ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 2.

ª ETAPA

ANO: ______ TURMA: _____ PROFESSOR(A): Fabrício da Mata Fernandes

UNIDADE: _________________________ DATA: ____________

ALUNO(A): ____________________________________________________________________________________

BIOTIPOS FÍSICOS

INSTRUÇÕES

ATIVIDADE 01 - A primeira parte da atividade é a leitura atenciosa do texto: “CONHEÇA OS BIOTIPOS

FÍSICOS: ECTOMORFO, ENDOMORFO E MESOMORFO”.

ATIVIDADE 02 - A segunda parte da atividade é a leitura de uma reportagem sobre o Biotipos dos
Atletas que representaram o Brasil nos Jogos Olímpicos de Tóquio.
http://app.globoesporte.globo.com/olimpiadas/biotipos-dos-atletas/index.html

ATIVIDADE 03 - A terceira parte da atividade é assistir um vídeo selecionado! Assista com muita
atenção!
https://www.youtube.com/watch?v=1Lu1GSNQnfQ

ATIVIDADE 04 – A quarta parte da atividade é assinar a lista de frequência. Boa aula!

https://forms.office.com/r/QQCamcd6Ex

ATIVIDADE 01 – LEITURA DO TEXTO

CONHEÇA OS BIOTIPOS FÍSICOS: ECTOMORFO, ENDOMORFO E MESOMORFO

Todo mundo vai ser único em diversos aspectos, e o mesmo ocorre com o corpo humano, vez que ninguém
é 100% igual à outra pessoa. Contudo, mesmo que nas suas singularidades, é possível traçar algumas
semelhanças ou aspectos que podem ser repetidos como um padrão. Isso acontece, pois existe o biotipo do
corpo, com características específicas que são vistas visualmente em cada um.

Por acaso você já ouviu falar sobre biotipo e sabe qual o seu?

O que é um Biotipo?
O biotipo é a forma física que tem o corpo do ser humano, sendo determinado por alguns fatores que
variam de pessoa para a pessoa. Os que são relevantes ao considerar os biotipos são:

 Constituição dos ossos.

 Massa muscular.
 Metabolismo.
 E muitos outros fatores.

Você já deve ter analisado o perfil das pessoas ao seu redor e percebido que alguns hábitos, seja da prática
de exercício físico ou de alimentação, interferem no „visual‟ dela. O biotipo é responsável exatamente pela
forma que o corpo se apresenta perante estes hábitos.

Todo o mundo, em alguma ocasião da sua vida, já reparou que existem pessoas com facilidade para
emagrecer, para ganhar massa muscular e outras com tendência para engordar. Isso acontece porque a
genética de cada pessoa é diferente, existindo diferentes tipos de corpo, também conhecidos como
Biotipos.

Quais são os Biotipos do nosso corpo?

Dentre as características amplas como metabolismo, massa muscular e afins, é possível categorizar três
biotipos. É importante conhecer cada um e saber em qual você se enquadra, pois, fica mais assertiva a
combinação de exercícios e dieta para a sua rotina.

Quem falou em biótipos pela primeira vez foi o americano William H. Shedon, fisiologista. Em 1954 ele
lançou o livro “Atlas of men”, em que separava os seres humanos em três grupos, de acordo com as
características físicas, os biótipos.

Existem três tipos de Biotipos: Ectomorfo, Endomorfo e Mesomorfo e cada tipo apresenta características e
necessidades diferentes, sendo por isso necessário adequar o estilo de vida, dieta e prática de exercício
físico a cada tipo de corpo para manter a boa forma física e a saúde.

 Ectomorfo
Os ectomorfos apresentam corpos magros e esguios, ombros estreitos e membros compridos. As pessoas
com este tipo de biótipo, geralmente, apresentam metabolismo rápido, podendo por isso seguir dietas
menos restritas.

Porém, os ectomorfos apresentam grande dificuldade para ganhar peso e massa muscular, por isso os seus
treinos precisam ser mais regulares e exigentes, e se possível devem incluir exercícios que ajudam no
ganho de massa muscular. As pessoas nesta categoria precisam ingerir uma alta quantidade de calorias
para suprir suas necessidades e para ganhar peso.
  Endomorfo
Os endomorfos, geralmente, apresentam corpos mais largos e membros mais curtos. Possuem como
característica ter as pernas largas e os braços magros, então a região mais tonificada e forte está localizada
nos membros inferiores. Os homens possuem a cintura arredondada e larga, enquanto mulheres, quadris
mais largos que os ombros. Neste caso, quem apresenta o padrão citado, normalmente tem um corpo
esteticamente mais arredondado.

As pessoas com este tipo de biotipo tem facilidade para ganhar massa muscular, mas têm grande
dificuldade para perder gordura, pois o metabolismo é lento. Uma singularidade para este biotipo é que boa
parte do peso ganho vem em forma de gordura, por isso, a dieta dos endomorfos necessita ser um pouco
mais restrita e os seus treinos devem incluir uma maior variedade de em atividades que vão gastar essa
reserva de energia.

Mesmo com as pernas largas e com grande potência para os exercícios com as pernas, o corpo endomorfo
tem dificuldade para definir os músculos.

 Mesomorfo
Por fim, os mesomorfos têm corpos magros e musculosos, possuem braços e pernas bem desenvolvidos,
As pessoas com este tipo de corpo têm geralmente o tronco bastante desenvolvido, apresentando pouco
gordura abdominal e cintura estreita. então a característica de corpo atlético surge com esse tipo corporal.
Resumindo, o corpo é caracterizado por um formato retangular, além de ser forte.

Os mesomorfo tem facilidade para queimar calorias, e ganhar massa muscular, não necessitando por isso
de dietas restritas. São naturalmente fortes, o que ajuda no desenvolvimento dos músculos.
Como descobrir o seu biotipo físico?
Deu para perceber que de maneira geral é fácil diferenciar cada tipo de corpo, então não é difícil deduzir
qual é o seu Biotipo. Contudo, para fins de treinamento e composição do cardápio alimentar, é necessário
ter acompanhamento profissional especializado.

Além de mostrarem traços na aparência, os biotipos dizem muito sobre o metabolismo, então fazer uma
avaliação física é essencial para o melhor direcionamento de um programa de treino. Outro ponto é em
relação aos alimentos ingeridos, pois, como dito, alguns têm facilidade para o ganho de peso em forma de
gordura, mas outros, mesmo que comam bastante, não ganham peso por terem o metabolismo acelerado.

Os biotipos físicos e os esportes

Atualmente, sabemos que o biótipo é essencial para determinar o sucesso em determinada modalidade
esportiva e cada modalidade vai requerer atributos diferentes de seus praticantes.

Para deixar mais claro, vamos comparar duas modalidades, basquete e a ginástica artística. Uma requer
atletas altos para acertar mais facilmente a cesta e a outra, requer atletas baixos para executar as
acrobacias com mais facilidade e perfeição.

Desta forma, podemos dizer que cada biotipo é compatível com uma modalidade esportiva. Por exemplo:

 Endomorfos: modalidades de força.

 Ectomorfos: modalidades que necessitem de resistência cardiorrespiratória e leveza.
 Mesomorfos: modalidades que necessitem de grande tônus muscular e gordura corporal baixa

Mas, sempre haverá exceções, como o campeão olímpico Usain Bolt, de biotipo ectomorfo. Bolt é alto,
magro com braços e pernas compridos, ideal para modalidade de maratona. Por ironia, ele é o maior
velocista de todos os tempos.

É importante ressaltar que nos esportes coletivos, podemos ter atletas com mais de um tipo de biótipo.
Biótipos físicos e atividades físicas: entenda melhor essa relação
Você já ouviu falar como os biótipos físicos podem afetar sua atividade física?
Como explicar que você e seu amigo façam o mesmo treino e tenham resultados tão diferentes? Não
vamos te dar a resposta agora, mas pode ter certeza que não é azar nem culpa do destino. Quer dizer… do
destino pode ser.

E na hora de treinar?
Bom, é agora que a gente responde a pergunta do tópico anterior. Você já sabe que os biótipos físicos
referem-se a características geneticamente herdadas, certo? Então, isso significa que você foi, digamos,
predestinado, para ter melhores resultados com um tipo de treino que outra pessoa.

Dessa forma, os resultados podem ser tão diferentes entre duas pessoas, ainda que façam o mesmo treino.

A boa notícia é que, embora os exercícios não mudem o biótipo de cada um, nada impede que todos
consigam emagrecer ou ganhar massa muscular. É tudo uma questão de adequação do treino.

Fonte: https://horadotreino.com.br/biotipos-fisicos-atividades-fisicas/
Acesso em: 22 ago. 2021

ATIVIDADE 02 – LEITURA DA REPORTAGEM

http://app.globoesporte.globo.com/olimpiadas/biotipos-dos-atletas/index.html
 ATIVIDADE 03 – ASSISTA AO VÍDEO
https://www.youtube.com/watch?v=1Lu1GSNQnfQ

ATIVIDADE 04 – LISTA DE FREQUÊNCIA

https://forms.office.com/r/QQCamcd6Ex