Rotina

criativa
2022
 Criando uma rotina nova em 2022

O que você busca na sua nova rotina:

O que você deseja incluir:

Quais são as suas dificuldades:

@habitosquemudam
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Primeiras ações:

Resumo do que farei:

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seg ter qua

06h

07h

08h

09h

10h

11h

12h

13h

14h

15h

16h

17h

18h

19h

20h

21h

22h

23h

24h

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qui sex sáb

06h

07h

08h

09h

10h

11h

12h

13h

14h

15h

16h

17h

18h

19h

20h

21h

22h

23h

24h

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dom Como estou investindo

meu tempo
06h

07h 12
11 1
08h
10 2
09h
9 3
10h

11h 8 4

12h 7 5
6

13h

14h
Legenda
15h

16h
Autocuidado

17h Saúde

18h Trabalho

19h Sono
20h Casa/familia
21h Estudos
22h
Hobbies/outros
23h

24h

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Como desejo investir o

meu tempo
Legenda

12 Autocuidado
11 1
Saúde
10 2
Trabalho
9 3
Sono
8 4 Casa/familia
7 5 Estudos
6

Hobbies/outros

Preciso
negociar/abrir
mão intercalar Observações

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PARA TRANSFORMAR A
MINHA ROTINHA, CONSIGO:

SAÚDE ESTUDOS HÁBITOS

Acordar mais Criar rituais Reduzir o

cedo Estudar com tempo em
Dormir mais tempo determinadas
cedo folgado tarefas para
Praticar Usar o incluir o
atividades em pomodoro hábito
casa Criar resumos desejado
Ir à academia Estipular Ler
Marcar cronograma Praticar
nutricionistas Encontrar algum hobby
Preparar auxlios como Reorganizar o
minhas videos no ambiente e
refeições YouTube costumes
Preparar para facilitar
marmitas o hábito

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ACORDOS PESSOAIS
PARA MANTER A ROTIA
Eu vou

Eu me permito

Sei que tá tudo bem

Vou buscar

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firmações
A rmaçõ
Afi es

Metas não me definem, mas quando eu

estabelecê-las serão metas possíveis e
reais

Imprevistos acontecem e eu terei uma

lista de lembretes do que fazer para
quando ele chegar

Uma rotina precisa de manutenção,

sempre que me sentir desanimada irei
revisar com afeto

Tudo que estou buscando me aproxima

da pessoa que quero ser. E já sou.

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Sugestões
Use o habit tracker para
acompanhar seus hábitos
novos e os que deseja manter

Use o template com horários

para criar sua nova rotina

Escreva o porque você deseja

que essa rotina realmente de
certo e por quais razoes ela
faz sentido pra você

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