREATO et al., 2017), taekowondo (BRIDGE et al.,
2014), boxe amador (CHAABÈNE et al., 2015) e ki-
ckboxing (SLIMANI et al., 2017), com abordagem de
diversos componentes relevantes para o desempenho.
163
LUTAS

Seria um tanto maçante abordarmos cada capacidade ou habilidade física de cada

um dos esportes de combate. O mais importante é entendermos como atuar fren-
te à necessidade de avaliação de um atleta, independente do esporte.

Quadro 11 - Percentual de gordura de atletas de judô

Massa Gordura
Características dos atletas Método Referência
corporal (kg) corporal (%)
Homens
Seleção húngara (n=7) 60 – 70 a 8,9 ± 0,8 DC Farmosi et al. (1980)
Seleção húngara (n=11) > 70 b 14,0 ± 7,3 DC
Seleção canadense de 1987 (n=22) 75,4 ± 12,3 9,3 ± 2,1 DC Thomas et al. (1989)
Norte-americanos de elite (n=8) 91,5 ± 2,7 10,8 ± 1,9 DC Callister et al. (1990)
Norte-americanos de elite (n=18) 83,1 ± 3,8 8,3 ± 1,0 DC Callister et al. (1991)
Canadenses (n=17) 79,3 ± 14,6 10,5 ± 1,0 DC Little (1991)
Seleção universitária brasileira (n=6) 86,9 ± 34,4 11,1 ± 5,1 DC Franchini et al. (1997)
Poloneses (n=15) 82,9 ± 16,4 13,7 ± 3,4 DC Sterkowicz et al. (1999)
Seleção universitária brasileira de 2000 (n=13) 89,0 ± 16,0 13,7 ± 5,2 DC Franchini et al. (2005)
Seleção olímpica brasileira de 2000 (n=7) NR 7,0 ± 3,0 DC Koury et al. (2005)
Croatas de elite (n=6) NR 12,0 ± 1,2 DC Sertic et al. (2006)
Seleção brasileira A (n=7) 90,6 ± 23,8 11,4 ± 8,4 DC Franchini et al. (2007)
Seleção brasileira B (n=15) 86,5 ± 16,3 10,1 ± 5,7 DC
Mulheres
Obuchowicz-Fidelus
Seleção polonesa (n=22) 59,1 ± 7,9 20,9 ± 2,0 DC
et al. (1986)
Canadenses (n=8) 62,3 ± 5,2 15,2 ± 2,1 DC Little (1991)
Norte-americanas de elite (n=7) 56,3 ± 0,9 15,8 ± 1,2 DC Callister et al. (1990)
Norte-americanas de elite (n=9) 53,8 ± 1,6 15,2 ± 1,0 DC Callister et al. (1991)
Seleção universitária brasileira (n=7) 66,9 ± 16,3 16,1 ± 3,0 DC Franchini et al. (1997)
Seleção olímpica brasileira de 2000 (n=9) 66,0 ± 8,0 22,0 ± 5,0 DC Koury et al. (2007)
Croatas (n=8) NR 16,6 ± 4,3 DC Sertic et al. (2006)
a
Massa corporal de 60 kg a 70 kg; b Massa corporal foi > 70 kg; NR: não reportado.
Fonte: adaptado de Franchini et al. (2011).

164

DESEMPENHO FÍSICO GENÉRICO
A duração dos combates e a estrutura temporal da
maioria das modalidades criam uma realidade que
exige dos atletas um bom condicionamento aeróbio.
A contribuição energética tende a ser predominante
pelo metabolismo aeróbio, o qual atua para susten-
tar a demanda do exercício, sustentando a solicita-
ção muscular e cardiorrespiratória. Além disso, o
metabolismo aeróbio tem influência na remoção de
metabólitos que se acumulam em decorrência dos
períodos de alta intensidade, bem como na reposi-
ção das reservas energéticas nos intervalos dentro de
um combate e entre combates em uma competição
(ANDREATO et al., 2016; FRANCHINI et al., 2013).
Essa contribuição do sistema aeróbio tende a ser
maior nos combates nos quais o tempo de luta são
maiores. Nesse caso, o sistema aeróbio deveria ser
maior em combates de jiu-jitsu (10 min) do que nos
de karatê (3 min), pois quanto mais longo o exercí-
cio, maior é a participação do metabolismo oxida-
tivo. Isso não quer dizer que a aptidão aeróbia irá
diferir entre essas modalidades.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Como aprendemos na terceira aula desta unida-
de, as disputas de judô, em média, têm uma estrutu-
ra temporal de 20-30 segundos de esforço alternados
por 10-15 segundos de pausa (MIARKA et al., 2012;
FRANCHINI et al., 2013). Nos segundos de esforço, há
uma significativa contribuição dos sistemas glicolítico
e ATP-CP. Como consequência, ocorre depleção dessas
reservas energéticas, assim como acúmulos de íons H+,
os quais provocam acidose muscular, uma das causas da
fadiga. Nos intervalos entre esforços, o organismo tra-
balha recuperando as reservas energéticas e limpando
a “sujeira” (eliminando os metabólitos). Nesse sentido,
uma boa aptidão aeróbia é de suma importância para
tais processos fisiológicos (ANDREATO et al., 2016).
Desse modo, a aptidão aeróbia tem de ser um
dos componentes avaliados nos atletas da maioria
dos esportes de combate. É importante que os atle-
tas apresentem uma boa aptidão, compatível com a
comumente apresentada por outros atletas do mes-
mo esporte. Isso não significa que o treinamento ae-
róbio deva ser a prioridade do treinamento desses
atletas, mas deve ser o suficiente para manter níveis
adequados de aptidão aeróbia.
Além disso, é importante destacar que o compo-
nente aeróbio é predominante na maioria das mo-
dalidades esportivas de combate, mas não determi-
nante. As ações que definem os combates, gerando
ippons, finalizações, nocautes e pontuações são, ge-
ralmente, provenientes de ações em alta intensidade,
envolvendo grande produção de força e/ou potência
muscular (ANDREATO et al., 2017; SLIMANI et al.,
2017; CHAABÈNE et al., 2015; BRIDGE et al., 2014;
CHAABÈNE et al., 2012; FRANCHINI et al., 2011).
Um desenvolvimento desacerbado do condicio-
namento aeróbio irá impactar negativamente sobre
165
LUTAS

as capacidades de força e potência muscular. Tal fato
ocorre como resultado da concorrência nas adap-
tações fisiológicas desencadeadas pelo treinamento
aeróbio e treinamento de força e potência.
A seguir, no Quadro 12, são descritos dife-
rentes estudos que avaliaram a aptidão aeróbia
de atletas de jiu-jitsu (adaptado de Andreato et
al., 2017). Esses dados podem (e devem) servir
de referencial a você. Como se pode observar,
entre atletas de jiu-jitsu a aptidão aeróbia é boa,
mas sem valores exacerbados, com consumo de
oxigênio entre 45 – 52 ml/kg/min. Além disso,
analisando de maneira geral, não parece haver di-
ferença na aptidão aeróbia entre níveis competiti-
vos (ex.: elite nacional e internacional x estadual)
ou iniciantes e experientes.

Quadro 12 - Aptidão aeróbia de atletas de Brazilian jiu-jitsu

Características dos atletas Teste VO2max (ml/kg/min) Referência

Incremental em
Atletas nível estadual (n=5) 45,2 ± 2,4 Leitão da Silva (2015)
esteira (direto)
Atletas de diferentes níveis competitivo (n=9) 1.600 m 50,4 ± 4,0 Mazzoccante et al. (2015)
Atletas de nível estadual – faixa-branca a
2.400 m 42,4 ± 5,6 Ribeiro et al. (2015)
roxa (n=9)
Atletas de nível estadual – faixa-branca a
46,3 ± 7,0
roxa (n=9)
Atletas de nível estadual (n=9) 46,3 ± 7,0
Banco - Queens
Praticantes (n=136) 52,2 ± 7,9 Schwartz et al. (2015)
College
Atletas de diferentes níveis competitivo
1.600 m 50,2 ± 4,3 Mazzoccante et al. (2014)
(n=10)
Atletas de nível estadual – faixa-roxa a preta
1.600 m 49,0 ± 3,2 Silva et al. (2014)
(n=14)
Atletas de nível estadual – faixa-branca (n=14) 51,0 ± 3,6
Incremental em
Atletas de alto nível (n=7) 42,7 ± 3,2 Rezende et al. (2013)
esteira (direto)
Incremental em
Atletas de nível estadual (n=8) 49,8 ± 2,3 Borges et al. (2012)
esteira (direto)
Incremental em
Praticantes (n=30) 52,0 ± 6,9 Mazzocante et al. (2011)
esteira (direto)
1.600 m 52,1 ± 5,1
Incremental em
Atletas de alto nível (n=10) 49,4 ± 3,6 Vidal-Andreato et al. (2011)
esteira (indireto)

VO2max: aptidão aeróbia; método direto: usando analisador de gases; método indireto: usando fórmulas validadas.
Fonte: adaptado de Andreato et al. (2017).

166
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Outro exemplo que podemos usar é a análise da po- plos anteriores, esses reportes podem nos auxiliar a
tência muscular. Essa capacidade pode ser considerada identificar qual o grau de similaridade do nosso atleta
fator determinante para a maioria das modalidades de em comparação com outros da mesma modalidade.
combate, uma vez que, nos momentos decisivos para
gerar pontuações ou o término do combate (via nocau- Quadro 13 - Performance no salto vertical contra-
te, ippon, finalização), há o emprego da força rápida. movimento de atletas de karatê
Esse uso de força pode necessitar vencer altas cargas,
Características dos par- Resultado
como para aplicação de algumas projeções no judô em Referência
ticipantes (n) (cm)
que é necessário superar a resistência do adversário; ou Homens
sem necessidade de enfrentar altas cargas, como em Ravier et al. Franceses categoria júnior
44,9 ± 5,9
um chute no karatê, em que a única resistência é o ar. (2004) (10) nível internacional (n=10)
Dessa forma, visto que a execução de chutes no Franceses categoria jú-
40,0 ± 3,8
nior nível nacional (n=12)
karatê necessita de potência de membros inferiores
Roschel et al. Brasileiros de elite –
sem necessidade de superar altas cargas, avaliar esta 48,8 ± 3,4
(2009) (31) vencedores (n=7)
capacidade genérica (potência de membros inferio-
Brasileiros de elite –
res) pode ser relevante para inferir indiretamente 50,8 ± 2,6
vencidos (n=7)
o desempenho específico (potência de chute). Para Doria et al. Italianos de elite kumite
42,8 ± 4,2
tanto, você pode utilizar um teste de ampla aplicação (2009) (44) (n=3)
na ciência dos esporte, que é o teste de salto vertical. Italianos de elite kata (n=3) 42,7 ± 4,4
Koropanovski Sérvios de elite kumite
46,1 ± 4,4
et al. (2011) (57) (n=9)
Sérvios de elite kata (n=9) 48,6 ± 8,1
Mulheres
Doria et al. Italianas de elite kumite
39,2 ± 2,4
(2009) (44) (n=3)
Italianas de elite kata (n=3) 38,3 ± 1,0

Fonte: adaptado de Chaabène et al. (2012).

O objetivo central desta aula é a compreensão de que

No Quadro 13, temos alguns dados referentes à per-
formance no salto vertical de atletas de karatê, de am-
bos os sexos. Embora o acervo não seja tão grande
para essa variável no karatê, assim como nos exem-
é possível tomar decisões no planejamento do treina-
mento com base em evidências científicas. Sabemos
que o treinamento esportivo é construído nas bases
de tentativa e erro, mas quanto menos erramos maior
a chance de sucesso. Se temos estatísticas aplicadas ao
esporte que podem nos auxiliar, não há motivos para
não usá-las. Basta apenas a compreensão que é neces-
sário avaliar a aplicabilidade das informações.

167
LUTAS
Respostas Fisiológicas e Perceptivas
em Esportes de Combate
A prescrição de treinos específicos e eficientes de-
pende do conhecimento das demandas metabóli-
cas envolvidas nas competições e treinamentos. O
treinador necessitará conhecer quais componentes
são predominantes e quais aqueles que são deter-
minantes do desempenho. Para esse sentido, podem
ser utilizadas diferentes informações que reflitam as
demandas de luta.
RESPOSTAS METABÓLICAS
Entre as medidas bioquímicas, as mais usuais nos
esportes de combate são as de lactato sanguíneo,
168
hormônios e marcadores de dano celular. A mensu-
ração dos níveis de lactato nos fornece um indicati-
vo do grau de ativação do metabolismo glicolítico
(anaeróbio lático). Quanto maior as concentrações
de lactato, infere-se que maior foi a ativação desse
metabolismo. Por outro lado, se em esforços subse-
quentes (ex.: um torneio) as concentrações caírem,
tal resposta é um indício de diminuição da ativação
da via glicolítica, possivelmente por diminuição das
reservas energéticas. Nesse caso, por exemplo, tal in-
formação poderia sustentar a inclusão de suplemen-
tos energéticos, como carboidratos e aminoácidos
(ANDREATO et al., 2015a).

A avaliação hormonal é interessante principal-
mente para avaliação do equilíbrio entre os status
anabólico e catabólico. Por essa razão, os hormônios
mais avaliados são testosterona e cortisol, indicado-
res de anabolismo e catabolismo, respectivamente.
Tal informação nos dá base para entender se o atleta
está entrando em um grau de fadiga que possa com-
prometer seu rendimento (FRANCHINI et al., 2013).
O terceiro tipo de avaliação frequentemente uti-
lizado é análise de marcadores de dano celular, indi-
cando, assim, pequenos danos no tecido muscular
em decorrência ao exercício físico. O grau do dano
pode estar relacionado à intensidade do exercício.
Avaliando as respostas de dano, é possível entender
quais estímulos seriam excessivos ao atleta, causan-
do dano e podendo diminuir o desempenho. Nesses
dois últimos casos, as intervenções agudas são mais
delicadas de serem implementadas, mas podem in-
dicar a necessidade do aprimoramento de alguns
componentes da aptidão física (ex.: resistência mus-
cular ou aptidão aeróbia), bem como abrir espaço
para testar o uso de algum recurso ergogênico (AN-
DREATO et al., 2015a).
Esses tipos de análises têm sido realizado em si-
mulações de luta (ex.: apenas um combate simulado
ou uma competição simulada) ou em situação real (na
competição). A situação real com certeza é mais inte-
Lactato (mmol/L)
ressante, por se tratar do momento para o qual o atleta
se prepara. No entanto, nesse ambiente é complicado
avaliar muitos parâmetros, pois pode ser invasivo e
prejudicar o desempenho do competidor. Diante disso,
as simulações podem prover informações importan-
tes para os treinadores, pois é possível controlar uma
quantidade maior de fatores e analisar mais variáveis,
embora tenha a limitação de não refletir com perfeição
a competição real, com fatores externos próprios (ex.:
motivação para a vitória, estresse e ansiedade).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Esses dois tipos de situações têm pontos positi-
vos e negativos, mas de forma alguma são concor-
rentes, mas sim complementares. Você pode e deve
usar as informações oriundas de ambas as situações.
Na Figura 5, podemos observar como ocorre um
aumento das concentrações de lactato durante uma
luta de judô (5 min quando o estudo foi conduzi-
do) (JULIO, 2014). Em outro exemplo, na Figura 6,
podemos observar que há um declínio da ativação
glicolítica (estimada indiretamente pelo lactato san-
guíneo) a partir da terceira luta de uma competição
de jiu-jitsu (ANDREATO et al, 2015a). Em ambos
os casos, fica clara a necessidade de treinamentos
que estimulem a via glicolítica.
Essas mesmas análises devem ser realizadas para
as variáveis de interesse de cada modalidade a ser
trabalhada. Para o foco dos nossos estudos, não é de
extrema importância estudarmos detalhadamente
essas informações, pois, como dito anteriormente,
as respostas irão mudar de acordo com a modali-
dade esportiva. Nosso objetivo aqui é compreender
quais medidas devem ser analisadas e como os re-
sultados descritos em pesquisas podem nos auxiliar.
Combate simulado de judô
14
a a
12
a, c
10 a, c
8 a, b
6
4
2
0
Pré-luta 1 min 2 min 3 min 4 min 5 min
Figura 5 - Lactato sanguíneo em combates de judô de diferentes durações
Fonte: adaptada de Julio (2015).
Legenda: a) diferente do valor pré-luta, b) diferente dos demais tempo
de luta, c) diferente dos minutos 4 e 5.
169
 LUTAS

Competição simulada de jiu-jitsu

6 -
14
a a 7 Muito fácil
12 8 -
10 9 Fácil
Lactato (mmol/L)

10 -
8
11 Relativamente fácil
6 12 -
13 Ligeiramente cansatico
4
14 -
2 15 Cansativo

0
16 -
Luta 1 Luta 2 Luta 3 Luta 4 17 Muito cansativo
18 -
Figura 6 - Lactato sanguíneo em competição simulada de jiu-jitsu 19 Exaustivo
Fonte: adaptada de Andreato (2014).
Legenda: a: diferente da terceira luta (adaptado de Andreato et al., 2015a). 20 -
Figura 7 - Escala de percepção subjetiva de esforço 6-20
Fonte: Borg (2000).

RESPOSTAS PERCEPTIVAS
Além do conhecimento das respostas metabólicas que
irão auxiliar os profissionais na organização do treina-
mento de atletas de esportes de combate, informações
sobre a percepção de esforço desses atletas em diferen-
tes situações (treino e competição) também são rele-
vantes para o treinador. É interesse o conhecimento e
controle dessas percepções, a fim de reproduzir trei-
namentos que proporcionem estímulos semelhantes
àqueles requisitados durante o esforço real em com-
petições. Podemos destacar a relevância da percepção
de esforço geral e da percepção de esforço local.
A percepção de esforço geral faz referência ao
quanto o atleta se autopercebe fatigado naquele mo-
mento, de forma geral. Um instrumento comum
para essa avaliação é aplicação da escala de Borg (Fi-
gura 7). Nessa avaliação, o atleta deve indicar o grau
de sua fadiga após a realização do exercício.
Um exemplo desse uso é a percepção de esforço
de judocas em um combate fragmentado, apre-
sentada na Figura 8 (JULIO, 2015). É possível
observar que a resposta perceptiva aumenta em
congruência com a duração do combate. Ao tér-
mino dos combates, a percepção média de fadiga
foi de aproximadamente 16 u.a. (JULIO, 2015), o
que equivale à percepção de “cansativo” (BORG,
1982). Com base nisso, seria importante avaliar
a percepção de esforço desses mesmos atletas em
situação competitiva (JULIO, 2015). Assim, seria
possível diagnosticar se os atletas treinam em in-
tensidades semelhantes àquelas dos campeonatos.
Essa é uma estratégia simples, mas que confere
maior especificidade ao treinamento, de modo
que tenta reproduzir os esforços reais performa-
dos em competição.

170
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Combate simulado de judô

20
18
PES 6-20 (u.a.)

16
14
12
10
8
6
1 min 2 min 3 min 4 min 5 min

Figura 8: Percepção subjetiva de esforço em combates de judô de dife-

rentes durações (Adaptado de Julio, 2015).
Fonte: adaptado de julio (2015)

Outra possibilidade é a utilização da percepção de

esforço local. Nessa proposta, basicamente é apre-
sentado um mapa anatômico aos atletas, os quais
devem apontar quais locais são motivo de fadiga
após o exercício (NILSSON et al., 2002). Nas Figuras
9, 10 e 11 são apresentados os relatos de fadiga local
Figura 10 - Percepção de esforço local após combates de judô em com-
em combates de wrestling (NILSSON et al., 2002), petição de nível estadual (n= 8 atletas e 27 combates)
judô (BRANCO et al., 2012) e jiu-jitsu (ANDREA- Fonte: adaptada de Branco et al. (2012).

TO et al., 2014), respectivamente.

Figura 9 - Percepção de esforço local após combates de wrestling no Figura 11- Percepção de esforço local após combates de Brazilian jiu-jit-
campeonato mundial de 1998 (n= 42 atletas e 94 combates) su em competição de nível regional
Fonte: adaptada de Nilsson et al. (2002). Fonte: adaptada de Andreato et al. (2014).

171
LUTAS

Com base nessas informações, você pode diagnosti-

car em quais pontos do corpo seu atleta mais sente
fadiga durante os treinamentos e competições. As-
sim, é possível definir quais grupamentos muscula-
res devem ser enfatizados no treinamento de resis-
tência muscular, bem como utilizar esses dados para
elaboração de trabalhos preventivos de lesões.
Além das análises das respostas metabólicas e
perceptivas, o conhecimento do comportamento
de outras variáveis fisiológicas, de desempenho ou
técnico-tático pode ser válido para aprimorar os
treinamentos, basta uma análise crítica e adapta-
ções ao contexto esportivo e características indivi-
duais do atleta.

172
 considerações finais

Nesta unidade, aprendemos como é o sistema de divisão dos atletas, envolvendo

diferentes tempos de luta e também com divisões e categorias de peso. Nesses
aspectos, já evidenciamos que cada modalidade esportiva de combate tem sua
particularidade, tanto no tempo de luta quanto nos limites das divisões de peso.
Essa categorização referente à massa corporal resulta em uma alta prevalência
de perda de peso entre os atletas, de modo geral feita de maneira rápida e envol-
vendo métodos perigosos à saúde. Discutimos sobre a importância da avaliação
da composição corporal para definição da possibilidade de um atleta trocar ou
não de categoria de peso.
Além disso, o conjunto de fatores, como regras, técnicas permitidas e dura-
ção do combate geram padrões próprios de estrutura temporal, com diferente
proporção de tempo de esforço e pausa entre as modalidades. Sobre esse as-
sunto, traçamos algumas possibilidades de aplicação desses dados para a orga-
nização e prescrição do treinamento, de modo a conferir maior especificidade
ao treinamento.
Outro foco do nosso estudo foi identificar as principais características físicas
e funcionais de atletas de esportes de combate, utilizando sistema de comparação
com outros atletas da mesma modalidade. Por fim, analisamos algumas variá-
veis referente às respostas metabólicas e perceptivas decorrentes de treinamento
e competição, tentando criar estratégias para uso dessas informações no seu coti-
diano de treinador de um atleta de uma modalidade esportiva de combate.
É importante que você absorva esses conhecimentos, que servirão de base
para sua atuação nesta área de conhecimento. Importante lembrar que, como
destacado durante toda a unidade, são muitos os esportes de combate, com ca-
racterísticas singulares. Por isso, será necessário estudar especificamente cada
modalidade em que você irá atuar.

173
atividades de estudo

1. Um dos pontos indispensáveis que se deve conhecer e compreender é o fato

de que a duração dos combates é diferente nos esportes de combate de
domínio. Em relação à duração das disputas nos esportes de combate, é cor-
reto afirmar:
a) Todas as modalidades esportivas de combate têm o mesmo tempo de
disputa.
b) O tempo de luta é específico para cada modalidade, sendo que o tempo
de luta das mulheres é 10% inferior ao dos homens.
c) O tempo de luta entre as modalidades de combate de domínio é fixado sem-
pre em 5 min. Nas modalidades de percussão há variação no número de
rounds, em rounds de 3 min.
d) O tempo de luta é específico para cada modalidade, podendo ter va-
riações de acordo com a Federação que rege a competição e o nível da
competição.
e) Nenhuma das alternativas anteriores.

2. Devido ao fato de os atletas serem divididos em categorias de peso, muitos

atletas optam por reduzir a massa corporal para competir em uma categoria
mais leve. Na maior parte do tempo, essa perda de peso ocorre de forma
rápida (poucos dias). Em relação a esse processo de perda de peso, assinale
a alternativa correta.
a) A perda de peso rápida deve ser evitada, pois pode ser prejudicial tanto
para o desempenho quanto para a saúde do atleta.
b) Não há riscos para a saúde em se realizar a perda de peso.
c) Não há riscos para a saúde se a perda de peso for realizada de maneira
rápida.
d) Não há riscos para a saúde se a perda de peso for realizada de maneira
lenta.
e) Nenhuma das alternativas anteriores.

3. As informações sobre a estrutura temporal do combate podem ser usadas

para:
a) Avaliar o nível de aptidão física do atleta.
b) Avaliar o nível de aptidão aeróbia do atleta.
c) Aumentar a especificidade do treinamento, utilizando o tempo de esfor-
ço e pausa para controle das atividades.
d) As informações sobre a estrutura temporal têm pouca aplicabilidade no
treinamento envolvendo esportes de combate.
e) Nenhuma das alternativas anteriores.

174
 atividades de estudo

4. Embora um combate de judô tenha a duração de 4 min, é pouco provável

que os atletas passarão os 4 min de combate em uma intensidade elevada.
Quanto às demandas das lutas, é correto afirmar que:
a) Na maior partes dos esportes de combate, a aptidão aeróbia é fator
determinante e as capacidades de força e potência muscular são pre-
dominantes.
b) Na maior partes dos esportes de combate, a aptidão aeróbia é fator
predominante e as capacidades de força e potência muscular são de-
terminantes.
c) Na maior parte dos esportes de combate tanto a aptidão aeróbia
quanto as capacidades de força e potência muscular são determi-
nantes.
d) Na maior parte dos esportes de combate tanto a aptidão aeróbia
quanto as capacidades de força e potência muscular são predomi-
nantes.
e) Nenhuma das alternativas anteriores.

5. Um dos principais modelos de percepção subjetiva de esforço é a Escala sub-

jetiva de percepção de esforço de Borg (1982). Quanto ao uso de escalas
perceptivas em esportes de combates, escolha a opção correta:
a) Não é indicado o uso de escalas perceptivas em esportes de combate,
pois os resultados têm grande variação individual.
b) A escala percepção de esforço geral pode ser utilizada para monitorar
a intensidade das atividades, buscando reproduzir nos treinamentos in-
tensidades semelhantes às desempenhadas em competição.
c) A escala de percepção de local pode ser utilizada para avaliar a capaci-
dade de realizar ações de potência durante a luta.
d) A escala de percepção de geral pode ser utilizada para avaliar a capaci-
dade de realizar ações de potência durante a luta.
e) Nenhuma das alternativas anteriores.

175
 LEITURA
COMPLEMENTAR
Leia um trecho da matéria “A busca pelo alto rendi-
mento nos esportes de combate”, que escrevi para a
revista Tatame.
“Atualmente, muitos atletas buscam atingir resultados
importantes em diferentes esportes de combate. Muitos
desses atletas contam com ótimos profissionais que se
dedicam a fornecer tudo o que há de melhor e mais re-
cente para otimizar a sua performance. No entanto, mui-
tos atletas tentam atingir o topo sem o auxílio de uma
equipe multiprofissional. Ainda, muitos deles contam
com o auxílio de ótimos profissionais, mas que não são
especialistas em esportes de combates. Por esses moti-
vos, o processo de treinamento acaba sendo prejudicado
e, por consequência, acaba sendo um obstáculo rumo ao
lugar mais alto do pódio.
Ainda é frequente ver com tristeza que diversos atletas
se preparam para o futuro seguindo programas que re-
solviam os problemas de ontem. Nos dias atuais, é muito
fácil perceber que o profissionalismo chegou ao mundo
das lutas. Com essa chegada, o espaço para amadorismo
está em processo de extinção. Pelo menos para quem
quer estar no lugar mais alto do pódio.
O sucesso esportivo é algo complexo e multifatorial,
ou seja, não depende de apenas de um componente.
Dentre esses componentes podemos citar as aspectos
de treinamento físico, nutricionais, técnico, tático e psi-
cológico. Especificamente, dentro do treinamento físico
uma etapa muito importante tem sido negligenciada na
preparação de muitos atletas. E não apenas de atletas
iniciantes e com resultados pouco expressivos, mas tam-
bém de alguns atletas com resultados relevantes.
176
Faça um teste rápido. Responda algumas questões:
Quais são os pontos fortes e fracos da sua aptidão física?
Quais desses pontos estão próximos ou distantes dos
atletas de elite da sua modalidade? O treinamento físico
que você realizou nos últimos meses melhorou sua per-
formance? Sua performance atual está melhor do que
sua performance do ano anterior? Como você controla
a carga semanal do seu treinamento? A sua recuperação
entre as sessões de treino está sendo a ideal? A prepara-
ção para a sua última competição importante foi efetiva?
Respondeu as questões? Suas respostas foram basea-
das na sua percepção, na percepção do seu prepara-
dor ou em dados numéricos de simples interpretação?
Você têm números para justificar suas respostas? Você
utiliza métodos de avaliação que são válidos para a
sua modalidade?
Se a resposta, para uma ou mais questões, foi não ou
não sei, saiba que sua preparação física pode e deve me-
lhorar muito, caso você queira atingir seu potencial máxi-
mo. Lembre-se de algo muito importante, que é repetido
por muitos atletas de alto rendimento: “o que te trouxe
até aqui não é o que vai te levar para o próximo nível”.
Mas não fique desmotivado, a boa notícia é que muitos
profissionais têm se esforçado muito para desenvolver
métodos que sejam simples, de fácil aplicação e de bai-
xo custo para resolver esses problemas do seu dia-a- dia
como atleta”.
Fonte: Andreato (2017).
 material complementar

Indicação para Ler

Preparação física para atletas de judô

Autor: Emerson Franchini; Fabrício Boscolo Del Vecchio
Editora: Phorte editora
Sinopse: no judô competitivo, a forma como um treinador organiza o processo de
treinamento de seu atleta é uma tarefa muito importante para um bom desem-
penho e um melhor aproveitamento dos procedimentos técnicos. Neste sentido,
para atender esta necessidade, a Phorte Editora lança o livro Preparação Física
para Atletas de Judô, organizada com o objetivo de estruturar o planejamento do
processo de treinamento físico. Em oito capítulos, o livro descreve desde a or-
ganização e a sistematização do treinamento até os casos de lesões que podem
ocorrer com o judoca quando é feito um planejamento técnico limitado. A obra,
inédita no cenário literário nacional, tem fundamento em questões científicas e na
vivência prática dos autores, respeitando cada segmento que compõe o processo
do treinamento no judô.

Indicação para Acessar

Nascido para o Combate: Ronaldo Jacaré

Ano: 2016
Sinopse: um dos principais nomes da atualidade entre os pesos-médios do UFC,
Ronaldo Jacaré, abre a sua vida e conta um pouco de sua história. A infância na
cidade de Cariacica, no Espírito Santo, a relação com a família e, claro, o início e
o reconhecimento no MMA.
Web: https://www.youtube.com/watch?v=puojjmsYTaw

No canal “Brasil Lutas”, no Youtube, os treinadores Diego Souto Morine e Paula

Avakian apresentam diversos materiais relacionados à preparação física voltada
aos esportes de combate, sempre trazendo um olhar científico do assunto.
Web: https://www.youtube.com/channel/UCEY_ry8vow05n6cK_CYrO_A >

177 177
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abr. 2018.
 gabarito

1. D.
2. A.
3. C.
4. B.
5. B.

183
conclusão geral
Caro(a) aluno(a), chegamos ao final deste livro e es-
peramos que o conteúdo tenha contribuído de ma-
neira substancial na sua formação técnica, teórica,
científica e crítica. Partimos do princípio de que não
é necessário experiência prévia em modalidades de
combate para que estes conteúdos sejam aplicados
na escola e, tampouco, para que você atue com a ava-
liação e prescrição de treinamento para estes atletas
e praticantes.
Para reforçar nosso ponto, abordar o conteúdo
“Luta” em ambiente escolar não se trata de uma es-
colha do professor, mas sim um compromisso com a
cultura do movimento humano. Além disso, é uma
das indicações da Base Nacional Comum Curricu-
lar. Para isso, apresentamos inúmeras possibilidades,
desde o convite a mestres e treinadores e visitas aos
locais de prática às atividades com vídeos, palestras
e oficinas. Porém, lembre-se que, idealmente, os jo-
gos de oposição e as brincadeiras de luta são com-
ponentes de fácil aplicação e que não só diminuem a
violência como promovem amadurecimento social e
motor dos alunos.
Já nos clubes, parques, academias e centros de
treinamento, quando as aulas são ministradas para
crianças, aplicam-se os mesmo cuidados e progres-
são pedagógica utilizados na escola. Alunos defi-
cientes, com dificuldades cognitivas ou mesmo ini-
ciantes também se beneficiam dos jogos de oposição
e brincadeiras de luta. Quanto aos praticantes mais
avançados e os atletas, lembre-se que um dos princí-
pios mais importantes do treinamento desportivo é a
especificidade. Procure elaborar treinos que se asse-
melham ao combate real e não se esqueça da impor-
tância das avaliações, sejam elas gerais ou específicas.
Outra demanda atual envolve a prática de exer-
cícios que remetem às lutas, mas que apresentam
objetivo estético, de saúde e/ou lazer. Independente-
mente do local ou abordagem, esperamos que este li-
vro tenha instrumentalizado sua prática e embasado
seus conceitos teóricos. Desejamos sucesso.