E se..

Distorções Distorções Distorções

Advinhadores: Acham que sabem o que o

E se..: Cria diversas hipóteses: " e se isso, ou

Catastrofização: Prevê o futuro de uma

outro pensa ou vai fazer sem nenhuma

aquilo acontecer" e raramente fica satisfeito

maneira negativa sem nenhuma evidência.

evidência. com a resposta.

Minha amiga passou

por mim e não me

Mas a culpa não

cumprimentou, será
foi minha..
que ela não gosta

mais de mim?

Distorções Distorções Distorções

Filtro Negativo: Foca atenção nos detalhes

Culpabilização: Culpa o outro pelas coisas

Tudo ou Nada: Avalia tudo sem meio termo.

negativos das pessoas e situações.  que dão errado, e pelos sentimentos

"Sim ou não", "Gosta ou não gosta"

negativos.

A prova foi fácil, Tenho certeza que

por isso  consegui vou errar como

 tirar 10 aquela vez, e todos

sou burro vão rir de mim

Distorções Distorções Distorções

Desqualificação do Positivo: Menospreza
Rotulação: Dá atributos negativos para si e
Exagerado para mais: Exagera os resultados
aspectos positivos de si e do outro. para as pessoas. das situações negativamente a nível global
 Eu deveria ter
Tinha que

feito de outro
acontecer

jeito... comigo..

Pensamentos

Distorções Distorções que ajudam

Lamentação: Enfatizar exageradamente o que

Vitimizadores: Acredita que as coisas ruins
Corajosos: Enfrenta os problemas e medos,

poderia ter feito, ao invés do que pode fazer

só acontecem com ele pensando em alternativas para resolver.
agora.

Pensamentos

que ajudam

Pensamentos
Pensamentos

que ajudam que ajudam

Equilibradores: Equilibra os pensamentos

Otimistas: Com atitudes construtivas,
Verificadores: Sempre questiona,procura

relacionados as situações, e avalia

transforma situações difíceis em positivas,
outra forma de ver a situação, até encontrar

considerando diferentes aspectos. sem medo de tentar. alternativas mais positivas

Pensamentos
Pensamentos

que ajudam que ajudam

Esforçados: São dispostos e não desistem,

Autoconfiantes: Acreditam em si, são

sabem que muitas vezes, se esforçarem um

seguros e confiantes, conhecem suas

pouquinho conseguem melhorar. qualidades e capacidades.