PROTOCOLO ALIMENTAR – CARLOS EDUARDO

CAFÉ DA MANHÃ
 04 ovos;
 01 fatia de mamão;
 02 fatias de pão integral;
 01 xícara de café.
LANCHE MANHÃ – PRÉ TREINO
 02 bananas;
 80g de aveia;
 02 scoop de whey
PÓS TREINO
 creatina;
 02 fatias de abacaxi
ALMOÇO
 100g de arroz;
 01 concha de feijão;
 Salada a vontade
LANCHE DA TARDE
 02 tapiocas;
 04 ovos
JANTAR
 120g de cuscuz;
 130g de carne moída
CEIA
 04 ovos cozidos; ou
 Iogurte
OBSERVAÇÕES
 Consumo de 5 litros de água;
 Consumo de 500ml de chá de hibisco;
 Vitamina C (01 cápsula antes de deitar);
 Multivitamínico (01 capsula ao acordar)