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Para minha amada

esposa Talita, que sempre
está ao meu lado,
acreditando e incentivando
todas as minhas insanidades

Para os meus pais,

que foram os tutores de um
gênio

Para todos os
fisiculturistas e entusiastas
desse esporte, que é sem
sobra de dúvidas, o mais
belo e o mais sombrio

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 Prefácio

Cultuar o corpo não é algo novo, os gregos já o faziam com maestria.

De fato a batalha por um corpo bonito e saudável é bem antiga e como
exemplo, podemos retornar aos gregos. Para eles a beleza do corpo não se
resumia à estética, ela expressava um modo de vida do cidadão grego. O
grego belo e bem visto pelos demais, era aquele que tinha nos exercícios
físicos uma prática para agregar valor, os grandes homens praticavam
atividades físicas, aprendiam música, eram politizados, tendo um gosto
ciclópico pelo conhecimento e pela arte.

Os Jogos Olímpicos eram a plataforma de desfile para esses “grandes

homens”. A ocasião na qual eles competiam entre si e demonstravam também
qualidades valiosas para aquele povo: coragem, astúcia, força, indo muito mais
além do que meramente corpos fortes e bonitos.

Se voltarmos ainda mais no tempo, veremos que o Neandertal atraente

para as fêmeas (entenda como mulheres) era o mais forte, que aparentava e
de fato tinha mais saúde física, para protegê-la, cuidar de sua família, caçar
animais maiores, colher os melhores frutos e numa eventual disputa por
território, ser o vencedor.

A razão pela qual uma pessoa se envolve com o fisiculturismo de forma

séria é instintivamente, para impressionar, as fêmeas e os machos! Todo esse
papo furado de “eu treino pra mim”, “eu uso hormônios para competir, se não
competisse, não usaria”, “eu gosto de me admirar no espelho”, “não faço isso
pelos outros, é só por mim”! Essas são as maiores mentiras já contadas no
meio da musculação.

Cultuar o corpo é pecado? Seria um vício? Eu lhe pergunto, cultuar o

dinheiro é pecado? É um vício? Posso dizer que essa força de vontade que
uma pessoa usa para obter riqueza material é a mesma força usada pelos
fisiculturistas, só que neste caso, para obter um corpo admirável. Então,
essencialmente, qual a diferença entre esforçar-se para ser rico e dar tudo de
si para ter um corpo perfeito? Simples, o foco! Você já deve ter ouvido falar
que, pode obter tudo aquilo que quiser e pode ser tudo aquilo que quiser ser

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também, bastando colocar empenho máximo naquele objetivo e isso se chama
FOCO! Eu gosto de fazer essa comparação pois sempre ouço que
fisiculturistas são doentes, que não é saudável, que não são normais, enfim, a
gama de absurdos que ouço é enorme e aqueles que são obcecados pelo
dinheiro, em obter cada vez mais bens materiais são bem vistos e geralmente,
os mais empenhados, quero dizer, os mais DOENTES por dinheiro, tornam-se
grandes empresários, ricos, loucos por dinheiro. Os dois são invejados, tanto o
fisiculturista quanto o empresário bem sucedido, mas como o mundo gira em
torno de dinheiro e não de corpos musculosos, essa arte é tida como futilidade.
Todos os empresários que conheço possuem a tal “mente milionária”, eles
passam o dia todo pensando em como ganhar mais dinheiro, como multiplicar,
triplicar suas contas bancárias, dormem (alguns nem dormem direito) e sonham
com suas finanças. Sabe o que eu acho de tudo isso? Normal, pois isso se
chama foco, e esses caras tem muito disso. Tal como um empresário bem
sucedido, um fisiculturista, e mesmo aqueles que não competem mas possuem
corpos bem esculpidos, não surgem do nada, há uma fundação que deve ser
trabalhada, tijolos sobre tijolos, tal como uma construção, são anos de batalha
e a partir de hoje, sempre que você ver um corpo grande, musculoso e com
baixo percentual de gordura, lembre-se que está olhando para no mínimo uns 5
anos de rotina árdua, alguns possuem 10 anos e outros já estão com seus 20
ou 30 e poucos anos, de treino, boa nutrição e outras coisas que vou lhe
ensinar.

Tudo aquilo que você colocar máximo empenho, ou seja, dedicação

total e investimento, e investimento significa colocar dinheiro e o seu precioso
tempo... como recompensa, sempre obterá um resultado diferenciado, isso é
regra sem exceção! O tamanho do resultado pode variar muito, mas você
obterá algo incomum e normalmente ótimo para você.

Neste livro teremos assuntos diversos relacionados à prática da

musculação e você aprenderá como lidar com os conflitos e preconceitos
dessa arte de esculpir um corpo. Vamos tocar em áreas ocultas no fundo do
seu pensamento quando o assunto é moral e ética, e compreender a
relatividade intrínseca do correto e do errado. Vamos falar de drogas também,
sim, eu sei que você quer saber tudo sobre elas e porque não? Desde

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anabolizantes, outros chamados somente de melhoradores de performance,
drogas recreativas, anfetaminas, sedativos, tranqüilizantes e muito mais.

Vamos falar sobre os benefícios de se relacionar com um fisiculturista,

mas dos malefícios também e para não cometer nenhuma injustiça, eu permiti
que minha esposa e amigos relatassem todos os problemas de se ter um
fisiculturista por perto. Alguns capítulos específicos revelarão os segredos
sobre a dieta, o treino, custo de ser grande e finalmente, sobre como ser feliz a
maior parte do tempo sem preocupar-se com a opinião alheia. Não, este não é
um livro de auto-ajuda, é um livro que vai te dar PODER, o poder do
conhecimento, onde alguns são científicos, já documentados através de
pesquisas e outros, são empíricos, baseados em minha experiência pessoal e
de várias pessoas que foram entrevistadas. Teremos também, relatos de
atletas profissionais, amadores e vários amantes não competitivos, mas que
levam o esporte a sério e contribuíram para que esse livro torne-se um marco
na história do fisiculturismo.

Eu quero ajudar você a ser uma pessoa melhor e como já estive no

fundo do poço, acredito ser capaz de propor incríveis soluções para sua vida,
principalmente se você é um fisiculturista. E se você não é um fisiculturista,
esse livro também será extremamente valioso, pois você aprenderá tudo sobre
esse mundo e estará apto a relacionar-se com um mutante (ou uma), sem
enfrentar todos os problemas comuns dessa raça que não é desse mundo! E
tudo isso de uma forma bem humorada!

Alguns tópicos são polêmicos e podem trazer certo desconforto moral

ao leitor, mas eu quero que você leia atentamente todos eles, pois são
extremamente esclarecedores e farão de você uma pessoa menos ignorante
em alguns assuntos que são erroneamente considerados tabus pela maioria.

Como um presente de mãe, eu lhe darei tudo “de mão beijada”, todos
os segredos que os “entendidos” escondem de você. A enganação vomitada
pelos médicos, estudiosos, pela mídia e infelizmente, alguns fisiculturistas, que
estão atualmente sob grandes holofotes, literalmente enganando você em troca
de patrocínio. E eu sou taxativo quanto a isso, pois acredito na verdade. Ter
patrocínio de grandes marcas é algo importante para esse esporte que ainda é

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tão mal visto, mas enganar a população a troco de dinheiro está longe de ser a
melhor opção.

Tudo o que eu escolhi expor nesse livro foi com base nos meus 15
anos de experiência no meio da musculação e informações presenciadas no
meio do fisiculturismo do qual eu faço parte. Coisas que eu não fiz ou não
presenciei junto de atletas, aquelas que são somente ciência sem a prática,
não foram relatadas aqui, portanto, o que você tem em mãos, é um verdadeiro
manual prático do fisiculturismo, contendo todos os seus segredos, desde os
mais obscuros aos mais claros. O empirismo é o grande alicerce desse livro,
então não há “se” nem “talvez”, somente o sim ou o não, o certo e o errado.
Prepare-se!

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 SUMÁRIO

1 - NATURAL OU HORMONIZADO?......................................................................................... 7

2 - O SEGREDO DA DIETA!...................................................................................................... 11

3 - BULLETPROOF COFFEE..................................................................................................... 19

4 - DROGAS!.............................................................................................................................. 23

5 - A VERDADEIRA RAZÃO PELA QUAL UMA PESSOA USA HORMÔNIOS......................... 44

6 - DEZ BOAS RAZÕES PARA TER UM FISICULTURISTA AO SEU LADO............................47

7 - DEZ RAZÕES PARA NUNCA RELACIONAR-SE COM UM FISICULTURISTA...................52

8 - ENTÃO VOCÊ PENSA QUE FISICULTURISTAS SÃO BURROS?......................................59

9 - O CUSTO DE SER GRANDE................................................................................................61

10 - MANUAL COMPLETO PARA ALGUÉM QUE ALMEJA SER UM FISICULTURISTA, MAS... É POBRE!...63

11 - TERAPIA PÓS CICLO......................................................................................................... 67

12 - MÉDICO, PRA QUÊ?.......................................................................................................... 71

13 - COMO É O TREINAMENTO DE UM FISICULTURISTA.................................................... 77

14 - OUTROS SEGREDOS QUE NUNCA FORAM REVELADOS............................................ 84

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 1. NATURAL OU HORMONIZADO?

Temos que introduzi-lo no assunto, e uma forma começar, é revelando

o primeiro segredo, de que não existe fisiculturismo de nível competitivo sem
hormônios. Entretanto, podemos dizer que de certa forma, para uma iniciação
correta nesse esporte, existe sim. Eu fui o protagonista de uma boa história a
qual você verá logo a seguir, onde veremos que uma boa fundação sem
hormônios, é de extrema valia para a construção de um bom fisiculturista com
hormônios. O fisiculturismo natural (sem hormônios) pode ser muito benéfico
para a saúde e para a construção de uma base, e apesar de tosco, é
necessário até que o indivíduo alcance a maturidade necessária para usar
hormônios. Quando eu digo que fisiculturismo natural não existe, significa que
todos os atletas usam hormônios e aqueles que não usam, não conseguem um
lugar ao sol, jamais. Outro fator relevante no fisiculturismo natural, pode ser
definido através da palavra “definhar”, que significa “acabar, afundar, consumir
ou debilitar” e é exatamente isso que acontecerá com um fisiculturista natural
quando em dieta para competição.

Pare de ficar obcecado com o fato de um cara ser natural ou não.

Preocupe-se com você e somente você!

Há grandes chances de que o cara que você está criticando pelo uso
de esteróides está dando muito mais duro que você e faria você desaparecer
na frente dele, mesmo que ele fosse natural. A questão é que ele está
realmente envolvido no mundo da musculação de tal forma que ele escolheu os
esteróides para melhorar ainda mais o seu físico, mas o cara já era muito
provavelmente, um enorme desgraçado, naturalmente.

Pergunte a si mesmo se você tivesse que cozinhar seus alimentos às

23h para o dia seguinte, você faria isso? Ou perder suas preciosas horas num
fim de semana para cozinhar sua dieta para a semana toda, e aí? Comeria de
4/ 6 refeições por dia, geladas ou descongelando em sua boca? Ou você diria
“foda-se, eu vou é pra minha cama? Muito sacrifício?” Eis que o “bombado”
ficou para cozinhar suas refeições, perdendo preciosas horas de sono ou de
lazer e não se importou de comer suas marmitas congeladas. Percebeu? Dá
trabalho mesmo, nada cai do céu amigão!

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 Não se trata de ser natural ou não, isso é sobre fazer o melhor que
puder dentro de suas possibilidades, dando sempre 100% ou mais. Caras
naturais precisam parar de olhar para a droga de uma desculpa e fazer o
trabalho deles!!! Se você está usando esteróides e não é ao menos parecido
com Steve Reeves, termine seu ciclo e gaste seu precioso dinheiro com algo
melhor.

O cara era de uma geração de naturais, de pouquíssima ou nenhuma

droga, conhecimento e tecnologia muito limitados. Isso foi ha mais de 60 anos
atrás!! Sem suplementos, sem esteróides e ele ficou com um corpo incrível!!
Não há desculpas para você, pelo menos, se parecer com aquele cara, antes
mesmo de considerar um ciclo de esteróides!! Nada, zero, 0!! Então, pare de
procurar uma razão para estar nesse estado de lamentação e comece a se
concentrar em como você realmente quer ficar.

Aqui está a razão nº1 do porquê esses caras ficaram com um corpo tão
incrível: ética de trabalho! E o que isso significa? Significa dar TUDO de si para

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um objetivo, algo que a maioria hoje em dia, não quer fazer, seja em qualquer
área da vida. Estamos no mundo do “veloz”, tudo tem que cair do céu, sem
muito esforço e o resultado tem que ser rápido, certo? Claro que está Errado!

Pare pra pensar por um minuto sobre o quão dedicados a este estilo de
vida esses caras foram e tudo o que eles deixaram de fazer, toda a abdicação
necessária, numa época onde o fisiculturismo era um esporte obscuro e mal
visto pela grande maioria. Se você não consegue ficar com um corpo parecido
com o de Reeves utilizando comida e algumas vitaminas, você NUNCA ficará
como ele usando bomba!! Os “tijolos da construção” precisam ser colocados
em prática. As pessoas querem pular direto de Justin Bieber ou Jô Soares para
Arnold Schwarzenegger, mas há uma progressão que não levam em conta.
Meu conselho a todos vocês que apreciam o fisiculturismo e querem ter alguma
visibilidade nesse meio, é olhar para alguns desses veteranos e torná-los seus
objetivos!

Existe uma frase que desconheço a origem, mas que resume muito
bem essa linha de pensamento: “O mesmo cara que ficou campeão usando
anabolizantes, também seria campeão se eles (os anabolizantes) não
existissem.” Entenda que o fato de usar ou não esses melhoradores de
performance, não tira o mérito do verdadeiro campeão, uma vez que todos os
competidores também o utilizam. Numa competição sem drogas, ele também
seria o campeão, entendeu?

Veja o corpo que alcancei sem utilizar nenhum tipo de recurso

ergogênico, explicando, sem anabolizantes, sem queimadores de gordura,
somente com dieta e treino adequados. Eu inclusive participei de minha
primeira competição dessa forma, NATURAL, algo simplesmente impossível de
se ver hoje em dia. Não, eu não ganhei nada nessa competição, óbvio, mas
fiquei entre os 10 primeiros num total de 20. Eu posso dizer que ganhei uma
coisa sim, aliás, dentre as minhas medalhas a mais importante, minha ética de
trabalho e a plena consciência de que meu esforço havia vencido pelo menos
10 caras hormonizados que ficaram com colocações piores que a minha.

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 E aqui vale dizer que o esforço sempre vence o talento, desde que o
talento não faça a sua parte!

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 2. O SEGREDO DA DIETA!

São tantas as dietas que surgiram nos últimos anos, tantas promessas,
com manipulações circenses, que eu mal consigo digeri-las de tão indigestas.
Eu não me importo se você é de sangue tipo A, B, C, X ou se é um alienígena
que está entre nós, isso não fará diferença quando o assunto é dieta para
ganho de massa, emagrecimento e SAÚDE. Se você é vegano ou vegetariano
pode optar pelas fontes de proteína de sua preferência, mas sinto lhe informar
que, não haverá melhor fonte desse nutriente do que aquelas encontradas nos
animais. Eu nem preciso defender essa verdade sobre o valor biológico de uma
fonte de proteína animal, a ciência já fez isso por mim e por você. Espero não
ofender você com a verdade, mas se você é vegetariano ou vegano e pensa
numa dieta saudável (não estou falando sobre a consciência sobre maus tratos
aos pobres animaizinhos), você terá que pensar em carnes e ovos como algo
poderoso e insubstituível na sua dieta e ter plena consciência de que, você
pode chegar lá sem elas, mas quando o assunto é resultado, desempenho e
inclusive a saúde, sempre estará atrás daqueles que podem consumi-las.
A não ser que você tenha alguma patologia que dificulta ou até mesmo
impede a digestão de proteínas, todas as informações relatadas aqui serão
extremamente valiosas.
Eu estou batendo na mesma tecla da proteína, pois ela é notoriamente
o nutriente mais importante, ela constrói e repara todos os seus tecidos e
órgãos, e tem participação fundamental na formação de hormônios, enzimas e
anticorpos.
Quando pensar em comida, lembre-se de sua essência, que o ser
humano sempre se alimentou de carne, com alguma adição de plantas,
vegetais, tubérculos e nozes, mas em quantidades ínfimas, quase
desconsideráveis, as quais eram inseridas na dieta pela escassez da carne
animal e obviamente, esses outros nutrientes eram ingeridos conforme
disponibilidade sazonal. Agora que quebramos alguns tabus, você certamente
está pronto para prosseguir e desvendar o segredo que eu vou te revelar. O
primeiro passo é esquecer toda a besteira que você leu até hoje e focar no
simples.

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 Não vou chamar de dieta, pois o nome nos trás uma carga ruim e de
fato, ninguém deveria fazer dieta para ficar com o corpo legal, não é
necessário. É preciso somente ajustar sua alimentação.
Eu já te falei que aqui não tem enrolação e a coisa que eu mais
abomino em profissionais, médicos, educadores físicos, nutricionistas,
nutrólogos, enfim, as autoridades no assunto, é a prolixidade! Alguns deles são
especialistas em complicar algo que é simples. Deve ter escola pra isso, não é
possível!

Alguns conceitos serão necessários...

Macronutrientes são divididos em basicamente três tipos:

Carboidratos, Proteínas e Gorduras.

Alguns psicóticos na nutrição também nomeiam as fibras como parte

dos macronutrientes, mas eu não sou um deles.

Carboidratos: também conhecidos como sacarídeos, do grego

sakcharon (açúcar). Sim, açúcar e para simplificar, todo carboidrato vira
açúcar no sangue. Massas, pães, batatas, arroz, doces em geral, são todos
ricos em carboidratos. Faça uma pesquisa no “Google” para ver mais exemplos
de carboidratos, caso necessário.

Proteínas: são macromoléculas compostas basicamente por cadeias

lineares de aminoácidos. São nossos “blocos” construtores de músculos, pele,
unha, cabelo, pelo, enfim, nosso corpo depende das “proteínas”, que são
quebradas em aminoácidos e utilizadas para manutenção dos nossos órgãos e
tecidos. Carnes em geral e ovos são bons exemplos. Faça uma pesquisa caso
necessário.

Gorduras: é um nome genérico usado para uma classe de lipídeos

(lembrou da aula de biologia do colegial). São sintetizadas pela união de três
ácidos graxos numa molécula de glicerol. Temos gorduras saturadas (animais,

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óleo de coco, palma) e insaturadas (demais vegetais). Mas isso é assunto pra
outro artigo!

Não quero que se prenda a ciência dos macronutrientes, deixe isso

para os “entendidos”. Para ter um corpo saudável, musculoso e com baixo
percentual de gordura você não precisa entender isso.

Sem enrolação, lembra? Então vamos lá...

Vou te passar o pulo do gato... sem miau e quem sabe você não se
torna um gatinho ou uma gatinha, ui!

Quero que entenda da seguinte forma:

Carboidratos = Principal fonte de energia

Gorduras = Fonte de energia também
Proteínas = Construção de músculos

TMB = Taxa de Metabolismo Basal = Quanto você gasta em calorias

(kcals) sentado no sofá assistindo Netflix, isso mesmo, só pelo fato de estar
vivo, você ganha de brinde a TMB!
TMB + SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS = TOTAL DE ENERGIA EM
KCALS QUE VOCÊ GASTA POR DIA

Vou te mostrar a forma difícil de montar sua dieta e depois eu te mostro

o jeito fácil, OK? Não pule essa parte, pois é importante saber que isso que eu
vou mostrar logo abaixo não é tão importante assim, mas pode ser usado para
o estabelecimento de uma base sólida! Por mais que encham sua cabeça com
contas matemáticas, cálculos precisos de uma dieta perfeita, contagens exatas
de calorias, etc. Eles sempre se esquecem é que seu corpo é uma máquina
imperfeita, com diversas variáveis. Você nunca gasta as mesmas calorias todo
o santo dia! A não ser que você viva dentro de uma bolha, e mesmo assim, seu
corpo não gastaria a mesma quantidade de calorias, jamais, never, bla...
chega!

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 Vamos lá:

Agora que você já sabe o que significa Carboidrato, Gordura e

Proteína, vamos dar nome aos bois, ou melhor, valor!

Carboidrato: 1g = 4 calorias (kcals)

Gordura: 1g = 9 calorias (kcals)
Proteína: 1g = 4 calorias (kcals)

Humm, eu sei que você gosta de beber umas e outras, certo? Então
vamos lá, vou colocar aqui o nosso queridinho, o Álcool!

Álcool: 1g = 7 calorias (kcals)

O álcool não é muito bem absorvido pelo organismo, aliás, após a

ingestão, seu corpo tenta excretá-lo e, embora a ciência tenha estabelecido
que sejam sete calorias por grama, essas sete kcals não são adequadamente
absorvidas, o que torna o cálculo incerto! Mas esqueça isso por enquanto, é
assunto pra outro livro (algum mentiroso sobre nutrição), a não ser que você
seja um alcoólatra! Se esse é o seu caso, busque ajuda e volte aqui mais
tarde...

Vamos fazer um cálculo de forma bem simples:

Digamos que você é um cara de 90kg, com 1,80m de altura e uns 30

anos de idade. Com esses dados você teria uma TMB que gira em torno de
2000kcals. Somados aos seus gastos diários com atividades físicas moderadas
(uns 30 minutos de treino, corrida, bicicleta, etc...), chegamos aos estimados
gastos calóricos de 2500kcals.
A idéia matemática em torno disso é muito simples. Se você come mais
de 2500 calorias você ganha peso (que pode ser massa magra e/ ou massa
gorda) e se você come menos de 2500 calorias você perde peso (podendo ser
tanto massa magra quanto massa gorda ou os dois juntos).

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 Fácil, não?

Agora que você já sabe quantas calorias tem cada grama de cada
macronutriente, basta fazer a conta! Tem vários sites para consultar as tabelas
nutricionais de cada alimento. Lembre-se que um alimento pode conter mais de
1 macronutriente, por exemplo:

Em 100 gramas de aveia temos

Existem vários formatos de dieta, com altos carboidratos, outras com

altas proteínas, são vários estudos, “entendidos no assunto”, cada um
defendendo o seu...
Se vai trabalhar com números, fazer a contagem de suas calorias é
muito importante, e inicialmente torna-se necessário, para que se possa ter
idéia do “quanto” está comendo para manter o seu peso atual.

Mas aí eu lhe pergunto, você tem uma balança?

Come exatamente a mesma coisa todo dia?

Leva uma balança de precisão no trabalho para contar as gramas de

cada alimento que está comendo?

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 Saca a calculadora no meio do restaurante pra fazer as contas?

Entra naqueles softwares fitness “alguma coisa” pra inserir os

alimentos que está prestes a comer no refeitório da empresa e obter suas
“macros”?

Durante um jantar romântico com sua amada você pede pro garçom
pesar todos os alimentos separados, não colocar óleo e nem sal no preparo?

Mesmo que tenha respondido sim para todas essas perguntas e seja a
pessoa mais chata do mundo, continue lendo, eu garanto que ainda vou
surpreender você! Na verdade, se você respondeu sim para pelo menos 2
dessas perguntas, é de extrema necessidade que continue lendo pois a
verdade vos libertará!

Pronto para o pulo do gato?

Então você quer uma fórmula mágica para alcançar o corpo dos seus
sonhos? Calma, eu vou lhe dar e é mais simples do que você pensa.

Lembra que eu falei que o carboidrato é a principal fonte de energia?

Lembra também que eu mencionei que a gordura também é fonte de energia?
Então, mãos a obra...

SÃO 5 REGRAS BÁSICAS, siga o mestre:

1 - Escolha uma fonte de energia com a qual você mais se adapta,

carboidrato ou a gordura;

2 – Use essa fonte de energia escolhida como base de suas refeições

(todas); exemplo: digamos que você tenha escolhido o carboidrato como fonte
de energia, todas as suas refeições deverão conter esse alimento (arroz;
batata; macarrão) como fonte primária de energia. Não adicione gorduras além
do normal, já contidas nos alimentos e seus preparos. Se você escolheu o

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carboidrato como fonte de energia, não seria aconselhável comer um bife à
parmegiana, pois estaria colocando muito queijo sobre o bife, adicionando mais
energia na comida, entendeu? Agora, se você escolheu a gordura como fonte
de energia, você teria que deixar de comer o arroz ou aquela deliciosa batata
que normalmente acompanha um bom bife a parmegiana, ok?
Quero que entenda que essa é uma REGRA DE OURO PARA SE
ALIMENTAR e que NADA VEM DE GRAÇA, você achou que poderia comer
como um porco e ter o corpo de um Deus grego? Sério?
A REGRA DE OURO É: NÃO COMA OU EVITE REFEIÇÕES/
ALIMENTOS RICOS EM CARBOIDRATOS E GORDURAS. Duas fontes de
energia, quando combinadas em grandes quantidades, BUMM...
armazenamento em forma de Michelin!

3 – Aumente sua ingestão de proteína. Não, ela não causará

problemas nos rins, fígado, colesterol (assunto pra outros artigos... o aumento
do colesterol ruim ocorre pelo excesso de ingestão de carboidratos e não de
gorduras). Coloque muita proteína no prato, muita mesmo. Se você come 1 bife
no almoço, coma 3 ou 4! Sim, é isso mesmo. Só não faça isso se você fritou o
desgraçado mergulhando-o no óleo. Coma muita mistura, esse é o truque! Se
você foi como eu, de família humilde, você se lembrará de quando morava com
seus pais e sua mãe fazia um peito de frango pra cada um, lembrou? Então,
agora você terá que encher a pança com as proteínas. Lembre-se de comer
MUITA PROTEÍNA.

4 – Coma proteína em todas as suas refeições. Não importa se você

vai comer 1 vez no dia, 2 ou 3 como a maioria (café da manhã, almoço e
jantar), ou se você quer fracionar em 5, 6 ou 7 refeições. TODAS elas precisam
ter proteína.

5 – Pelo menos 50% do prato deverá ser de proteína. Não precisa usar
balança de precisão, você tem olhos para isso. Basta olhar para o seu prato e
verificar se está com uma metade cheia de proteína. O outro lado você também
divide pela metade e coloca uma pequena porção da fonte de energia que
escolheu e na outra parte, salada ou mais proteína.

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 Essas são as 5 REGRAS BÁSICAS DA ALIMENTAÇÃO para que você
comece a ganhar músculos e perder gordura. Você precisará treinar, sim, o
treino faz parte do jogo, mas isso fica pra outro capítulo!

Se você é um matemático formado em Harvard e quer calcular tudo,

fique a vontade com sua loucura, eu te dou as ferramentas:

Cálculo da TMB - http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

Tabela nutricional - https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/

Esse é um dos segredos mais importantes da musculação e eu sei que

é difícil para você aceitar a verdade, mas ela está aí, nua e crua. Fisiculturistas
profissionais não pesam seus alimentos, eles simplesmente comem comida.
Há sim uma redução da ingestão calórica quando existe uma competição em
vista, mas nunca houve e nunca haverá necessidade de pesar ou muito menos
contar calorias dos alimentos, bastando fazer uma redução da fonte de energia
do seu prato, usando as melhores “balanças do mundo”, seu cérebro e seus
olhos!

Sempre que eu usar a expressão “Fisiculturistas fazem isso ou aquilo”,

faça a seguinte analogia: fisiculturistas são como carros de fórmula 1 e os
carros de passeio são vocês. Tudo o que há de tecnologia de ponta visando
melhor performance está nos carros de Formula 1 e depois de serem testados,
alguns desses recursos são implementados nos carros de passeio. O mesmo
acontece com os fisiculturistas, eles são o topo da pirâmide quanto o assunto é
performance. E se eu digo que eles fazem algo de uma determinada forma, é
simplesmente porque funciona! Explicando novamente, se fosse realmente
necessário pesar os alimentos, contar todos os macronutrientes, eles o fariam,
pois não podem se dar ao luxo de perder performance.

Ahhh... pra terminar esse capítulo com chave de ouro, dá uma

ligadinha pro meu amigo Arnold Schwarzenegger e pergunta pra ele qual a
marca da balança de precisão que ele usava!
LEKEIROZ; MOURA

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 3. BULLETPROOF COFFEE (Café a prova de balas)

Chega de ser enganado!

Bulletproff Coffee é uma moda ridícula e perigosa.

Eu pensei que o “café à prova de balas” já estivesse extinto, junto com

aquele lixo de suco detox, smoothies de frutas e vegetais, taças de açaí de 800
calorias e outras porcarias inventadas pra enganar você.

Todas essas coisas fazem mais mal do que bem e com o passar do
tempo, vão te deixar mais gordo e menos saudável.

Com tantos médicos renomados e outros entendidos defendendo a

prática do Bulletproof Coffee, fica ainda mais difícil vencer a barreira da
persuasão, eles saem na frente na corrida da enganação, pois são
"autoridades" no assunto. Mas não use "tapa burro", a não ser que você seja
um, aprenda a questionar todo esse mar de merda que jogam na sua cara
todos os dias e desenvolva o gosto por estudar através de artigos e estudos
científicos, preferencialmente de fora do Brasil.
Embora o Bulletproof Coffee não seja a “moda de saúde” mais notória
do mundo (essa honra é dada ao super suco detox), é disso que mais ouço
falar.

Caso você não esteja familiarizado com a forma de fazer isso, aqui
está a receita:
• 2 xícaras de café preto;
• 2 colheres de sopa ou mais de manteiga sem sal;
• 2 colheres de sopa de óleo MCT (triglicerídeos de cadeia média);

Misture todos os ingredientes até formar uma meleca sedutora, pronta

para obstruir suas artérias! Muito bom...

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 Os devotos bebem porque supostamente queima gordura, mata a
fome, elimina o nervosismo e mantêm o cérebro trabalhando com alta
capacidade, o que é um tipo de paradoxo, porque se seu cérebro realmente
estivesse funcionando melhor, deduziria que essa bebida é incrivelmente
estúpida.

Aqui estão quatro razões pelas quais você deve despejar este material
no vaso sanitário e não no seu estômago:

1 – Café à prova de balas vai te deixar mais GORDO!

Café à prova de balas (Bulletproof Coffee ou como você quiser chamar

essa porcaria, eu vou chamar de BP) vai realmente te deixar mais GORDO.
O BP não é uma bebida "queimadora de gordura", na verdade, é uma
bebida que te faz ganhar gordura! Podemos chamá-la de bebida “construtora
de gordura”, esse seria o nome mais apropriado para o BP. Considere uma
xícara média de café, com um par de colheres de sopa de creme de chantilly
(hummm, isso sim fica bom), tem cerca de 3 gramas ou mais de gordura,
somando cerca de 40 calorias. Coloque isso ao lado de uma xícara de BP, que
tem cerca de 52 gramas de gordura e cerca de 470 calorias! Mesmo que você
me diga que sua dieta possui restrição parcial ou total de carboidratos, suas
calorias iriam para o céu com esse café!
Beba dois desses, como fazem muitos fãs de café da BP, e você bebeu
quase o equivalente calórico de um Double Whopper com queijo, que,
infelizmente, é mais nutritivo do que o café da BP. Mas que droga, você
poderia ter comido 20 ovos fritos ou mexidos no café da manhã e isso teria
menos gordura.

2 – O BP vai estragar seus lipídios do sangue!

Uma xícara (ou duas) de café BP fornece mais do que a quantidade

geralmente recomendada de gordura saturada, e enquanto a gordura saturada
não é o assassino lipídico do sangue que se pensava ser, a moderação ainda é
importante.

20
 A gordura saturada é proveniente da grande quantidade de manteiga
do tamanho de uma pá, e na maioria das vezes, através de uma colher
igualmente grande de óleo de coco, que é uma fonte rica de triglicerídeos de
cadeia média (MCT).
Essa quantidade de manteiga e gordura saturada em geral aumentará,
na maioria das pessoas, o risco de doenças cardíacas elevando drasticamente
os níveis de LDL e os níveis de Apolipoproteína B (APOB), que é
particularmente MUITO preocupante. Toda essa gordura saturada também
provavelmente aumentará os níveis de glicose no sangue em jejum e os níveis
de triglicérides. Isso não é bom!
Os usuários muitas vezes justificam esses problemas insistindo que os
óleos MCT ajudam as pessoas a se tornarem mais enxutas e a melhorar a
composição corporal. Claro, um par de estudos mostrou que o óleo MCT tem
um efeito modesto de queima de calorias e você provavelmente ficou extasiado
com o milagre prometido, considerando que tenha apenas dois neurônios
ativos ao invés de três, acreditou néh? Muito bom hein!

3 – O café BP tornará você menos saudável de forma geral!

Enquanto os grãos de café do BP têm um rico e variado complemento

de polifenóis (explicando, você vai ficar chocado com os cheiros incríveis de
um BP, mas é só isso seu palhaço), um café da manhã médio com alguns
ovos, torradas, aveia ou iogurte, além de uma xícara COMUM de café,
superará em muito o valor nutricional do café da BP. Mas que droga, qualquer
café da manhã do Mcdonalds é superior em nutrição ao BP. Percebe que não
tem como defender essa porcaria?
Bebendo café BP em vez de um café da manhã convencional, você
teria que ser ainda mais cauteloso pelo resto do dia, para compensar o vazio
de nutrientes deixado pelo consumo do BP.

4 - Café BP causará uma diarréia à prova de papel higiênico!

O corpo não foi feito para ingerir uma grande quantidade de gordura de
uma só vez. Cães de trenó do Alasca, competindo no Iditarod podem fazer

21
isso, mas você NÃO. A maioria, ou pelo menos muitos que começam a usar
café BP, experimentam uma linda diarréia. É claro que o corpo se acostuma
com todos os tipos de abusos e este não será diferente.

Uma reivindicação ao café à prova de balas que pode ser verdadeira!

Os defensores do BP dizem que ele te deixa menos nervoso. Não

consigo encontrar qualquer prova de que isso seja verdade, mas também não
consigo encontrar nenhuma prova de que isso não seja verdade. Talvez, se
você é mulher e tem o intestino preso como a maioria, com a caganeira
causada pelo BP, provavelmente você se sinta menos nervosinha! Sabe
quando você fica uns 3 dias sem defecar e toma uns 2 lacto-purgas, então...
No entanto, se você quiser realmente tornar seu café mais nutritivo e
melhorar o nervosismo, há uma maneira melhor de fazê-lo. Basta colocar uma
colher de chá de cacau em pó em seu café. Isso reduzirá o nervosismo, assim
como o café da BP alega, mas tem o benefício adicional da pesquisa científica
para apoiá-lo. A adição de cacau em pó (100%, não pode ser achocolatado)
também transforma seu café em numa porção rica de polifenóis que reduzem a
pressão sanguínea e melhoram a função endotelial, junto com uma longa lista
de outros benefícios à saúde. Se tem um gosto peculiar por bebidas e gosta de
uma canela em pó, fique a vontade para adicionar no seu café.Isso mesmo,
agora estamos falando de coisas que realmente funcionam, sem enrolação.

22
 4. DROGAS!

A primeira coisa que eu tenho o dever de te ensinar aqui é que, se

você é um natural ruim, será um péssimo hormonizado. Você deve ser capaz
de alcançar um corpo diferenciado naturalmente antes de entrar de cabeça
nesse mundo e mais uma vez, se você não consegue ter o corpo de Steve
Reeves só com alimento, treino e descanso, você não está apto a brincar com
nenhuma das coisas que eu descrever a seguir. Pense nisso como um colégio
ou faculdade, e se você não consegue aprender física 1, como pretende
aprender física 2? Você tem que construir a base, tanto mental quanto a física,
do contrário, será um lixo nos hormônios.

Outro alerta, se você veio em busca de informações técnicas sobre a

composição das drogas, eu te aconselho a ler outros livros, tais como The
Layman’s Guide to Steroid, Anabolics, Underground Steroid Handbook, enfim,
são os livros que eu indico para que você conheça absolutamente tudo sobre
anabolizantes. Mas esse não o intuito desse livro e eu estou aqui para
simplificar as coisas para você, mostrando que não existe segredo e que todos
fazem as mesmas coisas.
Porque você acha que nós somos todos iguais? Nunca pesou nisso,
certo? Somos todos iguais, pois usamos os mesmos produtos.Alguns
respondem melhor que outros e precisam de doses mais elevadas, mas no
geral, não há segredo algum, todos fazem as mesmas coisas! Quanto maior a
dose, maior será. Se alguém contrariar isso, estará mentindo, iludindo você.
Acredite, se você usa 500mg de testosterona por semana você é de um
tamanho específico, geralmente muito parecido com qualquer outro atleta que
use a mesma dose e faça as mesmas coisas que você. Se você adiciona
outros 500mg, estará na faixa dos 1000mg (1g) por semana, não terá o dobro
do seu tamanho atual (não é nessa proporção que essas drogas funcionam),
entretanto, você será maior. Se você adiciona insulina e GH nessa brincadeira,
você explode para outro tamanho e é assim que esses caras fazem o trabalho
sujo. Insulina estragou o visual dos corpos esculturais do fisiculturismo clássico
e nos trouxe um bando de balões inflados, com alguns cortes, alguma
vascularização, mas com dilatações abdominais abomináveis e sem aquele

23
aspecto denso. A era Dorian Yates iniciou o estrago e esse grande fisiculturista
ficou conhecido por introduzir a tal da “Era Freak”, onde a beleza incontestável
de um fisiculturista começou a ser questionada. O cara foi um gigante para sua
época, mas tinha um físico horrível (eu sei que muitos vão criticar esse trecho
do livro), mas é fácil de convencê-los que estão errados, bastando-se olhar
para um físico competitivo da era de ouro.

Era de ouro do fisiculturismo

Início da era Freak

24
 Se pudesse escolher, qual o físico você gostaria de ter? Aposto todas
as vendas desse livro que não é com o Dorian.
Hoje, infelizmente, vemos inclusive ratos de academia usando insulina,
quem dirá os fisiculturistas amadores. Já para os profissionais, isso não é mais
uma opção, ou você explode com insulina e GH ou está fora do jogo. As doses
de anabolizantes são sempre altas no meio profissional e inclusive em outros
esportes. Recordo-me de ter ido a uma consulta com um médico especialista
em fertilidade da cidade de Piracicaba, no interior de São Paulo para levar o
resultado do meu espermograma e demais exames de sangue que ele
solicitou. O que me deixou pasmo foi que o médico, ao ver meu exame de
testosterona total na faixa dos 2.500 ng/dl (sabendo-se que a faixa considerada
normal fica normalmente entre 300 a 900 ng/dl), me disse: “está tudo bem, eu
atendi um jogador de futebol de um clube local na semana passada que tinha
três vezes mais testosterona”! Ou seja, o jogador de futebol de um clube, muito
provavelmente do XV de Piracicaba, tinha algo em torno de 7.500 ng/ dl
rolando no sangue!
O fisiculturismo mudou para pior, aliás, todos os esportes de alta
performance mudaram, mas é no fisiculturismo que identificamos essa
mudança, pois nós treinamos para fazer o corpo crescer, então fica mais fácil
de notar os abusos.
Esse assunto já foi tabu, mas hoje está muito difundido no meio do
esporte em geral.Já houve um tempo em que o fisiculturismo foi mal visto por
conta das drogas envolvidas para obtenção dos corpos esculturais, mas
pasmem, TODOS os esportes de alto rendimento são banhados de óleos e
outros compostos, também conhecidos como “performance enhancers” ou
melhoradores de desempenho.Jogadores de futebol, de tênis, vôlei, basquete,
corredores, maratonistas, ciclistas, a lista é grande.Conheci certa vez, um
grande jogador de tênis de mesa, sim, de mesa, que utilizava anabolizantes e
outras substâncias exóticas tais como anfetaminas, conhecidas como Adderall
ou a nossa Ritalina (como é comercializada no Brasil), para obter o foco
necessário numa jogatina.Existem testes de antidoping, sim, eles existem, mas
alguns são obsoletos e paliativos, com o intuito de abrandar a mídia, e muitas
vezes são executados sob encomenda, para que de alguma forma, alguém

25
seja “flagrado” usando essas drogas como exemplo de que essa federação é
séria. O motivo da realização dos testes não é nem de longe para evitar o uso,
mas sim, para enganar você e a mídia em geral, demonstrando que há uma
preocupação séria com o uso dessas substâncias e que isso é imoral ou
antiético.
A verdade é que todos usam e aqueles que não usam ou não querem
usar, não chegam nem perto no pódio.
Outra pergunta que pode estar passando pela sua cabeça é, mas como
podem usar anabolizantes se nem parecem fortes, não possuem uma
musculatura grande e definida? Ou porque raios um jogador de tênis de mesa
faria o uso de tais substâncias?
A resposta é que, eles são todos melhoradores de desempenho. Eles
foram inventados na medicina para recuperar pessoas acometidas por lesões
musculares, teciduais, ósseas, e melhorar a síntese de proteínas nas células
(anabolismo), acelerando esse processo. Muitos são derivados da testosterona
e podem ser divididos em 3 grupos, a testosterona e seus derivados, os 19
NOR (uma molécula da testosterona foi alterada para a 19ª posição) e os
derivados do DHT.
Não vamos nos aprofundar na ciência dessas substâncias, pois não é o
intuito desse livro, mas é necessário obter um mínimo de compreensão sobre
eles, para que possamos prosseguir.
Eu prometo revelar os segredos do uso específico de alguns deles,
onde não será necessário decorar a bula do remédio.
Um atleta de uma determinada modalidade precisa desenvolver
habilidades físicas e por vezes, mentais para aquela modalidade e o que essas
substâncias fazem? Elas auxiliam esses atletas na obtenção desses
resultados, fazendo com que eles alcancem níveis de desempenho além do
que alcançariam sem eles. Se você precisa correr mais, você correrá mais,
pois com o uso e os estímulos do seu treino, seu corpo terá mais condições
metabólicas para criar mais fibras musculares nos locais solicitados durante um
treino intenso e sua recuperação será mais rápida também, possibilitando
assim, treinos mais intensos e com maior freqüência.
Num fisiculturista, tudo isso fica muito fácil de ver, pois é o único
esporte que o atleta carrega em seu corpo todo o seu trabalho. Ele treina com

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o intuito de obter mais músculos e dependendo da época ou evento, manter-se
com o percentual de gordura corporal relativamente baixo, visual que pode
impressionar ou gerar certo desconforto.
Como eu estou aqui para revelar todos os segredos para você, vamos
lá.
Vou listar as drogas mais comuns no fisiculturismo e quebrar alguns
tabus, portanto, não se impressione com o a leitura, pois afinal, a opção de
fechar esse livro nesse exato momento, é sua.

Testosterona

Testosterona é hormônio produzido endogenamente por nós, tanto

homens quanto mulheres, no entanto, é óbvio que o homem produz muito mais
que uma mulher. Geralmente, num exame laboratorial, pode-se encontrar algo
em torno de 10 a 15 vezes mais testosterona no homem do que numa mulher,
sendo este o hormônio responsável pelas características masculinas, tais como
pelos da barba, voz mais grave, maior musculatura, melhor distribuição de
gordura corporal, metabolismo melhorado, melhor aproveitamento dos
nutrientes provenientes da nutrição, força, agressividade, enfim, tudo o que faz
de um homem, um HOMEM, é a testosterona que lhe dá. Na mulher ela
também tem suas funções, mas a falta dela, ou melhor dizendo, a menor
quantidade encontrada na mulher, é o que a deixa feminina, do jeito que ela
tem que ser!
Nada contra as mulheres fisiculturistas, mas é inegável a aparência
masculinizada e obviamente que estas farão parte de um grupo mais seleto de
apreciação, pois afinal de contas, a maioria dos homens prefere ter relações
com algo que se pareça com uma fêmea da espécie e não um macho.
Doses de 100 a 200mg por semana são utilizadas para reposição
hormonal de testosterona, a chamada TRT. Doses de 300 a 500mg por
semana já trazem resultados anabólicos bem satisfatórios, principalmente para
um iniciante. Alguns preferem doses mais altas, que podem chegar aos
1000mg por semana ou até mesmo 2000mg. Eu já vi caras que nem eram tão
grandes assim, usando cavalares 2500mg por semana. Quanto maior a dose,
maiores as possibilidades de colaterais, tais como acne, ginecomastia,

27
alterações significativas no perfil lipídico e aumento dos glóbulos vermelhos no
sangue. Isso sem contar a supressão do eixo HPT (Hipotálamo, Pituitária,
Testicular), que será intensa quando a dose for alta assim. Isso é muito
individual, mas ninguém sai ileso de supressão com mais de 1 grama de
testosterona, quem dirá 2,5 gramas por semana.
Podemos dividir a testosterona em duas funções importantes, sua
androgenicidade e seu anabolismo. A androgenicidade diz respeito a
capacidade de masculinizar e o anabolismo é o que todos nós queremos, a
capacidade de fazer você crescer para os lados, só que neste caso, de
músculos! Por ser a base para a invenção de TODOS os outros anabolizantes,
a testosterona possui uma pontuação de 100/ 100, tanto para androgenicidade
quanto para o anabolismo da droga.

Anti-estrogênios

São drogas utilizadas para controle e redução dos níveis de hormônios

femininos. Elas fazem parte do jogo, pois ao introduzir testosterona ou seus
derivados de forma exógena, há um processo chamado de aromatização, no
qual há conversão de hormônio masculino em feminino. Nosso corpo busca a
homeostase (uma condição estática, equilibrada) e ao receber hormônios
masculinos de forma exógena, busca um balanço adequado, aumentando os
níveis de hormônios femininos, a fim de manter uma taxa mais equilibrada em
relação aos hormônios masculinos, mas nós não queremos isso. Queremos
que nossos hormônios masculinos subam e os femininos se mantenham ou
sofram, na pior das hipóteses, um pequeno aumento de forma controlada. São
vários os anti-estrogênio disponíveis no mercado, examestano, anastrozol,
Letrozol, etc.
Regra de ouro: nunca use testosterona acima dos 300mg por semana
sem um anti-estrogênio. Por mais que digam que a dose de testosterona é
baixa para a utilização de um anti-estrogênio, você deverá usar esse
controlador e terá que achar o seu setpoint. Muitos fazem sem um anti-
estrogênio, mas é contraproducente, uma vez que não sentem os efeitos do
estrogênio alto por serem menos sensíveis, mas estão aromatizando
definitivamente, obtendo mais retenção do que o previsto e prejudicando seus

28
ganhos. Um dos pontos de avaliação são os tornozelos, uma vez inchados,
pode ter certeza de que há uma aromatização que deve ser remediada. Outro
ponto de avaliação é sensibilidade nos mamilos, mas eu deixo-a como segundo
método, pois os tornozelos já estarão inchados quando houver sensibilidade
dos mamilos e neste caso, se não for controlado rapidamente, poderá levar a
uma ginecomastia, onde sensibilizados pelos hormônios femininos circulantes,
o camarada desenvolve seios!
A dose é individual e pode variar bastante. Eu uso 1mg de Anastrozol
todos os dias, para controlar algo em torno de 400mg de testosterona
semanais, mas conheço pessoas que usam mais e a grande maioria usa
menos. Seria impossível estabelecer um setpoint, mesmo porque temos outros
tipos de anti-estrogênio, o que significaria diferentes doses, mas escolha
aquele que mais lhe agrade e use-o.

Boldenona

Também conhecida como EQ, Equipoise, Bold, enfim, são vários os

codinomes. É uma droga que foi essencialmente inventada para cavalos, sim,
para cavalos. É uma ótima droga para obter qualidade e densidade numa
musculatura que já existe. Você leu isso? Sim, você precisa ter músculos, uma
boa base para obter o melhor que a boldenona pode te dar. Por ter baixa
hepatotoxicidade, muitos tendem a usá-la de forma continua, muitas vezes sem
paradas. Causa baixíssima retenção hídrica e te dá à força de um cavalo. Isso
se deve ao fato deaumentar significativamente a quantidade de seus glóbulos
vermelhos no sangue, aumentando assim, o aporte de oxigênio e de nutrientes
que são carregados em sua corrente sanguínea até os seus músculos. Sabe
aquele “pump”, quando o músculo fica totalmente irrigado de sangue, o que
nós chamamos de “músculo cheio” durante uma seção de treinamento, então,
ela aumentará esse efeito.

29
 Trembolona

O lobo em pele de cordeiro, o capeta vestido de anjo, em sua plena

beleza amarelo escura, puxando para um belo dourado, ela tem essa cor
característica que deixa os mais aficionados, loucos por ela. É extremamente
androgênica e muito anabólica também (relação 500/ 500 de androgenicidade/
anabolismo), já foi produzida para humanos, mas sua fabricação foi
descontinuada pelo laboratório e o que nos restou, foram as suas versões
provenientes de laboratórios “undergrounds” ou quando produzidas por algum
“Chef.” O nome pode ser engraçado, mas ele realmente remete aos tais chefs
de cozinha, uma vez que essas drogas precisam ser aquecidas, sendo parte
desse processo o que nós chamamos carinhosamente de “cozinhar a droga”.
O hexahidrobenzilcarbonato de trembolona foi desenvolvido pela
empresa farmacêutica Negma, fundada na França. O uso humano começou a
se propagar em meados do início dos anos noventa e no ano de 1997 a
trembolona parou de ser fabricada pela empresa. A partir disso, toda forma de
trembolona encontrada no mercado é veterinária ou é feita em laboratórios
ilegais.
Existem rumores pra lá de estranhos, mas totalmente possíveis sobre a
“Tren” (conhecida mundialmente por esse apelido). Dizem que quando ela foi
descontinuada pela Negma, já havia um grande público utilizando a droga, não
só fisiculturistas, mas praticantes de musculação também e pasmem, um “ser”,
muito astuto, lembrou-se que a trembolona era aprovada para uso em gados
desde 1987, vendida sob o nome de Finaplix-H, em pelotas para injeções
através de cartuchos, em gados. Esse infeliz fez a façanha de injetar a pelota
sob sua pele, tal como é feita em gados, aguardando a absorção da droga.
Outros mais instruídos passaram a dissolver a droga em óleos injetáveis,
criando sua própria versão da trembolona. As histórias são bizarras, mas não é
difícil de acreditar que o fizeram dessa forma, pois como já disse antes,
fisiculturistas não são desse mundo!
A trembolona Acetato (com meia vida curta) é muito utilizada hoje e
dia, aliás, é conhecida como droga de competição. Não há competidor de
fisiculturismo que se atreva a tentar subir num palco para obter posição de

30
prestígio sem fazer o uso de trembolona. Se você não tem pretensão alguma
de ganhar a competição, tudo bem, não a use. Ela vai lapidar um físico, tem
forte poder de queima de gordura por conta de sua androgenicidade e é
extremamente anabólica, mantendo ou até mesmo fazendo você ganhar massa
muscular quando em dieta restritiva para uma competição. Ela não causa
retenção hídrica (água sob a pele), te deixando seco, trazendo o músculo para
a pele, mostrando todas as suas veias e cortes, deixando um aspecto
quadrático, bem diferente do redondo de uma Deca-Durabolin.
Mas como nem tudo são flores, seu poder androgênico te levará para o
“lado negro da força”! Insônia é muito comum, palpitações, batimento cardíaco
acelerado, redução da capacidade cardiorrespiratória, supressão quase que
total do eixo HPT (isso significa espermatogênese e produção de testosterona
próxima de ZERO), falta de paciência, paranóia, agressividade aumentada,
enfim, como eu disse no início, ela é o lobo vestido de cordeiro. Dará-te o corpo
de um deus grego, mas cobrará o seu preço, tal como um pacto com o senhor
das trevas! É claro que, quando eu digo que ela te dará o corpo de um deus,
estou considerando que você sabe o que fazer com sua dieta e seu treino.
Doses de 50mg diários ou a cada dois dias já causam transformações
rápidas, mas as doses mais comuns dentre os ratos de academia são de
100mg a cada dois dias. Fisiculturistas profissionais sérios fazem injeções de
trembolona todos os dias, com doses de 100 a 200mg diários da droga.

Oxandrolona

Oxandrolona é considerada uma droga fraca, mas em contrapartida,

uma droga de força. Quando eu digo força, quero dizer que ela é conhecida por
aumentar a força expressivamente do seu usuário. Ela é considerada fraca,
pois não tem tanta força para suprimir o eixo HPT (mas causa supressão), e
mesmo sendo uma droga oral (primeira passagem e quebra pelo fígado), não é
hepatotóxica, aliás, grande parte dela é metabolizada pelos rins. Ela foi
desenvolvida na medicina para auxiliar primariamente pessoas que sofreram
queimaduras severas. Sua androgenicidade é baixa e por isso não possui
efeitos virilizantes significativos, por esse motivo é muito utilizada por mulheres.
Vários estudos comprovaram que ela de fato reduz a gordura visceral e

31
obviamente a subcutânea, mas vale lembrar que, todo e qualquer esteróide
anabolizante causa a queima de gordura, alterando a composição corporal, de
modo a redistribuir água e gordura. Queimar gordura não é uma façanha
somente da oxandrolona e o que podemos notar é que, alguns estudos em
humanos foram realizados com essa droga com o intuito de analisar a queima
de gordura e de fato foi comprovado, algo que seria facilmente visto com
qualquer outro anabolizante.
No passado, quando podia ser encontrada em farmácia, ela era
vendida em comprimidos de 2mg, com doses diárias de 6 a 8mg por
fisiculturistas. Hoje, temos os estúpidos 100mg diários, alguns chegam a usar
os absurdos 200 a 300mg por dia, mas a droga não é a mesma, sendo
subdosada e portanto bem menos efetiva. Os comprimidos manipulados são
geralmente de 10 a 50mg.

Primobolan

Primobolan foi é chamada de droga preferida do ilustre Arnold,

juntamente do Dianabol. Ela te dará ganhos com pouca retenção. Ela foi
fabricada com o éster enantato (meia vida de uns 7 dias) e posteriormente,
algumas versões underground de acetato (meia vida de 1 para 2 dias). É uma
droga fraca, mas em doses adequadas e com a dieta correta, te deixa com um
físico denso, vascularizado e com bons cortes. Uma dose efetiva dessa droga,
mesmo para um rato de academia, gira em torno de 600mg por semana, mas
você pode abusar mais dela, por ter baixa hepatotoxidade, por vezes, vemos
doses de 1g por semana. O problema dessa droga sempre foi seu preço e
hoje, mesmo sendo fabricada por laboratórios clandestinos, ainda tem um alto
valor no mercado negro.
Esqueça, é impossível encontrar Primobolan original, ela não é mais
fabricada em laboratório farmacêutico e por vezes, você comprará Boldenona
no lugar de Primobolan. Ela também pode ser encontrada nas versões orais,
mas sempre prefira as injetáveis.

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 Proviron

É uma droga utilizada no tratamento de distúrbios sexuais relacionados

à incapacidade do corpo de produzir andrógenos suficientes. Lembre-se do
início do capítulo onde eu explico a diferença entre androgenicidade e
anabolismo. Pois então, sua capacidade de aumentar os andrógenos, mas ser
incapaz de qualquer anabolismo, faz do Proviron uma droga ridiculamente
fraca para construção e é portanto, utilizada para manter a saúde sexual do
usuário (melhorando sua libido), atuando na redução de hormônios femininos
circulantes e como conseqüência dessa redução e do aumento de andrógenos,
auxilia na retirada de água subcutânea, lapidando um físico que já está com o
percentual de gordura abaixo dos 8%.

Masteron

Masteron é uma droga relativamente fraca quanto ao anabolismo, não

é utilizada na fase de construção de um físico, mas na fase de lapidação.
Sempre no final de um plano, seja para competir ou seção de fotos, podemos
facilmente encontrar o Masteron, que trará a rigidez para um físico que já está
pronto. Ele funciona parcialmente como um anti-estrogênio, auxiliando na
manutenção de níveis mais baixos de hormônio feminino circulante. Isso faz
com que ele te deixe mais “seco”, sem retenção, fazendo seu físico brilhar. Não
é tão bom nisso quanto o Halotestin, mas é uma boa opção, muito menos
hepatotóxica. Muitos atletas enxergam Masteron como um Primobolan mais
fraco, mas eles são bem diferentes, sendo o Primobolan, um construtor muito
melhor que o Masteron. Masteron tem boa sinergia com Trembolona numa
preparação e juntos, com a adição de outros componentes exóticos, tais como
Proviron e Halotestin, pode trazer um físico apagado à tona.

Dianabol

Dianabol também foi uma das preferidas do mestre Arnold, e é

basicamente uma droga oral muito poderosa. Ela te dá ganhos com retenção,
mas te dará muita força também. É perfeita para o rato iniciante que quer

33
ganhar músculos e construir um corpo partindo do nada. Por ser uma droga
oral, tem primeira passagem pelo fígado e também possui grau um pouco
elevado de hepatotoxidade, e por conta disso, aconselho fortemente o uso por
algumas semanas (4, no máximo 6) e faça uma parada de pelo menos 2
semanas antes de retomar o uso, caso queira continuar com o processo de
mutação.Muito utilizada do bulking ou bulk (período em que o fisiculturista
procura ganhar o máximo possível de massa muscular), para que depois, em
períodos que antecedem uma competição ou alguma seção de fotos, ela seja
retirada com o início de um período que chamamos de cutting ou cut (período
em que o fisiculturista realiza manobras na nutrição, treinamento e uso de
drogas, no intuito de perder gordura e conservar o máximo possível de massa
magra) onde se deve retirar toda a retenção e eliminar o máximo de gordura
possível.

Hemogenin

Conhecida como droga de força também, e é muito confundida no

meio. Muito usam no bulking, mas a mágica do Hemogenin acontece na
preparação, onde você está com o percentual de gordura muito baixo, sem
retenção, fraco e precisa de algo para explodir de dentro pra fora. É nessa hora
que deve-se usar esse anabolizante, pois ele te dará esse visual necessário
quando se está com restrição calórica por muito tempo, o que chamamos de
flat (músculo murcho, sem glicogênio). Como o próprio nome diz, Hemo-genin,
onde"Hemo" significa sangue, essa droga tem a incrível capacidade de
aumentar brutalmente sua contagem de glóbulos vermelhos no sangue,
aumentando o transporte de nutrientes para os músculos, deixando-o com
aquele “pump” (músculo cheio durante um treino; aquela sensação de não
conseguir movimentar mais o membro treinado por conta do inchaço local
durante o treino, junto de uma boa sensação de aquecimento, como se o local
estivesse pegando fogo). O mestre Arnold já dizia que não há nada melhor do
que o “pump”, ele achava a sensação melhor que sexo!
Não se deve abusar muito de Hemogenin, pois se trata de uma droga
oral e com hepatotoxidade elevada. Há rumores de um estudo que liga o
Hemogenin ao câncer no fígado, mas eu nunca o vi e sinceramente, não

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acredito. A verdade é que é uma droga oral forte, e tem passagem pelo fígado,
onde há sua quebra e como qualquer outro remédio forte (um paracetamol ou
um antibiótico forte) ela causará problemas se não houver períodos para o uso
e paradas programadas. Use-a por no máximo 6 semanas e faça paradas de 2
ou mais semanas. Com duas semanas de uso você perceberá uma redução no
apetite, principalmente se você abusa dela e outras drogas recreativas, tais
como o álcool. Você ficará letárgico, cansado e não conseguirá comer as
mesmas coisas da dieta, sendo obrigado a variar mais, mas isso já um sinal,
seu fígado pedindo socorro!

Halotestin

Droga para te deixar louco de pedra! Sim, fará você parecer uma pedra
humana, desde que esteja com o percentual de gordura correto, sempre abaixo
dos 7%. Não há razão alguma para usar essa droga se você não está com o bf
(body fat ou % de gordura) baixo o suficiente, a não ser que você seja um
lutador ou precise daquela dose de agressividade extra para um treino, por
exemplo. Halo (apelido) é muito usada por lutadores, pois ela te deixa meio
louco. Também é usada em preparação para competições, deixando-o com o
visual "empedrado" necessário para estar entre os 5 primeiros colocados.Uma
combinação bombástica para um show de horror com sua família, amigos e
inimigos é Trembolona com Halotestin. Sim, você se transformará num animal
selvagem solto na floresta, arrumando todo o tipo de problema possível. A
androgenicidade combinada desses dois esteróides é extremamente poderosa
e muitos lutadores, principalmente os de MMA, usam-na para entrar no ringue
com sede de sangue.É isso mesmo, lembre-se que eu estou aqui para te
mostrar toda a verdade.

Aerolin (Salbutamol)

Aerolin é usado em pessoas que tem problemas respiratórios. Existem

versões líquidas (Spray) e em comprimidos. Prefira as versões em
comprimidos, que são vendidas em 2 ou 4mg. Ele é utilizado como queimador

35
de gordura e realmente funciona. Aumenta o aporte de oxigênio no sangue pois
é um broncodilatador que por sua vez, relaxa a musculatura das paredes dos
brônquios, ajudando a abrir as vias aéreas, tornando mais fácil a entrada e a
saída de ar dos pulmões. Esse aumento do aporte de oxigênio é responsável
por aumentar sua queima de gordura, fazendo com que mais energia seja
gasta e mesmo em repouso você terá um aumento do metabolismo. Isso não
significa que você poderá comer “burguers and fries” o tempo todo, mas sim,
mantendo-se a dieta adequada, terás maior queima de gordura. Como não há
saturação dos receptores ou esse processo é ineficaz, pode ser usado por
longos períodos mantendo-se sua efetividade. Ele não costuma alterar
significativamente os batimentos cardíacos por não ter muita ligação com os
receptores do coração, diferente da efedrina, que veremos logo abaixo.

Franol (Efedrina)

Franol é um dos melhores queimadores de gordura e tal como o

Aerolin, faz o trabalho sujo em silêncio, com pouquíssimo ou nenhum colateral.
É usado para os mesmos fins do Aerolin, entretanto, a efedrina tem maior
ligação com os receptores do coração, podendo haver algum desconforto em
relação à freqüência cardíaca mais elevada. Tal como o Aerolin, a saturação de
receptores é baixíssima e portanto pode ser utilizado por longos períodos,
mantendo-se sua eficácia.

Pulmonil(Clenbuterol)

O mais efetivo, entretanto, o menos indicado. Esse negócio foi feito pra
eqüinos, até existem versões humanas, mas no geral, o que você vai
encontrar, é um pote de gel numa agropecuária. O desconforto é muito grande,
desde o método para tomar, onde será necessário utilizar uma seringa ou algo
que possa medir precisamente a dosagem, levá-la até sua boca e engolir um
delicioso gel. Alguns minutos após a tomada você percebe que perde o
controle de suas mãos, impossibilitando-o de comer na frente dos outros e até
tomar um inocente cafezinho no trabalho será um martírio. Suas mãos vão
tremer muito ao ponto de ser confundido com Parkinson avançado, é sério. Me

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lembro de usar Clenb (apelido) para competir no campeonato Estadual em
2013 e também me recordo de ter que mudar meu horário de almoço para
evitar ser visto pelos colegas de trabalho. Até a xícara de café tinha que ser
tomada com as duas mãos, pois do contrário, o café seria derramado por conta
da tremedeira. Seu poder de queima é elevado, mas seus colaterais, incluindo
aqui, o coração saindo pela boca, não valem a pena. Tem certo poder
anabólico também, o que auxilia na queima de gordura sem que haja muita
perda de massa muscular.
Se você é hardcore, boa sorte, mas esse é um medicamento que eu
excluí para sempre da minha lista e olha que usei em duas competições! Eu
juro que tentei!

T3 e T4

T3 e T4 são hormônios da tireóide e simplificando, mesmo porque isso

não é artigo científico, o T3 é o hormônio já convertido, na forma que seu corpo
precisa para ser utilizado e o T4 ainda precisa ser convertido para T3. Cerca de
25% do T4 será convertido em T3, então, as doses são calculadas para que
você tenha uma dose efetiva, já convertida. Humanos em perfeita saúde
costumam ter em torno de 13mcg de T3 por dia.Bom, agora você já sabe que
quando o seu médico receita 25mcg de T4, ele está ferrando sua tireóide a
troco de nada, pois lembre-se que somente 25% será convertido para T3 e
mesmo que ele receite 50mcg de T4, ele está cometendo um crime, pois numa
condição ótima seriam convertidos esses 25% e você teria somente 12,5mcg
de T3. T3 e T4 são superestimados e as pessoas tem muito medo deles, como
se sua tireóide fosse explodir durante o uso desses hormônios. Aliás, o T3 nem
pode ser encontrado em farmácia no Brasil, sendo necessária a manipulação
sob receita médica, o que será difícil de conseguir por vias “normais”, tendo em
vista o terror que fazem. Eu me pergunto do porque desse terror, sendo que o
T3 é o hormônio ativo, o que não precisa ser convertido e de fato funcionará
para um paciente que tem problemas na tireóide. Estudos mostram que o uso
do T4 causa menos feedback negativo na tireóide, ok. Mas por qual motivo um
médico quer que a tireóide continue a produzir esses hormônios, tendo em
vista que o paciente apresentou problemas na liberação dos mesmos, e já está

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condenado eternamente a fazer reposição hormonal? Pois é, mais uma pra sua
lista de mentiras e saiba também que todos os estudos apontam para uma
recuperação completa da tireóide após abuso de T3 e T4 em no máximo 2
semanas. Isso mesmo, se você usar T3 e T4 na casa dos absurdos 150mcg e
300mcg, respectivamente (eu usei por mais de 1 ano), sua tireóide voltará a
funcionar tal como antes do uso em até 2 semanas.

HGH

É um peptídeo secretado pela glândula hipófise, também conhecido

como “hormônio do crescimento” (GH) ou Human Growth Hormone (HGH). Ele
tem inúmeros benefícios, que não vou ficar listando todos aqui, mas os
principais são: melhora do metabolismo e conseqüentemente da queima de
gordura, melhor particionamento de nutrientes, melhora do sono, recuperação,
etc...
Hiperplasia é outro fator determinante em usuários de GH,
principalmente naqueles que abusam das doses. Isso se deve ao fato de ele
criar novos tecidos, isso mesmo! Diferente na hipertrofia que é o mesmo que
“aumentar” as células já existentes, o GH promove a hiperplasia, que é o
crescimento de novos tecidos, deixando-o maior. Com o tempo de uso você
terá mais tecido muscular para ser hipertrofiado, daí a necessidade do uso no
meio profissional, pois por mais anabolizantes que você use, nunca terá o
mesmo tamanho de alguém que usa GH regularmente em altas doses. Aliás,
usuários de GH podem se dar ao luxo de usar menos anabolizantes e mesmo
assim ficam maiores do que aqueles que não o usam e exageram nos
anabolizantes. O GH também funciona como um remédio para combater os
colaterais de outros anabolizantes, tais como os da trembolona. Pense no GH
como um regulador, um filtro, algo que te permitirá errar mais e mesmo assim,
você manterá um físico incrível como de alguém que mantém a dieta impecável
e terá a saúde de um soldado, como se estivesse protegido de todas as
doenças e fosse a pessoa mais saudável do mundo, só que não!
Ele do tipo hormônio que, você não percebe que está usando. Leigos
não costumam ver os efeitos do GH e só se dão conta quando começam a

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comer como porcos e mesmo assim, estão secos. Isso geralmente acontece
depois de uns 6 meses de uso (se você tiver grana pra isso). É nesse momento
que você se olha no espelho e percebe que está ainda mais seco, mas está
comendo algumas pizzas, sorvetes nos fins de semana, não está mais tão
regrado durante a semana e passa a comer alguns doces todos os dias. Você
também percebe o quão incrível é esse peptídeo quando para de usá-lo por um
bom tempo, só então você nota que já não está mais tão grande e seco.
Diferente do que todo mundo pensa, GH te deixa meio retido, o
farmacêutico e verdadeiro GH sim, não essas porcarias da china com
diuréticos. Ele te dará uma retenção “boa”, que esconde seus cortes e fibras
musculares, mas quando você o tira por uma ou duas semanas, você vê o
milagre que fez sob sua pele. Faça isso, use-o por 6 meses ou 1 ano direto e
pode ser em doses de 2 ou 4uis, e experimente parar de usar por 2 semanas,
sua pele estará colada no músculo e nessa hora se dará conta de que se
parece com uma estatua grega ambulante.Para competir ou tirar algumas fotos
fantásticas nós geralmente tiramos o GH por uma ou duas semanas. Alguns
abaixam as doses, mas a eficácia não é a mesma, pois terão mais dificuldade
em tirar a água. A manobra mais eficaz é retirar o GH nas vésperas de uma
competição ou seção de fotos, pois você não precisa mais queimar gordura
nessa hora e sua dieta já está restritiva, então, faça o correto, tire-o sem medo
e toda a água subcutânea desaparecerá em no máximo duas semanas. O
músculo que chamamos de “cheio” será obtido com outras manobras, não
precisamos de GH nesse momento.

Insulina

Eis que surge a pior droga do bodybuilding, sim, eu vou elegê-la como
a pior das drogas, apesar de ser a mais anabólica de todas! Ela é a culpada do
estrago causado na linha de cintura do bodybuilding moderno. Depois do ano
de 2000, o abuso de insulina significou o fim os físicos lindos das outras
décadas. Ela foi usada pelos caras da era de ouro também, não se engane,
mas as doses eram bem menores.
Hoje em dia ela é abusada, são doses cavalares, tomadas em cada
refeição, para obter e manter um tamanho surreal. Alguns usam os 3 tipos de

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insulina, que eu chamarei de rápida, média e lenta. A rápida é de longe a mais
usada, baixando os níveis de açúcar em cerca de 15 minutos. Ela fará com que
seu corpo colete tudo o que está na sua corrente sanguínea, todo o glicogênio
junto dos demais nutrientes e posteriormente, que seja carregado para seus
músculos ou onde houver demanda. Por isso ela também é conhecida por
engordar algumas pessoas, pois se não houver demanda para o uso ou não for
utilizado no timing correto, com seu companheiro GH, você corre risco de
ganhar alguns quilos de pura banha! Sim, ela é anabólica, mas quem disse que
sua massa gorda não pode sofrer anabolismo? Pois é, ela pode.
Mas os profissionais sabem fazer essa trabalho sujo. Eles criam um
quadro hormonal nada natural, pois a insulina é antagônica ao GH e vice versa.
Naturalmente, onde há GH não há insulina e onde há insulina, não há GH.
Pasmem, os caras injetam GH e insulina para criar um ambiente de alta
absorção e ao mesmo tempo, direcionamento correto dos nutrientes e de
bandeja, uma maior queima de gordura. A ordem dos fatores varia muito de um
fisiculturista para outro, alguns gostam de injetar a insulina, aguardar um tempo
e usar o GH em seguida.Outros já preferem injetar primeiro o GH.Lembro-me
de um conhecido que dizia gostar de sentir os efeitos da baixa de açúcar no
sangue, ou seja, ele usava insulina e esperava sentir-se mal, suando frio,
tremendo e só então ele iniciava a ingestão de um shake com pouco mais de
80g de açúcar, creatina, BCAA, glutamina, whey protein e outros suplementos.
Esse era realmente hardcore!
A regrinha de ouro da insulina é iniciar o uso com 1ui para cada 10/
15g de carboidratos, normalmente, 10g é suficiente e eficaz para a maioria,
entretanto, a individualidade de cada um deve ser respeitada e alguns chegam
a usar somente 7g ou até menos que isso, pra cada 1ui de insulina.
Ela destruiu o bodybuilding e continua a fazer isso, pois é uma forma
de crescer ainda mais, mesmo quando os anabólicos já estão em suas doses
máximas de efetividade, entretanto, há um preço a se pagar, pois para que isso
ocorra, há necessidade de grande ingestão de comida para cobrir as altas
doses de insulina, então surgem os horríveis estômagos dilatados do
bodybuilding moderno.
Hoje, não se pode vencer um campeonato amador sem insulina, essa é
a triste realidade do nosso esporte. Eu vejo inclusive atletas da men’s physique

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fazendo utilizando-a, o que eu considero um absurdo e totalmente contraditório,
uma vez que nessa categoria, há necessidade de manter uma linha de cintura
bem fina.
É muito fácil de reconhecer um físico que explodiu incorretamente na
insulina, não havendo cortes profundos, nem fibras musculares aparentes.
Vascularização estará aparente pois o músculo inflado por insulina estará lá,
empurrando as veias contra a pele.
Perceba que das drogas citadas nesse livro, a insulina é a mais
comentada, mas isso se deve ao fato de ela ser a mais perigosa também. Ela
pode matar. Sim, um simples erro pode levar o usuário ao coma, causado por
hipoglicemia, um quadro que, se não for revertido a tempo, leva a morte. Você
pode errar com anabolizantes, pode injetar 5ml ao invés de 1ml, terá alguns
colaterais tais como, mais espinhas, uma aromatização maior que pode ser
contornada com mais anti-estrogênios e na pior das hipóteses, se não
verificado a tempo, pode ter uma bela ginecomastia, que pode ser resolvida
com alguns remédios ou quando muito acentuada, somente com cirurgia. Veja
que as drogas anabolizantes permitem o erro, já a insulina não. Errou, pagou,
na hora, e às vezes, com a vida.
Um amigo fisiculturista tinha o costume fazer um protocolo pós-treino
de insulina, onde logo após o treino, ele injetava cerca de 15uis de insulina
rápida. Nessa hora, ele sempre tinha em mãos o seu shake, que já estava
pronto para beber. Certa vez, sozinho, saindo da academia altas horas da noite
(um dos melhores horários para quem trabalha durante o dia e quer treinar
sério, sem interrupções), ele foi até seu carro, abriu sua caixa de isopor com a
insulina já preparada numa seringa, no gelo, tudo nos conformes, tal como
sempre fazia. Após fazer a injeção, aguardou alguns minutos antes de ingerir
seu shake com 100g de carboidratos simples e demais nutrientes, mas o que
houve foi um completo desastre! Seu shake escorregou de sua mão e foi
totalmente derramado, ele estava na “roça” e sabia disso. Imediatamente deu
ignição em seu carro e iniciou uma busca incessante por açúcar, mas já eram
mais de 23h e a insulina já estava fazendo seu trabalho, baixando
abruptamente seus níveis de açúcar no sangue, que já estavam relativamente
baixos por conta do treino intenso que ele acabara de realizar. Quase
desmaiando dentro do veículo, encontrou uma farmácia aberta, na qual

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estacionou sobre a calçada e correu pra dentro pedindo por socorro. Mal
conseguiu explicar o que estava acontecendo e por sorte, havia um atendente
que o compreendeu, salvando seu dia e muito provavelmente a sua vida,
dando-lhe mel e outros açúcares que encontrou disponível na farmácia. Desse
dia em diante, ele passou a levar consigo um pequeno pote de açúcar para
uma emergência desse tipo.
Alguns tiveram essa segunda chance de aprender com um pequeno
erro, mas a insulina já levou alguns bodybuilders para o além!
Os melhores protocolos de insulina são os pré ou pós-treino, visando à
demanda criada pelo treino, ou seja, o aporte de nutrientes será grande e as
chances de você engordar serão mínimas.
Ela estragou os físicos estéticos, pois permite maior crescimento, mas
para isso é necessário maior ingestão de comida, isso mesmo. O principal fator
que leva o fisiculturista moderno a ter aquela barriga proeminente é a
quantidade de comida ingerida. As drogas influenciam um pouco sim, altas
doses de GH podem acelerar o crescimento de órgãos, vísceras, etc. Mas o
que traz a barriga pra frente é a brutal quantidade de comida ingerida, dada a
demanda criada pela insulina. Este é mais um segredo que eu revelo aqui,
portanto esqueça todo esse papo de barriga de GH ou insulina, a barriga é de
comida, isso mesmo, muita comida.

Diuréticos

Existem várias classes de diuréticos, mas eu não vou me aprofundar

aqui, pois como eu já disse antes, esse livro foi escrito para revelar os
segredos do fisiculturismo e não uma bula de drogas.
Sempre que você vê um fisiculturista com a pele muito fina, colada,
mesmo em “off season” (fora de época de competições, onde come-se mais
livremente), com o abdômen aparente e vascularizado, tenha a certeza de que
ele está sob uso de diurético. Anabolizantes causam retenção de líquidos e
alguns deles, causam mais retenção, principalmente sob a pele, que é
exatamente onde não queremos que essa água fique. Todo bodybuilder sério
já usou ou usa diuréticos, principalmente para competir. Nenhum campeão do

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fisiculturismo se consagrou sem usar diuréticos. Para subir no palco é
necessário, e tudo o que disserem para você que contrarie isso, será mentira.
Você deve testar qual diurético, quantidade a ser utilizada e o melhor
método que funcionará em você. Alguns gostam de usar 1 ou 2 dias antes da
competição ou seção de fotos e tem aqueles que usam a semana toda que
antecede o dia “D”, aumentando a dose conforme a necessidade. Sim, toda
foto de capa de revista que você vê, aqueles corpos definidos ao extremo e
inclusive as mulheres, todos eles amam os diuréticos.
Os procedimentos de aumento de ingestão de água e depois a
completa ou quase total retirada da água que ocorre nos dias que antecedem
uma competição podem variar, mas o uso de diuréticos não, e todos usam.
Eles fazem o trabalho final, quando você já está preparado, entre 5 e 7% de
gordura corporal e precisa ser lapidado, você quer ver todas as fibras, todos os
cortes dos músculos que você arduamente batalhou para construir, então, os
diuréticos farão essa mágica para você. Nunca use diuréticos com mais de 8
ou 9% de gordura, será inútil.
Alguns fazem o trabalho sujo em cima da hora, usando diuréticos
intravenosos, mas é um procedimento arriscado, pois o efeito é rápido e se for
mal feito, pode estragar todo o trabalho que o fisiculturista fez. Muito diurético
vai te deixar flat (músculo fluído, sem pump), portanto, deve ser encontrado o
“setpoint” adequado, no qual a água é removida por debaixo da pele, mas
continua dentro dos músculos. Muito diurético pode matar também, aliás, o que
mais matou fisiculturistas até hoje foram diuréticos e insulina.
Tome muito cuidado com diuréticos, use-os com sabedoria e somente
quando houver necessidade, não fique viciado no visual que ele te dará caso
você seja obcecado pelo visual “seco” o ano todo, tenha bom senso e respeite
seu corpo, que precisa dessa água que o diurético tira de você.

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 5. A VERDADEIRA RAZÃO PELA QUAL UMA PESSOA USA
HORMÔNIOS

Não existem verdades absolutas, mas a razão pela qual um indivíduo

usa hormônios existe, é de fácil explicação, às vezes, de difícil entendimento
pelos demais e não é essa mentira que você lê e escuta por aí.
A primeira mentira mais contada é a frase clichê “eu uso hormônios
para competir, se eu não competisse eu não usaria”. Esse indivíduo mentiroso,
ainda tem o capricho de julgar aqueles que usam, dizendo que é muito
perigoso, não vale a pena o risco e que, quem não compete nunca deveria
usar.
Outra coisa que você precisa saber, é que somos todos viciados, sim,
você leu isso, somos drogados viciados em hormônios e alguns de nós,
venderiam a própria mãe por um bujão de trembolona.
Gosto de fazer analogias, pois elas facilitam uma explicação, fazem
com que você passe a comparar as semelhanças entre as coisas, passe a
olhar com outros olhos para os outros e para sua própria vida em busca dos
seus vícios. Pare de julgar os outros! Julgar sempre será mais fácil que
compreender e para compreender algo, é necessário ter empatia, sentir-se na
pele da outra pessoa. Realmente, nós fisiculturistas (competidores ou não)
somos viciados em hormônios, assim como você, pode muito bem ser um
viciado em cigarro, maconha, cocaína, anfetaminas, bebidas alcoólicas, em
sexo, em comida ruim, em jogos de azar, remédios para dormir, enfim, são
infinitos os vícios que uma pessoa pode ter e entenda como vício algo que faz
você depender daquilo e que de certa forma, você não se enxergar vivendo
sem o tê-lo.
Hormônios fazem de você uma máquina melhor, seu corpo trabalha de
forma melhorada, com melhor quebra e absorção de nutrientes, melhora do
metabolismo em geral, maior apetite, inclusive sexual, melhora sua composição
corporal (menos gordura e mais músculo), aumento da força, maior resistência
ao stress físico e mental (pois afinal, você se parece com uma estátua grega),
melhora a recuperação tanto de treinos quanto de lesões (como você acha que
um jogador de futebol quebra o joelho, rompe tendões ou músculos e está de

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volta aos campos em 3 meses?), melhora física de forma generalizada e por
conseqüência, melhora da auto-estima.
Assim como o corpo, seu cérebro também pode ficar doente,
depressão, síndrome do pânico, baixíssima auto-estima, todos esses
problemas são na maioria das vezes causados por desequilíbrios químicos no
cérebro, ou pela falta, ou pelo excesso de alguns hormônios, tais como
endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina. Com exceção da trembolona e
algum outro composto tão exótico quanto, os hormônios melhoram inclusive
esse perfil hormonal no cérebro, o que seria outro fator chave para o vício, uma
vez que você se sente bem quando faz o uso.
Tudo isso sem contar sua auto-estima, que obviamente sofre melhora
abrupta, pois agora você está parecido com as fotos que vê nas revistas
fitness!
A maioria de nós não nasceu com uma genética privilegiada, poucos se
parecem com Brad Pitt ou Angelina Jolie, na realidade, a grande maioria dos
fisiculturistas ou praticantes da musculação que entram de cabeça nos
hormônios, são pessoas com baixa auto-estima, inseguros, mal resolvidos e
deprimidos. Por isso é tão difícil encontrar pessoas naturalmente bonitas nesse
meio.
Os hormônios fizeram de nós, seres superiores e como todo bom
fisiculturista, o lema é “aparecer”, ser notado. Como eu já disse antes, se
alguém lhe disser a frase clichê “eu treino pra mim, não pros outros”, ele mentiu
tão fortemente que uma máquina detectora de mentiras estaria rindo da cara
dele, tão grande foi à mentira.
Fisiculturistas se hormonizam para serem vistos e não há prazer maior
do que entrar num restaurante, num shopping, num boteco, num clube, seja
aonde for e perceber que todos literalmente pararam para olhar para você,
mesmo sabendo que alguns comentários sussurrados sejam ruins, nós
sabemos que somos o centro das atenções e é isso o que importa! Sentir-se
superior aos demais é algo inexplicavelmente bom e é disso que gostamos. Se
você está em preparação, ou simplesmente seco (baixa gordura), se pesa 90kg
com 7 ou 8% de gordura, você é grande e todo e qualquer comentário ruim que
façam de você, será pura e cristalina inveja, principalmente dos homens. As
mulheres mentem quando dizem que não gostam, pois fisiculturistas sempre

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atraem as mulheres e um corpo esculpido é inegavelmente atraente. Está
intrínseco na genética da fêmea, ela vê um homem que pode protegê-la, que
tem aparência viril, que pode proporcionar filhos saudáveis e fortes. Aprenda
uma coisa, mulheres que se interessam por homens ricos, mesmo que sejam
desprezíveis fisicamente, essas não são bem resolvidas, não amam e são
puramente falsas, pois fogem do padrão instintivo dos seus primórdios. Elas
estão usando o cérebro para calcular o quanto poderão gastar do seu dinheiro
e não como fazer você feliz. Principalmente nos dias de hoje, onde a mulher
conquistou seu espaço no mundo dos negócios, não há mais desculpa para
buscar um homem pela sua conta bancária, pois eu digo isso com propriedade,
minha esposa poderia chutar a minha bunda hoje mesmo e acredito que teria
uma conta bancária ainda maior sem mim.
Se você é pobre, será um pouco mais difícil praticar esse esporte com
seriedade, pois ele exige muito do seu bolso. Isso é assunto de outro capítulo,
mas se existem duas coisas que não combinam é: ser fisiculturista e não ter
grana! Você precisará de uma boa fonte de renda para manter-se com um
corpo de um deus grego.
Outro fato a ser considerado sobre a mentira daqueles que dizem usar
hormônios “pois competem”, é que eles geralmente continuam usando
hormônios mesmo quando param de competir e os usam até o fim de suas
vidas. Aqueles que se dão mal, que acabam com sua saúde, o fazem através
de drogas recreativas e não de hormônios. Hormônios não matam, nunca
mataram, esqueça isso. Essa é uma das maiores mentiras que querem que
você acredite, mas graças a mim, agora você conhece a verdade!
Drogas recreativas matam pessoas, não somente os fisiculturistas e
muitos deles, também são viciados nessas drogas, tal como já explanado. Sim,
alguns fisiculturistas também fumam, alguns gostam de maconha, cheiram
cocaína, fumam charutos, cigarros, bebem cerveja, etc... fisiculturistas são
“seres quase humanos”, como você!

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 6. DEZ BOAS RAZÕES PARA TER UM FISICULTURISTA AO SEU
LADO

Os fisiculturistas, marombeiros e entusiastas que levam a sério o

esporte, são muito criticados. Mas nem todas essas críticas e julgamento
procedem, veja o porquê!

1 – É como ter um médico e enfermeiro em sua casa. Nós estudamos a

fundo sobre o corpo humano, sabemos sobre os ossos, músculos, nervos e
tendões. Sabemos analisar com eficácia um exame de sangue e o melhor de
tudo, quando encontramos algo de errado, normalmente solucionamos os
problemas em sua causa raiz. Médicos receitam remédios, fisiculturistas sérios
sabem corrigir um problema na causa, não de forma paliativa. Por exemplo, se
você vai ao médico com dor de cabeça, ele te receita um remédio para aliviar a
sua dor, pasmem, isso não resolveu seu problema. Deve ser analisada a razão
pela qual ocorreu essa dor de cabeça, podendo ser vários fatores, ingestão
excessiva de sódio, algum problema hepático (que pode ser visto no
hemograma), falta de ingestão de água, enfim, isso será avaliado pelo
fisiculturista sério, pois ele precisa de desempenho e não de mais remédios,
pois ele já toma vários. Acrescentar um novo medicamento em sua lista não é
o quadro ideal, visto que só usamos drogas que nos deixam melhor, e
adicionar algo que possa atrapalhar o bom funcionamento do corpo não é
viável. Sim, você terá um médico de plantão ao seu lado.
O último episódio que me ocorreu foi em 2018, quando em casa, num
sábado, depois de um treino pesado (como sempre), dei uma bela topada com
o dedinho do pé na parede! O dedo foi fraturado e ficou na posição horizontal,
e acredite em mim, dói muito, mas muito mesmo. Sabe o que eu fiz depois de
gritar todos os palavrões da língua portuguesa? Abaixei-me, olhei bem para o
dedo torto, me lembrei que o osso fraturado era uma das falanges e que
bastaria eu colocar de volta no lugar. Foi exatamente o que eu fiz, puxando-o
para frente e posicionando-o na direção correta, eu acabara de executar a
manobra de um ortopedista. Somente uma semana após o episódio, eu resolvi
tirar um dia de folga do trabalho, então fui ao médico para solicitar um raio x, só
pra ver o quão bom eu era, por ter corrigido meu dedo fraturado. Eu sei, esse

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exemplo é um pouco acima da média e ortopedia algo que merece uma
consulta com um especialista, mas o fato aqui e o que eu quero deixar claro, é
que um fisiculturista encara essas emergências médicas com mais calma, por
ter um conhecimento muito superior a média.

2 – Você terá um MasterChef em casa! Não precisará fazer comida

para ele e no final das contas, muito provavelmente, ele vai acabar cozinhando
para você também. E não será aquela comida sem gosto que você está
pensando, pois como eu já lhe ensinei, fisiculturistas sérios comem comida de
verdade, comida boa, igual da mamãe e da vovó! Isso mesmo, comida é o
nosso forte, nós adoramos comer e alguns amam cozinhar também. E haverá
abundância de mistura, você não precisará perguntar se pode comer mais um
bife pois haverão 10 bifes num jantar pra 2, sem miséria!

3 – Fisiculturistas são organizados e dedicados, ao menos com sua

dieta, treino e descanso. O trabalho também entra nessa classe da dedicação,
pois sabemos que só o dinheiro poderá comprar todas as drogas necessárias,
muita comida e ser o sustento da família. A probabilidade de aplicarmos toda
essa dedicação para com nosso cônjuge é muito alta, pois nós só sabemos
viver assim, com muito foco. Desenvolvemos habilidades específicas de
organização do dia-dia, pois temos vários imprevistos, tal como qualquer
pessoa que trabalha, tem família, filhos, e demais afazeres do cotidiano, mas
nós fazemos tudo de forma a não prejudicar nossa dieta, nem o treino, nem
você.

4 – Nós somos extremamente fiéis! Sim, fisiculturistas não precisam de

mulheres para satisfazer seu ego, pois já possuem o ego inflado e uma auto-
estima inabalável. Não há razão para traição, mesmo porque, nós pensamos
sempre em otimização de tempo e energia, para manter o crescimento dos
músculos, então, um relacionamento fora do matrimônio, outra mulher, seria
dispêndio extra e nós somos especialistas em poupar. Como temos uma super
auto-estima e isso normalmente fica muito evidente, é muito difícil receber
cantadas, pois as mulheres normalmente sentem-se intimidades, tanto com o
tamanho, quanto com a beleza de um físico bem trabalhado. Nós somos

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obcecados por treinos e por comida, então, não sobra muito tempo para
cometer esses delitos.

5 – Fisiculturistas são tarados, máquinas de sexo, então, se você

souber se aproveitar disso e gostar de sexo, será a mulher mais feliz do
mundo. As mulheres fisiculturistas também ficam com libido alta, sobem pelas
paredes. Um homem saudável com 18 anos, na melhor das hipóteses, tem sua
testosterona total na casa dos 800ng/ dl, já um fisiculturista terá sempre 3, 4, 5
vezes mais que isso, então, prepare-se! Há sim uma perda do efeito quanto à
libido, pelo simples fato de que após algum tempo, 3000ng/ dl torna-se normal
para o seu sistema, uma vez que você está mantendo essa dose por muito
tempo. E quando eu digo muito tempo, eu quero dizer por anos! Mas nós
sempre estamos prontos para o combate a qualquer momento, torna-se
impossível não ter excitação com tanto hormônio masculino circulante. Tudo o
que dizem sobre fisiculturistas serem brochas, ou terem o pênis pequeno, é
mentira! Mais uma pra sua conta. Ratos de academia, inconseqüentes, fazem
uso de anabolizantes em períodos, o que os idiotas chamam de ciclos.
Fisiculturistas não fazem ciclos, nós estamos sempre “on fire” (termo usado
quando estamos sob uso de hormônios).Usar anabolizantes em ciclos deixam
os ratos de academia temporariamente brochas, ou parcialmente. Quando
injetamos testosterona ou outro composto derivado dela, nossa hipófise
entende que há muito hormônio circulante, não sinalizando para a pituitária
produzir LH e FSH, ou seja, não será produzia a testosterona no seu testículo.
Nos chamados ciclos, é usado o anabolizante por um determinado período, 4,
5, 8, 12 semanas e no final, quando houver a parada no uso e seu corpo
eliminar tudo o que restou, não haverá mais nada para contar a história. Até
que seu corpo comece a produzir testosterona endógena novamente, já
passaram semanas e para normalização total, alguns meses. Agora você já
sabe de onde vem a fama de brocha, foram os ratos de academia, que fazem
ciclos e são inconseqüentes. Eu repito, nós somos máquinas de fazer sexo!

6 – Somos saudáveis, atléticos, vigorosos e nunca ficamos doentes.

Fisiculturistas tem uma saúde de ferro, não ficam doentes, nunca pegam gripe,
infecções, dores de barriga só se for por excesso de comida. Somos vigorosos,

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temos muita força, que pode ser usada em tarefas de casa e no trabalho. Nós
comemos muito bem, portanto estamos sempre muito bem nutridos, o que
conseqüentemente nos tornam mais resistentes às doenças. Se você gosta de
ter uma vida mais saudável, mais ativa, terá um grande companheiro para
incentivá-la quando estiver desanimada. Nós gostamos de treinar e sempre
temos tempo pra isso, pode ser em casa, pode ser indo na academia 2x no dia
para acompanhar você num outro horário, mesmo que ele já tenha treinado.

7 –Fisiculturistas são especialistas em treinamento. Você nunca mais

pensará em contratar um personal trainer, aliás, com o tempo, perceberá que
sabe mais que os professores de sua academia sobre treinamento e começará
a analisar as coisas ridículas que suas amigas estão fazendo sob instrução
desses professorezinhos.

8 – Fisiculturistas são especialistas em nutrição. Esqueça tudo o que

você ouviu daquela nutricionista ou nutróloga picareta do seu convênio médico,
hoje você pode lecionar nutrição numa universidade.

9 – Você está bem protegida. Andar ao lado de um mutante é algo que

te trará uma segurança extra, tendo em vista que a criminalidade tem
aumentado. Músculos não são impenetráveis, nós não somos feitos de aço,
mas um criminoso, mal intencionado pensará muitas vezes antes de tentar algo
com você. Tamanho importa sim e conversando com um assaltante mais
experiente, foi notável o que ele disse: “corremos mais risco de mexer com
esses caras grandes com suas esposas, por serem muito fortes, parecem ter
mais dever de proteger sua família e normalmente reagem. Não queremos que
as pessoas reajam, mas que o assalto termine bem. E se ele reagir, a
probabilidade de apanharmos mesmo com uma arma é bem grande”. Isso foi o
que um colega assaltante me disse, então já sabe, tamanho importa sim.

10 – Fisiculturistas são em sua grande maioria, muito inteligentes, bem

acima da média. Para alcançar um físico grande, denso, maduro, com
percentual de gordura baixo, é necessário acima de tudo, muita inteligência. Se
fosse tão fácil obter tal físico, teríamos muitos mutantes nas ruas, mas não é o

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que ocorre. Não são somente as drogas, mas quais e como utilizá-las da forma
correta, evitando possíveis efeitos colaterais e tendo longevidade nesse
esporte. Geralmente são pessoas diferenciadas quanto à inteligência
intelectual e emocional, que conseguem obter sucesso transformando seu
próprio corpo e não é incomum vê-los tendo sucesso em qualquer área da vida,
pois sua inteligência emocional te traz a tenacidade e resiliência necessárias
para fazer qualquer coisa bem feita.

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 7. DEZ RAZÕES PARA NUNCA RELACIONAR-SE COM UM
FISICULTURISTA

Eu me comprometi com a verdade ao escrever esse livro, então é

necessário expor os dois lados da moeda. A grande maioria, senão o total do
conteúdo desse capítulo foi descrito por minha esposa. Prepare-se para a
verdade!

1 – Fisiculturistas são sistemáticos, mais graciosamente chamados de

chatos! Já que tudo na vida deles é voltado para a performance, estão sempre
alertas, principalmente quanto a alimentação, pois não podem perder as suas
preciosas refeições. Se uma festa ocorre uma vez no mês, sem problemas,
eles podem fazer algum tipo de jejum ou até mesmo comer várias porcarias da
festa. Mas se a festa ocorre toda a semana, nas sextas e sábados, há
necessidade de manter as proteínas altas, então, por vezes, levam proteína
extra para uma balada, festa ou jantar em família. Não é incomum ver um
gigante com uma bolsa térmica nesses locais ou um shake de proteína. Mesmo
comendo comida normal, eles mantêm as proteínas altas e quando percebem
que não haverá outras oportunidades pra colocar mais proteína em outras
refeições por conta dos compromissos e outras limitações do dia-dia, são
capazes de comer frango com bolo de aniversário, só para curtir junto com a
família. Levar uma dose de whey protein na sorveteria, carne extra na
macarronada na casa da avó no domingo, esses são somente alguns poucos
exemplos de como eles comem comida “normal”, desde que tenha proteína
disponível.
Nos casos mais extremos, quando o cara é gigantesco, por exemplo,
uns 110kg com baixo percentual de gordura, é certo que faz uso de insulina, tal
como já foi explanado. Para manter esse tamanho é necessário ter uma
sistemática próxima da perfeição para nutrição. Em dias comuns, após o uso
do medicamento, é necessário alimentar-se principalmente de grandes
quantidades de carboidratos, então é só você fazer as contas. São
normalmente de 4 a 8 refeições diárias, mas vamos jogar pelo meio termo,
digamos que sejam 6 refeições e que em 4 delas o gigante faça uso de
insulina. Você deve ter tentado tirar um prato de comida de um cachorro em

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algum momento de sua vida, mas é pouco provável que tenha tentado tirar o
prato de comida de um pitbull, pois é, essa é a analogia que faço de um
bodybuilder que faz uso de insulina e mesmo aqueles que não o fazem, agem
assim com sua comida. Hora de comer é hora de comer, não há tempo para
ficar conversando, muito menos parar pra fazer alguma outra coisa, mesmo
que essa outra coisa seja sexo!
No geral, eles não se preocupam muito com o horário exato de se
alimentarem, desde que tenham algum momento para fazê-lo, mas no final das
contas, a rotina do dia-dia sempre gira em torno da comida e do treino, onde
tudo deve estar no seu devido lugar.

2 – Eles injetam substâncias em seus corpos e falam que isso é

normal, mas não é. Fazem isso na sua frente, às vezes todos os dias, outras
épocas fazem menos, duas ou três vezes por semana, mas nunca deixam de
fazer.Chamam essas coisas de hormônios e fazem promessas de que só faz
bem pra eles. Acredito que realmente façam mais bem do que mal, pois de
fato, eles possuem uma saúde invejável e esteticamente falando, sem
palavras...
Nunca concordei com o ato de injetar essas substâncias em seus
corpos, hora na bunda, hora na perna, enfim, nós crescemos vendo essas
coisas acontecendo dentro de consultórios, sob orientação médica, quando se
está doente. Eles o fazem como algo comum, se auto-injetam conversando
com você, como se estivessem comendo pipoca e assistindo um filme no sofá.
Por vezes deixam seringas, ampolas e bujões expostos na casa, como se
fosse um perfume na prateleira do armário. Em caso de viagens eles também
levam essas coisas, e possuem seus métodos de fazer as injeções de forma
que ninguém perceba. Fazem no banheiro, no quarto, na sala, em qualquer
lugar, com exceção de alguns descuidos em casa, onde ficam muito relaxados,
em outros lugares eles sabem muito bem que podem ser taxados ou até
mesmo presos, e o fazem de forma oculta. Nunca me acostumei ou concordei
com isso, mas o fato é que o amo e aceito, tudo pelo amor que sinto. E
também reconheço sua inteligência acima da média e todos os cuidados
necessários para fazer a coisa certa, portanto, acima de qualquer coisa, confio
e quero vê-lo feliz.

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 3 – Eles são máquinas de peidar e ir ao banheiro. Comem muita
comida e bebem muita água, dizem ser necessária uma hidratação bem acima
do normal. Acho que bebem cerca de 4 ou 5 litros de água todo dia. Como
comem muita proteína e alguns alimentos que causam fortes gases, é terrível
permanecer ao lado deles por muito tempo, principalmente quando se inicia
algum processo de formação de gases. Os peidos são horrendos, cheiro de
podre, e mesmo porque, não haveria outra forma, pois comem quantidades
absurdas de carne, que por sua vez levam mais tempo para ser digeridas, e
tudo isso sem contar inúmeros ovos, muita batata e feijão. Isso mesmo, e como
todos sabem, o feijão é o liberador de gases mais voraz do planeta terra. Coma
tudo isso que eu supracitei e basta adicionar o feijão como um gatilho para
explodir a bomba atômica que foi criada. Se você tem problemas com o cheiro
de podre ao seu lado, esqueça!
Como citei, eles bebem muita água, portanto, além de evacuarem
muito, eles urinam muito. A freqüência com que vão ao banheiro é bem acima
da média, estão sempre apertados para urinar. No meio de um filme de quase
2 horas, são 2 paradas, numa viagem de 3 ou 4 horas para o litoral, tenha
certeza que serão necessárias várias paradas e se der vontade de fazer o
número 2, eles fazem. O fluxo é grande, tanto de entrada quanto de saída!

4 – Eles gastam muito dinheiro com comida e anabolizantes. Para

manter o físico de incrível Hulk, eles precisam de muita comida e alguns
anabolizantes. Nem um e nem o outro são baratos. Carnes em geral custam
caro e o que uma pessoa normal comeria num mês, eles comem em menos de
uma semana. Pense na seguinte compra de proteínas: 10kg de peito de frango,
2kg de carne moída magra, 90 ovos, umas 400g de whey protein e algumas
outras coisas que não me lembro. Em quanto tempo você consome isso tudo
de proteína? Fisiculturistas comem isso em no máximo 7 dias, dependendo do
metabolismo e do tamanho do mutante.
Comprar hormônios em farmácias não é algo muito fácil de fazer, e
eles precisam de receita médica para isso, o que encarece ainda mais o custo
da obtenção. Para se obter-se uma receita médica é necessário marcar uma
consulta com um médico que normalmente não atende através de convênio,

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pois são especialistas em esporte e por sua vez, cobram o olho da cara. Para
obter produtos de qualidade, paga-se mais, de um fornecedor confiável, de
algum laboratório clandestino com boa reputação.
O foco de fisiculturista ou entusiasta que leva a sério esse esporte será
sempre suas drogas, seu treino e sua comida, exatamente nessa ordem. Sem
hormônios no sangue eles nem saem de casa pra treinar, pois como são
inteligentes, sabem que isso é contraprodutivo.

5 – Treino é sagrado. Eles podem perder qualquer coisa, menos o

treino. Todo o seu dia gira em torno de ter aquele momento sagrado na
academia e mesmo que seja impossível por conta do trabalho ou outros
imprevistos, eles são capazes de criar treinos exaustivos em casa ou onde
estiverem. Sempre que ele disser pra você que não vai treinar por sua causa,
pois resolveu ficar com você, vai naquela festa ou na casa da sogra naquele
dia, lembre-se do que eu disse, o treino é sagrado e eles são extremamente
inteligentes. Tenha a certeza absoluta que, aquele dia é um descanso
programado ou ele já treinou e está omitindo. O treino é em primeiro lugar,
depois todo o resto e para deixá-lo feliz, você terá que se acostumar com isso.
Deixe-o treinar e terá um homem feliz ao seu lado, impeça-o de fazê-lo e terá a
pior companhia da face da terra. Ele será capaz de encaixar o treino em
horários absurdos e até no meio de uma festa longa, pode haver uns 30
minutos que ele possa dar um pulo da academia e fazer o que eles chamam de
obrigação, o necessário. Repito, nenhum evento festivo é mais importante que
um treino, para eles não.

6 – Não sobra tempo pra nada. Tudo é cronometrado e há hora pra

tudo. Se tudo é voltado para um alto rendimento é necessário limitar vários
dispêndios considerados inúteis por eles. Aliás, quase tudo na vida é inútil pra
eles, pois eles se preocupam muito consigo mesmos, calma, você também está
na jogada, mas será sempre o segundo plano. Eles aprenderam que para obter
sucesso nesse esporte, é necessária muita dedicação, não havendo espaço
para distrações com coisas que eles consideram inúteis. A maior das
desculpas é que sem isso eles não sabem viver, dependem desse estilo de
vida para manterem-se em boas condições mentais e com isso, são capazes

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de serem produtivos e ganhar o dinheiro necessário para sustentar a família.
Sim, por serem normalmente dotados de inteligência acima da média, eles são
extremamente competentes e focados em tudo o que fazem, e se dão bem em
qualquer coisa, mas são incapazes de compreender que muitas vezes,
precisamos deles por perto, com mais tempo dedicado ao casal. Esqueceram-
se de uma regra básica de periodização, a qual certamente usam nos treinos,
mas no caso da vida, poderiam dedicar-se mais ao casal e menos para o
fisiculturismo durante um determinado período (no offseason, por exemplo),
pois isso traria maior equilíbrio de uma forma geral. É assim que a grande
maioria das pessoas “normais” faz, mas eles não, e talvez essa seja a razão
pela qual eles conseguem ter corpos diferenciados e mantê-los.

7 – Fisiculturistas têm muita fome e precisam comer. Eles estão

passando fome o tempo todo, ainda mais se estiverem fazendo alguma dieta
visando uma competição. Mesmo no offseason, onde eles precisam comer
exorbitantes quantidades de comida, muitos permanecem com apetites
vorazes. A regra é comer, sempre e muito. Mesmo com restrição alimentar
para baixar o percentual de gordura, alguns fisiculturistas comem num dia o
que você não comeria numa semana. Quando passa da hora de comer, eles já
estão roendo os próprios dedos. Numa viagem, por exemplo, pode ser
necessário fazer uma parada para que ele possa comer sua marmita ou um
lanche normalmente com carne ou simplesmente comer alguma coisa. Não é
incomum vê-los mal humorados em festas de casamento e quando não
agüentam mais, resolvem perguntar, “amor, só tem isso mesmo pra comer?
Não vai rolar um jantar nessa festa?”.

8 – As prioridades são outras. Como eles dizem que fazem o que

fazem no intuito de manter a sanidade mental, para que assim possam realizar
todo e qualquer trabalho, suas vidas estão resumidas ao fisiculturismo em
tempo integral. Como citado, não há festa mais importante que um treino,
assim como não há nada mais importante que manter esse estilo de vida de
fisiculturista. Sempre que você cogitar comprar um novo armário, uma nova
geladeira, uma nova casa, seja qual for o plano, para ele, mesmo que ele não
fale isso, saiba que no orçamento mensal dele estão os anabolizantes

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necessários e a comida. Quanto à academia, eu nem mencionei dessa vez,
pois é uma obrigação inquestionável ter o pagamento em dia numa academia.
Quando neste livro foi comentado algo sobre ter uma boa fonte de renda para
manter esse estilo de vida, isso está mais do que certo, pois boa parte da
renda mensal será para a manutenção de um corpo escultural.

9 – Eles “se acham”, são arrogantes e insensíveis? A verdade é que

eles se acham mesmo, pois carregam o resultado de sua dedicação em seus
corpos. São corpos esculpidos com anos de treino, digo, 5, 10, 15, 20 anos de
pura chatice! A mesma rotina todo o dia, mas eles são insuportavelmente
resiliêntes e agüentam qualquer coisa pelo fisiculturismo. É um esporte
minucioso, onde não pode haver erro e tudo deve ser mantido sob controle por
meses que antecedem uma competição. Tenho que admitir que é um esporte
único, diferente, que exige muito mais sacrifícios do que qualquer outro. Um
jogador de futebol, por exemplo, participa dos treinamentos, faz suas atividades
físicas diárias, faz seus treinamentos específicos, mas ele pode ter uma vida
normal, comendo com a família, saindo com os amigos, com a esposa,
bebendo umas e outras, enfim, desde que no dia “D” ele esteja bem para o
jogo ou em concentração por 1 ou 2 dias. O fisiculturista faz de todos os seus
os dias, o dia “D” e não há meio termo, ou se faz bem feito ou não faz nada.
Eles se acham não só por terem os corpos que tem, mas por suportarem
coisas que poucos suportam. São exibidos, pois praticam o esporte não para
competir, mas para chamar a atenção em geral, então eles “se acham mesmo!”
Eles parecem arrogantes por conta do visual e às vezes os são, por se
acharem superiores aos demais. Tornam-se um pouco insensíveis no sentido
de que, deixam de se importar com coisas que consideram banais,
aparentemente não se preocupam com sua parceira e dotados de uma
autoconfiança estratosférica, transparecem uma estranha falta de ciúme e que
não se importariam de serem deixados pelo seu cônjuge. Eu compreendo
todos esses fatores e sei que na verdade eles são frágeis como finos copos de
cristais e que criaram uma armadura de músculos para esconder o quão
frágeis eles realmente são.

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 10 – Paciência não é o forte deles. Acho que a maioria dos homens
não tem muita paciência, pois são mais práticos que as mulheres. Com os
hormônios masculinos em alta na corrente sanguínea, principalmente alguns
mais androgênicos, tais como trembolona, a paciência fica em níveis abaixo de
zero. Intolerância seria a palavra mais correta. Discutir relacionamento,
conversas do tipo “cabeça” com os sogros, festinhas demoradas demais em
família, parentes bêbados fazendo brincadeiras bestas e até mesmo um
passeio no shopping pode ser um completo martírio e motivo para jogar tudo
pelos ares. Eles são calmos e dóceis, mas podem explodir por besteira e talvez
isso seja uma característica individual de cada um, ser mais ou menos
esquentado, mas os hormônios afloram tudo o que há na pessoa, então não é
só o corpo que cresce, mas os sentimentos e sensações também são
amplificados.

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 8. ENTÃO VOCÊ PENSA QUE FISICULTURISTAS SÃO BURROS?

Você pode pensar que os fisiculturistas são burros, mas isto é somente
a sua opinião e sabe Deus por que. Eu suponho que é porque você encontrou
uns dois grandes babacas com a cara inchada de testosterona na sua cidade e
eles começaram a falar merda atrás de merda, mas na realidade, se você quer
chegar em algum lugar na musculação, ser alguém no fisiculturismo, você tem
que ter muito cérebro, afinal, você quer ganhar a vida com isso pra você e sua
família, certo?!

Para construir um corpo de nível profissional leva-se muito, mas muito

mais do que apenas ficar se furando com drogas! Existem muitos bons
fisiculturistas que nunca chegam a lugar nenhum, nunca farão nada com seu
talento e respondem muito bem aos hormônios e ao treino, mas tem tanto
medo, que resolvem por não competir ou sequer expor seus dotes. Eu
compreendo essa coisa de não querer competir, pois como já vimos, não é isso
que faz uma pessoa usar hormônios. O que eu quero dizer aqui é justamente
isso, que existem caras que subestimam seus talentos, evitando com afinco
qualquer coisa que se assemelhe a uma competição.

Qualquer um dos caras que você vê na indústria do fisiculturismo, e

repito, qualquer um desses caras que estão destacados de alguma forma, cada
um deles está lá porque sabe exatamente o que está fazendo.

Isso funciona da seguinte forma, são anos e mais anos amando o que
estão fazendo, muita dedicação, aprendizagem, muitos erros também, mas
muita coragem de aplicar tudo o que se quer no MUNDO REAL. Não é só
pensar ou planejar, sendo essencial, o “FAZER!”

Esses mesmos homens e mulheres em destaque no fisiculturismo

seriam bem sucedidos em qualquer coisa que eles escolhessem fazer, isso
mesmo, qualquer coisa. E isso significa que Arnold, Ray ou Labrada, qualquer
um deles seriam os melhores governadores de um Estado, Ray seria um ótimo
governador ou Labrada seria um ótimo presidente. É ética do trabalho, e você
pode até pensar que o bolo vem antes da festa, mas não é, é preciso muita
dedicação e conhecimento, tentativa e erro, sacrifício, e principalmente, de

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CÉREBRO! Essa é a razão pela qual muitos fazem trabalhos de merda! Para
fazer um trabalho incrível é preciso ter paixão pelo ofício escolhido.

Dizer que fisiculturistas em geral não são inteligentes é muito errado...

Há sempre algumas maçãs podres, mas a maioria de nós, ama o que faz e
talvez, construir uma vida fora disso, não seja a coisa mais inteligente do
mundo...

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 9. O CUSTO DE SER GRANDE

Ser grande, ou simplesmente maior que a maioria, é algo que exige

sacrifícios e investimentos, tanto em questão de tempo, quanto dinheiro.
Quanto você acha que custa uma compra de supermercado pra mim? Para
manter meu tamanho atual (95kg com percentual de gordura em torno de 7%)
eu preciso de muita comida. Compro 10kg de peito de frango, as vezes uns 2kg
de carne vermelha, 7 caixas de claras de ovos, um pacote de arroz, um pacote
grande de aveia, algumas batatas doces, barbecue, ketchup, molho de
pimenta, alguns temperos prontos, canela em pó, cacau em pó, 3 maçãs e
umas 7 bananas. Essa é uma compra de essenciais, mas costumo adicionar
outras guloseimas, tais como um pote de sorvete, bis, chocolate, granola de
chocolate (sim, eu sou chocolatra), alguns molhos de queijo, requeijão,
cheddar, manteiga e talvez alguma novidade com chocolate que eu tenha visto
e gostado da embalagem. Eu gasto em torno de R$350 reais com a compra e
acredite, essa é minha compra para uma semana e eu não estou
contabilizando a compra das coisas essenciais para a casa ou da minha
esposa! Sim, eu normalmente acabo com isso em 1 semana, mas pode ser que
dure menos, 6 ou 5 dias.

Quando estou fazendo compras no supermercado eu não olho no meu

carrinho e digo: "Porra, não poderei comer nada além dessa merda que
comprei, é só frango, frango e mais frango, algumas batatas, arroz, aveia e
mais frango!" Eu estou pensando em termos de sobrevivência! Você deve estar
pensando que ao comprar chocolates e aquela caixa de molhos eu não esteja
pensando em sobrevivência, mas sim, eu estou fazendo algo que seja
sustentável para mim. Fazer uma dieta tão restritiva e que seja um sacrifício
enorme não é algo sustentável a longo prazo e nós chamamos isso de dieta
com prazo de validade. Ninguém suporta sacrifícios muito grandes por muito
tempo e no final das contas eu penso de fato, no quanto eu vou comer a cada
dia, tentando obter o suficiente paratoda a semana sem ter que subtrair outros
R$100 da minha conta, de forma que tudo isso fique agradável e fácil de seguir
pelo tempo que for necessário. Eu te disse que é preciso ter um bom dinheiro
para bancar esse esporte e se você não tem, terá que fazer vários ajustes, os

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quais eu vou lhe ensinar no próximo capítulo. Às vezes me pergunto se tudo
isso realmente vale a pena, mas mesmo que não valesse...

Eu faço isso faz tanto tempo que eu não saberia viver de outra forma.
Não vejo em nenhum outro esporte o mesmo tipo de prazer e recompensa que
encontro no bodybuilding.

Essa é a forma de viver que eu escolhi, sendo a única forma que me

faz existir, é o que me faz diferente da maioria, o que faz eu me sentir vivo!
Esse caminho é difícil e o custo é alto, mas eu fui feito pra isso!

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 10. MANUAL COMPLETO PARA ALGUÉM QUE ALMEJA SER UM
FISICULTURISTA, MAS... É POBRE!

Mesmo que você tenha uma boa conta bancária ou fonte de renda,
deveria ler e compreender o básico dos segredos que revelarei aqui. Eu
aprendi com um grande gerente de uma empresa, que pobreza e momentos de
crise estão diretamente relacionados com a frase: “tudo o que é essencial”.
Tudo o que é supérfluo certamente será cortado quando há falta de recursos,
sobrando somente o que é essencial para sobrevivência. Mas o que é
realmente essencial para um fisiculturista? Vamos lá, eu vou te ensinar como
fazer o que deve ser feito, sem que gaste um tostão a mais, mas já adianto-lhe
que, um mínimo de dinheiro será necessário, pois esse é um esporte de alto
rendimento e exige algum investimento.

Se você é pobre e quer ser um fisiculturista, deverá seguir esses 7

passos:

1 – Esqueça as roupas de marca, camisetas cavadas, bermudas e

tênis caros, você não precisa disso para crescer. As pessoas podem notar os
músculos por debaixo de uma camiseta comum e você pode usá-la a semana
toda, desde que mantenha um mínimo de higiene, lave-a sempre que começar
a feder. Qualquer tênis com a sola plana servirá e você precisará deles para
fazer seus agachamentos numa academia, pois eles não permitem que o faça
descalço, do contrário, essa seria sua primeira opção.

2 – Invista numa máquina de cortar pelos e cabelos, pois você vai

passar a raspar a cabeça e raspar seu corpo com ela. Uns R$120,00 são
suficientes para comprar uma boa máquina, durável e você não vai gastar mais
dinheiro com cortes de cabelo e muito menos com barba (se você tem). Não
compre mais giletes, use somente a maquina elétrica de cortar pelos para fazer
tudo.

3 – Esqueça todo e qualquer suplemento, você não precisa deles.

Precisaremos desse dinheiro para comprar hormônios, esses sim serão

63
necessários. Nunca mais gaste um centavo com suplementos. Alguns deles
são até úteis para aumentar sua ingestão calórica, mas a comida e hormônios
são um milhão de vezes melhores e mais importantes.

4 – Encontre uma academia próxima de sua casa e hoje temos muitas

delas. Não pague uma academia longe só porque tem alguns aparelhos mais
modernos, não há necessidade alguma. Você precisa de “ferro” para levantar e
não de aparelhos caríssimos e mulheres para distraí-lo durante o treino, pois
afinal, você quer ser um fisiculturista. Uma academia longe de sua casa
dificultará seu deslocamento e aumentará o custo dos seus treinos, vá andando
até uma academia próxima de sua casa, mesmo que pague um pouco mais por
ela, ainda compensará no final do mês. Se houver algum plano de longo prazo,
feche-o, algo em torno de 6 ou 12 meses no qual você ganha algum desconto
na mensalidade.

5 – Agora nós precisaremos de comida. Encontre o mercado que

venda no atacado, aquele com os melhores preços, mesmo que a variedade
seja pequena. Compre um pacote de arroz branco, isso mesmo, nós não
comemos arroz integral, comemos arroz branco, pois sua digestibilidade é
muito melhor e você vai precisar comer muito, não pode ficar aguardando 5
horas de digestão daquela porcaria marrom. Compre 7kg peito de frango e uma
dúzia de ovos. Nesses mercados atacados sempre é possível encontrar
cartelas com muitos ovos, o que vai baixar muito o seu custo, portanto, se
houver cartelas com 30, 60... compre-as e você terá ovos para o mês todo. Vá
para a seção de molhos e compre o que mais gostar, podendo ser ketchup,
barbecue, mostarda, enfim, escolha aquele que mais gostar. Você vai precisar
de um pouco de sal também, então compre um pacote de sal. Serão
necessárias duas panelas, uma para o arroz e outra para fazer os ovos e os
frangos, então, se você não tem, compre. Se gosta de frutas, pegue um cacho
com umas 7 bananas e somente isso. Vá para a seção de sorvetes ou de
doces de sua preferência e compre uma embalagem fechada. Pronto, agora
você já tem sua alimentação para todos os 7 dias da semana. Você deve
comer a cada 3 ou 4 horas, mas isso não precisa ser feito de forma religiosa,
coma quando estiver com fome e eu lhe garanto, os hormônios te deixarão com

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a fome necessária. Sempre que tiver fome, coloque uma boa porção de frango
com arroz nas panelas que você comprou, use os temperos que quiser ou
somente o sal e na hora de comer, coloque seu molho preferido sem se
importar com o açúcar presente nele. Sua primeira e última refeição pode ser
baseada em ovos. Uma ou duas vezes por dia, ou quando ainda estiver com
fome depois de comer sua comida, coma o seu sorvete ou o doce que você
comprou, só não exagere na porção! Esses são seus alimentos e isso te levará
aos 85/ 90kg no palco, nada além disso será necessário.

6 – Hormônios, isso mesmo, você vai precisar deles para ficar grande.
Não compre nada pela internet, pois você é pobre e não tem cartão, certo? Se
tem, não use-o, pois hoje existem muitos ladrões na rede e você corre grande
risco de depositar pra alguém e nunca receber seu produto. Terá que se
esforçar para encontrar um bom fornecedor, desses que você pega o produto
em mãos, faça uma pesquisa na sua academia, com certeza existe alguém que
conhece ou seja o cara que você procura. Se você tem alguma forma de
conseguir testosterona de farmácia com um bom preço, é óbvio que seria muito
melhor do que comprar bujões de empresas underground com produtos
subdosados, mas eu penso que isso não será possível, uma vez que você não
tem convênio e muito menos pagará consulta com um médico do esporte para
conseguir receita, sendo assim, a única forma de conseguir testosterona de
farmácia é pagando o absurdo que lhe cobrarão para vender sem receita e isso
não será uma boa opção, pois afinal, você é pobre. Ao encontrar seu
fornecedor, compre 1 bujão de testosterona, que normalmente são vendidos
em 10mls contendo de 200 a 250mg/ ml. Inicialmente, prefira o enantato ou
cipionato de testosterona. Compre também 2 bujões de trembolona, pois você
precisa crescer do jeito certo. Agora você tem o necessário para cerca de 30/
40 dias. Você fará aplicações dia sim dia não das duas drogas, que podem
estar juntas na mesma seringa, sendo ½ ml de testosterona junto de 1ml de
trembolona, e devem ser feitas todas as segundas, quartas e sextas. Se quiser
usar religiosamente dia sim dia não, faça-o, mas podem ser feitas somente nas
segundas, quartas e sextas, sem problemas. Esses hormônios deverão ser
usados sem paradas, pois eles serão sua base inicial e você deverá ser capaz
de mantê-los por um longo período. Depois de 6 meses nessas dosagens, você

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poderá aumentar a testosterona para 1ml por 3x na semana e ter 1ml de
trembolona injetada todos os dias. Isso pode ser feito para deixá-lo maior mais
rapidamente e seu custo mensal vai subir de 300 para 400 reais quando estiver
usando drogas de boa procedência. Aumente a trembolona nessa hora para
não perder o visual quadrático que ela te deu, pois a testosterona elevada
tenderá a arredondar o seu visual. Ao aumentar a testosterona, será
necessário usar anastrozol na faixa dos 1mg a cada 2 ou 3 dias, o que pode
ser manipulado em qualquer farmácia (não compre anastrozol farmacêutico,
pois seu preço é extremamente elevado, peça para manipular). Quando estiver
maior e quiser economizar com as drogas, volte para a dose inicial, mas
NUNCA pare de usar. Esse é o nosso segredo, nós nunca paramos com os
hormônios. Sempre que baixar a testosterona até a dose inicial, lembre-se
reduzir o uso do anastrozol junto dela, pois nós queremos um pouco de
estrogênio em você.

7 – Peptídeos. Eles não serão usados, pois são caros e você é pobre.
GH é sempre bem vindo, mas infelizmente, você não terá dinheiro suficiente
para comprar o hormônio de crescimento de padrão farmacêutico e comprar o
pó chinês de péssima qualidade não será uma boa opção.

Nesse manual prático do fisiculturismo na pobreza eu acabei de te

ensinar a chegar nos 85/ 90kg com percentual de gordura variando entre 7 a
9%. Você estará chamando a atenção de todos a sua volta depois de algum
tempo nesses hormônios, desde que a nutrição e treinamento explicadas
nesse livro sejam seguidas.

66
 11. TERAPIA PÓS-CICLO

Fisiculturistas não fazem terapia pós-ciclo, pois eles não fazem ciclos.
Usam hormônios de forma constante, sem paradas. Alguns mais cautelosos ou
em razão de alguma alteração no hemograma, podem até fazer uma parada no
uso por 1 ou 2 semanas, mas isso não é tempo suficiente para que o corpo
esteja totalmente limpo de hormônios. A terapia pós-ciclo, também chamada de
PCT (Post Cycle Therapy) ou TPC é usada por um indivíduo que fez uso de
esteróides anabolizantes e resolve parar de usar, portanto, teoricamente,
precisa de algo que recupere mais rapidamente seu eixo HPT (Hipotálamo,
Pituitária e Testículo), de forma a normalizar a produção de testosterona e
espermatogênese mais rapidamente. Tal como mencionado, fisiculturistas não
fazem TPC, mas podem fazer o uso de algumas substâncias para evitar atrofia
testicular, por exemplo. Os medicamentos mais usados são HCG e Clomid. O
HMG também é usado nos casos em que o cara precisa fazer filhos, mas é
mais difícil de obtê-lo.
Não há razão alguma para um fisiculturista usar esses produtos no
intuito de recuperar seu eixo HPT, a não ser que ele queira ter filhos ou caso
opte por (sabe-se lá a razão) parar com os hormônios de uma vez por todas, e
mesmo assim, tanto para o primeiro quanto para o segundo caso, pode ser
somente um desperdício de dinheiro pois o corpo sempre busca a homeostase,
ou seja, uma vez que você para com os esteróides anabolizantes, seu corpo
passará a recuperar a sua produção natural de testosterona, mesmo sem o uso
desses recursos que podemos chamar de “aceleradores de recuperação”. O
HCG imita o LH (hormônio Luteinizante), que por sua vez sinaliza a produção
de testosterona nos testículos. Injetar umas 2 ou 3x em doses de 250ui de
HCG na semana, vai estimular a produção natural de testosterona. Existem
protocolos para recuperação de fertilidade com pancadas de 5.000ui podendo
chegar aos 10.000ui semanais, os quais não devem ser utilizados por muito
tempo, pois dessensibilizarão os testículos, em outras palavras, deixarão suas
bolas acostumadas com uma quantidade altíssima de LH. Já o Clomid, de
forma mais simplificada, funciona como um tapa olhos da hipófise, deixando-a
confusa, situação na qual ela não consegue fazer a correta leitura dos

67
hormônios disponíveis, ordenando a produção tanto de LH quanto de FSH,
portanto, de certa forma, o Clomid é mais efetivo para aqueles que desejam ter
filhos, melhorando sua espermatogênese através de liberação de FSH junto do
LH e não somente da imitação do LH, tal como o HCG faz.
Um fisiculturista pode querer ser pai em determinado momento, mas
não vai querer abandonar sua carreira para isso, portanto esses hormônios
utilizados em PCT são extremamente úteis para esses casos. Uma pessoa
pode ser muito sensível aos hormônios exógenos (injetados) e ter um feedback
negativo de forma a interromper totalmente a produção de testosterona natural,
mesmo com doses baixas, onde a única solução seria interromper o uso
desses hormônios até que o eixo se restabeleça. Como estamos lidando com
seres humanos, há uma coisa chamada individualidade genética, então eu não
posso passar uma receita de bolo que funcionará para todas as pessoas, pois
a resposta ao uso de esteróides anabolizantes pode variar muito de uma
pessoa para outra.
O uso de HCG e Clomid é comprovadamente eficaz, pois eu o fiz. O
uso de hormônios não foi descontinuado, havendo necessidade de interromper
o uso de trembolona, por conta de sua androgenicidade e portanto, forte poder
de supressão do eixo HPT. Com ela na corrente sanguínea, foi impossível
obter algum resultado satisfatório no espermograma. Retirando-a e mesmo
com uma dose um pouco acima do que chamamos de reposição hormonal de
testosterona (TRT – Terapia de Reposição de Testosterona), cerca de 350mg
por semana, após 1 ano, houve recuperação satisfatória do eixo HPT, saindo
de praticamente zero para algo em torno de 20 milhões/ ml, acima do
considerado normal (15 milhões/ ml). A qualidade do esperma também foi
testada e todos os parâmetros estavam normais, com morfologia normal acima
de 95%, 60% vivos, etc... conclusão, normospermia. Com uma dose de TRT
não foi possível manter toda a massa magra alcançada anteriormente, pois
como já lhe ensinei, você é do tamanho da sua dose! Mas como o intuito era
testar a eficácia desses medicamentos e recuperar a fertilidade, poupando o
máximo de massa magra possível, a meta foi alcançada. Posteriormente, foi
realizada a parada no uso desses medicamentos (tanto o HCG quanto o
Clomid) e mesmo após 1 ano, com a adição de boldenona na faixa dos 600mg/
semana, ou seja, já haviam cerca de 350/ 400mg de testosterona, o que

68
somam cerca de 1g de anabólicos semanais, não houve redução da contagem
de espermatozóides nos testes subseqüentes.
O que podemos notar é que muitos fisiculturistas são pouco sensíveis
aos esteróides e sofrem alguma supressão do eixo, mas nem sempre é o
suficiente para esterilizar o indivíduo, mantendo-o fértil. Já alguns, menos
sortudos, tal como um caso relatado por um amigo, médico do esporte, e
especialista em fertilidade, houve supressão total do eixo e posterior
esterilização com somente 2 injeções de testosterona (Durateston), na
concentração de 250mg cada uma. Esse com certeza, sofreu sérias
conseqüências, mas é 1 caso em mais de 1.000 pacientes, de acordo com o
médico.
No geral, muitos não precisam de tratamento algum para recuperar a
fertilidade, e são capazes de mantê-la (com uma contagem de
espermatozóides inferior) desde que a dose esteja na casa dos 1g semanais, o
que é bem baixo para um fisiculturista que deseja manter mais de 95kg bom
boa qualidade. Os casos de infertilidade ocorrem nos mutantes que usam 5
gramas ou mais por semana, mas mesmo assim, se houver necessidade de
recuperação do eixo, basta reduzir a dose de forma gradativa e ao mesmo
tempo fazer utilização de HCG e Clomid, e se possível HMG, monitorar a
recuperação até que a contagem seja satisfatória e o objetivo final seja
alcançado, seja ele simplesmente parar com tudo ou ter um filho.
Muitos fisiculturistas não vão se preocupar com a recuperação do eixo
ou da fertilidade, pois não encontram um motivo para isso. Um esporte de alto
rendimento como este, exige muito tempo e dinheiro, sendo assim, infelizmente
não restaria o suficiente para um ou dois filhos. É um esporte individualista,
mas não é diferente dos outros esportes de alto rendimento. Como
mencionado, fisiculturistas normalmente são pessoas muito inteligentes e não
costumam cometer erros, onde tudo em suas vidas passa a girar em torno do
fisiculturismo, da sobrevivência no esporte e portanto, todas as outras coisas
serão retiradas do caminho.
Em resumo, se você quer parar com os hormônios, deixar de ser
Superman e voltar a ser Clark Kent novamente, basta parar de usá-lo e seu
corpo se recuperará sozinho, vai levar algum tempo e eu não garanto que você
não sofrerá de alguns problemas relacionados à depressão, falta de libido por

69
bons 3/ 6 meses e 1 ano para recuperação total, tudo isso sem contar a perda
total da massa muscular construída e todo seu metabolismo queimador de
gordura, redução do apetite, ganho de gordura, enfim, será difícil, mas o seu
corpo buscará o equilíbrio e o alcançará novamente. Se quiser tentar melhorar
a recuperação, use HCG de tempos em tempos, para manter sinais de LH e
evitar a atrofia testicular. Clomid só deverá ser usado pelo tempo limitado em
que houver necessidade de recuperar a fertilidade (ter um filho, por exemplo),
depois disso, seu uso deve ser descontinuado, por conta de alguns colaterais
que eu não vou citar aqui, leia a bula! HMG é luxo, mas se você tem acesso e
tem bastante dinheiro, vale à pena investir para recuperar a fertilidade.

70
 12. MÉDICO, PRA QUÊ?

Fisiculturistas não vão aos médicos, a não ser que estes sejam fontes
de receitas para se conseguir mais hormônios de padrão farmacêutico! Eles
não ficam doentes, eu já te disse isso antes e volto a repetir, fisiculturistas, ao
contrário do que a mídia prega, são de fato “super homens”. Muito raramente
ficam doentes e precisam assistência médica. Alguns de nós, são tão sábios,
conhecem tanto seus corpos e as drogas, que costumam se automedicarem.
Se um fisiculturista vai ao médico é porque algo está realmente dando errado e
será necessário fazer uma checagem ou simplesmente conseguir uma guia
para realizar exames de sangue para que ele mesmo faça a análise das
alterações encontradas e se necessário, fazer alguns ajustes na dieta,
acrescentar ou retirar alguma droga no “combo” atual, enfim, eles geralmente
sabem o que fazem. Médicos, em sua grande maioria, são preconceituosos,
exceto uma nova leva de doutores que estão se especializando na arte de
“hormonizar” e dentre eles, sua grande maioria surgiu de alguma forma, das
clínicas de Anti Aging (antienvelhecimento). Quando eu digo que são
preconceituosos, quero dizer que eles não gostam de fisiculturistas, não fazem
a menor idéia de como alcançar os resultados que eles alcançam e fazem
questão de dizer que o exame de sangue está alterado em sua totalidade, na
tentativa assustar e também pelo desconhecimento. E isso ocorre mesmo com
aqueles especialistas em endocrinologia ou área correlata. Alguns fisiculturistas
optam por ter um “coach” (treinador), por poderem pagar pelo serviço (que
geralmente não é barato) ou através de patrocínio, que hoje é muito forte nesse
esporte. Esses caras normalmente entendem realmente das necessidades de
um fisiculturista e de fato, podem ajudá-lo, pois a grande maioria, foi ou ainda é
um fisiculturista. Mesmo não tendo formação em medicina, educação física ou
nutrição, normalmente são muito bons com hormônios e conhecem o caminho
das pedras, pois já passaram por ele. Um coach é um cara que tem bons
contatos para se conseguir hormônios de ótima qualidade, do contrário, não
seriam tão úteis, pois como mencionado, fisiculturistas sérios sabem analisar
seu próprio sistema como um todo e não só o hemograma. Não entrarei em
detalhes sobre esse assunto pois não é minha função lhe ensinar medicina,
mesmo porque, eu poderia arrumar sérias inimizades com essa classe, caso

71
registre todo o meu conhecimento e insatisfação para com eles, e outro fator
importante é que, eu não sou médico. Mas posso te mostrar o caminho das
pedras e revelar todos os segredos, pois essa é a promessa deste livro!
O primeiro deles é, “se você não tem nenhum problema preexistente no
fígado, não se preocupe com sua TGO e TGP, pois elas estarão sempre acima
do padrão”. Preocupe-se com sua Gama-Glutamil Transferase, ela deverá
estar no range”.
O segundo ponto é sobre sua “série vermelha do sangue”, elas estarão
acima também. Desde que não estejam muito acima, você estará muito bem.
Mais especificamente, hemoglobina e hematócrito devem estar no limite
máximo ou um pouco acima, pois isso garante maior transporte de oxigênio e
demais nutrientes para as células, melhorando sua performance como um todo.
Uma alteração muito aguda em sua série vermelha pode significar um sangue
mais espesso, o que acarretará em outros riscos para sua saúde. Um sangue
muito denso pode ser resolvido com aspirina.
O terceiro é, “seus exames de LH e FSH estarão zerados ou muito
próximos disso.” Com hormônios exógenos sendo injetados o tempo todo, há
um feedback negativo no eixo HPT, que não sinalizará a produção de LH e
nem FSH. Se você usa t3 e t4, já sabe, não haverá TSH, portanto, não se
preocupe com isso.
Sua testosterona total e livre sempre estarão acima do range e o quão
acima elas estarão, dependerá da dose utilizada, então, não entre em paranóia
quando um médico lhe disser que você vai morrer por ter tanta testosterona no
sangue, que vai sofrer um infarto, que sua pressão deve estar altíssima e seu
coração vai explodir!
Em quarto, suas taxas de colesterol estarão elevadas, uma vez que
anabolizantes tem efeito lipídico negativo, mas nada que possa matá-lo.
Mas é óbvio que, eu digo isso baseado no fato de que você não tem
nenhum problema preexistente. Não há como dizer se você está bem sem ter
um exame laboratorial, é verdade, mas que fique claro que a grande maioria
dos fisiculturistas não faz ou tem qualquer exame específico, não vai ao médico
e nunca tem problemas de saúde. Eles se alimentam muito bem, se exercitam
diariamente, descansam o necessário, evitam baladas e coisas que o façam
perder saúde e usam hormônios que os tornam super máquinas, como é que

72
eles podem ficar doentes? A mentira que querem que você acredite é que os
hormônios matam, e infelizmente, qualquer problema de saúde que um
fisiculturista venha ter, mesmo que esteja a uma galáxia de distância dos
hormônios, eles levarão a culpa. O indivíduo tem uma cirrose hepática por se
alcoolizar com destiladas todos os dias e o culpado é o anabolizante. O cara
tem um problema cardíaco trazido por sua árvore genética, onde o avô e seu
pai são cardíacos, e o culpado é? Você já sabe! Não há relato de morte alguma
pelo uso de hormônios e eu precisarei repetir isso várias vezes, até que essa
mentira seja eliminada do seu cérebro.
Se você tem um carro 2.0 comum, terá entre 130 a 160 cv de potência
e todas as taxas normais para um carro desse porte (velocidade máxima, giro
máximo, tempo de frenagem, etc.). Agora imagine-se com um Nissan GTR, um
motor 3.8 V6 Biturbo e 500 cv, no qual você terá taxas totalmente diferentes
daquelas vistas no carro com motor 2.0! Uma analogia incorreta que é muito
usada é aquela que você está colocando um motor 3.8 num chassi de um carro
2.0 sem o devido preparo, que vai forçá-lo e danificá-lo, mas isso não é
verdade! Essa é a mentira que a mídia quer que você acredite! Existem
receptores de hormônios por todo o nosso corpo, desde o coração, cérebro,
músculos, etc. O que acontece de verdade, é uma melhoria de forma completa
em todo o seu sistema, que com o tempo, evoluirá todas as partes através de
um mecanismo de aprendizagem e compensação, transformando-o de um
mero 2.0 para um 3.8 biturbo de forma gradativa e completa, com sistema de
frenagem, chassi reforçado, materiais adequados em partes que
superaquecem e um novo computador de bordo! Entenda que você não vai
forçar um motor de 2.0 a rodar mais 200km/ h por hora, você vai alcançar mais
300km/ h naturalmente, pois agora você é um Nissan GTR. Obviamente que
todos os números serão elevados, deste o torque, aquecimento do motor,
consumo de combustível e com os seus exames de sangue ocorrerão à
mesma coisa, por estar se tornando uma máquina mais veloz e mais forte, é
óbvio que terá taxas elevadas, que estarão exatamente onde deveriam estar.
Os padrões utilizados pelos laboratórios são com referencias em pessoas
normais, mas um fisiculturista não é uma pessoa normal, ele é uma máquina
melhorada.

73
 Muitos fisiculturistas patrocinados e que precisam manter a boa fama
quando expostos em programas de TV ou na internet, são obrigados ou
simplesmente mentem ao dizer que fazem uso de hormônios com
acompanhamento médico, mas isso é MENTIRA! Sim, esse é outro segredo
que eu te revelo. Fisiculturistas sérios não fazem acompanhamento médico
algum, eles simplesmente NUNCA vão ao médico, só em casos de
emergências, tal como qualquer pessoa comum, mas com o detalhe de que só
vão se realmente for necessário, o que os difere de uma pessoa comum, que
por vezes, vai por qualquer motivo.

Regras para nunca ficar doente e não precisar de médico:

1 – Não use drogas recreativas, tais como cigarro, maconha, álcool,

etc... essas coisas te deixarão doente, reduzirão sua vida no esporte e só
trazem malefícios. Se você usa drogas recreativas e também usa hormônios,
está no caminho da doença e trará má fama para o esporte quando houver
necessidade de parar por conta dos danos causado por elas e não pelos
hormônios;

2 – Alimente-se em sua grande maioria, de coisas nutritivas. Eu sei que

você deve estar usando trembolona e GH, o que te faz uma máquina de
queimar gordura e você sente, e de fato pode comer muita porcaria sem
comprometer seu físico, mas lembre-se, a vida não é só sobre comer (e um
todo fisiculturista ama comer), tente ter um pouco de equilíbrio na alimentação
e não coma muita porcaria;

3 – Não abuse dos hormônios. Eles não matam, mas podem trazer
colaterais se forem mal usados. Se você pesa 70kg, não há razão alguma para
usar 700mg de testosterona por semana, não há musculatura suficiente para o
uso dessa quantidade. Comece sempre com uma dose baixa e quando houver
parada na mutação, suba a dose e/ ou mude de droga se necessário;

4 – Não tente imitar o amigo rato de academia quanto ao uso de

hormônios. Alguns precisam de mais e outros de menos para alcançar o

74
mesmo tamanho. Nunca será uma grande diferença, mas você deverá
encontrar as suas doses;

5 – Descanse, evite baladas ou muitos eventos que possam prejudicar

o momento de maior recuperação do corpo e da mente, à hora de dormir. Você
não precisará de tantas horas de sono quando em GH e trembolona. Cinco
horas de sono será extremamente recuperativo;

6 – Não abuse de drogas orais, tanto na dose quanto no tempo de uso.

Use-as por um tempo determinado e deixe-as de lado por mais de 4 semanas.
Drogas orais tem primeira passagem pelo fígado e algumas delas tem maior
grau de hepatotoxidade. Não se esqueça dos rins, algumas delas
(oxandrolona) são metabolizadas por eles;

7 – Não use remédios para dor sem que haja real necessidade. Alguns
fisiculturistas são viciados em drogas para amenizar as dores, tal como o
Paracetamol e é sabido que essas são muito hepatotóxicas. Por realizarem
treinos intensos e havendo pouco tempo para recuperação, por vezes eles
treinam lesionados, sentindo muita dor. Para não parar os treinos, recorrem
aos chamados “painkillers”, que em geral, são todos muito hepatotóxicos e vão
acabar com um fígado que já está sobrecarregado com outras drogas;

8 – Com base no item anterior, DESCANSE! Sim, você não cresce no

treino, mas sim, repousando! Quando houver uma lesão ou presença de dor
intensa (uma lesão), pare por alguns dias e descanse. Mantenha o uso dos
hormônios, eles o ajudarão com a recuperação, mas lembre-se de dar um
tempo para que seu corpo se recupere. Treinar lesionado sob uso de
painkillers, vai sem sombra de dúvidas fazer com que você consiga realizar os
movimentos que você quer sem sentir dor, mas no final das contas, paga-se
muito mais caro por treinar lesionado do que repousar e aguardar por uma
melhor recuperação do local;

9 – Livre-se do stress, fisiculturistas devem ter a capacidade de relevar

quase tudo e encontrar a paz em meio ao caos. Se você tem uma vida

75
estressante, uma esposa incompreensiva ou até mesmo um trabalho que exige
muito de você ou te deixa muito preocupado, esse será um bom caminho para
as doenças e possivelmente o seu fim nesse esporte. O stress mata um
fisiculturista, anabolizantes não;

10 – Não abuse de insulina ou diuréticos. Você quer crescer da forma

correta, cresça com anabolizantes e se conseguir testosterona de farmácia,
será ainda melhor. Se quer competir com 90kg, você poderá fazê-lo sem
insulina e terá uma saúde incrível, tudo isso mantendo uma boa linha de
cintura. Se quer competir no fisiculturismo pesado atual, qualquer coisa em
cima do palco com mais de 100kg dependerá de insulina e então, você o fará,
mas este é um caminho para a doença também. Diuréticos devem ser usados
para competições ou seções de fotos, não deve ser usado diariamente e muito
menos abusado. Eu sei que você quer se parecer com a capa de revista o ano
todo, mas isso trará sérios prejuízos aos seus rins. Um fisiculturista saudável,
carrega consigo muita água e é isso que manterá os músculos hidratados e
articulações fortes para suportar todo o esforço dos treinos. Abuse de insulina e
destrua seu físico (linha de cintura) e seu pâncreas. Abuse de diuréticos e
perca seus rins. Esses dois levam um fisiculturista para o médico com
problemas graves e por vezes, irreversíveis.

76
 13. COMO É O TREINAMENTO DE UM FISICULTURISTA

Aqui você vai entender como é de fato o treino de um fisiculturista ou

como deveria ser a seção de treino de um entusiasta da musculação. Verá que
não tem segredo algum, que a simplicidade predomina e que você vem sendo
enganado pela mídia, que reinventa todos os dias, as mesmas coisas para tirar
o seu precioso dinheiro ou na pior das hipóteses, desestimulá-lo com
instruções tão complexas, que seria necessário fazer doutorado para poder
treinar. Não tenho nada contra o estudo de técnicas e biomecânica, mas a
verdade nua e crua é que não é necessário nada disso para crescer do jeito
certo e tornar-se um Mr. Olympia.
O treino de um fisiculturista é bem simples, nada de técnicas
mirabolantes inventadas para vender serviços online. Vá para a academia,
treine duro, treine até a falha quando possível, pode ser concêntrica,
excêntrica, total, enfim, qualquer tipo de falha é válida, não é necessário
técnica do ponto Z ou ponto X! Você acha mesmo que Arnold usou essas
técnicas para chegar aonde chegou? Você já viu algum registro de Ronnie
Coleman no qual ele diz contar macronutrientes ou que faz dieta flexível, dieta
do guerreiro ou que faz o treino do ponto A, com falha no B, com movimento X
ou Y? Eu já lhe ensinei sobre a verdadeira nutrição de um fisiculturista e a
mesma farsa ocorre com os treinamentos inventados para enganar você.
Coleman, Labrada, Yates, Arnold, todos esses caras tinham o que é necessário
para chegar lá, que é a consistência, nas drogas, nos treinos e na comida
(comida boa, não essas porcarias de frango seco com brócolis e suplementos).
Faça como os mestres do fisiculturismo, treine 1 ou 2 músculos por dia,
nada além disso será realmente efetivo, pois não haverá energia suficiente
para você dar o seu máximo. Treinar o corpo todo num dia é desesperador,
isso não é para fisiculturistas, mas para algum cara que não tem a vida que
deveria ter para ser um fisiculturista. É claro que isso é válido se você não quer
chegar em lugar algum, mas técnicas de full body (o nome requintado que os
mentirosos dão para treinar o corpo todo numa seção), são ineficazes para
alcançar o corpo de um fisiculturista.

77
 Se você tem alguma parte do corpo com atraso de desenvolvimento,
por exemplo, suas pernas, e seus quadríceps não são compatíveis com o
desenvolvimento de outras partes, essa é a hora de colocar um terceiro
músculo numa seção, nada além disso. Esse exemplo pode ser praticado da
seguinte forma: digamos que você treine peito e tríceps na segunda-feira, mas
seus quadríceps estão com atraso no desenvolvimento em relação ao resto do
corpo (isso se chama desproporção). Considere que seu treino de pernas
ocorre toda quarta-feira, mas você precisa dar enfoque em seus quadríceps,
precisa de um desenvolvimento mais acentuado deles. Coloque uma série de
agachamentos e/ ou cadeira extensora na segunda-feira, de forma que não
atrapalhe muito seu treino de peito e tríceps, mas que consiga fazer tudo de
forma intensa. Outra forma de melhorar partes com atraso de desenvolvimento
é com a substituição, simples assim. Se você tem alguma parte muito bem
desenvolvida ao ponto de tornar seu físico desproporcional, deixa-a de lado e
insira o músculo fraco nesse dia. Faça isso durante algum tempo, até que a
parte subdesenvolvida alcance os níveis desejados. Sim, haverá uma pequena
perda na parte que deixou de ser treinada pela regra da substituição, mas no
final das contas, ela era desproporcionalmente maior que o restante, não é
mesmo? Lembre-se que um fisiculturista deve esculpir seu corpo.
Intensa é a palavra chave para o treino, ele sempre deve ser intenso e
o mais breve possível. O treino deve durar no máximo 60 minutos. Alguns o
fazem em 40 e outros, quando necessário e sabem o que estão fazendo,
podem fazê-lo em 20 minutos. Isso mesmo, você pode dar tudo de si num
músculo por 20 minutos e correr para sua casa para aguardar o mutantismo
acontecer.
Todo treino que dure mais de 1 hora começa a se tornar
contraproducente, mesmo bem alimentado e hormonizado, se o treino é feito
de forma intensa, começa a ser danoso.
O objetivo de um fisiculturista é primordialmente ESTIMULAR para
CRESCER e não ficar por horas na academia. O treino tem o objetivo de
danificar as células musculares, enviando uma mensagem para o seu cérebro
de que aquela área precisa de mais músculos para suportar o esforço que você
está impondo, só isso. E nesses casos, o que ocorre é a hipertrofia, que
significa o aumento das fibras existentes. Embora existam várias evidências de

78
que há uma hiperplasia (criação de novas fibras) nesse processo, esses
números são tão insignificantes que não podemos contar com ela para o
crescimento. É por isso que o GH é algo tão cobiçado, pois nas dosagens altas
utilizadas por fisiculturistas, principalmente aqueles que estão no circuito
profissional, há um crescimento de novas células, ou seja, novas fibras
musculares que por sua vez, também podem ser hipertrofiadas, criando os
mutantes que vemos nos palcos do fisiculturismo moderno.
Aí vale uma ressalva importante: um cara que faz uso de GH em boas
doses sempre será maior que outro que não o faz ou que usa doses muito
menores, mesmo que o segundo use mais anabolizantes! Isso mesmo, e é por
isso que nesse esporte, prevalece e muito, o poder aquisitivo, pois para
competir com caras grandes, é preciso ter GH em altas doses e para tê-lo é
necessário muito investimento.

Vamos aos treinos... como eles devem ser?

Para treinar a musculatura do peitoral, faça inicialmente supino,

principalmente se você é um rato de academia iniciante. Faça supino reto e
entre o declinado e inclinado, prefira o declinado, pois constrói muito melhor
sua musculatura do peitoral. O inclinado não é necessário desde que você
tenha feito o reto de forma correta, que é simplesmente descer até o peito e
subir! Cordas são interessantes para um físico já construído no supino ou nos
halteres, sendo praticamente inúteis para iniciantes. Nós usamos o crucifixo
nas cordas para lapidar um físico e não para construí-lo. Fisiculturistas adoram
máquinas, pois não perdem tempo montando e desmontando equipamentos, e
como possuem a chamada “consciência mente x músculo” aprimorada por
anos de treino, conseguem estimular facilmente a musculatura alvo. Uns 3 ou
no máximo 4 exercícios para peitoral, supino reto, declinado, crucifixo com
halteres, todos com 3 a 4 séries de 8 a 15 movimentos e você já está pronto
para começar o próximo músculo ou ir para casa, caso treine somente 1
músculo por seção.

Para costas também não há segredo e o único problema fica por conta
da localização do músculo, que por estar numa região que não permite a

79
visualização do trabalho executado, fará com que um rato de academia leve
pelo menos uns 2 anos para aprender de fato como treinar as suas costas.
Puxada pela frente, remada no aparelho ou com halteres, o pull down com
corda e se você é corajoso, pode fazer levantamento terra também. Todos no
mesmo padrão do que eu lhe ensinei, 3 a 4 séries de 8 a 15 movimentos.

Braços não precisam de muita carga por serem músculos menores e 2

ou 3 exercícios são suficientes para treiná-los. Para bíceps faça a rosca direta,
martelo, alternada ou na corda. Para tríceps, faça o testa, na corda e nas
barras paralelas, isso deve ser o suficiente para treinar as 3 cabeças do seu
tríceps.

Pernas podem ser divididas em mais de um dia para não prejudicar a

intensidade do treino. Para quadríceps, faça cadeira extensora, agachamento
(pode ser guiado), leg press e passada são uma boa para construção deles.
Para o posterior de coxa, faça uma única boa série de flexora e terás um ótimo
bíceps femoral. Não é preciso nada além de 3 a 4 séries, de 8 a 15 repetições,
tal como já mencionado.

Panturrilhas podem ser feitas em máquinas específicas ou quando não

houver, use a máquina de agachamento guiado para treiná-las.

Ombros também são músculos relativamente pequenos, para treiná-

los, faça algumas séries de elevação lateral, outras de frontal e não se esqueça
de treinar os posteriores, podendo ser no banco, nas cordas ou na máquina.
Faça algum exercício de desenvolvimento, que pode ser no banco ou em pé.

Trapézios podem ser estimulados com halteres através de

encolhimentos, e 3 ou 4 séries de 8 a 15 repetições farão o serviço.

Abdômen estará aparente desde que o percentual de gordura esteja

baixo. A grande maioria dos fisiculturistas nem sequer treina a musculatura
abdominal. Alguns fazem alguns treinos de abdômen quando estão próximos
de uma competição, no intuito de tonificar a musculatura, sem hipertrofiar

80
muito. Você já deve ter ouvido falar que, um abdômen definido é construído na
cozinha e não no treino, e essa afirmação é verdadeira. Ao treinar outras partes
do corpo e por fazer parte de uma estrutura que te dá equilíbrio, também
conhecida como “core”, o abdômen é constantemente trabalhado, portanto,
recebe a carga de estímulo necessária. Algumas categorias exigem um
trabalho reforçado nessa região e cabe ao competidor ou treinador verificar se
há de fato necessidade de treinar essa região. Acabei de te revelar mais um
segredo! Você pode parar de treinar abdômen hoje mesmo e dedicar-se aos
outros músculos, e com uma nutrição bem elaborada, terá o abdômen dos
sonhos, sem nunca ter tocado neles.

Aeróbicos não são uma regra. Uma caminhada com seu cachorro
servirá como um bom substituto de exercícios aeróbicos. Fisiculturistas
grandes começam a ter dificuldades para correr, por conta do peso x impacto e
por isso, quando necessário, fazem caminhadas, escadarias, enfim, qualquer
coisa que não envolva impacto. Você deve ter visto alguns vídeos de grandes
campeões fazendo aeróbicos, mas eles não estão pensando em queimar
gordura quando o fazem, mas sim, melhorar o sistema cardiovascular, retirar o
excesso de água, aumentar o apetite e quem sabe talvez, melhorar levemente
o metabolismo. Mais uma pra sua conta de segredos. Fisiculturistas são
máquinas de queimar gordura e se um mutante está fazendo 2 aeróbicos por
dia, tenha a certeza de que ele não sabe o que está fazendo ou está muito
atrasado em relação a condição que deveria estar, ou seja, errou muito na
preparação.

O treino não é tão pesado como aqueles que você vê no youtube.

Aquilo foi criado para impressionar e só é executado na frente das câmeras.
Alguns caras são muito fortes, pelo tecido conjuntivo e ligamentos melhorados,
principalmente os powerlifters, portanto, são de fato muito fortes, mas a grande
maioria dos fisiculturistas não é tão forte quanto parece. Treinar muito pesado
pode ser prejudicial, aumentando o risco de lesão e como todos já sabemos,
fisiculturistas são muito espertos, e normalmente optam por treinos mais
inteligentes, evitando lesões. Quanto mais breve e intenso o seu treino for,
melhor você ficará. Evite fazer paradas para socializar na academia, pois afinal

81
de contas, você pagou caros dos seus hormônios e precisa fazer jus ao uso,
criando a demanda para eles agirem.
Descanse! Você não cresce dentro da academia, mas sim, fora dela,
quando está descansando e comendo.
Alguns fisiculturistas treinam somente 3 ou 4 vezes por semana,
principalmente quando estão fora de temporada e não tem muitos trabalhos
junto de seus patrocinadores, aparições em eventos, ou compromissos que
exijam um corpo com menos retenção e percentual de gordura abaixo dos 7.
Hoje em dia, os bem pagos estão sob contratos de empresas de suplementos e
outras marcas que fazem parte do mundo do fisiculturismo, exigindo presença
de seus atletas em vários eventos, mas isso não é ruim, pois eles estão
vivendo somente do esporte, pagam suas contas exorbitantes e sustentam
suas famílias através desses patrocínios e de bandeja, os meros mortais
podem apreciar um corpo escultural com percentual de gordura relativamente
baixo durante todo o ano, mesmo quando não há competições em vista.
O que eu quero dizer com tudo isso, é que não há necessidade de
cometer suicídio na academia e que você pode treinar 4 vezes na semana, em
4 seções de 40 minutos cada uma, comendo da forma que lhe ensinei, usando
as drogas corretas e pode vir a tornar-se um grande fisiculturista se for
consistente. Claro que, quando há competições em vista, muito deles
aumentam a freqüência dos treinos, visando e melhorar o metabolismo e perfil
lipídico (prejudicado pelo excesso de anabolizantes), pois é nessa hora que a
bruxaria começa de verdade. É numa preparação (normalmente num período
de 4 a 3 meses que antecede um campeonato e alguns começam mais cedo)
que fisiculturistas usam a maior parte das drogas. Um OFFSEASON não exige
muita coisa, talvez uma testosterona em altas doses, trembolona para manter a
queima de gordura e controle de retenção, mantendo um visual não tão
redondo, causado pela Deca, Dianabol, hgh, insulina, etc...
Eu fui obrigado a falar de esteróides anabolizantes nesse capítulo por
conta da ligação direta entre o treino e as drogas. Essa ligação é tão acentuada
que, um fisiculturista em sã consciência jamais treina se não tiver hormônios no
sangue. Mais uma mentira revelada para você, de hoje em diante, sempre que
ver um cara com aspecto “quadrado, seco, rasgado e grande” treinando, ao

82
indagá-lo sobre o uso de anabolizantes, se a resposta for “eu não estou usando
nada”, tenha a certeza da mentira descarada que esta sendo contada.

Espero que tenha aprendido que tudo o que existe de treino hoje em
dia, foi criado para ENGANAR VOCÊ!

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 14. OUTROS SEGREDOS QUE NUNCA FORAM REVELADOS

Use-os com cautela, pois aqui eu não farei qualquer filtro e os segredos
serão revelados. Se você sente-se ofendido com o politicamente não correto,
ou se sua moral e ética não puderem ser temporariamente desligadas para ler
esse capítulo, aconselho fortemente a parar. Mas lembre-se, se você não
continuar essa leitura, nunca saberá da verdade obscura do mundo do
fisiculturismo e continuará a propagar ignorância.

Trembolona é droga de competição, é o melhor e mais potente

anabolizante já criado. Ela te deixará com o visual “quadrado” necessário para
obter o 1º lugar no pódio. Você pode usar trembolona o ano todo, sem paradas,
caso agüente os colaterais psicológicos. Ela não é hepatotóxica como dizem, e
em doses regulares de até 1g por semana, pode ser abusada o ano todo, sem
problemas. Você não terá bolas no final, mas seu físico muda a cada injeção.
Ela te permite comer mais. Após um tempo de uso, trembolona permite que
você erre mais na dieta, não como dizem por aí (pizzas e sorvetes todos os
dias), mas você poderá comer comida normal, fazer algumas refeições que
chamamos de “lixo”, mas sempre mantendo a proteína alta.

A combinação de trembolona e GH faz de você um SuperMan, e você

poderá comer ainda mais, inclusive a comida da sua vó, da sua mãe, da sua
sogra, enfim, de tudo. Não exagere nas gorduras se estiver comendo boas
quantidades de carboidratos, siga as minhas regras de alimentação passadas
neste livro e você se tornará uma estátua grega ambulante e de bandeja,
poderá comer todo o Buffet!

Fisiculturistas hormonizados não comem limpo! Esqueça tudo o que

você ouviu falar sobre frango seco com brócolis, coisas sem tempero, sem sal,
sem manteiga, sem óleos, etc. Fisiculturistas comem mais porcarias do que
dois de você. São mantidas altas quantidades de proteína, mas o resto é em
geral, comida normal, ou melhor, anormal, pois são altas quantidades de
comida e muitas delas são fast foods, pizzas, hambúrgueres, sorvetes, massas
e tudo o que passar pela frente. As preocupações com a dieta começam

84
quando há uma competição em vista, algo em torno de 4 a 2 meses que
antecedem um evento, onde é necessário um processo de redução de alguns
alimentos, algum corte na quantidade de lixo na dieta, mas nunca será feita
uma dieta com zero de carboidrato. Alguns preferem retirar os carboidratos de
algumas refeições, mas retirar completamente por alguns dias, só é realizada
tal manobra se o fisiculturista está muito atrasado em relação ao seu evento,
mas isso é considerado um erro, que provavelmente o fará perder alguma
massa magra e prejudicará seu resultado final.

Fisiculturistas nunca ficam gordos, sendo mantido durante o ano todo

um percentual de gordura que pode variar de 7 a 9, no máximo 10%, mas
normalmente será mantido 1 dígito para esse parâmetro. Um fisiculturista com
12% de gordura é considerado gordo. Quando eles não podem ver mais as
linhas, os cortes, os “gomos” do abdômen, isso significa que estão com muita
água debaixo da pele e não gordura. Podem até aparentar estarem gordos,
mas acredite, não estão, estão com 8% de gordura, bastando um pouco de
diurético para que possam mostrar um físico incrível que está escondido
debaixo da água subcutânea.

Hormonizados não constroem físicos comendo limpo. A comida deve

ser gostosa para que seja algo sustentável, então todo e qualquer molho que
um fisiculturista goste deve ser usado e isso inclui ketchup, barbecue,
mostarda, molhos de pimenta, requeijão e o que mais ele quiser. Isso não fará
a menor diferença na construção de um físico, portanto esqueça toda essa
besteira de cortar sódio, açúcar, molhos em geral, isso é uma outra mentira
que contam pra você. Nós usamos tubos de 500g de ketchup em 2 ou 3 dias,
isso sem contar o barbecue e demais molhos deliciosos muito açucarados.
Como eu já mencionei, alguns não retiram os molhos e temperos da dieta nem
mesmo nas semanas que antecedem um evento, imagine num offseason?

Se encontrar um bom fornecedor de anabolizantes, mantenha-o,

mesmo que surjam propostas com preços inferiores, lembre-se sempre que,
você está injetando uma substância no seu corpo, então preze pela integridade
do produto, pois é sua saúde que está em jogo.

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 Testosterona deveria sempre ser usada na versão farmacêutica.
Fisiculturistas sérios usam testosterona de farmácia, e Deposteron ou
Durateston são as nacionais. Deca também é uma boa droga para construir um
físico iniciante e mesmo os avançados, usam-na no offseason, principalmente
pelo seu poder anabólico e protetor de articulações. Nada melhor para o início
da mutação do que drogas originais de farmácia, o bom e velho ciclo de
Durateston e Deca é o melhor meio de crescer corretamente, bastando
adicionar algum Dianabol de vez em quando para quebrar o platô. Drogas
underground serão necessárias, uma vez que não existe tudo o que nós
precisamos nas versões farmacêuticas, então você terá que descobrir uma boa
marca e um bom fornecedor, o qual deverá ser mantido, e em troca de talvez
um preço um pouco mais elevado por boas drogas, você crescerá da forma
correta e manterá sua saúde.

Injeções devem ser feitas de forma lenta, muito lenta. Esqueça essas
injeções que fazem em você quando você vai ao médico, pronto socorro, ou
qualquer outra porcaria de atendimento ao público. Eles fazem da forma
errada. Escolha o local e introduza a agulha devagar, faça a aspiração por
segurança, retorne o embolo e aguarde alguns instantes. Tenha paciência, pelo
amor de deus! Alguns vasos que possam ter sido rompidos com a introdução
da agulha serão estancados em instantes e se você aguardar de 30 a 60
segundos antes de iniciar a injeção não haverá risco do produto vir a entrar por
alguns desses vasos, algo que causa muito desconforto (dificuldade para
respirar, tontura, palpitação e tosse). Após esse tempo de espera, faça tudo de
forma lenta, injetando vagarosamente o produto e se necessário faça pequenas
paradas, aguardando melhor acomodação do óleo dentro do músculo. Injetar
rápido demais, faz com que haja retorno do óleo, pois não houve tempo
suficiente para acomodação da substância dentro do músculo e lembre-se,
você não quer perder nenhuma gota do seu anabolizante, que custou caro no
seu fornecedor de confiança.

Injeções devem ser preferíveis na região da bunda, onde há maior

aproveitamento da droga. Músculos grandes têm melhor absorção da droga e a

86
bunda é o melhor lugar para a injeção, sendo raros os casos de inflamação e
quando acontecer, tenha certeza de que não seja uma infecção (comumente
causada por bactéria), pois a inflamação irá desaparecer, mas uma infecção
pode se tornar um abscesso e você estará na roça. Se você não usa grandes
quantidades de injetáveis, não há razão alguma para fazê-lo em outro lugar a
não ser na bunda. Elas se recuperam mais rápido, vá por mim, foram feitas pra
isso!

Alguns não fazem a aspiração, alegando ser impossível acertar um

vaso, mesmo porque a injeção deve ser intramuscular profunda. Mas eu
considero essencial, e você já deve ter ouvido essa frase clichê, que “é melhor
pecar pelo excesso”, ainda mais quando estamos falando de cuidados com a
sua saúde, pois mesmo que as possibilidades de um erro sejam ínfimas, não
deixam de existir, portanto faça a aspiração, sempre.

Alguns injetam tanta coisa que optam por usar seringas de insulina
para fazer injeções intramusculares. Sim, você leu isso. A pele de um
fisiculturista é normalmente muito fina e o músculo pode ser atingido com
agulhas de insulina do tipo mais longo. O problema fica por conta de puxar o
óleo para dentro da seringa (retirar o produto do bujão), algo normalmente
impossível para drogas como boldenona e mesmo a testosterona não podem
ser puxadas para dentro da seringa de insulina devido ao minúsculo tamanho
da agulha. Mais um motivo pelo qual esses caras preferem usar tais seringas,
para evitar tantas agulhadas de seringas próprias para injeções
intramusculares, que normalmente são muito dolorosas. Outro motivo, mas
considerado como desculpa esfarrapada, é o fato de que, com tantas
agulhadas, eles estariam ferindo demais as fibras musculares, o que realmente
acontece, causando a formação de alguns “calos”, mas mesmo assim, não é
motivo plausível para trocar o tipo de seringa e agulha, uma vez que esses
minúsculos ferimentos são rapidamente curados, ainda mais num fisiculturista
hormonizado, com síntese de proteína otimizada e que sabe usar vários spots
para injetar.
Para realizar tal manobra é necessário fazer o chamado “backload” na
seringa de insulina, onde o produto é retirado da ampola ou bujão utilizando-se

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uma seringa comum de injeção intramuscular, retira-se o embolo por completo
da seringa de insulina para que o óleo seja depositado por trás, daí o termo
backload! O embolo é novamente posicionado na parte de trás da seringa e
normalmente, vira-se a ponta para cima, para que o produto não seja
desperdiçado no encaixar do embolo. Pronto, você tem uma seringa de insulina
preparada com o seu anabolizante predileto, mas ainda há outro problema,
pois injetá-la em seu músculo será um processo moroso, visto que o óleo terá
que passar pela fina agulha de insulina. Esse método funciona muito bem para
baixas quantidades de produto, pois só encontramos seringas de insulina de
100ui, ou seja, 1ml. Ombros, bíceps, tríceps e até mesmo a musculatura
peitoral são alguns dos locais mais usados para essas injeções. Jamais faça
esse tipo de injeção da bunda, a não ser que sua bunda tenha a pele tão fina
quanto dos seus ombros.

Se você não usa muita coisa, algo em torno de 1g por semana, não há
razão alguma para injetar usando essa maldita idéia de seringa de insulina, ou
em outra musculatura a não ser na sua bunda.

Todo bodybuilder sério ou até mesmo os bons ratos de academia se

auto-injetam. Você deve aprender como fazer da forma correta e nunca deixar
para outra pessoa fazer em você.

HGH é uma droga cara e não pode ser comprada se não estiver
refrigerada. Todo GH farmacêutico exige refrigeração. Não confie em GH
chinês, principalmente naqueles que te vendem sem refrigeração e alegam que
não há necessidade, é com certeza alguma outra mistura, ou na melhor das
hipóteses, se existia GH no frasco, já não existe mais, foi degradado pelo calor.
O GH deve ser sempre o farmacêutico. Para encontrar uma boa fonte de GH
verdadeiro, procure por pessoas acometidas por doenças graves, tais como
AIDS ou até mesmo aqueles que fazem tratamento para crescimento. Essas
são as melhores fontes de GH, pois alguns desses tratamentos são bancados
pelo governo (por conta do alto custo) e essas crianças usam altas doses, na
maioria das vezes, de 7 à 12uis por dia e sempre são enviados frascos extras,
acima do necessário para o tratamento, os quais poderão chegar até você se

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houver uma boa proposta. Esse procedimento de adquirir ou comprar de
alguém que faz o tratamento é ilegal, óbvio, portanto quando conseguir uma ou
mais fontes, mantenha em sigilo, mesmo porque você não vai querer perder
essa fonte de GH verdadeiro.

Fisiculturistas sempre mentem sobre o uso de hormônios, mesmo os

mais esclarecidos e abertos, mentem. Quando falam que não estão usando
nada, na verdade sempre estão. Desde alguma testosterona e algumas doses
baixas de orais ou outros injetáveis. Quando alguém disser que usa 1ml de
uma substância, considere 2ml, pois eles sempre mentem pra baixo e
normalmente, para evitar esforço de pensar numa mentira que possa ser
mantida quando houverem mais curiosos, normalmente é usada a metade.
Alguns mentem mais, e estão usando 3x mais do que falam. Então, considere
sempre de 2 a 3x mais do que foi falado.

No offseason são usadas pouquíssimas drogas, refiro-me aos tipos de

drogas, e testosterona é normalmente aumentada para auxiliar na manutenção
e principalmente no ganho de massa magra. Normalmente o GH é alto também
e podem ser adicionadas algumas drogas que deixarão o fisiculturista com
aquele visual “retido” (cheio de água e arredondado). As mais comuns do
offseason são: testosterona, deca, dianabol, boldenona (menos usada),
trembolona (às vezes é mantida no offseason e em período de competição ou é
trocado o éster (veículo utilizado para levar a droga até a corrente sanguínea).
A trembolona efetiva e que causa mudanças diárias no físico é o acetato de
trembolona, que possui meia vida curta, cerca de 1 dia, um dia e meio. Ela é
preferível ao invés da trembolona enantato e esse éster só é usado por conta
da preguiça ou cansaço, pois alguns preferem reduzir número de injeções
semanais no offseason, fazendo somente 2 ou no máximo 3 injeções. O
acetato deveria ser injetado todos os dia, e alguns preferem fazer dia sim dia
não, então o número de injeções pode ser sacrificante demais para eles.

Quando um fisiculturista entra em período de competição, a quantidade

e volume de drogas utilizadas podem aumentar abruptamente e a testosterona,
pode ser mantida e baixar aos poucos. Demais drogas acima citadas

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normalmente são retiradas num período próximo da preparação, pois o objetivo
é retirar toda a água que esconde um belo físico. O aumento de drogas com
maior adrogenicidade é motivada pelo fato de que elas queimam mais gordura,
deixam o físico mais seco e denso. Outro importante fator que move o aumento
da quantidade de drogas é a conservação ou até mesmo ganho de massa
magra, mesmo quando o fisiculturista está com uma dieta mais restritiva,
cortando calorias, o que normalmente causaria perdas, agora está protegido
pela grande quantidade de anabolizantes, que por sua vez, servem para
conservar toda a musculatura construída num bom offseason, queimando
somente a gordura ou o pequeno resto de gordura que exista, pois como já foi
dito, eles nunca passam de 9% de gordura. Nessa hora, geralmente não há
muita escolha e injeções são diárias e muitos o fazem mais de uma vez por dia.
Tudo isso sem contar as injeções de insulina, hgh, e peptídeos. Isso mesmo,
eles podem passar o dia injetando liberadores de hgh, tais como Ipamorelin,
GHRP-2 e GHRP-6, queimadores e construtores como IGF-1 e IGF-LR3,
fragmento de hgh responsável pela perda de gordura denominado HGH
Fragmento 176-191, ou até mesmo um potente liberador de hgh, o CJC-1295
DAC, que tem uma meia vida muito longa e fará o GH subir. Eu disse que traria
a verdade e somente ela, pois então, alguns desses fisiculturistas podem dar
mais de 10 espetadas diárias, tranquilamente!

Anabolizantes vão te transformar numa máquina melhor, por isso são

conhecidos como melhoradores de performance. Melhor quebra de nutrientes,
portanto um melhor aproveitamento da sua nutrição. Melhoram a composição
corporal, colocando água no local correto e auxiliando na queima de gordura, e
melhorado metabolismo de uma forma geral.

Por que você acha que o exército americano é um dos maiores

consumidores de testosterona e GH do mundo? O intuito sempre foi construir
um exército com super homens, mais fortes, mais rápidos, mais inteligentes e
que não adoecem. Sendo assim, por que a mídia diz que anabolizantes matam
ou tornam as pessoas doentes? Esse é mais um segredo aqui revelado. O
governo não quer que tenhamos velhinhos de 70/ 80 anos de idade,
aposentados, fortes, com saúde física e mental de uma pessoa de 30, com

90
corpos de 25 anos! Eles querem que você adoeça e morra o mais rápidos
possível!

Com um combo de trembolona, primobolan ou masteron você pode

preparar-se para uma competição, se adicionar um pouco de halotestin e
oximetolona (só se estiver bem seco) na reta final, desde que tenha usado hgh
durante todo o processo, retirando-o por uma ou duas semanas antes da
competição, teremos um campeão. Com um combo de trembolona, um pouco
de testosterona, masteron, hgh, um pouco de t3/ t4 (de forma racional), temos
uma máquina de músculos que não engorda. Coma tudo aquilo que quiser e
desde que mantenha certo equilíbrio entre nutrição e lixo, não ganhará gordura.
Você não pode comer lixo o dia todo, sendo necessário certo equilíbrio, mesmo
porque, sua saúde responde mal aos excessos de fastfoods.

Quebra de homeostase para crescimento em modo mutante, acontece

com troca de drogas ou aumento de doses. Você já deve ter ouvido a frase,
“você é do tamanho da sua dose” e saiba que, ela é verdadeira. Vou te dar um
exemplo prático de quebra de homeostase para um bodybuilder avançado. Ele
está com 1g de trembolona semanais, 15uis de GH diários, 1,5g de
testosterona semanais, 100uis de insulina diárias, 100mcg de t3, 300mcg de t4
e 1g de boldenona semanais. Ele parou de crescer, sabe como ele quebra a
homeostase? Ele tira a boldenona e coloca Dianabol oral e sobe a testosterona
para 2g semanais! Isso é quebra de homeostase! Quanto ele estiver muito
grande e sentindo-se inchado demais, não podendo ver mais suas preciosas
linhas, ele baixa a testosterona para 1g ou 1,5g semanais, sobe a trembolona
para 1,5g semanais, tira o Dianabol e coloca Primobolan. Isso sim, é quebra de
homeostase. Essa besteira que de trocar de tipo de treino, trocar o frango pelo
peixe, isso é o que eles querem que você acredite, nessa besteira, mas a
verdade é uma só, o segredo do jogo é a química, não é alimento e muito
menos o treino.

Existem 2 drogas que podem te matar se forem abusadas, são elas:

Insulina e Diuréticos. Hormônios nunca foram a causa de nenhuma morte, não
existem provas e nunca existirão, pois eles simplesmente, não matam.

91
 Paracetamol é comprovadamente mais prejudicial ao fígado do que o
anabolizante oral mais hepatotóxico, o Hemogenin (Oximetolona).

A TRH (Terapia de Reposição Hormonal), diferente do uso para

desempenho máximo visto no fisiculturismo, é sem sombra de dúvidas algo
que deveria ser usado em todos os seres humanos. Com o tempo, todo ser
humano terá uma queda na produção de vários hormônios e isso inclui a
testosterona, GH, hormônios tireoidianos, dentre outros. Na TRH, quando bem
executada, por um médico que tem coragem e escolhe enfrentar toda a
represália de sua própria classe, de um governo que esconde a verdade, de
uma indústria de remédios (farmacêutica) financiada pelo próprio governo, e
finalmente, com o intuito de vê-lo adoecendo e deixando seus bens na porta da
farmácia, é a melhor forma de manter-se saudável e com um sistema hormonal
jovem até o fim de sua vida.

Todos nós morreremos um dia, isso é inevitável, mas a qualidade de

vida que você terá até seus últimos dias pode ser totalmente alterada por uma
TRH. Imagine-se com 70 anos de idade, com baixo percentual de gordura,
músculos, seu serrátil ainda estará evidenciado tal como você vê em garotos
de 20 anos, cérebro em pleno funcionamento, sendo banhado constantemente
com todos os hormônios que o mantém saudável, depressão e Alzheimer
passam longe de você, com todos os órgãos funcionando de forma adequada,
ainda com uma ótima sensibilidade a insulina, pele muito boa, bom apetite,
inclusive sexual, pois afinal, você tem muita testosterona no sistema, imagine
tudo isso e um pouco mais. Essas são só algumas das coisas que os
demonizados hormônios, também chamados de anabolizantes podem fazer por
você.

Este livro foi escrito para tirar o seu tapa olhos, para que você possa
enxergar como as coisas são de fato e também, para que você perceba que
estava sendo enganado todo esse tempo. Se você é um fisiculturista, acredito
que tenha se identificado com tudo o que está escrito aqui e certamente,
absorveu algum novo conhecimento.

92
De hoje em diante, você conhece a verdade e nunca mais será
enganado

FIM

93
 O AUTOR

Thiago Monteiro nasceu em 1982, na cidade

de Piracicaba, interior de São Paulo. Desde
2007 atuando como profissional no ramo de
logística de transportes, com formação
acadêmica de bacharel em ciência da
computação, MBA em gestão da qualidade,
MBA em gestão empresarial, técnico em
processamento de dados, técnico em
segurança do trabalho, sempre aspirando por
conhecimento, em 2018 iniciou uma nova
jornada de estudos através da engenharia
ambiental. Dedica-se ao fisiculturismo de
corpo de alma desde 2004, quando passou
mais de 10 anos estudando tudo sobre o
universo da musculação.
Aventurou-se como músico profissional,
cantor, professor de música e inglês, produtor
musical, fisiculturista e coach para
fisiculturismo.
Autodidata e cobaia de seus próprios
experimentos, aprendendo com seus erros e
acertos, passou a competir no fisiculturismo
amador em 2013, onde obteve boas
colocações, patrocínios e principalmente,
vivenciou o lado belo e sombrio do
fisiculturismo. Realizou-se ao poder
compartilhar todo seu conhecimento com os
demais e passou a escrever artigos em redes
sociais, conquistando seus leitores através do
comprometimento com a verdade.

“Um julgamento verdadeiro e absoluto só pode ser feito quando houver empatia, completo
afastamento do meio, de tudo e todos, somado ao esvaziamento mental, e deixado de lado todas
as crenças e religiões.” – Thiago Monteiro
94