LEFD

LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO
UNIVERSIDADE LUSÓFONA FÍSICA E DESPORTO
de Humanidades e Tecnologias GINÁSTICA 1
Humani nihil alienum Ano: 2019 / 2020

Enunciado - Frequência - 2º Semestre – Versão B - Parte 1

28 de maio de 2020 – Turmas de EFDE (online)

Nota Introdutória :Leia atentamente todo o enunciado.

Responda só na folha de respostas. Escolha a opção certa. Bom Trabalho.
__________________________________ * * * _______________________________________
A cada pergunta da coluna da esquerda poderá corresponder uma ou mais hipóteses de
resposta na coluna da direita. Coloque na folha de resposta a(s) que achar correta(s). Em
cada resposta com mais do que uma hipótese de resposta, uma resposta errada anula uma
resposta certa.
1ª parte – 12 Valores

1. O que significa PMG’s? 12 1) Três

2. Quantos PMG’s existem? 20 2) Extensão anterior oblíqua
3. Indique a razão da sua importância. 30 3) Oito
4. Quantas variações tem o PMG 1? 1 4) Engrupada
5. Onde está o CM num Equilíbrio? 37 5) Força dos Membros não ativos – FRTIndireta
6. Quantas definições de CM existem? 16 6) Receção
7. Como se chama a posição dos braços a 90º? 49 7) Prependiculares
8. Como se chama a posição dos braços a 45º à 8) Força para controlar a Velocidade/energia de
frente com 45º de afastamento do plano sagital? 2 forma suave e controlada
9. Qual a característica existente entre o Plano e o 9) Organização em Grupo
eixo que trabalha nesse plano? 7
10. Quantas direções existem relativamente à 10) Organização em Subgrupo
posição básica da ginástica? 3
11. Todas as direções, planos e eixos estão 11) Vela
relacionadas com o quê? 32
12. Quais os níveis de espaço para executar 12) Padrão Motor Gímnico
ginástica? 14,25,33
13. Qual a posição corporal básica que tem mais de 13) Pino
2 ângulos fechados? 4
14. Quais as duas posições corporais básicas que 14) Superior
são equilíbrios? 11 13
15. Ao realizar uma apresentação gímnica de Grupo 15) Duas
indique os diferentes tipos de organização do
trabalho colectivo possíveis de serem realizados
quando o grupo executa movimentos
diferentes.9,10,17,18
16. Qual a 1ª condição mecânica de um Salto? 19 16) Quatro
17. Quais as outras condições mecânicas e dum 17) Organização em Coral
Salto? 5
18. Qual o PMG que é a passagem de Não- 18) Contraste (Diferentes níveis)
Estacionário para Estacionário? 6
19. E quais as condições mecânicas que devem 19) Força nos membros ativos - FRTDireta
existir quando é executado? 8 e 27
20. Dos 5 PMG/s correspondentes ao elemento 20) Seis
Salto de Mãos qual é o 4º? 6

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21. Sobre a pergunta anterior o que se deve
especificar ainda para compreensão do movimento?
57
22. Qual o PMG que existe em todos os elementos
gímnicos? 26
23. Entre uma Rotação e um Balanço, qual a
diferença? 21
24. Num Balanço quantas fases existem? 15
25. Como se comporta a Gravidade nas duas fases
do Balanço? 31
26. Qual(is) o/os PMG/s correspondente/s ao
elemento Ponte? 26
27. Ordena a sequência (do mais simples e único ao
mais completo e total) em que existem os diversos
componentes da apresentação competitiva em
ginástica. 35,39 e 52
28. Indique as 5 caraterísticas da Variedade de
Ocupação de Espaço 50
29. Indique 3 movimentos parciais da ginástica ao
nível da Perna-Tronco (Categorização de Leguet).
38,55,28
30. Para uma assistência correta, no que concerne à
Força a exercer pelo ajudante quantos pontos
existem a considerar quanto à força? 36
31. Indique quais as 4 definições referentes ao
Centro de Massa (Centro de Gravidade) do Corpo.
51,53,41,56
32. O que é um Exercício Gímnico? 42
33. O que é um Esquema de Ação?
34. O que é uma Tração?
35. Defina Repulsão. 40
36. Defina Antepulsão 48
37. Defina Retroversão. 46
38. Defina Impulsão. 43
39. Defina Retropulsão 45
40. Defina Anteversão. 44
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21) O tipo de eixo que se utiliza
22) Descendente
23) Ascendente
24) Elevação
25) Inferior
26) Estacionário - Apoio
27) Colocação do CM numa nova base de
sustentação até velocidade zero
28) Rotação
29) No Eixo transversal
30) Explicação Biomecânica de todos os skills
gímnicos
31) A favor e contra, conforme a fase.
32) Posição do Corpo
33) Média
34) Corpo Rígido
35) Elemento
36) Cinco
37) Perto do limite da base de sustentação
38) Fecho
39) Série
40) Extensão total dos membros sem perca de
contacto com a base de sustentação
41) Ponto de equilíbrio do Corpo
42) Totalidade de elementos, séries, sequências,
coreografia e elementos de ligação, desde o início
até ao fim da execução
43) Extensão completa dos membros empurrando a
superfície e perdendo o contacto com a mesma.
44) Rotação da bacia no sentido anterior com o
baixamento das cristas ilíacas
45) Força dos braços no sentido antero-inferior-
posterior com a projeção dos ombros para a frente
46) Rotação da bacia no sentido posterior com a
projeção superior das cristas ilíacas
47) Sequência
48) Força dos braços no sentido antero-superior com
a projeção dos ombros para trás
49) Abdução
50) Diferentes Direções, Trajetórias, níveis,
deslocações e formações.
51) Massa distribuída de forma igual para todos os
lados
52) Exercício
 53) Ponto em torno do qual o corpo roda quando
está livre no ar.
54) Elevação do corpo em suspensão pela flexão
dos braços
55) Abertura
56) Ponto onde os 3 eixos se cruzam
57) Conjunto de forças efetoras do movimento

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 Ginástica 1
Enunciado/Folha de NOME : _______________________________________________
Resposta - Frequência -
TURMA : _______ Nº:____________ Nota Parte 2 _____________
2º Semestre – Versão A - Parte 2
28 de maio de 2020
Turmas de EFDE (online)

2ª parte – 5 Valores
Utilizando as tabelas seguintes, faça as relações entre Elemento Gímnico e Aspectos Técnicos
Importantes, Ações Motoras Predominantes, Ajuda, Capacidades Físicas e PMG’s, apresentadas no
quadro anterior, completando o quadro seguinte COM TODAS AS HIPÓTESES CORRETAS possíveis em
cada célula. Nota: Cada hipótese incorreta, desconta uma correta dentro de cada rectângulo.
PMGs
Aspectos Acções
Capacidades (principais,
Elemento Gímnico Técnicos Motoras Ajuda
Físicas sem
Importantes (Carrasco)
receção)
41. Rolamento à Frente 4e6 1,2,5 e 8 4 1 2

42. Apoio Facial Invertido 2,6 e 8 1,2,3 e 5 3e6 1e2 3e5

43. Rodada 3,5 e 7 1,2,3,5 e 7 2 1,2 e 3 4,6 e 8

44. Rolamento atrás para pino 2,4,5,6 1,2,3,4 e 6 2e5 2e3 3,4 e 5

Aspetos Técnicos Importantes

1) Apoio alternado das 3) Forte Impulsão 5) Abertura acentuada 7) Apoio alternado das
mãos no solo na mesma Sequencial dos M.I. mãos no solo
linha de movimento (tal cruzando-se na linha
como os pés). do movimento.
2) Corpo em completo 4) Manutenção do corpo 6) Mãos no solo à largura 8) Afundo pronunciado
alinhamento e em bem fechado sobre si dos ombros apoiadas em da perna de impulsão.
tonicidade. próprio durante o simultâneo e orientadas
enrolamento. para a frente.
Ações Motoras Predominantes
1) Abertura 4) Repulsão dos membros 7) Impulsão Membros Superiores
superiores
2) Fecho 5) Impulsão dos membros 8) Repulsão Membros Inferiores
inferiores
3) Antepulsão 6) Retropulsão 9) Retroversão da Bacia na
entrada do movimento.
Ajuda
1) Puxar pela zona da bacia (colocar 3) Mão no ombro para não 5) Antes dos membros inferiores
as mãos nas ancas), ajudando a avançar e outra na perna estarem na vertical, “puxá-los”
repulsão dos M.S. livre para impulsionar até à pela zona do joelho para cima
vertical. para aliviar o peso do corpo.
2) Ajuda nas ancas facilitando o 4) Mão na nuca/costas para 6) Colocar uma mão nas costas
equilíbrio, forçando a passagem pela ajudar a encostar a encostar e outra nos joelhos até que a
vertical e a rotação da bacia. o queixo ao peito. bacia se encontre na vertical.
Capacidades Físicas PMG’s
1) Flexibilidade 1) Apoio (Estacionário) 4) Salto

2) Força 2) Receção 5) Equilíbrio

(Estacionário)
3) Velocidade 3) Rotação Eixo 6) Rotação Eixo
Transversal Longitudinal

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 7) Rotação Eixo 8) Locomoção
Antero-posterior

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 Ginástica 1
NOME : _____________________________________________
Enunciado - Frequência -
2º Semestre – Versão A - Parte 3
TURMA : _______ Nº:____________ Nota Parte 2 _____________
28 de maio de 2020 – Turmas de
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3ª parte – 3 Valores
Desenvolva à sua vontade uma das temáticas seguintes:
- A) Segurança e Controlo de Riscos na Prática da Ginástica.
- B) Organização e Enquadramento da Ginástica
- C) GpT é mesmo ginástica para todos.

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