Biologia E Bioquímica do exercício Padrão da alimentação

Energia 55% a 65% glicose

• ATP(adenosina trifosfato) 10% a 15% proteína
COMBUSTIVEIS/susbstrato ENERGETICOS(gerão atp):
15% a 20% gordura
(Fosfocreatina[PCr], Glicose, Ac. Graxos[gordura]
Proteína
Atp gera energia ao ser quebrado P/Pi=fosfato
Enzima=proteina, toda e qualquer reação tera que
ATP= energia
passar pela enzima
ATPase(enzima que quebra o ATP) Energia por1s
ADP: adenosina difosfato( 2fosfato) após a quebra do
hidrolise (nome da quebra
atp
do ATP)

ATIVIDADES DE ate 10S

P=fosfato CR=creatina
SISTEMA FOSFÂGENICO/SISTEMA ANAIROBIO LATICO
1 reação para quebrar a
• PCR/PC (Fosfocreatina)
PCr
- RICA em fosfato
- so acaba qnd morre Quinase= dou ou transfere
-gera ATP fosfato
-intramuscular (Já esta presente no musculo)
Creatina quinase quebra a
CK (Ceatinaquinase ) enzima que quebra a PCr
molécula e busca o adp
ALTA INDENCIDADE X CURTA DURAÇÃO
EM MEDIA 30” DE
-Degradação Nome do processo da quebra da PCr DESCANSO RECUPERA
50% DE PCr (recuperação
fase rapida)
PROCESSO QUIMICO
2’ recupera 80%(fase lenta)
PCr » Pi+ ADP » ATP (CreatinaQUINASE quebra a
molécula de PCr e busca o ADP para a produção do Questao da prova
5’ – 10’ para recuperar
ATP) 100%
EXPLIQUE O PROCESSO DA
DEGRADAÇÃO E DA
TREINAR E COMER AJUDA ALMENTAR O ESTOQUE DE RESSINTESE
PCr
O QUE ACONTCE COM A CREATINA??
-a mesma enzima CK junta a creatina com o fosfato, COMO ESTA O MUSCIULO DO
para formar outra PCr (ESSE PROCESSO CHAMA ATHETA ANTES E DEPOS DA
RESSINTESE) PROVA EM RELAÇÃO ATP
Ao iniciar uma prova o estoque de ATP e maior com isso o ADP aumenta ,
para reverter iisso DESCANSO

Porque tomar creatina

- melhora a ressentisse de PCr
0,3 X massa corporal = Xgramas de creatina por dia (receita de creatina)
0,03 X massa corporal =Xgramas ( manutenção de
creatina) QUANTIDADE DE CK NO
SANGUE

Normal, 250 -350 Unidade P/

Quando o musculo rompe a CK invade para o
litro
sangue, é possível verificar uma possível lesão
muscular pelo nível de CK no sangue MAXIMO 900U/L (Para
futebol9

CRIANÇAS
Tempo de resistese da PCr igual
50% do estoque de glicogênio em relação aos adultos