Rastreador

de Emoções

FERRAMENTA DE AUTOCONHECIMENTO
BY @VERAAREAL
 O que é um rastreador de emoções?

É uma ferramenta de autoconhecimento com

origem na Psicologia Positiva e que quando

utilizada de forma constante e sincera, pode
auxiliar na tomada de consciência do estado da
nossa saúde emocional.

BY @VERAAREAL
 Como funciona um
rastreador de emoções?

Ter consciência das nossas emoções é um dos

primeiros passos para a mudança. Quando tu és
capaz de "olhar" para as tuas emoções com
autocompaixão, estás a contribuir para o processo
de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.
O rastreador ajuda-te a perceberes como as tuas
emoções têm sido influenciadas pela tua rotina,
qualidade dos teus relacionamentos e situações de
adversidade.

BY @VERAAREAL
 Rastreador de emoções
J F M A M J
1
2
Legenda
3
Feliz, satisfeito, alegre, grato,
4
capaz, otimista, esperançoso
5
6
Animado, criativo, motivado,
7
8
produtivo
9
10 Normal, neutro
11
12
13
Doente, cansado, desmotivado,
14 confuso, preguiçoso
15
16 Triste, sozinho, chateado,
17 inseguro, ansioso
18
19
20 Irritado, tenso, frustrado, mal
21 humorado, estressado
22
23 Observações:
24 ________________________________
25
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26
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30
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 Rastreador de emoções
J A S O N D
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Legenda
3
Feliz, satisfeito, alegre, grato,
4
capaz, otimista, esperançoso
5
6
Animado, criativo, motivado,
7
8
produtivo
9
10 Normal, neutro
11
12
13
Doente, cansado, desmotivado,
14 confuso, preguiçoso
15
16 Triste, sozinho, chateado,
17 inseguro, ansioso
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20 Irritado, tenso, frustrado, mal
21 humorado, estressado
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23 Observações:
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 Rastreador de emoções
Reflexões importantes:
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BY @VERAAREAL