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MESTRE: SANTOS
Indice :
Preâmbulo___________________________________________I
Introdução_________________________________________02 Como se faz uma Tipografia?__________________________17
Importância dos exercícios da coordenação motora________02 Fonte Lavanderia____________________________________18
Obrigações de todos iniciantes do curso__________________03 Alfabeto Completo___________________________________18
Dicas fundamentas para iniciantes______________________03 Alfabeto de duplo traço_______________________________19
Origem Etimológica de Caligrafia______________________04 Traços artísticos_____________________________________19
Géneses da escrita___________________________________04 Fonte de duplo traço________________________________19
Os Erros Comuns da Escrita___________________________05 Os materiais didácticos_______________________________20
5 Erros da Escrita___________________________________05 Os meios___________________________________________20
Pauta de Caligrafia__________________________________06 Tipos de Papéis______________________________________21
O quê é a Pauta e para que serve_______________________06 Papelaria___________________________________________2
Padronização das Letras no Texto______________________07 1
Classificação das Tipos de Canetas____________________________________22
Letras_______________________________07 Lapis______________________________________________22
Coordenação Motora_________________________________08 Memorização do Tamanho das Letras______________23
Qual é a Função da Proporcionalidade e o Tamanho___________________23
Coordenação_______________________08 Alfabeto Completo______________________________24
Traçados Lineares___________________________________09 Fonte Love – Valentine__________________________24
Linhas_____________________________________________09 Alfabeto Lancil_________________________________25
Exercícios fundamentais de treinamento_________________10
A fonte Lancil_________________________________25
Movimentos ascendentes e simétricos____________________10
Posicionamento das Letras____________________________11 Fonte Circular_________________________________25
Padrão de Posicionamento____________________________11 Alfabeto Circular_______________________________26
Padrão da Letra Defôrma_____________________________12 Como Escrever na folha A4_______________________27
Letra Fácil para Iniciantes____________________________12 Escrever direito_________________________________27
Letra Deforma______________________________________12 Como CriarRubr_______________________________28
Base das Letras Cursivas______________________________13 O que é a Rubrica_______________________________28
Bases______________________________________________13 Qual é a diferença entre Assinatura e a Rubrica?
Regras Fundamentais da Escrita_______________________14 ______________________________________________28
Bases Fundamentais_________________________________14 Considerações Finais____________________________29
Os exercícios é a base da sua mudança de escrita__________14
Justificação do Texto_________________________________15
Regras da Organização_______________________________15
Função da letra artística______________________________16 CENTRO DE EXCELÊNCIA EM FORMAÇÃO E
Diferença entre caligrafia e a letra artística_______________16 ESPECIALIZAÇÃO
Letra artística_______________________________________16
Tipologias de Letras de
Artes___________________________17 Prof. Mestre: SANTOS, especialista em TIPOGRAFIA
Tipografia__________________________________________17 DE LETRAS DE ARTES
Preâmbulo :
Esta APOSTILA, é uma proposta nova e dinâmica, criada exclusivamente por mim,
professor SANTOS, para todos os alunos e alunas do meu CURSO DE CALIGARFIA SS,
ou seja para a disciplina de CALIGRAFIA + TIPOGRAFIA DE LETRAS DE ARTES, nela
encontrarás, vários temas relacionados ao CURSO, de forma exclusiva, detalhada, simples,
objectiva e prática, para sua melhor aprendizagem em CALIGRAFIA.
Nesta apostila inclui todos os TIPOS DE LETRAS que parecem ter sido escritos a máquinas,
mas sim, com o auxílio de canetas-de-aparos tais como: esferográfica em gel, caneta de ponta
esférica e não esférica, caneta de tinta permanente, ou um lápis de carvão húmido de ponta
grossa. Neste manual encontrarás os melhores exemplos para melhorar a sua escrita e os
maiores e mais bonitos exemplos da Caligrafia. Alguns dos TIPOS IMPRENSOS, que são
uma excelente opção a utilizar em convites de casamento, cartões de Boas Festas, bilhetes de
romances, escritas a paredes, ementas, títulos, certificados ou diplomas.
Mas atenção, muitas das letras que aprenderás neste curso, não
irás de usar em qualquer eventualidade que estiver prestes a
escrever algo, tal como os tipos extra-texto, não devem ser usados
na composição de grandes quantidades de texto, nem em corpos
demasiado pequenos. Um parágrafo fica extremamente elegante
quando se dá destaque das letras iniciais.
Lição nº01
I ntrodução
Caro estudante do curso de CALIGRAFIA-DE-EXCELÊNCIA, para melhor atingir o
seu objectivo de forma satisfatória na mudança ou transformação da sua letra, é
preciso que tenha comprometimento, motivação, dedicação, determinação, foco e
exercitação contínua. Não basta apenas olhar os exercícios uma única vez e parar,
CALIGRAFIA é um processo contínuo de treinamento e repetições de exercícios e
acima de tudo de uma boa didáctica correcta, ou seja de alguém que lhe ensine da
melhora maneira possível em seguintes critérios ou detalhes, que permitirá da escrita
ter: beleza e estética e que fique totalmente destacada e bem diferencial:
Padronização
Simetrização
Posicionamento
Alinhamento
Níveis de acentuações
Traçados lineares
Ajustamento linear
Uniformização das letras
Proporcionalidade
Lição nº 02
Importância dos Exercícios de Coordenação Motora
Para ter maior domínio na escrita, é preciso exercitar de forma motivada e determinada. Não
podes se limitar com o número de exercícios que estarei lhe recomendando, mas sim, é preciso
se reinventar ou seja repetir os exercícios, em maior quantidade, por isso, tu deves ter a noção
e domínio do que é a COORDENAÇÃO MOTORA. Portanto, a COORDENAÇÃO MOTORA:
consiste em praticar os exercícios de flexibilidade da mão e do seu espírito de concentração
para melhor aprendizagem, a fim de atingir o objectivo do curso, de forma satisfatória. Os
exercícios de coordenação motora, consiste em representar traços e dos movimentos que você
usará durante a escrita.
Os exercícios de coordenação motora são a base fundamental que você deve por em prática, a
fim de melhorar ou transformar a sua LETRA-FEIA, porque estes exercícios, faz com que,
você aprenda a ter controlo da caneta, na representação dos traços entre linhas. Mas porque
é tão importantes os exercícios de COORDENAÇÃO MOTORA? Porque a delimitação que os
traços apresentam entre linhas, é a mesma delimitação que as letras têm de apresentar entre
linhas e manter o tamanho e altura de forma proporcional ou seja igual, por isso, você deves
manter essa dinâmica com muita cautela e sem pressa de querer já, já mudar em apenas um dia
ou uma hora de tempo.
Lição nº03
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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Dicas Fundamentais
CALIGRAFIA: é a arte de escrever bem. Ou seja, legibilidade e elegância na escrita.
Sempre que pensares ou fores fazer, o curso de CALIGRAFIA, deves manter a motivação. A
motivação é o seu passaporte que levará a viagem de atingir o seu objectivo desejado,
concernente há uma meta já planeada. Por isso, sem motivação, não adianta nada fazer o
curso. Na motivação, encontrarás a dinâmica e com a dinâmica vais ter a pressão e a
progressão. Para que ambas as coisas, sejam bem-feitas, deves evitar ter pressa em escrever.
Porque, a pressa é inimiga da perfeição na escrita.
Liçãonº04
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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1. KALLI = Beleza
2. GRAPHIA = Escrita
Lição nº05
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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1º ERRO: Postura: consiste na boa forma de saber sentar, não é só sentar de qualquer jeito
como podes ou queres não. Porque o factor saber sentar influencia muito na forma como vai
escrever. Portanto, ao se sentar, deves manter o tronco recto, sem inclinar o pescoço para
frente e nem para trás e os seus dois braços apoiados na mesa e também evitar de se mexer
muito enquanto escreves para não perder o bom equilíbrio e o ritmo da escrita;
2º ERRO Posicionar o caderno: antes de iniciar a escrever, saiba que, o caderno/folha deve
ser colocado na posição vertical, encostado um pouquinho mais a sua directa ou esquerda há
ângulo de 15º; por outra nunca deves colocar o caderno entre joelhos como apoio do material
e também evitar de colocar muitos materiais de apoio abaixo do caderno ou folha que escreves
para dar maior volume com relação ao nível real da mesa;
3º ERRO Pegar a lapiseira: a caneta deve ser pego, o mais perto da ponta, para ter maior
controlo do deslizamento na folha, e manter a parte inferior imóvel. Ademais também, a parte
interna da sua mão deve estar firme na mão, afim de ter controlo da igualdade dos traços em
proporção e precisão, mas quando fores fazer traços longos, quer os que ascende ou descende
deves simplesmente arrastar a interna da mão e sem levantar da folha, para não perder o
equilíbrio e a precisão, e o traço não saia torto ou para que a sua mão não trema:
4º ERRO Destaque das iniciais maiúsculas e a proporção: A escrita começa a perder estética
desde a construção ou representação das letras iniciais maiúsculas, o individuo só começa o
alinhamento do traço, mas não o ajustamento ao seu devido limite, a regra é: na Caligrafia de
base, todas as letras maiúsculas são ascendentes e possuem uma altura equivalente a 10mm =
1cm(isto é, o traço deve começar na linha de baixo até na linha de cima do seu caderno comum
e se for no caderno de caligrafia deve começar com traço das letras ascendentes na linha de
base(1ª) e termina na linha cimeira(3ª) da pauta. Enquanto as letras minúsculas devem possuir
o mesmo tamanho e altura de acordo com o grupo de classificação de cada letra escrita na
palavra (ascendentes, simétricas e descendentes).
5º ERRO Escrever rápido: faz com que você perca o controlo dos traços na linha, ao invés de
alinhar devidamente, por força da pressão e do movimento progressivo você vai escrevendo as
letras que poderiam ter tido o mesmo tamanho e altura de acordo a classificação de grupos de
cada letra, com velocidade da flexibilidade da mão, você vai escrevendo as letras de tamanhos
desiguais e como consequência a sua escrita fica muito desorganizada e tão feia ao mesmo
tempo, razão pela qual, não é aconselhável escrever muito rápido, pese embora que existem
circunstâncias que nos obrigam.
Lição nº06
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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Pauta de Caligrafia
O quê é a Pauta e para que serve?
A Pauta de CALIGRAFIA: é um instrumento que serve para nos orientarmos na forma
correcta de como nós devemos escrever as letras entre as linhas do caderno. E esta
pauta, está classificada ou é formada por quatro (4) linhas. Sendo duas delas
consideradas de linhas imaginárias no caderno comum de pauta de duas linhas.
Porém existe vários tipos de pautas de Caligrafia, existem cadernos com pauta de uma, duas,
três ou quatro linhas e também existem cadernos sem pauta nenhuma.
2ª LINHA CENTRAL: é a segunda da pauta de caligrafia, onde limitam a altura das letras de
base ou seja letras médias ou curtas, que não soube e nem descem, elas simplesmente terminam
no meio.
4ª LINHA DE SUPORTE: é a última linha imaginária da pauta, onde limitam as letras com
traços descendentes a linha de base. Tais como: f, g, j, p, q, y, z
Lição nº07
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Entretanto, cada letra pertence a um dos grupo entre os três existentes na classificação
das letras, assim a saber:
Lição nº08
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Coordenação Motora
Qual é a Função da Coordenação
COORDENAÇÃO MOTORA: Consiste em manter calma, espírito de concentração,
equilíbrio mental e foco total na forma como vai representar os movimentos dos traços
ou letras, entre linhas.
Mas para que haja a melhor coordenação motora, para a mudança ou melhoria da
transformação da sua escrita, é necessário manter os dois equilíbrio em total harmonia
que são:
Na coordenação motora, nós encontramos três dicas fundamentais para melhorar sua
letra na mais bela e diferencial, através de seguintes elementos da coordenação
motora:
2. Saber pegar na caneta: consiste na forma adequada de como deve ser pego a
caneta antes de começar a escrever. Na regra própria, a caneta deve ser pego
com três dedos e manter a parte interna da sua mão na folha, sentindo a sua
base com bastante firmeza para representar os traços com precisão.
Lição nº09
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Traçados Lineares.
L inhas
TRAÇADOS LINEARES: consiste na pressão de pegar a caneta, para alinhar um
determinado traço que compõe uma letra. Os traçados lineares podem ser representado
através dos pontos, que vão variando os sentidos: ascendentes, simétrica, descendentes
e curvos. Mas todas estas formas de representar os traços, têm elementos em comum,
que são:
Lição nº 10
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Lição nº 11
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Padrão de Posicionamento
SABES COMO SÃO POSICIONADAS AS LETRAS?
Escrever bonito é uma arte, por isso, não basta apenas escrever, mas saber como
escrever, ter a capacidade de memorização de onde começar com o traço e onde
terminar. De acordo a regra de escrita tipográfica, as letras são posicionadas apenas
em quatro padrão de posicionamentos que são:
1. Letra Redonda
2. Letra Ondulada
3. letra Itálica
4. Letra Calibrada
1. Letra Redonda: Representa a escrita na vertical, e as letras são meio
grossa, e sendo também o posicionamento de letras que mais caracteriza a
natureza feminina na escrita, na maioria delas e o cordão de ligação das
letras é mais aberto e afastado.
2. Letra Ondulada: É toda escrita que as letras ficam caídas do lado
esquerdo, com um grau de inclinação muito acentuada à esquerda.
3. Letra Itálica: É toda escrita que as letras ficam caídas do lado direito, com
um grau de inclinação muito acentuada à direita.
4. Letra Calibrada: Representa um grau de inclinação equilibrada ou seja as
letras ao serem posicionadas, parecem ser meio vertical e ao mesmo
tempo inclinada.
Lição nº 12
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Letra Deforma
A LETRA DEFÔRMA: Representa letras com traços simples e são escritas de forma
isolada uma da outra, mas com um grau de afastamento ligeiro dos traços, para que as
letras isoladas possam constituem a mesma palavra.
Este padrão, é considerado como padrão de letra fácil para todos os iniciantes do
curso de CALIGRAFIA, por esta razão, é o padrão de letra mais fácil para aprender e
ser ensinada, principalmente aos iniciantes e acima de tudo para crianças na fase de
alfabetização, pois as letras apresentam característica semelhantes com as letras do
livro, excepto as cursivas, que apareçam para dar maior grau de facilidade para
escrever as palavras, porque algumas letras de imprensas são difíceis de escrever.
Portanto, a letra deforma é uma mistura de letras fáceis de imprensas e das cursivas.
Lição nº 13
Base das Letras Cursivas
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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Bases
A BASE DAS LETRAS: É o movimento inicial que as letras representam no inicio da
construção do traço ou letra.
A base das letras é classificada em letras maiúsculas e letras minúsculas no grupo do padrão
cursivo tradicional.
1. BASE DAS LETRAS MAÍUSCULAS: são divididos em seis (6) grupos de bases: C,
D, P, U, T e as VOLTINHAS.
Lição nº 14
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Bases Fundamentais
ELEMENTOS DA BASE: São considerados três elementos da base escrita
CALÍGRAFICA, e é destes três elementos que a evolução da boa mudança, melhoria ou
transformação da escrita depende para que haja boa estética e a organização das
letras dentro de uma palavra escrita.
1. SIMETRIA
2. PROPORÇÃO
3. PADRONIZAR
LIÇÃO Nº 15
2º Segurar o material
4º Exercitando sempre
Lição nº 16
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Justificação do Texto
Regras da O rganização
Lição nº 17
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Letra Artística
ONDE E QUANDO USAR
REGRAS
Desde o inicio da idade média, todos os artesões mais talentosos, eram ensinados as
técnicas de CALIGRAFIA. Estes artesões eram afastados de todas as suas funções de
carpintaria para se dedicarem exclusivamente à arte de escrever as letras de artes, e
essa arte rendia muito dinheiro e prestígio para os que faziam uso das letras.
Foi a partir do século XV que a CALIGRAFIA artística, começou a evoluir através das
técnicas criadas pelos CLEROS católicos, usando uma letra mas destacada que era
ilustrada nos documentos, livros e outros textos bíblicos de autoria a mão na igreja.
Lição nº 18
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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A tipografia consiste nas fontes de letras que são utilizadas por designers e
profissionais de criação para realizarem inúmeros tipos de produção de textos e
projectos gráficos. A tipografia é um conceito diferente a de Caligrafia e deve ser
conhecido por todos, principalmente para os iniciantes e até mesmo aos profissionais
da indústria gráfica.
Lição nº 19
Fonte Lavanderia
Alfabeto Completo
A fonte LAVANDERIA: é a mais perfeita em DESIGN das letras cursivas. Porque é a
fonte mais destacada, e as letras iniciais maiúsculas desta fonte, são escritas de forma
mais estilosa e impressionante.
Lição nº 20
CALIGRAFIA DE EXCELÊNCIA CENTRO DE EXCELÊNCIA PROF. MESTRE: SANTOS
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Observa-se a pressão dos traços, em que algumas pessoas pressionam bastante a ponta
da caneta na folha. Enquanto, outras escrevem de maneira mais leve. Essa abordage, é
uma visão dos grafologistas, que fazem estudo comparativos, em função da forma como
as pessoas escrevem, segundo a personalidade de cada um, onde chegavam a seguinte
conclusão de que:
lição nº 21
os materiais didácticos
O s Meios
Os materiais didácticos: é um conjunto de todas ferramentas necessárias que o
calígrafo precisa e utiliza para escrever. Mas porém, existem diversos tipos de
materiais didácticos e de diferentes marcas ou referencias, quer seja: Cadernos,
lapiseiras, lápis, réguas, borrachas, canetas de amparos e penas.
Todos meios acima citado, são designados como materiais didácticos que todo
individuo que deseja escrever irá precisar, antes de iniciar o seu trabalho de escrita,
quer seja fazer desenhos em algumas ocasiões, utilizamos estes materiais, porque são
essenciais e indispensáveis. Quanto aos tipos de materiais, influenciam muito na boa
dinâmica de escrita, ou seja, para que você tenha a satisfação da sua escrita, para
além dos padrões e normas que vais obedecer, também deves ter preferência nos tipos
de materiais que mais gostas de escrever, isso fará com que você escreva de forma
satisfatória e mais confiante.
Lição nº22
Tipos de Papéis
Papelaria
PAPEL: é uma ferramenta indispensável que todo calígrafo utiliza para escrever, seja
ela com linhas ou sem linhas. As linhas nos papéis de um caderno ou folha qualquer,
atribuímos nomes de pautas.
Porem, para além de precisarmos o papel, uma coisa devemos saber é que existem
diferentes modelos ou tipos de papéis de marcas e gramas diferentes, quanto as gramas
de tipos de papelaria, distingue-se em 4 grupos que são:
1. Papelaria algodoeira
2. Papelaria suavizante
3. Papelaria plástica (cartolina)
4. Papelaria consistente (muito rija)
Lição nº 23
Tipos de Canetas
Lapiseira
CANETA: é uma ferramenta indispensável no processo da escrita, sem ela não temos
como agente escrever, de igual modo ao caderno, ambos meios, se auxiliam um ao
outro, como piloto e o co-piloto.
Podemos ter o caderno, sem lapiseira com certeza, não teremos como escrever, de
igual modo podemos ter a lapiseira sem o caderno, não teremos como também
escrevermos. Estes dois elementos são indispensáveis na escrita, assim como também,
na arte do desenho, sem o lápis e a borracha, o artista não terá como compor o esboço.
Entretanto, existem vários tipos de canetas que o calígrafo precisa para escrever, e
entre elas podemos destacar as seguintes:
Lição nº 24
Memorização do Tamanho das Letras
Proporcionalidade e o Tamanho
Para memorizar os tamanhos das letras, é necessário conhecer primeiro a
classificação das letras em toda sua dimensão, quer seja: ascendentes, simétricas e
descendentes. As regras da classificação das letras, lhe obriga a reconhecer primeiro o
grupo que cada uma letra faz parte.
Portanto, a dinâmica da memorização do tamanho das letras, começa desde a fase dos
exercícios da coordenação motora.
Lição nº 25
Alfabeto Completo
Fonte Love – Valentine
A FONTE LOVE: também é conhecida como valentine, é um padrão de letras
encontradas na TIPOGFRAFIA e que não é permitido ser usada em CALIGRAFIA DE
BASE.
Por isso, este padrão de letras, não pode ser usado em qualquer eventualidade
quotidiana, mas que sim, em diversas ocasiões especificas da natureza pessoal ou seja
particular com maior grau de intimidade.
Lição nº26
Alfabeto Lancil
A fonte Lancil
A FONTE LANCIL: é um padrão de letras tipográficas, onde o calígrafo, adiciona
laços nas letras como forma de serifas, que atribui a estética e a originalidade das
letras em palavras com mais estilo e beleza dos traços ou corpo de letras.
Esta fonte, é um padrão da natureza artística, e não é recomendável ser usada para
redigir cartas direccionadas há uma entidade competente, quer seja pública ou
privada.
Fonte Lancil, também é conhecida como FONTE LAÇO, através da forma como as
serifas são adicionadas no corpo das letras, por apresentar um formato de laço, é daí
que surge a designação do nome Lancil, relativamente ao laço. Quanto a colocação
das serifas lancil, varia de acordo a estrutura de cada letra.
Lição nº 27
Fonte Circular
Alfabeto Circular
A FONTE CIRCULAR: é um padrão de letras de natureza artística, que o calígrafo
utiliza para enfatizar a sua escrita na mais bela e estilizada, com objectivo de
impressionar os leitores e apreciadores de boa escrita.
Lição nº 28
Existem vários critérios que dificultam em escrever direitinho numa folha A4 sem
linhas, para já, para escrevermos devidamente bem e direito, temos a obrigação de
conhecermos primeiro a pauta de CALIGRAFIA, como são estruturadas as linhas? e
qual é a função de cada uma das linhas? E como utilizarmos a pauta? E por outra,
conhecer as regras de Justificação do texto.
A partir destes critérios, conseguirás ter uma visão ampla, de como fazer para escrever
direito em toda e qualquer folha sem linhas. As principais dicas de começar a escrever
direitinho numa folha de pauta sem linhas é a seguinte:
3. Colocar uma folha pautada com linhas, abaixo da folha que irás
usar para escrever. As linhas da folha já pautada, irá facilitar-te a
seguir a trajectória das linhas abaixo, para escrever as letras da
folha com alinhamento imaginário da guia da pauta abaixo.
Lição nº 29
Como CriarRubrica
O que é a Rubrica
Qual é a diferença entre Assinatura e a Rubrica?
A regra principal de criar uma rubrica é, trabalhar com as letras iniciais maiúsculas
do seu nome de forma bem destacada, as letras iniciais devem ser estilizadas com
traços complexos de maior grau de dificuldade para outras pessoas.
A rubrica amadora, é aquela, onde o individuo assina com as inicias que muita das
vezes não representam o seu nome ou também não apresenta a proporcionalidade dos
traços simétricos e por outro lado, limitam-se em trabalhar com uma única letra do seu
nome, e isso faz com que a sua rubrica, vai diferenciar-se em todas as ocasiões ou
eventualidades que tu fores assinar um documento oficial. Já a rubrica profissional,
obedece os critérios técnicos e profissionais ou seja o processo inverso da rubrica
amadora.
A rubrica é usada, quando estamos prestes a assinar um documento que vem com seu
nome em formato digital, ai simplesmente abreviamos o nome por meio de caracteres
ou letras iniciais ou se um documento paginado conter a parte de assinatura ao final
da paginação, aí sim, utilizamos a assinatura, ou seja escrever o nome de forma legível
e sem abreviação. A diferença entre assinatura e a rubrica, é que assinatura é escrever
o nome por extenso de forma legível e sem abreviação. Enquanto a rubrica é o oposto
da assinatura.
Considerações F inais
Lembra-te de que, CALIGRAFIA é um processo de contínuo de treinamento e repetições de
forma regular e diária, porque quanto mais treinares ou exercitares, MAIS MUDANÇA DE
MELHORIA E TRANSFORMAÇÃO notarás na sua forma de escrever.
Portanto, recomendo sempre a todos e todas que façam sempre os exercícios de coordenação
motora, escrevem palavras ou nomes de pessoas que mais gostam quantas vezes que forem
necessárias, porque estes nomes te darão mais inspirações e motivação de continuar
escrevendo ou exercitando sempre com bastante regularidade e crie um programa de horário
de treinamento.
Durante o vosso percurso de treinamento, qualquer inquietação que notares ou tiveres, não
êxite contacta-me pessoalmente através do meus contactos pessoais e também uso para
Whatsaap 930 – 780 – 288 ou de Africell 952 – 529 – 630 – Mestre SANTOS.