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CURSO DE TEMPO DE MUDANÇAS NOS MÚSCULOS E TENDÕES

PROPRIEDADES DURANTE O TREINAMENTO DE FORÇA E
DESTREINAMENTO

KEITARO KUBO, 1 TOSHIHIRO IKEBUKURO,2 HIDEAKI YATA, 3

NAOYA TSUNODA,2
E HIROAKI KANEHISA1
1 2
Departamento de Ciências da Vida, Universidade de Tóquio, Tóquio, Japão; Departamento de Educação Física, Universidade Kokushikan,
3
Tóquio, Japão; e Laboratório de Ciências do Esporte, Wako University, Tóquio, Japão

ABSTRATO INTRODUÇÃO

Kubo, K, Ikebukuro, T, Yata, H, Tsunoda, N e Kanehisa, H.

Curso de tempo de mudanças nas propriedades musculares e
tendinosas durante o treinamento de força e destreinamento. J
Strength Cond Res 24(2): 322–331, 2010—O objetivo deste estudo
foi investigar o curso temporal das mudanças nas propriedades
mecânicas e morfológicas do músculo e do tendão durante o
treinamento isométrico e o destreinamento. Oito indivíduos
completaram 3 meses de treinamento isométrico de extensão do joelho e destreinamento por mais 3 meses.
No início e a cada 1 mês dos períodos de treinamento e
destreinamento, foram medidos a força muscular, o nível de ativação
neural, as áreas transversais do músculo e do tendão (CSA) e a
rigidez do tendão. O treinamento aumentou a força muscular e o nível
de ativação neural em 29,6 e 7,3% após 2 meses e em 40,5 e 8,9%
após 3 meses (todos os p's, 0,05). A AST do músculo e a rigidez do
fase inicial do treinamento de resistência é principalmente devido ao
Em geral, um aumento da força muscular durante o
intervenção de fatores neurais; posteriormente, o início da
a hipertrofia muscular foi encontrada no último estágio do período
de treinamento (por exemplo, (12)). Por exemplo, Moritani e deVries (29)
relataram que a força muscular aumentou após curtos períodos (2 semanas)
de treinamento resistido sem hipertrofia muscular. Em vez disso, muitos
estudos anteriores mostraram que a hipertrofia muscular foi encontrada
após 8 a 12 semanas de treinamento de resistência (6,19,31). Recentemente,
vários relatos usaram a ultrassonografia para investigar os efeitos do
treinamento resistido nas propriedades mecânicas do tendão humano in
vivo (5,16,18,24,33). De acordo com esses achados, a rigidez dos tendões
humanos e a força e massa muscular aumentaram significativamente após
''12–16 semanas'' de treinamento de resistência (37–65%). No entanto, o
programa de exercícios de curto prazo (6-8 semanas) resultou em um

tendão não se alteraram até 2 meses de período de treinamento e, pequeno aumento (19%; (19)) e inalterado (26) na rigidez do tendão.

posteriormente, os aumentos da AST do músculo e da rigidez do
tendão alcançaram significância estatística no final do período de
treinamento (ambos p's 0,05). Durante o período de destreinamento,
a força muscular e o nível de ativação neural não mudaram, embora
a AST muscular e a rigidez do tendão tenham diminuído para o nível
pré-treinamento em 1 e 2 meses de destreinamento, respectivamente.
Esses resultados sugerem que as adaptações das propriedades do
tendão e da morfologia muscular ao treinamento resistido são mais
lentas do que as da função muscular e, inversamente, que as
adaptações do primeiro ao destreinamento são mais rápidas do que as do segundo.
voo espacial ou simulado usando modelos de ausência de peso induz
PALAVRAS- CHAVE extensor do joelho, rigidez do tendão, área de secção
transversa, nível de ativação
Endereço de correspondência para Keitaro Kubo, kubo@idaten.cu-tokyo.ac.jp.
24(2)/322–331
Portanto, é provável que a adaptação do tendão ao treinamento resistido
seja relativamente mais lenta em comparação com os tecidos musculares.
Além disso, estudos anteriores demonstraram que as reduções na força
muscular, no tamanho do músculo e no impulso neural para o músculo são
causadas pelo destreinamento subseqüente ao treinamento de resistência
(15,31). No entanto, não houve relatos até agora sobre o efeito do
destreinamento nas propriedades do tendão em humanos. Vários estudos
documentaram que o ambiente de microgravidade encontrado durante o
alterações na função e no tamanho do músculo esquelético (17,32).
Estas também são acompanhadas por alterações nas propriedades
mecânicas dos tecidos conjuntivos, ou seja, tendões e ligamentos, induzidas
pela imobilização de estudos com animais (2,39). Com relação ao efeito da
imobilização nos tendões humanos, Kubo et al. (17) e Reeves et al. (32)
mostraram que a rigidez do tendão humano diminuiu após o repouso no
leito. Esses achados indicam que a descarga induz uma redução da rigidez
do tendão como um efeito inverso do treinamento de resistência. No entanto,
nenhum estudo investigou o curso do tempo de mudanças nas propriedades

Journal of Strength and Conditioning Research mecânicas de

2010 Associação Nacional de Força e Condicionamento

o MT

322 Journal of Strength and Conditioning Research

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o MT

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tendão humano e músculo durante

o treinamento de resistência e
destreinamento in vivo.
Estudos recentes indicam que
as propriedades do tendão afetam
o desempenho durante exercícios
de ciclo de encurtamento de
alongamento (7,20,23,35).
Portanto, informações sobre o
curso temporal das mudanças nas
propriedades musculares e
tendíneas durante o treinamento
e destreinamento são essenciais
para a melhoria do desempenho no
campo atlético. Além disso, se
houver um período desequilibrado
de adaptações no músculo e no
tendão, as lesões
musculoesqueléticas relacionadas
ao exercício seriam causadas
durante o treinamento resistido e o
destreinamento. O objetivo deste
estudo foi investigar o curso do
tempo das mudanças nas
propriedades mecânicas e
morfológicas do músculo e tendão
humano durante o treinamento
isométrico e o destreinamento in
vivo. O tendão geralmente é
considerado uma estrutura com um
metabolismo mais lento em
comparação com o músculo (8).
Portanto, hipotetizamos que a
adaptação do tendão ao treinamento
e destreinamento seria mais lenta que a do músculo

MÉTODOS

Abordagem Experimental para o

Problema
Para determinar o curso de tempo
das mudanças nas propriedades
mecânicas e morfológicas do
músculo e tendão durante o
treinamento e destreinamento,
examinamos essas variáveis em
cada mês de treinamento (3
meses) e períodos de
destreinamento (3 meses). De
Figura 1. Imagens ultrassônicas de cortes longitudinais do músculo vasto lateral (VL) durante contração isométrica.
As setas pretas apontam para a sombra gerada por um marcador ecoabsortivo fixado com adesivo na pele.
acordo com nossos estudos
O crosspoint (P) foi determinado a partir dos ecos da aponeurose profunda e dos fascículos. O P moveu-se proximalmente anteriores (por exemplo, (18)),
durante o desenvolvimento do torque isométrico desde o repouso (P1) até 50% MVC (P2). A distância percorrida por P (L) foi adotamos o treinamento isométrico
definida como a mudança de comprimento do tendão e aponeurose durante a contração.
no qual a rigidez das estruturas
tendinosas aumentou
consideravelmente após o
treinamento. Além disso, utilizamos o treinamento d

VOLUME 24 | NÚMERO 2 | FEVEREIRO 2010 | 323

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Efeitos do Treinamento nos Músculos e Tendões

se3s-eem
D
avaliar com precisão o efeito do treinamento de resistência nas propriedades
do tendão porque o exercício multiarticular (por exemplo, treinamento de
agachamento) realizado em estudos anteriores foi difícil de especificar os

racilbuP
músculos que atuam principalmente para executar a tarefa.

Sujeitos
Quatorze homens saudáveis se ofereceram para serem sujeitos desta

ne
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elop )G
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d
6
c(
investigação. Os indivíduos foram aleatoriamente designados para um

érP
grupo de treinamento (n = 8; idade: 22,0 6 0,8 anos; altura: 171,2 6 6,7

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5
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4
#*#*)*#
cm; peso: 62,6 6 9,3 kg; média 6 SD) e um grupo de controle (n = 6; idade:
22,9 6 1,5 anos; altura: 174,7 6 1,7 cm; massa corporal: 69,4 6 9,6 kg). Os
indivíduos eram fisicamente ativos, mas não haviam participado de nenhum
programa organizado de exercícios regulares por pelo menos 1 ano antes

se3s-eem
D
do teste. Os sujeitos foram plenamente informados sobre os procedimentos
a serem utilizados e o objetivo deste estudo. consentimento informado por
escrito foi obtido de todos os assuntos. Este estudo foi aprovado pelo
Comitê de Ética para Experimentos Humanos, Departamento de Ciências
da Vida (Ciências do Esporte), Universidade de Tóquio.

se2s-eem
D
Procedimentos
Design experimental. Nas semanas anteriores ao período de treinamento,
os participantes foram convidados a visitar o laboratório para se familiarizar

1s-êem
D
com todos os procedimentos de teste (veja abaixo). Os sujeitos do grupo

)12..251(
de treinamento foram testados em cada mês de treinamento (3 meses) e
destreinamento (3 meses) (7 vezes). Os sujeitos do grupo controle foram
testados antes e após 3 meses de treinamento e, posteriormente, após 3
racilbuP

meses de destreinamento (3 vezes).

otnemoapnuier)nG
r=
d(t
8

Treinamento e Destreinamento. Os indivíduos realizaram exercícios de

extensão unilateral do joelho na posição sentada. Eles treinaram 4 vezes
sesem
2

por semana durante 3 meses e destreinaram nos 3 meses seguintes.

O protocolo de treinamento envolveu extensões isométricas de joelho a
70% da força isométrica voluntária máxima (CVM). Cada sujeito foi sentado
em uma bancada de teste de um dinamômetro (Vine, Tóquio, Japão) e
fixado com os ângulos articulares do joelho de 90º flexionados. O protocolo
sêm
1

de treinamento envolveu 10 contrações de 15 segundos de duração com

30 segundos de descanso entre cada uma. A medição do MVC foi feita a
cada 1 mês para ajustar a carga de treinamento. Após o período de
érP

treinamento (3 meses), os sujeitos entraram em um período de

42
25
63(

destreinamento (3 meses). Eles foram instruídos a retornar ao seu estilo

***)0
8
5
3
4
9
275
69
2
0
8
4
33
8
1
0
9
4

de vida habitual e nível de atividade física durante este período.

Força muscular e nível de ativação neural. A força isométrica voluntária

máxima dos músculos extensores do joelho foi determinada por meio de
dinamômetros especialmente projetados (Applied Office, Tóquio, Japão).
O sujeito sentou-se em uma cadeira ajustável com apoio para as costas
o
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1 rs2
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e a articulação do quadril flexionada em um ângulo de 80 (extensão total =

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0 ) para padronizar as medidas e localizar a ação para o grupo muscular

apropriado. O tornozelo foi firmemente preso ao braço de alavanca do
dinamômetro com uma cinta e fixado com a articulação do joelho flexionada
em um ângulo de 90º. O centro de rotação do dinamômetro foi alinhado
visualmente com o centro de rotação da articulação do joelho.

o MT

324 Journal of Strength and Conditioning Research

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o MT

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Quando o torque voluntário atingiu

o pico, contrações musculares
evocadas foram impostas por
estímulos elétricos supramáximos.
Os eletrodos estimuladores foram
colocados na pele sobre o nervo
femoral na região inguinal (cátodo)
e no ventre médio do músculo
quadríceps (ânodo). Pulsos
retangulares (estímulos triplos com
duração de 500 ms para um estímulo
e intervalo interestímulo de 10
milissegundos) foram administrados
usando um estimulador de alta
voltagem. A diferença entre pico de
torque de contração e MVC (torque
de contração) foi medida.

Logo (dentro de 1 a 2 segundos)

após o MVC, a mesma estimulação
foi dada ao músculo em repouso
(torque de contração de controle).
Os valores medidos mostrados
abaixo são a média de 2 tentativas.
O nível de ativação neural (%) dos
músculos extensores do joelho foi
calculado como: (1 2 [torque de
contração durante MVC/torque de
contração de controle]) 3 100
conforme relatado anteriormente (por exemplo, (24)).
O coeficiente de correlação
intraclasse (ICC) e o coeficiente
médio de variação (CV) das 2
medidas foram 0,86 e 2,1%.

Propriedades Mecânicas do Tendão.

Os sujeitos exerceram torque
isométrico de extensão do joelho de
zero (relaxar) a MVC em 5
segundos. Um aparelho de ultrassom
(SSD-2000; Aloka, Tóquio, Japão)
com uma sonda de arranjo linear
eletrônico (frequência de onda de
7,5 MHz com comprimento de
varredura de 80 mm, UST 5047-5;
Aloka) foi usado para obter uma
imagem ultrassônica longitudinal do
músculo vasto lateral (VL) no nível

Figura 2. As mudanças relativas em MVC (A), nível de ativação neural (B) e área transversal (CSA) (C) do músculo
de 50% do comprimento da coxa, ou
durante os períodos de treinamento e destreinamento para o grupo de treinamento. Os dados são expressos como média seja, distância entre o trocânter
6 SEM. Pré = antes do treino; 1 seg = após 1 mês de treino; 2 seg = após 2 meses de treino; pós = após 3 meses de maior e o epicôndilo lateral do
treinamento; De-1 seg = após 1 mês de destreinamento; De-2 seg = após 2 meses de destreinamento; De-3 seg =
após 3 meses de destreinamento. *Significativamente diferente do pré (*p , 0,05; **p , 0,01; ***p , 0,001). #Significativamente
fêmur. As imagens ultrassônicas
diferente de pós (##p , 0,01; ###p , 0,001). foram gravadas em fita de vídeo a
30 Hz e sincronizadas com as
gravações

VOLUME 24 | NÚMERO 2 | FEVEREIRO 2010 | 325

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Efeitos do Treinamento nos Músculos e Tendões

de um cronômetro (VTG-55; FOR.A, Tóquio, Japão) para análises
posteriores. O examinador confirmou visualmente os ecos da
aponeurose e fascículos VL (Figura 1). O ponto em que um fascículo
foi anexado à aponeurose foi visualizado na imagem ultra-sônica. Um
marcador (sombra preta na Figura 1) colocado entre a pele e a sonda
e o ponto de cruzamento identificado entre a aponeurose superficial
e o fascículo não apresentaram evidência de deslocamento durante
as medidas. Assim, o deslocamento deste ponto é considerado para
indicar o alongamento (L) da aponeurose profunda e do tendão distal
(por exemplo, (20)). Em todas as medições, medimos na mesma
posição de acordo com o comprimento longitudinal (ao nível de 50%
do comprimento da coxa) e a distância do limite entre o VL e o
músculo reto femoral (RF). Além disso, tentamos identificar exatamente
o mesmo ponto confrontando com as imagens ultrassonográficas
anteriores.
apenas os valores corrigidos para rotação angular são relatados. Os
valores medidos mostrados abaixo são a média de 2 tentativas.
O torque da articulação do joelho (TQ) medido pelo dinamômetro
foi convertido em força muscular (Fm) pela seguinte equação:
Fm ¼ k TQ MA1 ;
onde k é a contribuição relativa de VL para a produção de força
durante a extensão do joelho, expressa como a porcentagem de sua
área de seção transversal fisiológica (CSA) para aquela do músculo
quadríceps femoral, 22% (30), e MA é o comprimento do braço do
momento do músculo quadríceps femoral na articulação do joelho
flexionado em um ângulo de 90, que foi estimado a partir do
comprimento da coxa de cada sujeito, conforme descrito por Visser
et al. (38). No presente estudo, os valores de Fm e L acima de 50%
MVC foram ajustados a uma equação de regressão linear, cuja
inclinação foi adotada como índice de rigidez (eg, (20)). intraclasse

Os deslocamentos do tendão e da aponeurose serão atribuídos

tanto à rotação angular quanto à tensão contrátil porque qualquer
rotação articular angular ocorre na direção da extensão do joelho
durante uma contração "isométrica" (por exemplo, (21)).
Assim, a rotação articular angular precisa ser considerada para evitar
uma superestimação do deslocamento do tendão durante uma
contração isométrica. Para monitorar a rotação angular da articulação,
um goniômetro elétrico (Penny & Giles; Biomechanics Ltd., Gwent,
Reino Unido) foi colocado na face lateral da articulação do joelho.
Para corrigir as medidas feitas para o alongamento do tendão,
medidas adicionais foram feitas em condições passivas. O
deslocamento desse ponto causado pela rotação do joelho e tornozelo
de 90 a 70 foi digitalizado em ultrassonografias. Assim, para cada
sujeito, o deslocamento desse ponto obtido nas imagens
ultrassonográficas poderia ser corrigido para aquele atribuído apenas
à rotação articular. No presente estudo,

Figura 4. Relação estimada entre a força muscular (Fm) e o alongamento do

Figura 3. As alterações relativas nas áreas transversais musculares (ACS) dos
músculos reto femoral (RF), vasto lateral (VL), vasto intermediário (VI) e
vasto medial (VM) em 3 meses de treinamento.
tendão (L) durante o treinamento (A) e o destreinamento (B). Os dados são
expressos como média 6 SEM. Pré = antes do treino; 1 seg = após 1 mês de
treino; 2 seg = após 2 meses de treino; pós = após 3 meses de treinamento;
De-1 seg = após 1 mês de destreinamento; De-2 seg = após 2 meses de
destreinamento; De-3 seg = após 3 meses de destreinamento.

o MT

326 Journal of Strength and Conditioning Research

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o MT

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se3s-eem
D
coeficiente de correlação e CV médio das 2 medidas foram 0,91 e
6,7%.

racilbuP
Atividade Eletromiográfica. A atividade eletromiográfica (EMG) foi

,3(
24,0
)3
registrada durante a medição da força isométrica voluntária máxima
e das propriedades do tendão. Eletrodos bipolares de superfície (5

ne
rtu
elop ro)nG
=
dc(
6
mm de diâmetro) foram colocados sobre os ventres dos músculos

érP
VL, RF, vasto medial (VM) e bíceps femoral (BF) com uma distância

,3(
)35,0
intereletrodo constante de 25 mm. Eletrodos de referência foram
colocados no côndilo lateral da tíbia. As posições dos eletrodos foram
marcadas na pele por pequenos pontos de tinta. Esses pontos
garantiram o mesmo posicionamento do eletrodo em cada teste

se3s-eem
D
durante o período experimental. Os eletrodos foram conectados a um
pré-amplificador e amplificador diferencial com largura de banda de
5 a 500 Hz (modelo 1253A; NEC Medical Systems, Tóquio, Japão).
Os sinais EMG foram transmitidos para um computador a uma taxa
de amostragem de 1 kHz. O EMG foi retificado em onda completa e

se2s-eem
D
integrado por um período de 1,0 segundo de saída de força constante
para a medição de MVC para fornecer EMG integrado. Além disso, a
média da eletromiografia integrada nos extensores do joelho (VL, RF,
VM) foi definida como mEMG. Para investigar a atividade muscular

1s-êem
D
antagonista do BF (nível de coativação), o EMG integrado do BF foi
medido durante a contração da extensão do joelho. Para determinar
a ativação máxima do BF, foi realizada uma contração isométrica
máxima de flexão do joelho no mesmo ângulo (90º da articulação do

racilbuP
joelho). Normalizamos o valor EMG integrado de BF em relação ao

3,,5
60
##)9
7
4
84
6
2 632(
87
4
5
6
valor EMG integrado de BF no mesmo ângulo ao atuar como agonista
r)nG
otnemoapnuie r=
d(t
8

no esforço máximo. sesem

2

Área de seção transversal do músculo e do tendão. Medições de

músculo e tendão CSAforam realizadas por ressonância magnética
(MRI, Resona, 0,5 Tesla System; GE, Tóquio, Japão).
T1-wighted, spin eco, imagem de plano axial foi realizada com as
sêm
1

seguintes variáveis: tempo de repetição (TR) 450 milissegundos,

tempo de eco (TE) 20 milissegundos, matriz 256 3 172, campo de
visão 300 mm, espessura do corte 10 mm e intervalo entre cortes 0
érP

mm. Cada sujeito deitou-se em decúbito dorsal na bobina do corpo

com as pernas totalmente estendidas e relaxadas. Para tornar as
52(

ep
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1
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marcas visíveis na imagem, as cápsulas preenchidas com óleo foram

aderidas à pele em 30, 50 e 70% do comprimento do fêmur, que é
proximal do trocânter maior até a borda do côndilo lateral. Os
músculos investigados foram: RF, VL, músculo vasto intermediário (VI) e VM.
A partir da imagem axial, os contornos de cada músculo foram
traçados e as imagens traçadas foram transferidas para um
computador para cálculo da CSA usando um pacote de software de
imagem do National Institutes of Health de domínio público. A média
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do músculo CSA nas 3 posições (30, 50 e 70% do comprimento do

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fêmur) foi calculada. Além disso, a medição do tendão patelar CSA

foi feita nas 3 posições: 10, 20 e 30 mm abaixo da patela para o
tendão patelar. A média da CSA em 3 posições foi calculada como
representativa da CSA do tendão. A confiabilidade (ICC e CV médio)
desse método foi relatada anteriormente (18,19).
Para o grupo controle (n = 6), a espessura muscular dos extensores
do joelho foi medida com um aparelho ultrassônico em

VOLUME 24 | NÚMERO 2 | FEVEREIRO 2010 | 327

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Efeitos do Treinamento nos Músculos e Tendões

a superfície anterior 50% do comprimento do fêmur. Os músculos períodos de destreinamento. A AST de todo o músculo quadríceps femoral
envolvidos na medida da espessura muscular foram RF e VI. Os sujeitos aumentou 5,5% após 3 meses de treinamento (p = 0,015, ES = 0,47)
permaneceram em decúbito dorsal com as pernas retas e os músculos (Tabela 1 e Figura 2). Não houve diferenças significativas no aumento
relaxados. Além disso, a espessura do tendão patelar foi medida em 50% relativo da AST muscular entre RF, VL, VI e VM (Figura 3). Após 1 mês
do comprimento do tendão. de destreinamento, a CSA do músculo diminuiu para o nível pré-treinamento
O coeficiente de correlação intraclasse e o CV médio das 2 medidas (Tabela 1 e Figura 2). No grupo controle, não foram encontradas alterações
foram 0,98 e 1,8% para a espessura do músculo e 0,92 e 3,8% para a nas variáveis medidas dos músculos ao longo do período experimental
espessura do tendão, respectivamente. Infelizmente, não pudemos usar (Tabela 1).
ressonância magnética para medir CSAs de músculos e tendões para o
grupo controle devido a limitações de agendamento. Este ponto foi As relações Fm-L médias em cada ponto de tempo durante o
discutido mais tarde. treinamento e destreinamento são mostradas na Figura 4. Embora o
alongamento máximo do tendão tenha permanecido inalterado durante 3
Análises estatísticas meses de treinamento, a rigidez do tendão aumentou significativamente
Os valores são relatados como média de 6 DP, salvo indicação em contrário. em 54,0% após 3 meses de treinamento (p = 0,013, ES = 1,25) (Tabela 2
A análise de variância (ANOVA) de uma via com medidas repetidas foi e Figura 5). Durante o período de destreinamento, os valores de
usada para detectar diferenças significativas nas variáveis medidas. No alongamento máximo do tendão foram significativamente
caso de valores significativos de F na
ANOVA, o teste post hoc de diferença
crítica de Tukey foi utilizado para
identificar diferenças significativas
entre as médias. O nível de
significância foi estabelecido em p #
0,05.
Devido ao pequeno tamanho da
amostra do grupo de treinamento, o
tamanho do efeito (ES) foi calculado
para variáveis relevantes. Os cálculos
de potência (potência estatística)
foram realizados usando o software
de computador G*Power. O poder
estatístico de 0,8 foi obtido nas
principais mudanças significativas, por
exemplo, MVC, rigidez.

RESULTADOS

A força isométrica voluntária máxima

aumentou 29,6% após 2 meses (p ,
0,01, ES = 1,18) e 40,5% após 3
meses (p , 0,001, ES = 1,62) (Tabela
1 e Figura 2).

Da mesma forma, o nível de ativação

(usando a técnica de contração
muscular interpolada) e mEMG
aumentou 7,3 e 27,4% após 2 meses
(ambos p, 0,05, ES = 1,55 e 0,83) e
8,9 e 35,0% após 3 meses (ambos p,
0,01, ES = 2,20 e 1,00) (Tabela 1 e
Figura 2). No entanto, MVC, nível de
ativação e mEMG não mudaram ao
longo do destreinamento por 3 meses. Figura 5. As mudanças relativas no alongamento máximo (A) e rigidez (B) do tendão durante os períodos de treinamento e

Nenhuma mudança no nível de destreinamento para o grupo de treinamento. Os dados são expressos como média 6 SEM. Pré = antes do treino; 1 seg = após 1
mês de treino; 2 seg = após 2 meses de treino; pós = após 3 meses de treinamento; De-1 seg = após 1 mês de destreinamento;
coativação foi encontrada durante o De-2 seg = após 2 meses de destreinamento; De-3 seg = após 3 meses de destreinamento. *Significativamente diferente do
treinamento e pré (*p , 0,05). #Significativamente diferente do pré (#p , 0,05, ##p , 0,01).

o MT

328 Journal of Strength and Conditioning Research

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maior em comparação com o nível pós-treinamento (p = 0,003– 0,021,
ES = 0,60–0,74) (Tabela 2 e Figura 5). A rigidez do tendão diminuiu
para o nível pré-treinamento após 2 meses de destreinamento (Tabela
2 e Figura 5). Além disso, nenhuma mudança significativa na AST dos
tendões patelares foi encontrada durante os períodos de treinamento e
destreinamento (Tabela 2). No grupo controle, não foram encontradas
alterações nas variáveis mensuradas do tendão ao longo do período
experimental (Tabela 2).
DISCUSSÃO
Os principais achados deste estudo foram que (a) as adaptações das
propriedades do tendão e da AST muscular ao treinamento resistido
são mais lentas que as da força muscular e ativação neural e
inversamente que (b) as adaptações do primeiro ao destreinamento
são mais rápidas do que as do último. Até onde sabemos, este é o
primeiro estudo a demonstrar o curso temporal das mudanças nas
propriedades mecânicas e morfológicas do músculo e tendão humano
durante o treinamento e destreinamento in vivo.
Alguns estudos anteriores mostraram que a rigidez do tendão
humano aumentou após 12 a 16 semanas de treinamento de resistência
(5,16,18,24,33). Por outro lado, um programa de exercícios relativamente
curto (6 a 8 semanas) resultou em um pequeno aumento na rigidez do
tendão (19%; (19)) e inalterada na curva tensão-deformação e rigidez
do tendão (26,37). Considerando esses achados anteriores, levantamos
a hipótese de que 8 semanas de treinamento resistido seriam
insuficientes para aumentar a rigidez do tendão.
Como esperado, a rigidez das estruturas tendíneas não se alterou até
2 meses de treinamento e, posteriormente, o aumento (54%) na rigidez
do tendão alcançou significância estatística ao final do período de
treinamento (3 meses). Por outro lado, o MVC, o nível de ativação e o
mEMG já aumentaram significativamente após ''2 meses'' de treinamento
(Tabela 1). É geralmente aceito que a propriedade do tendão é uma
estrutura com um metabolismo mais lento em comparação com a
função muscular (8). Recentemente, Miller et al. (27) mostraram que a
magnitude da mudança máxima da taxa de síntese de colágeno foi
menor no tendão (;1,7 vezes) do que no músculo (2,8 vezes).
Portanto, podemos dizer que o processo de mudanças induzidas pelo
treinamento das funções musculares (força muscular, ativação neural)
e propriedades do tendão (rigidez do tendão) eram diferentes e,
portanto, a adaptação das propriedades do tendão ao treinamento de
força seria mais lenta do que a das funções musculares.
Notavelmente, há um desequilíbrio entre as funções musculares e as
adaptações das propriedades do tendão após 1 a 2 meses do início do
treinamento.
Durante o período de treinamento, não foram encontradas mudanças
significativas no alongamento máximo do tendão, apesar de grandes
aumentos na força muscular. Este resultado concorda com os estudos
anteriores (5,16,18,24,37). No entanto, o alongamento máximo do
tendão determinado em cada fase do período de destreinamento foi
significativamente maior do que em 3 meses de treinamento (pós-
treinamento). Especialmente, o alongamento máximo do tendão em ''1
mês de destreinamento'' já era maior do que no pós-treino. No início do
estudo, esperava-se
o MT
Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento | www.nsca-jscr.org
que a adaptação das propriedades do tendão ao destreinamento seria
mais lenta que a do músculo. De fato, de Boer et al. (10) relataram que
a taxa de declínio na rigidez do tendão durante o último dos 23 dias de
repouso no leito foi maior do que durante a primeira metade do período
de repouso no leito. No entanto, esta hipótese foi negada no presente
estudo. Nosso estudo anterior também mostrou que o alongamento do
tendão em um determinado nível de força aumentou significativamente
após apenas 3 semanas de repouso na cama (17), embora a condição
de "repouso na cama" fosse diferente da condição de "destreinamento"
estritamente. Até onde sabemos, nenhum estudo usando animais e
humanos tentou examinar o efeito do ''destreinamento'' nas propriedades
do tendão. Além do incremento do alongamento máximo do tendão, a
rigidez do tendão já voltou ao nível pré-treinamento em 2 meses de
destreinamento, embora a força muscular e o nível de ativação tenham
permanecido inalterados durante o período de destreinamento. Levando
em consideração os presentes resultados juntamente com nosso
achado anterior (17), o alongamento do tendão aumentaria
imediatamente quando o estresse mecânico ao tendão durante a vida
diária e o treinamento de resistência fosse removido. Os mecanismos
que resultaram no aumento do alongamento do tendão durante o
destreinamento são desconhecidos. No entanto, as alterações nas
estruturas internas do tendão e aponeurose podem estar envolvidas.
Além disso, a variabilidade da qualidade mecânica dos tendões se
origina de diferenças no padrão de reticulação ou estrutura das fibras
de colágeno (9).
Independentemente disso, mais investigações usando animais são necessárias
para esclarecer este ponto.
Recentemente, Andersen et al. (4) relataram que o destreinamento
subseqüente ao treinamento de resistência aumentou a velocidade
máxima de movimento sem carga e a potência em indivíduos não treinados.
Além disso, eles afirmaram que uma mudança fenotípica em direção a
isoformas de cadeia pesada de miosina muscular mais rápidas em
resposta ao destreinamento explica esse resultado. No presente estudo,
demonstramos que o destreinamento inalterou a força muscular e o
nível de ativação com o aumento do alongamento do tendão.
Teoricamente, como tanto a força muscular quanto o alongamento do
tendão aumentam durante o destreinamento, a energia elástica
armazenada durante os exercícios de ciclo de alongamento-
encurtamento aumentaria e, assim, melhoraria esses desempenhos.
Nossos estudos anteriores mostraram que a rigidez do tendão foi
negativamente correlacionada com o desempenho durante exercícios
de ciclo alongamento-encurtamento (20,23). Consequentemente, o
aumento no alongamento do tendão durante o período de destreinamento
pode ser considerado uma vantagem para realizar efetivamente o
exercício de ciclo de alongamento-encurtamento. Hortobagyi et al. (14)
mostraram que não foram encontradas mudanças significativas nas
alturas de 3 tipos de salto vertical (agachamento, contramovimento e
drop jumps) após 2 semanas de destreinamento. No entanto, um olhar
mais atento aos dados de Hortobagyi et al. (14) revelará que a altura
do salto de contramovimento e drop jump tendeu a aumentar após o
destreinamento, embora o salto agachado tenha diminuído.
Ou seja, é provável que as habilidades de salto com contramovimento
aumentem após 2 semanas de destreinamento. No futuro, é necessário
investigar o efeito do destreinamento
VOLUME 24 | NÚMERO 2 | FEVEREIRO 2010 | 329
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Efeitos do Treinamento nos Músculos e Tendões
subseqüentes ao treinamento resistido sobre as performances
durante vários exercícios em relação às possíveis alterações nas
propriedades musculares e tendíneas.
A AST do tendão não se alterou durante os períodos de treinamento
e destreinamento (Tabela 2), o que está de acordo com estudos
anteriores (18,21,24,33). No entanto, estudos mais recentes
demonstraram hipertrofia do tendão após treinamento de resistência
pesado (5,16). Como razão explicável para a diferença nos resultados
de hipertrofia do tendão após o treinamento, a intensidade e o modo
de treinamento, o estado dos sujeitos e o desempenho da ressonância
magnética podem estar envolvidos. De acordo com os estudos
transversais in vivo (25,34), no entanto, a AST do tendão de Aquiles
de corredores tem se mostrado maior do que em indivíduos não
treinados. Portanto, é provável que a hipertrofia do tendão possa ser
causada pelo maior tempo de treinamento resistido.
Outro achado interessante deste estudo foi que MVC, nível de
ativação neural e mEMG permaneceram preservados durante 3
meses de destreinamento. Isso indicou que o regime de treinamento
no presente estudo induziu adaptações neurais duradouras.
Até onde sabemos, nenhum estudo tentou investigar as mudanças
na força muscular, nível de ativação neural e CSA a cada mês
durante o treinamento e destreinamento. Alguns pesquisadores
anteriores também relataram que a força muscular diminuiu, mas não
ao nível pré-treinamento após o destreinamento (6,13,15).
Em contrapartida, o músculo CSA já retornou ao nível pré-treinamento
com 1 mês de destreinamento. Andersen e outros. (3) relataram que
a AST do quadríceps diminuiu para o nível pré-treinamento após 3
meses de destreinamento. Além disso, Allen (1) mostrou que o CSA
das fibras de contração rápida (FT) e de contração lenta (ST) diminuiu
em 23 e 9% após 6 semanas de destreinamento. Os presentes
resultados concordam com os achados anteriores citados acima.
Infelizmente, não pudemos usar ressonância magnética para medir
CSAs de músculos e tendões para o grupo controle devido a
limitações de agendamento. Alguns estudos anteriores mostraram
que havia relações de correlação significativas entre a espessura do
músculo por ultra-sonografia e músculo CSA ou volume por MRI (por
exemplo, (28)). Além disso, Finni et al. (11) relataram que a espessura
do tendão pela ultrassonografia foi significativamente correlacionada
com a AST do tendão pela RM. No presente estudo, para o grupo de
treinamento, houve uma correlação significativa entre os aumentos
relativos da AST muscular (pela RM) e espessura muscular (pela
ultrassonografia) (r = 0,837, p , 0,01; não mostrando esses dados).
Portanto, consideramos que este ponto não afetou os principais
resultados deste estudo.
No presente estudo, utilizamos o treinamento isométrico de
extensão de joelho (exercício monoarticular) com contração
submáxima (70% da CVM) que não utilizamos como um programa
real. No campo dos esportes competitivos, no entanto, os exercícios
articulares compostos (saltos, corridas, etc.) com maior produção de
força foram realizados para melhorar o desempenho de cada evento.
Portanto, devemos investigar os efeitos desses protocolos nas
variáveis medidas. Além disso, Staron et al. (36) relataram que o
"retreinamento" por curtos períodos provocava um rápido retorno ao
estado treinado (esse fenômeno foi denominado
o MT
330 Journal of Strength and Conditioning Research
''memória muscular''). No futuro, é necessário investigar os efeitos do
''retreinamento'' no decorrer do tempo das mudanças nas propriedades
musculares e tendíneas.
APLICAÇÕES PRÁTICAS
Nós investigamos o tempo de mudanças nas propriedades mecânicas
e morfológicas do músculo e tendão durante o treinamento isométrico
e destreinamento. Os presentes resultados indicaram que o curso
de tempo das mudanças nas propriedades mecânicas e morfológicas
do músculo e do tendão durante os períodos de treinamento e
destreinamento foram diferentes entre si. Concretamente, as
adaptações das propriedades tendíneas e da morfologia muscular
(CSA muscular) ao treino de resistência são mais lentas do que as
da função muscular (força e ativação neural), e inversamente, as
adaptações das primeiras (propriedades tendíneas e CSA muscular)
ao destreinamento são mais rápidas do que as do segundo (força
muscular e ativação neural). Esses resultados indicaram que o curso
temporal das mudanças nos músculos e tendões deve receber mais
atenção durante o treinamento de resistência (para aumentar o
desempenho) e o programa de reabilitação (para prevenir lesões).
De acordo com descobertas recentes (7,20,23,35), o desempenho
durante o exercício de ciclo de alongamento-encurtamento (por
exemplo, corrida, salto) foi influenciado pelas propriedades do tendão
e funções musculares. Portanto, para potencializar os desempenhos
no campo atlético, os presentes resultados contribuiriam para planejar
o cronograma de treinamento durante um longo período, ou seja, a
periodização. Por outro lado, nosso estudo recente mostrou que a
tensão máxima do tendão de Aquiles do grupo de 30 anos já era
menor do que a do grupo de 20 anos, embora não houvesse
diferenças na força muscular e no nível de ativação entre os grupos
de 20 e 30 anos (22). Além disso, sugerimos que as diferenças nas
alterações musculares e tendíneas relacionadas à idade
desempenhariam um papel na etiologia e na frequência das rupturas
do tendão de Aquiles em homens na faixa dos trinta anos. Nesse
sentido, os presentes resultados seriam úteis para prevenir lesões
devido a um desequilíbrio de adaptações no músculo e tendão durante o treinamento de for
AGRADECIMENTOS
Este estudo foi financiado pelo Grant-in-Aid for Scientific Research
(A-18680046 para K. Kubo) da Japan Society for Promotion of
Science. Os autores agradecem à equipe da Kouikai Clinic e ao Sr.
Yaeshima K. por sua assistência técnica com ressonância magnética
e medições ultrassonográficas. Agradecemos também ao Dr.
Takanashi Y. pela ajuda com as estatísticas.
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VOLUME 24 | NÚMERO 2 | FEVEREIRO 2010 | 331