C-

L-
TÉCNICA 03: LISTA DE MÉRITOS
O modelo e aplicação consiste em o paciente pegar uma folha e escrever
diariamente coisas boas que realizou e merece crédito, mesmo que tenha sido
difícil de realizar. O psicólogo deve apresentar os motivos do paciente fazer esta
lista, perguntando se ele consegue perceber que essa técnica faz com que ele
foque em coisas positivas que realizou no dia e sugerir que ele escreva todos
os dias, assim que lembrar de algo ou assim que puder realizar as anotações
(BECK, 2013).
Possíveis Resultados: O paciente ao conseguir realizar a lista diária poderá
perceber melhor as coisas boas que fez durante a semana, diminuindo os
pensamentos autocríticos e percebendo melhor suas qualidades (BECK, 2013).

TÉCNICA 07: CARTÕES LEMBRETE

Escrever em um cartão a ideia principal que norteia a mudança do cliente.
Possíveis Resultados: Novas regras funcionais. Irá promover mudança de
pensamento do cliente.

TÉCNICA 08: ROLE-PLAY RACIONAL-EMOCIONAL

Denominada por Young (1990), essa técnica é usada principalmente em clientes
que talvez entendam intelectualmente a falsidade ou a inutilidade das crenças,
ainda se sentem emocionalmente amarradas a elas. Nesta forma de roleplay, o
cliente representa a parte “racional” da sua mente, e o terapeuta dramatiza a parte
emocional. Segundo Knapp et al. (2007), o cliente é solicitado a argumentar
contra seu pensamento negativo. Assim é realizada a troca de papéis durante a
sessão, assim o cliente aprenderá ter distanciamento emocional e a não dar
respostas não emocionais.
Aplicação: O terapeuta solicita ao cliente argumentação contra seus pensamentos
negativos.
Possíveis Resultados: Aprender a ter distanciamento emocional e dar respostas
não emocionais às suas crenças.

TÉCNICA 12: AGENDA DE RELAÇÕES: PENSAMENTO X SENTIMENTO

Modelo:
Pensamento: eu penso que… Sentimento: Portanto sinto que...
Ele está se aproveitando de mim Estou vingativo, zangado, furioso
Ninguém se importa comigo Estou sozinho, sou rejeitado
Não preciso ser perfeito Estou mais aliviado, tranquilo
Possíveis Resultados: Os possíveis resultados envolvem o conhecimento entre a
relação dos pensamentos e os sentimentos associados a eles, uma ressignificação
dos eventos através da mudança de pensamentos e o desenvolvimento de uma
maior atenção quanto aos sentimentos do dia-a-dia e suas fontes.