CRIANDO A AUTOCOMPAIXÃO

Mensagens internalizadas de eventos traumáticos passados ou da

infância, são feridas que podem contribuir para sentimentos de
indignidade, tornando a prática da autocompaixão desafiadora. A maneira
mais rápida de criar uma resposta de autocompaixão envolve pensar
sobre como você poderia responder a um amigo querido.
Nas seguintes situações, imagine e escreva o que diria a um amigo para
ajudá-lo a se sentir melhor:

1. Fui demitido do meu emprego por cometer um erro, estou me sentindo

péssimo.
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0. Meu companheiro (a) terminou comigo, não sou suficiente.

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0. Não sou capaz de exercer o emprego dos meus sonhos.

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0. Meus amigos deram uma festa e não me convidaram, não gostam de mim.
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0. Tive que aumentar o tamanho da roupa porque engordei alguns quilos.

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