Alongamentos Passivos

Importante:

Observe as figuras e use a criatividade, prestando atenção no seu mestre, que é o seu
cliente. Nas limitações de flexibilidade, sempre use com cautela e atenção a respiração.

1º Com o praticante sentado, o terapeuta posiciona-se atrás deste, dando sempre suporte para
manter a coluna reta.

2º Massagear as costas com deslizamentos e percussões diversas (Palmar/Ulnar). Fazer

também pinçamento.

3º Pinçamento e pressão na cervical e occipital.

4º Começar alongando o pescoço, pedindo sempre para o cliente manter a respiração fluindo.

5º Pedir para o cliente respirar, inspirando, e ao expirar mover o pescoço para a direita e
repetir para a esquerda.

6º Alongar o pescoço para direita, esquerda, para baixo e para cima.

7º Alongar os braços usando a criatividade, observando os desenhos, respeitando o limite da

flexibilidade do cliente.

8º Fazer rotação dos ombros e soltura das escápulas.

9º Alongar os braços para cima e para todos os lados, fazendo rotação.

10º Usar se for possível os joelhos ou os pés apoiando as costas e fazendo um alongamento dos
dois braços para trás, observando o desenho e respeitando o limite do cliente. Ao finalizar,
sempre usar um deslizamento nas costas e pressão dos ombros para baixo.

11º Pedir para o cliente ficar de joelhos e intercalar os dedos das mãos para trás; usa-se os pés
fazendo um alongamento do estômago, pedindo para o cliente logo em seguida, deitar em
posição de gatinho, enquanto o terapeuta faz pressão e deslizamento com as mãos, ou com o
ante braço, usando um pouco de óleo.

12º Com o cliente deitado de barriga para baixo, massagear um pouco a coluna vertebral com
pressão e deslizamento, abertura das escápulas.

13º O cliente com a respiração fluindo e o terapeuta de pé sobre o cliente (obs.: pedir para
o cliente entrelaçar-se nos braços do terapeuta). Fazer alongamento dos braços em tesourinha e
após, levantar o cliente fazendo um arco. Sempre após um alongamento brusco, massagear.

14º O terapeuta se posiciona nos pés do cliente e massageia-os fazendo rotação e alongando os
dedos. Em seguida, alongue as pernas. Use a criatividade, observe as figuras.

15º Subir sobre o sacro do cliente e alongar as pernas, tendo bom senso e respeito, se o cliente
for menor que o terapeuta.

16º Sentar-se sobre o sacro do cliente alongando suas pernas, pedindo para o cliente participar.
Alongue o corpo em arco. Se possível, finalize os alongamentos com um balancinho no sacro.
17º Alongar as pernas usando a criatividade para dentro e para fora, em Lótus.

18º Pedir ao cliente para virar de barriga para cima, respirando sempre profundamente,
explorando os alongamentos com mais ênfase no relaxamento da expiração.

19º Alongar as pernas para todos os lados com rotação e alongamentos laterais para soltar a
tensão da lombar.

20º Massagear as pernas com o joelho, eminência tenar, dorso da mão, ou antebraço; use sua
criatividade.

21º Alongar as pernas sempre dando suporte que pode ser com seus pés ou com seu corpo.
Pedir para o cliente estar sempre presente, sentindo o alongamento e o relaxamento com a
expiração.

22º Usar um lençol para alongar a lombar.

23º Massagear a barriga, sentindo os órgãos e a respiração.

24º Alongar os braços para todos os lados com rotação e balancinhos, podendo também
massagear as mãos e os dedos com rotação.

25º Alongar o pescoço com cautela. Use a criatividade. Alongar para todos os lados, podendo
usar uma toalhinha em baixo do pescoço e com os pés apoiados nos ombros, alongar os ombros
para baixo e com a toalha fazer tração para cima (contra o terapeuta).

26º Terminar com energização dos olhos, colocando um paninho sobre os mesmos.

Bibliografia

Texto e algumas figuras do Zen Shiatsu Pradipido

Desenhos elaborados por Laenth Mota