DRINKS NÃO

ÁLCOOLICOS FIT

Seu Nome
1
Nutricionista
Sabemos que resistir às bebidas
alcoólicas durante dietas é complicado.

Quando o assunto é dieta, remete-se a

bebidas e chás, sucos naturais e no
máximo refrigerantes sem açúcar.
Com o crescimento de receitas fitness e
lights, os adeptos de dietas podem contar
com uma gama de dicas de bebidas.

Evidentemente que o álcool pode

comprometer os resultados de uma dieta,
para isso irei expor combinações de
drinks se álcool e com poucas calorias.

Seu Nome
2
Nutricionista
Permita-se a exceção
Não podemos nos restringir apenas à rotina de
uma dieta rigorosa. Isso pode acabar com
sua motivação e sua satisfação pessoal em
momento de lazer. No entanto, isso deve ser feito
com cuidado.
A redução de peso é uma tarefa difícil para
muitos, e se torna ainda mais, quando nos
sentimos aprisionados.
É fundamental permitir a diversão e uns bons
drinks sem álcool ás vezes não faz mal a
ninguém.
Você deve escolher o momento certo para essas
exceções. Pode ter certeza que se deliciar com
uns drinks sem álcool em uma festa especial ou
em uma reunião com os amigos pode estimular
ainda mais a busca pelo objetivo.
E para não prejudicar muito sua dieta vale a pena
você conhecer alguns drinks com menos
calorias.

Seu Nome
3
Nutricionista
Bebidas para deixar seu
drink mais gostoso
Sabemos que a mistura de um drink é
constituída por diversos ingredientes, quando
devemos adaptar algumas receitas, precisamos
de opções saudáveis e não menos saborosas.

O alto teor alcoólico e calórico pode ser

substituído pelos benefícios de ingredientes
naturais em até doces.

Alguns ingredientes poderiam passar

despercebidos, mas podem proporcionar sabor
singular aos seus drinks sem álcool.

Seu Nome
4
Nutricionista
Bebidas para deixar seu
drink mais gostoso
A seguir você poderá conhecer alguns
ingredientes mais saudáveis para preparar seus
drinks se álcool seguindo seu gosto pessoal.

➢Leite de coco light

➢Creme de leite light
➢Leite condenado light
➢Groselha
➢Água de coco
➢Água com gás
➢Soda limonada zero

Seu Nome
5
Nutricionista
Sem restrição de idade

Os drinks sem álcool podem ser degustados

por todas as idades.

É importante apresentar variedades também

para adolescentes e idosos que precisam
manter o equilíbrio em sua alimentação.

Os drinks podem ser consumidos sem qualquer

preocupação, pois são livres de qualquer
bebida alcoólica e feitos da forma mais natural
possível.

Seu Nome
6
Nutricionista
 Devo substituir
refeições por drinks sem
álcool?
Jamais.

Não se preocupe com as taxa calóricas

contidas nas bebidas, elas não são prejudiciais
à perda de peso, se consumidas de forma
controlada e ocasional.

Mas as principais refeições não devem ser

substituídas e devem conter diversos nutrientes
fundamentais para manter seu metabolismo
ativo.

Os drinks sem álcool devem ser ingeridos nos

lanches e intervalos entre as principais
refeições, em eventos ou ocasiões especiais.

Seu Nome
7
Nutricionista
 Utilize os drinks
como estímulo!
Você pode utilizar a criação de novo drinks
como estímulo para conquistar o corpo que
deseja.

Sabemos que em alguns momentos há pouca

motivação, falta de estímulo, então você poderá
utilizar as novas combinações de bebida a seu
favor.

Assuma metas, crie planos para conquistar

seus objetivos, e compense a si próprio,
reconheça seu esforço e resultado.

Marque suas conquistas com novos drinks sem

álcool e compartilhe com os amigos, para que
juntos possam reconhecer que o álcool é
completamente dispensável em sua nova vida
saudável.

Seu Nome
8
Nutricionista
 Benefícios de uma
vida sem álcool!
O que é importante saber é que o álcool é
completamente dispensável em sua rotina.

Se você objetiva uma vida saudável, deve

eliminar determinadas substancias que
possam prejudicar o bom funcionamento do
seu organismo.

➢Seu metabolismo permanecerá ativo

➢Seu organismo absorverá os nutrientes de
forma correta
➢Taxa de glicose permanece equilibrada
➢Corpo mais hidratado
➢Maior resistência física para as atividades

Seu Nome
9
Nutricionista
 Redução calórica
com a substituição do
álcool!
Você sabe quantas calorias possuem as
bebidas álcoolicas?

Acredito que quando comparadas com os

drinks sem álcool, reconhecerá o quão
prejudicial pode ser para sua dieta.
Quando você ingeria 100ml de uma
caipirinha, você consumia 250 calorias.

Acredita que valia a pena junto com todos

os malefícios? 300ml de uma batida com
leite condensado tradicional contém 350
calorias. Seria essa uma escolha saudável?

Repense sobre suas escolhas e avalie as

melhores opções para uma vida saudável.

Seu Nome
10
Nutricionista
E VAMOS PARA
AS RECEITAS

Seu Nome
11
Nutricionista
 Flamingo

➢200ml de suco de cranberry

➢200ml de suco de abacaxi
➢200ml de suco de limão
➢200ml de água com gás
➢rodela de limão para decorar

Valor calórico:300ml (78 calorias)

Seu Nome
12
Nutricionista
 Coquetel de Frutas

➢1 xícara (chá) de suco de laranja

➢Suco de 1 limão
➢1 xícara (chá) de água
➢1 fatia de abacaxi
➢1 beterraba
➢1 colher (sopa) de açúcar
➢Cerejas a gosto

Valor calórico: 200ml (65 calorias)

Seu Nome
13
Nutricionista
 Batida de Morango

➢350 g de morangos
➢1 lata de leite condensado light
➢2 xícaras de chá de água mineral
com gás
➢Gelo picado

Valor calórico: 200ml (56 calorias)

Seu Nome
14
Nutricionista
 Mojito Adaptado

➢8 folhas de hortelã
➢½ limão
➢Bastante Gelo
➢Água com gás ou água citrus
➢Adoçante a gosto

Valor calórico: 200ml (51 calorias)

Seu Nome
15
Nutricionista
 Fruta Mix

➢50 ml de suco de abacaxi

➢50 ml de suco de maçã
➢50 ml de suco de caju
➢25 ml de suco de morango
➢1 colher de leite condensado light
➢3 folhas de hortelã

Valor calórico: 200ml (88 calorias)

Seu Nome
16
Nutricionista
 Drink Cítrico

➢1 kg de melancia
➢2 limões
➢2 maçãs
➢500 ml de água com gás
➢Adoçante á gosto

Valor calórico: 200ml (75 calorias)

Seu Nome
17
Nutricionista
 Drink Energético

➢1 lima da pérsia
➢ 200 ml de água com gás
➢1 colher de chá de beterraba
➢1 colher de chá de cenoura
➢ Gelo a gosto

Valor calórico: 200ml (80 calorias)

Seu Nome
18
Nutricionista
 Pina Colada

➢ 100 ml de suco de abacaxi

➢ 30 ml de leite de coco light
➢ 20 ml de leite condensado light
➢ Soda limonada como complemento

Valor calórico: 200ml (95 calorias)

Seu Nome
19
Nutricionista
 Sex on the Beach

➢ 200 ml Suco de laranja

➢ 100 ml Suco de pêssego
➢ 50 ml Groselha

Valor calórico: 200ml (76 calorias)

Seu Nome
20
Nutricionista
Batida de Danoninho

➢1 Iogurte de morango light

➢1 colher sobremesa de Pó de
guaraná
➢ 200 ml Suco de morango (natural)
➢ 50ml Creme de leite light
➢ 50ml Leite condensado light

Valor calórico: 300ml (105 calorias)

Seu Nome
21
Nutricionista
 Coquetel de Banana

➢150ml de suco de abacaxi

➢1 banana amassada
➢2 bolas de sorvete de creme sem
açúcar

Valor calórico: 200ml (98 calorias)

Seu Nome
22
Nutricionista
 Coquetel de Frutas

➢300ml de suco de uva concentrado

➢300ml de suco de abacaxi
➢1 lata de creme de leite light
➢1 lata de leite condensado light
➢100ml xarope de groselha
➢10 unidades de uva
➢500ml de água filtrada
➢5 pedras de gelo

Valor calórico: 300ml (123 calorias)

Seu Nome
23
Nutricionista
CONTATOS DA NUTRI

(16) XXXXX XXXX.

facebook.com/

@hotmail.com

Seu Nome
24
Nutricionista
 Seu Nome
25
Nutricionista