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C i ê n c i a s N a t u r a i s , 9 . º ano
Ano letivo 2020/2021
Ficha de Trabalho
Nome: _____________________________________________________________________
1. O homem obtém a matéria e a energia de que necessita para as suas células através da
alimentação. A alimentação é um dos fatores que tem maior influência no estado de saúde
dos indivíduos.
Figura 1
1.1. Distinga alimentos e nutrientes.
1.2. Explique porquê que o regime alimentar deve ser adequado a cada indivíduo.
b. Inorgânicos.
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1.4. Estabeleça a correspondência entre os termos da coluna I e as afirmações da
coluna II.
Coluna I Coluna II
a. Função reguladora.
b. Função energética.
Figura 2
2.1. Identifique o guia alimentar representado na figura 2.
2
2.2. Explique o porquê dos diversos grupos de alimentos ilustrados na representação
gráfica apresentarem diferentes dimensões.
2.3. Com base nas regras fundamentais previstas no guia alimentar representado na
figura 2, classifique cada uma das afirmativas a seguir como verdadeira (V) ou
falsa (F).
A. O número de porções recomendadas depende apenas de necessidades individuais
associadas a fatores como idade e atividade física.
B. Devemos variar os alimentos dentro de cada grupo ao longo do dia.
C. Não devem ser consumidas mais de quatro porções diárias dos alimentos
pertencentes ao grupo “Cereais e derivados e tubérculos”.
D. Devemos ingerir diariamente porções de todos os grupos de alimentos.
E. Homens fisicamente ativos devem consumir porções superiores dos diferentes
grupos de alimentos, comparativamente à restante população.
F. Os hortícolas constituem o maior grupo de alimentos da representação gráfica da
figura 2, devendo contribuir para o dia alimentar com cerca de 23%.
3. Observe atentamente o quadro seguinte no qual está representada a composição por 100
g de três alimentos: ovo, limão e pão de trigo.
Vitamina C
Vitamina A
Lípidos (g)
Proteínas
Vitamina
Vitamina
Água (g)
Celulose
B1 (mg)
B2 (mg)
Glícidos
Fósforo
3.1.
Cálcio
Ferro
(mg)
(mg)
(mg)
(mg)
(mg)
(g)
(g)
(g)
ALIMENTO
b. É mais completo.
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Coluna I Coluna II
1. Anemia a. Vitamina A
2. Kwashiorkor b. Vitamina B1
3. Infeções c. Vitamina C
4. Cárie dentária d. Vitamina E
5. Esterilidade e. Iodo
6. Osteoporose f. Glícidos
7. Escorbuto g. Cálcio
8. Xeroftalmia h. Ferro
9. Marasmo i. Fluor
10.Bócio j. Zinco
11.Beribéri k. Proteínas
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Os minerais, quando consumidos em demasia, podem surtir efeitos tóxicos no
organismo, tais como a hipercalcemia, resultado da ingestão excessiva de _______________.
A _______________, adição excessiva de água ao corpo, pode resultar em baixos
níveis de sódio no sangue, o que pode fazer com que todas as células do corpo inchem.
Coluna I Coluna II
a. Ingestão de alimentos resultante de vontade irresistível de comer
sem real sensação de fome, pós-evento traumático.
1 – Pica
b. Obsessão pela ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos,
2 – Ortorexia
excluindo todos os outros.
3 – Vigorexia
a. Condição rara que se caracteriza por um apetite por substâncias
4 – Hiperfagia não nutritivas, como terra, carvão ou tecidos.
b. Transtorno obsessivo-compulsivo que é o oposto do transtorno de
anorexia.
Figura 3
A B
5.3. Quais são as principais conclusões que pode retirar da análise do gráfico B, no
qual se compara a adesão de diferentes povos europeus à dieta mediterrânica?
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5.4. A dieta mediterrânica consagra um conjunto de regras que promovem a saúde.
Selecione as afirmações que constituem caraterísticas da dieta mediterrânica.
A. Fazer refeições sempre que possível sozinho para evitar o barulho e a confusão.
B. Consumir produtos de todas as partes do mundo, uma vez que só assim se tem
grande variedade de alimentos.
C. Consumir pratos de confeção simples, uma vez que algumas formas de cozinhar
reduzem o valor nutricional dos alimentos.
D. Utilizar o azeite como gordura principal, evitando assim gorduras animais.
E. Consumir alimentos processados uma vez que são mais saborosos e têm mais
nutrientes.
F. Associar à alimentação saudável um estilo de vida ativo.
G. Consumir leite e derivados em grande quantidade uma vez que são a única fonte de
cálcio.
H. Acompanhar as refeições com refrigerantes e, assim, evitar a necessidade de
consumir fruta.
I. Consumir produtos hortícolas e leguminosas e pequenas quantidades de carne.
J. Utilizar ervas aromáticas na confeção dos pratos, evitando, assim, a utilização de
muito sal.
K. Basear a escolha dos alimentos na roda dos alimentos.
L. Selecionar em cada setor da roda dos alimentos um ou dois alimentos, para evitar o
desperdício.
Bom trabalho!