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DESENVOLVENDO A AUTOCOMPAIXÃO

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Mensagens internalizadas de eventos traumáticos passados ou da infância, são feridas

que podem contribuir para sentimentos de indignidade, tornando a prática da
autocompaixão desafiadora. A maneira mais rápida de criar uma resposta de
autocompaixão envolve pensar sobre como você poderia responder a um amigo querido.
Nas seguintes situações, imagine e escreva o que diria a um amigo para ajudá-lo a
se sentir melhor:

1. Acabei de ser demitido do meu emprego por cometer um erro.

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2. Meu companheiro(a) terminou comigo.

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3. Não fui contratado para o emprego dos meus sonhos porque sou qualificado.
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4. Meus amigos deram uma festa e não me convidaram.
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5. Tive que aumentar o tamanho da roupa por que engordei 5Kg.

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PARA O TERAPEUTA

Objetivo
Tornar o paciente capaz de pensar sobre si mesmo de maneira mais compassiva.

Aplicação
Faça junto com seu paciente ou entregue como atividade terapêutica para casa.
Faça ele perceber que, assim como ele perdoaria e aceitaria os seus amigos por alguma
situação difícil, também pode e deve fazer isso consigo mesmo.

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