Distorções

cognitivas
Prof. Deborah Pizarro Martins

TCC

2023
Distorções  As distorções representam certos padrões de pensamentos
Cognitivas  Geram sofrimento
(erro  Comportamentos disfuncionais
cognitivo)
 Crenças Centrais
Estímulo (vivência)

Pensamento Automático

Reações
Distorções
Cognitivas
  Pensamento do tipo tudo ou nada (também chamado de
pensamento em branco e preto, polarizado ou dicotômico): Você
enxerga uma situação em apenas duas categorias em vez de em
Tipos de um continuum. Exemplo: “Se eu não for um sucesso total, eu sou
um fracasso.”
Distorções
Cognitivas  Catastrofização (também chamado de adivinhação): Você prevê
negativamente o futuro sem levar em consideração outros
resultados mais prováveis. Exemplo: “Eu vou ficar muito
perturbada. Eu não vou conseguir trabalhar.”
  Desqualificar ou desconsiderar o positivo: Você diz a si mesmo,
irracionalmente, que as experiências positivas, realizações ou
qualidades não contam. Exemplo: “Eu realizei bem aquele projeto,
Tipos de mas isso não significa que eu sou competente; só tive sorte.”

Distorções  Raciocínio emocional: Você acha que algo deve ser verdade
Cognitivas porque você “sentiu” intensamente (na verdade, acreditou),
ignorando ou desvalorizando as evidências em contrário.
Exemplo: “No trabalho, eu sei fazer bem muitas coisas, mas eu
ainda me sinto um fracasso.”
  Rotulação: Você coloca em você ou nos outros um rótulo fixo e
global sem considerar que as evidências possam levar mais
razoavelmente a uma conclusão menos desastrosa. Exemplo: “Eu
Tipos de sou um perdedor. Ele não é bom.”

Distorções  Magnificação/Minimização: Quando você se avalia ou avalia

Cognitivas outra pessoa ou uma situação, você irracionalmente magnifica o
lado negativo e/ou minimiza o positivo. Exemplo: “Receber uma
avaliação medíocre prova o quanto eu sou inadequado. Tirar notas
altas não significa que eu seja inteligente.”
  Filtro mental (também chamado de abstração seletiva): Você dá
uma atenção indevida a um detalhe negativo em vez de ver a
situação como um todo. Exemplo: “Como eu tirei uma nota baixa
Tipos de na minha avaliação [que também continha várias notas altas],
significa que eu estou fazendo um trabalho malfeito.”
Distorções
Cognitivas  Leitura mental: Você acredita que sabe o que os outros estão
pensando, não levando em consideração outras possibilidades
muito mais prováveis. Exemplo: “Ele acha que eu não sei nada
sobre este projeto.”
  Supergeneralização: Você tira uma conclusão negativa radical
que vai muito além da situação atual. Exemplo:“[Como eu me
Tipos de senti desconfortável na reunião], eu não tenho as condições
necessárias para fazer amigos.”
Distorções  Personalização: Você acredita que os outros estão agindo de
Cognitivas forma negativa por sua causa, sem considerar explicações mais
plausíveis para tais comportamentos. Exemplo: “O encanador foi
rude comigo porque eu fiz alguma coisa errada.”
  Afirmações com “deveria” e “tenho que” (também chamados de
imperativos): Você tem uma ideia fixa precisa de como você e os
outros devem se comportar e hipervaloriza o quão ruim será se
Tipos de essas expectativas não forem correspondidas. Exemplo: “É terrível
eu ter cometido um erro. Eu sempre deveria dar o melhor de
Distorções mim.”

Cognitivas
 Visão em túnel: Você enxerga apenas os aspectos negativos de
uma situação. Exemplo: “O professor do meu filho não faz nada
direito. Ele é crítico, insensível e ensina mal.”
Foco na  Nem todos os problemas podem ser resolvidos, mas se a
percepção que o paciente tem de uma situação parece ser válida,
solução do você pode investigar se o problema pode ser resolvido, pelo
problema menos até certo ponto.
 A ANA
• Mulher de 40 anos. •
Mãos a obra! Divorciada e com uma filha.
Exemplo de • Há 19 anos em acompanhamento psiquiátrico
caso • Fala de incapacidade em relacionamentos, raiva e sentimento de
vazio.
• Desde a infância, padrões instáveis nos relacionamentos.
 •Diz “não saber se relacionar”.
Mãos a obra! •Se queixa de irritabilidade.
Exemplo de • Pouco assertiva, com história de agressões.

caso • Possui delírios persecutórios e de referência.

• Instabilidade afetiva presente em suas relações.
 • Na adolescência, começou a se automutilar em resposta o
sentimento de vazio.
Mãos a obra! • Após sua separação, com 21 anos, teve depressão e rompantes de
Exemplo de raiva e agressividade.
caso • Foi nesse período que buscou tratamento
• Fala de “não ter gostado/confiado”
 • Na adolescência, começou a se automutilar em resposta o
sentimento de vazio.
Mãos a obra! • Após sua separação, com 21 anos, teve depressão e rompantes de
Exemplo de raiva e agressividade.
caso • Foi nesse período que buscou tratamento
• Fala de “não ter gostado/confiado”
Modelo para
formulação
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