1º TCC EXPERIENCE – 2021

POR LINCOLN POUBEL E PEDRO RODRIGUES

Um palco para a demonstração completa (role-play) de 10 eficazes intervenções da TCC!

1 - RODA DA VIDA
Esse é um método de diagnóstico e autoconhecimento que permite avaliar e registrar de uma forma
visual todas as áreas da vida, valores ou habilidades psicológicas do paciente.

Quando poderá usar? Em geral nas primeiras sessões que visarem autoconhecimento.

ABORDAGEM: Nessa ferramenta, cada dimensão significativa da vida ou habilidade psicológica é

apresentada em critérios que podem ser avaliados de 1 a 10 quanto aos seus níveis de satisfação ou
desenvolvimento. Ao responder cada critério, os pontos podem ser conectados, formando uma
representação gráfica objetivamente, que em baixa precisam ser trabalhados para mais felicidade
existencial. Isto é, quanto menos expansiva e circular a representação, menor o nível de felicidade
multidimensional ou desse repertório.

PASSO-A-PASSO:
1º: Solicitar do cliente uma atribuição de valor de 1 a 10 para cada indicador, à medida em que os
explica e provê os parâmetros;
2º: Selecionar a tabela reunindo os critérios e a pontuação;

3º: Ir no menu “Inserir” → “Gráficos” → “Ver todos os gráficos” → “Todos os gráficos” → “Radar”
→ “Ok”.
4º: Você pode renomear o título do gráfico, se desejar.

5º: Clicar com o botão direito na grade do gráfico e depois em “Formatar eixo”. Nessa nova janela,
definir os limites de eixo como “0,0” para mínimo e “10,0” para máximo.

6º: Explicar a representação gráfica: “Quanto mais o radar estiver expandido, melhor o resultado
geral. Se a figura estiver estrelada, significa que uma ou mais áreas estão comprometidas. Quanto
mais contraída, menor a felicidade geral”.

7º: Você pode printar a tela e enviar para o paciente ou arquivar para uma reavaliação futura após
o trabalho terapêutico.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES
2 - SUBTRAÇÃO DE TUDO
Utilizando métodos hipnóticos, essa técnica ajuda paciente deprimidos a adotarem perspectiva por
contemplar valores e fontes de gratificação ainda disponíveis. Não é uma técnica diagnóstica, mas
de reorientação atencional.

Quando poderá usar? Quadros depressivos, ideação suicida ou de "vazio" existencial.

ABORDAGEM: Muitas vezes ficamos tão engolfados pelos problemas, negligenciando as coisas boas
da vida que estão à nossa disposição cotidianamente. Vamos propor um exercício, em que você fecha
seus olhos, imaginando um ser supremo que, vendo suas constantes reclamações, resolve aliviar o
seu sofrimento, removendo lembranças, pessoas, patrimônio, a natureza, suas habilidades,
deixando-o num vazio. A sua vida se torna uma paisagem em branco, para qualquer lado que você
olhe. E por mais que corra em qualquer direção, não chega a qualquer destino a não ser mais
paisagem esbranquiçada.
Num primeiro momento isso pode representar um alívio, mas os anos passam e a vida se
torna enfadonha, solitária e ainda mais triste e aborrecida do que era antes. Agora, farei o papel do
ser supremo a quem você irá pedir, uma a uma, as coisas que lhe foram retiradas, para trazer
colorido à sua vida.
Mas você precisará justificar seus pedidos, dizendo por que cada um deles é importante e
que méritos você tem para ser atendido. Ao mesmo tempo, para equilíbrio da sua vida, você deverá
escolher algo desagradável, que fazia parte dela, para acompanhar cada devolução. Bem como,
apresentar suas capacidades para lidar ou tolerar essa condição.
Vamos começar. Segue-se uma reflexão ao final do exercício.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES

3 - GERAÇÃO DE ALTERNATIVAS COGNITIVAS NO ESPECTRO EXPECTATIVO

Esse é um método de flexibilização cognitiva e desenvolvimento de raciocínio realisticamente
otimista através do espectro expectativo.

Quando poderá usar?Sempre que houver distorções cognitivas ou atribuições pessimistas.

ABORDAGEM: Os nossos pensamentos podem projetar níveis diferentes de pessimismo ou

otimismo. Nesse sentido, podemos conhecer os cinco níveis de avaliação, para identificar o padrão
de pensamentos que estamos nutrindo. Sendo que, o nível reconhecido como o mais saudável é o do
“realismo otimista”, porque direciona a pessoa para soluções ou resultados positivos, sem perder a
sensibilidade à realidade. Como você pode classificar o pensamento que relatou ter, segundo os
seguintes níveis? Como pode ajustá-lo para o nível do otimismo realista?

CATASTROFISMO PESSIMISMO REALISMO OTIMISMO UTOPISMO

As coisas são As coisas são
As coisas são As coisas são Há coisas boas e
o que os maravilhosas e
péssimas e sempre ruins e tendem a as ruins podem
fatos sempre darão muito
darão muito errado. dar errado. melhorar.
mostram. certo.
Quando o
Quando o Quando o Quando o
pensamento
pensamento pensamento tem pensamento tem
amplifica
amplifica o foco na o foco na
Quando o exageradamente a
exageradamente a previsão de previsão de
pensamento previsão de soluções
previsão de prejuízos prejuízos ou soluções e
orienta-se e resultados
ou consequências consequências resultados
por fatos e positivos,
negativas, negativas, positivos,
evidências. distorcendo as
desprezando negligenciando negligenciando
probabilidades
possibilidades possibilidades possibilidades
negativas e negando
positivas. positivas. negativas.
prejuízos vigentes.

EXEMPLO DE UMA REESTRUTURAÇÃO DE UM PENSAMENTO PESSIMISTA:

CATASTROFISMO PESSIMISMO REALISMO OTIMISMO UTOPISMO

Não faço nada
que seja nocivo
As pessoas As pessoas me para as pessoas
As pessoas me acham
poderiam me acharão uma para que elas me Quanto mais
uma pessoa fantástica
achar desprezível companhia ruim julguem mal. pessoas para
e lamentam não me
e me ridicularizar e patético por Posso não ficar rir e torcer,
ter mais em sua
se eu pedir para pedir para estar tão confortável, mais
companhia, ficando
estar com elas, com eles e mas não animado
felizes e agradecidos
rindo e darão uma atrapalharei a ficará o
por eu ter me
debochando de desculpa para diversão e é uma encontro.
convidado para ir.
mim. me descartar. oportunidade
para me
desenvolver.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES
4 - JÚRI SIMULADO
Trata-se de um jogo de papéis simbólicos com efeitos na tomada de perspectiva e reestruturação.

Quando poderá usar? Recomenda-se para modificar crenças rígidas.

ABORDAGEM: As pessoas diriam que você conseguiria convencer um júri sobre a veracidade de sua
afirmação? Faça um exercício de Júri Simulado: Se você fosse seu próprio advogado, o que diria em
sua defesa? Existem evidências incontestáveis? Há outras explicações para seu comportamento?

EXEMPLO:

QUEIXA-CRIME: Sou desagradável, não me querem por perto e me rejeitarão se eu pedir para
participar do evento social.
PENA: Isolamento social e ostracismo.
ARGUMENTOS DE ACUSAÇÃO ARGUMENTOS DE DEFESA
- Eles não me chamaram previamente. Na verdade, meu cliente é apenas reservado,
- Nunca demonstrei interesse em futebol. expressando pouco seus interesses para que
- Não me adicionaram no grupo do reconheçam nele afinidades. Então a medida não é
whatsapp sobre eventos sociais. isolamento, mas apresentar mais seus interesses.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES

5 - RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS E TOMADA DE DECISÃO

Essa intervenção reúne etapas de identificação, avaliação, resolução, planejamento e
enfrentamento de problemas.

Quando poderá usar? Burnout, pânico e outros transtornos de ansiedade, personalidade

dependente, transtorno somatoforme.

ABORDAGEM: Vamos utilizar uma das ferramentas mais completas para desenvolver a HP de
resolutividade e enfrentamento, orientando-se pelos seguintes passos:
1º passo: listar todos os problemas ou pendências, do passado e atuais;
2º passo: pontuar de 1 a 10 a frequência (F) com que ocorre, incômodo (I) ou desconforto, e
dificuldade (D) para lidar com ele. Somar as pontuações e identificar o escore total (T);
3º passo: indicar um plano de encaminhamento resolutivo, uma forma de resolver esse
problema ou direcioná-lo, seja adiando, terceirizando, resolvendo parcialmente ou urgentemente
etc.
 PENDÊNCIAS OU PROBLEMAS F I D T RESOLUÇÃO
Procurar um ortopedista no meu plano de
Dor no joelho 10 5 6 21
saúde e agendar uma consulta
Tolerar o tempo que os profissionais
Obra que não acaba 10 4 6 20
precisam para avançar nela
Focalizar isso na pauta das próximas
Dificuldade em dizer “não” 5 4 5 19
sessões

• Legenda: F: FREQUÊNCIA / I: INCÔMODO / D: DIFICULDADE / T: TOTAL

• Pendências ou problemas: históricos, emocionais, sociais, financeiros, profissionais, estéticos

etc.

• Encaminhamentos resolutivos: agendar, delegar, resolver imediatamente, “abrir mão”, aceitar,

trocar, revisar, dividir em etapas, resolver parcialmente etc.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES

6 - CARTA PARA FONTE

Essa é uma estratégia de dessensibilização mnemônica em que lembranças dolorosas gradualmente
diminuem seu efeito catártico através dessa técnica narrativa.

Quando poderá usar? Em transtornos do estresse pós-traumático.

ABORDAGEM: A pessoa que lhe ensinou a acreditar nessas coisas negativas sobre si, as crenças
negativas, ainda afeta você? Vamos recorrer às lembranças do que ocorreu, as experiências em que
foi ensinado a acreditar nessas coisas negativas. Quero que você escreva uma declaração assertiva
para essa pessoa. Você não precisa enviar isso a ninguém. Mas agora vai pensar em si próprio como
sendo forte e como alguém que está se defendendo. A atitude é de: “Não vou mais aceitar isto.”
Nessa carta, descreva a lembrança de aquela crença negativa lhe ter sido ensinada. Diga àquela
pessoa a razão pela qual está errada, como você se sentiu e o que deveria ter feito e deveria ter dito.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES
7 - ATIVAÇÃO E RESSIGNIFICAÇÃO DE LEMBRANÇAS
Valendo-nos de recursos hipnóticos, essa técnica aumenta a capacidade mnemônica para recordar
experiências associadas a temas atuais.

Quando poderá usar? Em crenças rígidas e de longa data, típicas nos transtornos de personalidade.

ABORDAGEM DE ATIVAÇÃO: Então concentre-se agora nesse sentimento. Todo e qualquer estímulo
nesse momento te ajudará a ficar cada vez mais concentrado nesse sentimento. Como se esse
sentimento tomasse conta da sua mente. Aumente o volume interno desse sentimento e, orientado
por ele, permita que sua mente volte no túnel do tempo para trazer à tona alguma memória
relacionada com ele. Apenas deixe que naturalmente sua mente traga alguma memória associada
a esse sentimento. Apenas esteja receptivo ao que sua mente irá trazer.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES

8 - CADEIRA VAZIA
Essa é uma técnica vivencial para ressignificar lembranças com a maturidade atual e desenvolver
autorregulação e posicionamento diante de tendências comportamentais.

Quando poderá usar? Em intervenções esquemáticas e de treinamento de habilidades sociais.

ABORDAGEM: Gostaria que você visualizasse a pessoa que o tratou mal sentada aqui, nesta cadeira
vazia. Imagine que você vai dizer como ela lhe afetou, o quanto ela está errada, foi injusta e como
você está aprendendo a superar o que lhe fez.

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES
9 - EXPOSIÇÃO COM PREVENÇÃO DE RESPOSTAS
Esse é um método de dessensibilização sistemática útil para enfrentamentos de situações
emocionalmente eliciadoras.

Quando poderá usar? Transtornos de ansiedade, transtorno explosivo intermitente, transtornos

compulsivos.

ABORDAGEM: Vamos preparar um planejamento de experiências que te ajudarão a regular-se

nessas situações que te desordena ou te prejudica. Agora que você já entendeu sobre as
circunstâncias em que esses mecanismos são ativados, as experiências a seguir ensinaram o seu
corpo a se tranquilizar, ficar menos ativável frente aos gatilhos típicos que você vem lidando.

PASSO-A-PASSO:

1) Mapear e listar estímulos eliciadores relacionadas com a dificuldade ou transtorno do paciente.

Algumas perguntas úteis para essa identificação são: Quando você percebe que está mudando de
humor? Que está ficando eufórico? Agitado? O que muda na sua vida para começar a ficar assim?
2) Hierarquizar esses estímulos para uma exposição gradual, do estímulo menos ao mais intenso.
3) Incluir durante a exposição métodos de autorregulação: respiração diafragmática, relaxamento
muscular progressivo e mindfulness (contemplação e aceitação emocional).

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES

10 - TREINAMENTO DE HABILIDADES SOCIAIS

Reunimos as etapas do THS, que incluem especificação situacional, avaliação do repertório
personotípico, construção de scripts interpessoais habilidosos, ensaios imaginários e dramatizados.

Quando poderá usar? Transtornos de ansiedade social e de personalidade em gera

ABORDAGEM: Desenvolver o repertório interpessoal, com o qual construir as relações sociais para
suas diversas finalidades, requer um conjunto de procedimentos em uma estrutura de etapas
ordenadas.

1) Descrever a situação-problema
Solicitar de 3 a 5 situações, em que a dificuldade social tenha acontecido e manter registro de
novas.
2) Representação do que o cliente faria normalmente nessa situação
Solicitar uma dramatização, para observação do desempenho natural do cliente.
3) Identificação dos determinantes e distorções, relacionados à resposta social inadequada
Em uma coluna, registrar a lista de pensamentos e crenças limitantes e em outra as correções
reestruturadas, através dos questionamentos socráticos, debates e mentoria.
4) Identificação dos direitos pessoais aplicáveis à situação
Buscar a base para sustentar a ação habilidosa na lista de direitos pessoais, garantias individuais
da Constituição Federal e legislação pertinente.
5) Identificação de um objetivo para a situação
Estabelecer a finalidade da interação em cada contexto, especificando necessidades pessoais a
atender ou reações do outro que gostaria de obter.
6) Sugestão de respostas habilidosas (aspectos molares)
Construir 2 ou 3 scripts do conteúdo verbal que será exposto, e refiná-lo ao formato ótimo.
7) Modelação (ao vivo ou em mídia)
Exibir uma performance, que ilustre como a atuação deverá acontecer.
8) Ensaio Comportamental e Provisão de Feedback
Solicitar a reprodução do comportamento escolhido no script e exibido pelo modelo, com
sinalizações corretivas do treinador até a performance habilidosa.
9) Práticas de Exposição (imaginária e ao vivo)
Exercitar imaginariamente a atuação nas situações para as quais as respostas foram construídas
e programar a prática nos contextos naturais do dia a dia (com acompanhamento terapêutico, se
necessário).
10) Avaliação das consequências sociais (eficácia)
Avaliar os efeitos positivos e negativos da atuação, bloqueios e seus determinantes, refinando a
estratégia ou exercitando-a mais.

EXEMPLO 1:

Situação: Realizar o pedido para participar do evento social.

Script 1: Dá licença pessoal. Acabei ouvindo que vocês estão marcando para assistir o jogo. Posso
embarcar nessa com vocês?
Script 2: Aí, vocês vão assistir à final da Libertadores aonde? Animam encontrar para assistir junto?
Script 3: Fulano, verdade que vocês vão assistir ao jogo em algum lugar? Atrapalha se eu for junto?

EXEMPLO 2:

Situação: Dissolver uma relação.

Script: [Formular ao vivo]

ANOTAÇÕES OU QUESTÕES