como sobreviver ao fim

de semana
Fiz esse ebook pensando nas
pessoas que tem dificuldade
em seguir o planejamento da
sua alimentação no fim de
semana.

Já que é muito comum

ouvirmos que essa é uma das
maiores dificuldades durante
o emagrecimento.
 Mas antes

Eu sou Aline, sou nutri,

gosto de assistir séries, ler
um bom livro sobre romance
policial e comer uma boa
pizza no fim de semana.

E isso não é um problema

porque...
1. Não como pizza todos os dias;

2. Como com calma;

3. Não como sem fome

4. Não como até passar mal.

Não, eu não sou melhor que
você e não quero que você
se sinta mal!

Quero te ajudar a sobreviver

ao fim semana, chegar na
segunda-feira sem culpa e
ciente de que desfrutou do
seu momento de lazer sem
que isto represente ganho
de peso e descontrole.
Vamos lá?
 DICA 1

A FOME DESESPERADORA

Não espere estar morrendo

de fome para comer!

Isso vai te ajudar a fazer

escolhas sensatas!
 DICA 2

AS REUNIÕES DE FAMÍLIA
TEM MUITA COMIDA?

Ria, converse, brinque e coma.

Pegue porções pequenas e

coma com calma, observando
se realmente está com fome.
 DICA 3

ADORA UMA CERVEJINHA?

Tome a mesma quantidade

intercalando com água!

300ml de cerveja
300ml de água
 DICA 4

OS PETISCOS DO BAR

Divida com os amigos e coma

com calma.
 DICA 5

AS ESCOLHAS

Trocar o hamburguer
pequeno pelo gigante por
apenas 5,00 não é nada
sensato!

Nem colocar calda extra no

sorvete por apenas 1,00.

Se a porção pequena sacia sua

fome essa é a ideal pra você!
 EU FICO POR AQUI, MAS
você pode me achar na
internet:
@alinehmoraes