UAPS TEREZINHA PARENTE

OPÇÃO 01
HORÁRIO ALIMENTOS

- 01 xícara de Café

CAFÉ DA +
MANHÃ
- 01 Pão carioca (sem miolo) com Requeijão Light

- 01 Fruta

Ou

LANCHE - 03 Bolachas Integrais

MANHÃ

- ½ prato Salada Crua

- Peixe Ou Frango OU Carne (1 a 2 Pedaços)

ALMOÇO - Arroz branco (01 colher grande)

- Feijão (01 colher grande)

- 01 Fruta

- 01 Fruta + 01 colher de sopa de Aveia

LANCHE Ou
TARDE
- 04 Bolachas Integrais

- Sopa ou Canja (01 prato)

Ou

- Mingau de Aveia
JANTAR Ou

- Salada Crua + Frango ou Peixe (02 pedaços) + Arroz branco (04

colheres)

- 01 Fruta

CEIA
 UAPS TEREZINHA PARENTE

OPÇÃO 02
HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 xícara de café
+
CAFÉ DA - 02 fatias de Pão Integral ou 01 Pão Carioca
MANHÃ

LANCHE - 01 Fruta com Aveia

MANHÃ

- Salada Crua (½ prato)

+
- Frango ou Peixe Ou Carne (1 a 2 pedaços)
+
ALMOÇO - Arroz parboilizado (1 ½ colher média)
+
- Feijão (1 colher média)

- 01 Iogurte Desnatado + 01 Fruta

LANCHE Ou
TARDE - 01 xícara de Café + Batata Doce (01 Pedaço médio)
Ou
- 01 Fruta
- Sopa ou Canja (01 prato médio)
Ou
- Salada Crua (½ prato)
JANTAR +
- Frango ou Peixe (01 pedaço) ou 01 Ovo
+
- Arroz parboilizado (01 colher média)
- Mingau de Aveia (01 xícara)
Ou
CEIA - Leite Morno (01 xícara)
Ou
- 01 Fruta
OPÇÃO 03
HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 xícara de Café
+
CAFÉ DA - 02 fatias de Pão Integral ou 01 Pão carioca (sem miolo)
MANHÃ +
- 01 fatia de Queijo coalho
Ou
- 01 Crepioca
LANCHE
MANHÃ - 01 Fruta com Aveia

- Salada de Verdura (04 colheres de sopa)

+
- Frango ou Peixe ou Carne (1 a 2 pedaços)
+
ALMOÇO - Arroz parboilizado (04 colheres de sopa)
+
- Feijão (03 colheres de sopa)
+
- 01 Fruta

LANCHE
TARDE - 01 Fruta com Aveia

- 01 Sanduíche (02 fatias de Pão Integral + 01 Ovo ou Frango desfiado +

Tomate e Alface)
+
JANTAR - 01 copo de suco (200 ml)
Ou
- Sopa ou Canja (01 prato)
- Mingau de Aveia (01 xícara)
Ou
CEIA - Leite Desnatado (200 ml)
Ou
- 01 Fruta
Ou
- 01 xícara de chá
OPÇÃO 04
HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 Banana
Ou
CAFÉ DA - 01 copo de Leite Desnatado com Linhaça (200 ml)
MANHÃ Ou
- 01 xícara de café
+
- 01 fatia de Pão Integral Ou 01 Tapioca (03 colheres de sopa) Ou
Cuscuz (04 colheres de sopa)
+
- 01 Ovo ou 01 fatia de Queijo coalho
LANCHE
MANHÃ - 01 Fruta com Aveia ou Linhaça

- Salada Verde (½ prato)

+
- Frango ou Peixe ou Carne (1 a 2 pedaços)
+
ALMOÇO - Batata Doce ou Macaxeira (03 rodelas finas)
+
- Feijão (03 colheres de sopa)

- Suco de fruta com chia (200 ml) + 03 Bolachas

LANCHE Ou
TARDE - 01 xícara de Café + 01 Crepioca com 01 fatia de Queijo coalho

- Salada Verde (½ prato)

+
JANTAR
- Frango ou Sardinha Ou Ovo Ou Peixe (01 a 02 pedaços)

- Batata Doce ou Macaxeira (03 rodelas finas)

- Leite com Linhaça (200 ml)

Ou
CEIA - Mingau de Aveia (01 xícara)
Ou
- 01 Fruta
OPÇÃO 05

HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 xícara de Café com Leite (preferência Desnatado)
+
- 01 unidade de Pão Carioca (sem miolo) Ou 02 fatias de Pão Integral
+
CAFÉ DA - 01 fatia de queijo Ou 01 colher de Requeijão Ou 01 Ovo
MANHÃ Ou
- 04 colheres de Cuscuz com Queijo ou 01 Ovo
Ou
- 01 Tapioca (03 colheres de sopa) com Queijo ou Ovo

+
- 01 Fatia de Mamão
412 kcal
- 04 colheres de sopa de Arroz + 01 concha de Média Feijão
+
- 02 pedaços de Frango Ou Peixe Ou Carne Ou fígado
+
ALMOÇO - Salada de Verduras/Legumes: Alface/Tomate/Pepino/Repolho... Ou 03
colheres de Salada de maionese (Batata/Cenoura/Beterraba)
+
- Sobremesa: Laranja com bagaço
595 kcal
- 01 xícara de Café com Leite (preferência Desnatado)
+
LANCHE - 01 Crepioca (01 ovo + 01 colher de goma + 01 colher de aveia + 01
TARDE pitada de sal) + 01 fatia de Queijo
Ou
- 05 unidades de Cream Cracker + 01 colher de Requeijão
375 kcal
- 03 garfadas de Macarrão
+
- 02 pedaço Sardinha ou 03 ½ colheres Carne Moída Refogada Ou 02
JANTAR Ovos cozidos
+
- Salada de Verdura ou Legumes
Ou
- 04 colheres de Cuscuz com Ovo
Ou
- 01 xícara de Mingau de Aveia
Ou
- 01 prato Caldo de Legumes caseiro*
410 kcal

1792 kcal
OPÇÃO 06

HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 Xícara de Café com Leite
+
CAFÉ DA - 01 Pão com Ovo ou com Margarina
MANHÃ Ou
- 01 Tapioca com Margarina
Ou
- 06 colheres de sopa de Cuscuz com Ovo
305 kcal
- 07 Unidades de Bolacha doce (tipo Maisena ou Maria)
Ou
LANCHE - 07 Unidades de Bolacha Salgada (tipo Cream Cracker)
MANHÃ Ou
- 01 Copo de Vitamina de Mamão ou Abacate
240 kcal
- 07 colheres de sopa de Baião de dois
Ou
- 05 colheres de sopa de arroz + 04 Colheres de sopa de Feijão
+
ALMOÇO
- 02 Pedaços de Frango Ou Peixe Ou Sardinha Ou 05 colheres de Carne
Moída
+
- Salada de Verdura: Repolho com Cenoura refogados ou Alface e
Tomate
+
- 01 Laranja com bagaço
615 kcal
- 07 Unidades de Bolacha doce (tipo Maisena ou Maria)
Ou
LANCHE - 07 Unidades de Bolacha Salgada (tipo Cream Cracker)
TARDE Ou
- 01 Copo de Salada de Frutas
150 kcal
- 04 Garfadas de Macarrão com Sardinha
Ou
- 01 Prato de Sopa de Feijão ou de Carne com Legumes
JANTAR Ou
- 01 Prato de Canja de Galinha
380 kcal
01 Fruta
Ou
CEIA 01 Vitamina de fruta
Ou
01 Copo de Leite
220 kcal

1912 kcal
OPÇÃO 07

HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 Copo de Iogurte de Frutas Ou 01 xícara de Café com Leite
+
- 06 colheres de Cuscuz com Ovo
Ou
CAFÉ DA - 01 Pão carioca(sem miolo) + Ovo + Requeijão
MANHÃ Ou
- 01 Tapioca com Queijo
298 kcal
- 07 unidades de Bolacha Cream Cracker + Requeijão
Ou
LANCHE - 01 Fruta
MANHÃ Ou
- 01 fatia de Bolo (Banana, Cenoura ou Milho)
220 kcal
- 04 colheres de sopa de Arroz + 01 Concha de Feijão
+
- 02 Pedaços de Frango ou Carne ou Peixe
+
ALMOÇO - Salada de Legumes/Verdura: Batata, Cenoura, Beterraba e Maionese ou
Alface e Tomate ou Repolho e Cenoura refogados
+
- 01 Fruta (Sobremesa)

Ex. Frutas: Melancia, Manga, Tangerina, Uva…

595 kcal
- 01 Fruta
Ou
LANCHE - 01 Iogurte de Fruta
TARDE Ou
- Vitamina de frutas

Ex. Frutas: Mamão, Banana, Goiaba…

220 kcal
- 03 Garfadas de Macarrão Refogado
+
- 02 Sardinha
JANTAR Ou
- 03 colheres Carne moída
Ou
- 04 colheres de Frango Desfiado
+
- Salada de Legumes/Verdura: Batata, Cenoura, Beterraba e Maionese ou
Alface e Tomate ou Repolho e Cenoura refogados
350 kcal

1683 kcal
OPÇÃO 08

HORÁRIO ALIMENTOS
- 02 fatias de Pão Integral ou Pão de Forma sem casca
+
CAFÉ DA - 01 colher de Requeijão + 01 fatia de Presunto + 01 Ovo
MANHÃ Ou
- 01 tapioca + 01 fatia de Presunto + 01 fatia de Queijo
Ou
- 05 colheres de Cuscuz + ½ colher de Margarina + 01 Ovo
320 kcal
LANCHE - 01 Fruta (Banana ou Maçã ou Mamão ou Tangerina…)
MANHÃ 70 kcal
- 04 colheres de Arroz com Cenoura ralada + 03 colheres de Feijão
+
- 02 pedaços de Frango ou Peixe Ou Carne
+
ALMOÇO - 03 colheres de Salada de Batata e Maionese Light
+
- Sobremesa: 01 Fruta ( Tangerina Ou Laranja Ou Uva…)
600 kcal
- 01 copo ou pote de Iogurte de Frutas + 07 Unidades de Biscoito Integral
(Doce Ou Salgado)
LANCHE Ou
TARDE - 01 Banana (rodelas) + 02 colheres de Leite em pó + 01 colher de Aveia
14:30 Ou
- 01 copo de suco (Maracujá ou Acerola ou Limão) + 04 unidades de
Torrada Integral + 01 colher de Requeijão
290 kca
- 04 colheres de Arroz + 03 ½ colheres de sopa de Carne Moída + 03
colheres de sopa de Purê de Batatas
Ou
JANTAR - 01 prato de Sopa de Carne com Legumes
Ou
- 01 prato de Canja de Galinha
500 kcal

1780 kcal
OPÇÃO 09

HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 xícara de Café (sem açúcar) + sucralose
+
- 01 unidade de Pão Carioca (sem miolo)
Ou
CAFÉ DA - 04 colheres de Cuscuz
MANHÃ Ou
- 01 Tapioca (03 colheres de goma)
+
- 01 fatia de Queijo Ou 01 Ovo
+
- 01 fruta (preferência Mamão)
335 kcal
- 04 colheres de Arroz + 01 concha de Feijão
+
- 02 pedaços de Frango Ou Peixe Ou Carne Ou Fígado (cozido,
assado ou grelhado)
ALMOÇO +
- ½ prato de Salada Verde: Alface + Tomate
Ou
- ½ prato de Salada de Repolho e Cenoura Refogados
+
- Sobremesa: 01 Laranja com bagaço
595 kcal

- 01 Fruta (Banana ou Maçã ou Melão ou ...) + 01 colher de aveia

LANCHE Ou
TARDE - 01 copo de Iogurte desnatado com 01 colher Linhaça
Ou
- 07 unidades de Biscoito Doce Ou Salgado Integral
150 kcal

- 01 Sanduíche de Queijo Ou Requeijão + Frango desfiado

(02 fatias pão Integral) + 01 copo de Suco de Limão ou Maracujá
JANTAR Ou
- 01 xícara de Mingau de Aveia + 01 colher de Linhaça
Ou
- 01 copo de Leite Desnatado + 04 Torradas Integrais

270 kcal
1350 kcal
OPÇÃO 10

HORÁRIO ALIMENTOS
- 01 xícara de Café com Leite
+
CAFÉ DA - 01 Pão carioca (sem miolo) Ou 02 Fatias de Pão Integral
MANHÃ +
- 01 Ovo Ou 01 colher de Requeijão
Ou
- 01 Tapioca (03 colheres de sopa) com 01 fatia de Queijo
Ou
- 05 unidades de Biscoito Cream Cracker + 01 colher de Requeijão
305 kcal
- 01 Fruta
LANCHE Ou
MANHÃ - 01 copo de Leite Desnatado
75 kcal

- 04 colheres de Arroz ou 06 colheres de Arroz Integral + 01 concha de Feijão

+
- 02 pedaços de Frango Ou Peixe Ou fígado
ALMOÇO +
- Salada de Verduras/Legumes: Alface/Tomate/Pepino/Repolho...
Ou
- 03 colheres de Salada de maionese (Batata/Cenoura/Beterraba)
+
- Sobremesa: 01 Fruta

Ex.Fruta: 02 rodelas de Abacaxi Ou 01 Laranja com bagaço ou 01 cacho de Uvas Ou

01 fatia de Melancia Ou 01 Tangerina…
595 kcal
- 01 copo de Iogurte de Frutas + 01 colher de Aveia
LANCHE Ou
TARDE - 01 copo de Leite Desnatado + 01 colher de Linhaça
175 kcal
- 01 prato Sopa (Frango, Legumes e Macarrão Integral)
Ou
- Proteína: 02 pedaços de Frango Ou Peixe Ou fígado ou 02 Ovos cozidos
JANTAR +
- Salada de Verduras/Legumes: Alface/Tomate/Pepino/Repolho...

Ou

- 03 colheres de Salada de maionese (Batata/Cenoura/Beterraba)

300 kcal

1450 kcal