A SAÚDE DO CÉREBRO

Há várias vitaminas e nutrientes que são

importantes para a saúde do cérebro.

VITAMINA B12 VITAMINA B6

A vitamina B12 é essencial para
a saúde do cérebro, ajudando a
produzir glóbulos vermelhos e
a manter o funcionamento
normal do sistema nervoso.
A vitamina B6 ajuda a produzir
neurotransmissores, que são
substâncias químicas importantes
para a comunicação entre as
células cerebrais.

VITAMINA B9
É importante para a formação
dos glóbulos vermelhos e a
formação do DNA. E também
tem papel importante no
desenvolvimento do cérebro e
na função cognitiva.
VITAMINA E
A vitamina E é um poderoso
antioxidante que ajuda a proteger
o cérebro contra o dano celular e
o envelhecimento.

ÔMEGA-3
Ácidos graxos essenciais encontrados
principalmente em peixes como
salmão, atum, sardinha e truta são
fundamentais para a saúde cerebral,
pois ajudam na formação de células
cerebrais e na comunicação entre as
células cerebrais.
VITAMINA D
A vitamina D é importante para o
desenvolvimento do cérebro e está
relacionada com a função cognitiva. A
deficiência dessa vitamina está
relacionada a problemas como
depressão, ansiedade e distúrbios
neurológicos.

FERRO ZINCO

O ferro é importante para o

O zinco é importante para a
transporte de oxigênio para o
função cognitiva e para a saúde
cérebro e para a produção de
do sistema nervoso.
neurotransmissores.

É importante lembrar que para obter esses nutrientes deve-se ter uma dieta
balanceada e variada que inclua uma variedade de frutas, vegetais, grãos
integrais, proteínas e gorduras saudáveis. As necessidades diárias de
nutrientes variam de acordo com cada pessoa, portanto é importante
consultar um nutricionista para avaliar suas necessidades individuais.
BENEFÍCIOS DA
ALIMENTAÇÃO

FORTALECIMENTO DO
SISTEMA IMUNOLÓGICO

Uma dieta rica em vitaminas,

minerais e antioxidantes fortalece
o sistema imunológico, ajudando
o corpo a combater infecções e
doenças.

SAÚDE FÍSICA

Uma dieta equilibrada fornece

os nutrientes essenciais que o
corpo precisa para funcionar
adequadamente, fortalecendo
ossos, músculos e órgãos.

ENERGIA

Alimentos saudáveis ​fornecem

energia sustentável, ajudando
a manter níveis de energia
estáveis ao longo do dia, o que
é crucial para a produtividade
e o bem-estar.

CONTROLE DO PESO

Uma dieta rica em frutas, vegetais,

grãos integrais e proteínas magras
pode ajudar a manter um peso
saudável, reduzindo o risco de
obesidade e suas complicações
relacionadas.

PELE SAUDÁVEL

Uma dieta equilibrada, repleta de vitaminas

e antioxidantes, contribui para uma pele
saudável, reduzindo problemas como acne
e promovendo um brilho natural.