Treino e Avaliação no Jiu-Jitsu Brasileiro

- AVALIAÇÃO E CONTROLO -
ANÁLISE DA EXIGÊNCIA FÍSICA NO JIU-JITSU
BRASILEIRO

- Características do Jiu-Jitsu -
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- Características do Jiu-Jitsu -

• Desporto Individual

• Movimento Acíclico (não apresenta repetitividade nas

ações motoras – técnica; e nem uniformidade na
velocidade de execução dos movimentos)

(PAIVA, 2009)
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- Características do Jiu-Jitsu -

• Contínua (pela ausência de pausas programadas -

rounds)
• De curta distância (pela necessidade de agarre ao
oponente)
• De domínio (pelas ações motoras envolvendo o agarre
do oponente)
• Especificamente, classifica-se como estilo Belt/Jacket 2

(DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2012)

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BRASILEIRO

- Bioenergética -
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- Bioenergética -

Bioenergética

É um processo metabólico que consiste na

conversão de nutrientes em uma forma de energia
biologicamente utilizável para fornecer energia para
as células.

(POWERS; HOWLEY, 2017)

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- Bioenergética -
Combustíveis para o Exercício:

• Carboidratos** • Gorduras** • Proteínas

-Fornece energia -Combustível ideal -Aminoácidos
rapidamente para exercícios -Aminoácidos
disponibilizada prolongados Essenciais
-Glicogênio ; Glicose -Grande quantidade -2-15%
-Armazenada nas de energia combustível
fibras musculares e -Ácidos Graxos ;
fígado Triglicerídeos ;
Fosfolipídeos* ;
Esteroides*

(POWERS; HOWLEY, 2017)

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- Bioenergética -

Sistemas Energéticos

• ATP-PCr
• Glicolítico
• Aeróbico

Fonte: SILVA, 2012

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- Bioenergética -

ATP-PCr

• Sistema Creatina Fosfato - CP

• Anaeróbio Alático
• ENERGIA IMEDIATA
• Fornece energia para contração muscular no início do exercício e
durante exercícios de alta intensidade
• Menos de 5”
• Nova formação: só durante a recuperação

(McARDLE; KATCH; KATCH, 2018; POWERS; HOWLEY, 2017)

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- Bioenergética -

Glicolítico

• Anaeróbio Lático
• ENERGIA A CURTO PRAZO
• Sem oxigênio
• Formação do Lactato
• Entre 60-180”

(Fonte: McARDLE; KATCH; KATCH, 2018)

(McARDLE; KATCH; KATCH, 2018; POWERS; HOWLEY, 2017)

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- Bioenergética -
Aeróbio

• Oxidativo
• Produção aeróbia de ATP
• ENERGIA A LONGO PRAZO
• Ciclo de Krebs
• Cadeia de transporte de elétrons
• Longa duração (+ de alguns
(Fonte: McARDLE; KATCH; KATCH, 2018)
minutos) com intensidade leve
a moderada
(McARDLE; KATCH; KATCH, 2018; POWERS; HOWLEY, 2017)
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- Bioenergética -

(Fonte: McARDLE; KATCH; KATCH, 2018)

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- Bioenergética -

O sistema energético determinante no Jiu-

Jitsu é o anaeróbio lático (glicolítico).

(PAIVA, 2011)
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- Bioenergética -

Exercicio 1 – Em grupos elabora um plano de treino

especifico para um treino de Jiu-Jitsu com a
especificidade do sistema energético dominante.
- Considerando um grupo de trabalho/grupo de
treino
 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

DEL VECCHIO; FRANCHINI, 2012

McARDLE, W.D.; KATCH, F.I.; KATCH, V.L. Fisiologia do exercício: nutrição,

energia e desempenho humano. 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan,
2018.

PAIVA, L. Pronto pra guerra: preparação física específica para luta e superação.
Manaus: OMP, 2009.

POWERS, S.K.; HOWLEY, E.T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao

condicionamento e ao desempenho. 9. ed. São Paulo: Manole, 2017.

SILVA, 2012
 Cinesiologia

A cinesiologia é a ciência que

tem como objetivo a análise
dos movimentos. De forma mais
específica, estuda os movimentos
do corpo humano
 Cinesiologia

Principios da Cinesiologia
Biomecanica
Biomecanica
Cinesiologia
 Cinesiologia

1ª lei de Newton – lei da inercia

 Cinesiologia

2ª lei de Newton
 Cinesiologia

3 lei de Newton – Lei acção reacção

Testes de Avaliação Fisica – Jiu-Jitsu
 Judo Fitness TEST

Special Judo Fitness Test

O Special Judo Fitness Test (SJFT) foi desenvolvido por Sterkowicz17 e des-
crito por Franchini et al.19. Desde então, vem sendo utilizado em diversas
investigações no judô1,20-25. O SJFT consiste em um teste no qual o judoca
deve projetar (arremessar) os seus oponentes o mais rápido possível. É
dividido em três períodos: 15, 30 e 30 s com intervalos de 10 s entre os
mesmos. Durante cada um dos períodos, o executante arremessa dois par-
ceiros (distantes seis metros) o maior número de vezes possível, utilizando
a técnica de projeção Ipon-seoi-nage
 Cinesiologia

Testes Antropométricos

Segundo Petroski (2007) a antropometria tem

grande aplicação no acompanhamento do
crescimento e desenvolvimento de crianças, na
verificação das adaptações ao treinamento, na
seleção de atletas e em estudos de
caracterização étnica.
 Cinesiologia

Segundo Guarnieri (2006) conhecer sobre nutrição é hoje um importante

diferencial na desempenho de atletas, especialmente tratando-se de atletas de
alto nível.