Emagrecer sem largar a cerveja é possível Nutri?

Não é preciso largar de vez a cerveja para emagrecer, visto que as

ocasiões onde ela estará presente, fazem parte de sua vida social, no
entanto beber com consciência é a melhor opção para você aprender a
lidar com as circunstâncias de um estilo de vida saudável! Leia até o fim
que te explico mais.

Para emagrecer bebendo, primeiro você deve ter ciência de três

aspectos que julgo mais importantes “[...] conhecereis a verdade, e a
verdade vos libertará [...]” (Bíblia Sagrada. Livro de João 8:32).

– O álcool tem calorias, e possui mais “poder engordativo” do que os

carboidratos, pois 1g de carboidrato = 4kcal, 1g de álcool = 7kcal e 1g de
gordura = 9 calorias.

– Toda vez que você consome bebidas alcoólicas, seu corpo para de
consumir a gordura (que já está armazenada no seu corpo),
atrapalhando o processo de queima de gordura.

– Em quantidades acima do recomendado pela Organização Mundial de

Saúde, o álcool agride o corpo, afetando o desempenho do seu
metabolismo. Em outras palavras, deixa seu metabolismo MAIS LENTO!
Como se ele estivesse no modo “economia de energia”, assim como seu
celular quando está com os níveis de bateria baixos.

Para emagrecer você necessita de um balanço calórico negativo, ou

seja, consumir menos calorias do que você gasta. O álcool em si não
possui nenhum nutriente, como os grupos que chamamos de
carboidratos, proteínas e lipídeos, mas como possuem energia também,
o mais sensato é você conversar com seu nutricionista sobre as
principais bebidas que aparecem em sua rotina, a quantidade, e adequar
a sua alimentação.

Ou seja, diminuir as calorias de alguns alimentos que nos fornecem

energia, durante o dia, para que você possa consumir a sua bebida
predileta “sem jacar”, sem engordar ou se arrepender de como agiu no
final de semana.
O mais importante é, adequar sua alimentação (a quantidade de calorias
consumidas), junto com seu nutricionista, aumentar os exercícios físicos,
e principalmente evitar os acompanhamentos e petiscos, fritos ou mais
gordurosos, que também são mais calóricos, e consequentemente
atrapalham mais o emagrecimento.

Tudo será baseado no que você dizer para sua nutricionista que está
disposto a adaptar, para seguir com sua rotina social!

A quantidade máxima diária, recomendada pela Organização Mundial da

Saúde são: 1 dose para mulheres e 2 doses de álcool para homens, por
dia.

Quantidade de calorias por bebidas:

Amarula – 1 dose (25ml) – 82kcal

Cerveja – 1 lata (355ml) – 153kcal

Uísque – 1 porção (44ml) – 110kcal

Vinho – 1 taça (150ml) – 125kcal

Automaticamente, se eu tomo 3 cervejas (que é a média dos pacientes

por dia no fim de semana), você terá 459kcal A MAIS no dia, ou seja,
terá que diminuir as calorias de outros grupos de alimentos, para que
haja um equilíbrio, e que você continue emagrecendo, mesmo tomando
sua bebida predileta (com moderação).

Quando conhecemos a verdade, temos de fato a liberdade de escolher

aquilo que vamos consumir e o por que, e isso torna nossas decisões
mais conscientes.

Sempre que um paciente me traz essas demandas, procuro explicar o

máximo de pontos possíveis, para te deixar ciente, de que cada escolha
traz uma consequência, e optar pelo consumo dessas bebidas, é
abdicar-se de outras escolhas ao longo do seu dia, em prol do seu objetiv
final! Isso é muito importante se você gostaria de manter o seu peso, ou
mesmo emagrecer a longo prazo.

CONHECIMENTO LIBERTA!

Venha se libertar você também!

Beijos da Nutri,

Saionara Bennemann