ATIVIDADE FÍSICA E HIPERTENSÃO

Alcione, Ana e Paula¹

Patrícia Atkinson de Souza²

RESUMO
Este estudo diz respeito à atividade física, relata a sua importância e explora algumas
definições e benefícios. A atividade física associada a outros hábitos saudáveis
comprovadamente previne a hipertensão além de melhorar os parâmetros da pressão
significantemente em um grande número de pessoas que são acometidas pela hipertensão.
Conclui-se que a atividade física rotineira melhora a qualidade de vida, inclusive melhorando a
pressão arterial. Foi elaborado e escrito através de pesquisas a livros e site da internet.

Palavras-chave: Atividade Física; Benefícios; Hipertensos;

1. INTRODUÇÃO

A hipertensão caracteriza-se pelo o aumento anormal e por longo período da pressão

sanguínea, considera-se uma doença que acomete muitas pessoas no Brasil e no mundo, sendo
um dos principais complicadores para as doenças cardiovasculares, que são as primeiras causas
de mortalidade em todo mundo. (PEIXOTO et. al., 2010, apud SILVA et. al, 2019).

As causas da Hipertensão que estão ligadas ao estilo de vida, como o sedentarismo, a

obesidade, hábitos alimentares não saudáveis e a atividade física é uma ótima prática tanto para
prevenção quanto para tratamento. (ONROM, 2020).

Esse trabalho é relevante considerando a relação entre a atividade física planejada,

estruturada e repetitiva que tem como objetivo melhorar a aptidão física assim trazendo
inúmeros benefícios a saúde, inclusive para a pressão arterial. (MARTINS, 2022)

1 Alcione de Jesus Policarpo, Ana Maria Wollmann Soares, Paula Angelita Barth
2 Patrícia Atkinson de Souza
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (BEF0537) – Prática do Módulo III – 24/03/2023
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2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Medina (2019) refere que a hipertensão está ligada a fatores de risco alguns não podem
ser modificados como a idade, a hereditariedade e sexo e outros que podem ser modificados
“como o estilo de vida (sedentarismo, consumo de álcool, tabagismo etc.) e o uso de alguns
medicamentos como os anticoncepcionais hormonais, além dos padrões alimentares (excesso de
consumo de sódio e gordura saturada) e os aspectos físicos (obesidade, stress, etc)”.

A falta de atividade física gera uma condição de risco para sedentarismo, obesidade,
doenças cardíacas, vasculares, respiratórias, articulares, o diabetes e, até mesmo, o câncer.
(ARAÚJO, 2021).

“Entende-se por atividade física qualquer movimento corporal que eleve o gasto
calórico acima do basal. Exercícios físicos são atividades físicas estruturadas com
objetivo especifico de melhorar a saúde e a aptidão física.” (MEDINA et. al. 2010)

Medina (2019) complementa que a hipertensão é um dos problemas de Saúde Pública

com elevada incidência. O tratamento vai além de medicamentoso, como atividade física que
tem sido recomendada na prevenção e reabilitação da hipertensão.

Mendes, 2016 (apud Silva et. al, 2019) refere que a atividade física proporciona uma
redução da pressão arterial, causando hipotensão pós-exercício em indivíduos com pressão
normal e principalmente em hipertensos. Mas depende da carga, volume de treino, tempo, massa
muscular mobilizada, intervalos entre as séries e intervalos, por isso salienta-se a importância à
orientação de um profissional.

“A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o
movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva”. HIPÓCRATES (apud Nabil
Ghorayeb, 2013).

“A pratica regular de atividades fisicas de lazer, principalmente vigorosas, reduz

em aproximadamente 30% o risco de desenvolvimento da HA. O treinamento
aeróbico reduz a PA clinica sistólica/diastólica de hipertensos em cerca de 7/5
mmHg, além de diminuir a PA de vigília e em situações de estresse físico e
mental.” (MEDINA et. al. 2010).

Mazo; Lopes; Benedetti, 2001, (apud Borth, 2010), recomenda atividades físicas
aeróbicas para cardiopatas e hipertensos, intensidade de leve a moderada com 60 a 80% da FC
máxima, de três a sete vezes por semana e com duração de 20 a 60 minutos.
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A atividade física sistemáticas tem o objetivo de melhorar a aptidão física e é ela que
efetivamente melhora a saúde e protege o organismo das doenças crônico-degenerativas. SABA
(2003 p.50)

Colberg (2003, p.03) complementa que além da aptidão física e ganhar músculos a
atividade física trás inúmeros benefícios principalmente na prevenção de doenças como
obesidade, doenças cardíacas, hipertensão e diabetes.

Antes de iniciar um programa de atividades físicas é imprescindível que o hipertenso

realize uma avaliação médica e até exames complementares se o médico julgar necessário a fim
de descartar riscos e outras doenças. PIERIN (2004 p.195)

Nogueira (2012, p.93) refere que os efeitos da atividade física sobre a hipertensão está
relacionada à duração e não à sua intensidade, “que em uma única sessão de exercício físico
provoca diminuição na pressão arterial no período pós-exercício e essa queda perdura por 24
horas [...]”.

Ruivo e Alcântara (2012, p.152) afirmam ainda que a diminuição da pressão arterial pós-
exercício observa-se mais eficaz em sujeitos hipertensos e pré-hipertensos e em indivíduos
normotensos com menor magnitude.

A adequada atividade física para hipertensos como uma intervenção para a prevenção e o
tratamento da hipertensão arterial apresenta implicações clínicas importantes, uma vez que o
exercício físico regular pode reduzir ou mesmo abolir a necessidade do uso de medicamentos
anti-hipertensivos, evitando, assim, os efeitos adversos de medicações e custos para o paciente e
instituições de saúde. (KRINSKI, 2006)
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3. MATERIAIS E MÉTODOS

Essa pesquisa qualitativa não expressa números ou então os números e as conclusões

nelas baseadas representam um papel menor de análise. (SEVERINO, 2002)

Trabalho com caráter qualitativo, pois o exercício físico é um meio de combate ao

sedentarismo por meio do exercício físico, assim quantificado os benefícios visíveis à qualidade
de vida conforme cita Martins, H. (2009 p.292):
Se há uma característica que constitui a marca dos métodos qualitativos ela é a
flexibilidade principalmente quanto ás técnicas de coleta de dados,
incorporando aquelas mais adequadas á observação que está sendo feita. A
variedade de material obtido qualitativamente exige do pesquisador uma
capacidade integrativa e analítica que, por sua vez depende do desenvolvimento
de uma capacidade criadora e intuitiva.

Para a elaboração do presente estudo foi realizado a pesquisa de 10/03/2023 a 24/03/2023

que objetivou uma revisão qualitativa da literatura, conforme Cervo, Bervian e Silva (2006)
realizamos a leitura, analise, descrição, comparação e síntese de materiais buscando a relevância
em conformidade com o estudo proposto através de sites, periódicos e livros.

Nas referências dos trabalhos citados e utilizados houve outros 5 materiais que também
foram analisados, porém sem relevância, pois eram pesquisas muito amplas e não específica
conforme nossa proposta.
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Foto 1 – Integrantes do grupo do trabalho.

O grupo reuniu-se presencialmente três vezes a fim de discutir e compartilhar os achados

da pesquisa. Todos os integrantes foram responsáveis pela pesquisa de materiais sobre o tema em
questão e a partir do material encontrado foi realizados resumo e interpretação dos materiais.

Fonte: Autores.

4. RESULTADOS E DISCUSSÃO

A adoção de um estilo de vida saudável é aliada para o tratamento e a prevenção da

hipertensão, sendo a atividade física um elemento essencial. Os programas de exercício que
incluem atividade aeróbica e treino de força não têm apenas um papel na prevenção da
hipertensão, mas também baixam os valores da pressão arterial.

A prática de atividade física regular auxilia no controle da pressão arterial, pesquisas

mostram que as condutas não medicamentosas, como a adoção de programas de exercícios
físicos e alimentação adequada, tem sido eficazes iniciais na hipertensão leve a moderada.
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5. CONCLUSÃO

A prática regular de atividade física melhora a qualidade de vida, reduz os níveis de

pressão arterial e previne o desenvolvimento da doença. Em associação com uma dieta
balanceada e um programa de atividade física, se tornando imprescindíveis na melhora da
patologia.

Ressalta-se ainda a importância de uma avaliação médica inicial considerando que a

hipertensão é uma doença e necessita acompanhamento médico. Bem como um profissional
para adaptar um programa adequado de atividades físicas para cada indivíduo.
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REFERÊNCIAS

ARAÚJO, Douglas. Sedentarismo: o que é, quais suas causas e consequências, 2021. Disponível
em: <https://beecorp.com.br/sedentarismo/>. Acesso em 18 de março de 2023.

BORTH, Jociele Friguetto, et. al. Os benefícios da atividade física para hipertensos. 2010.
Disponível em: <https://www.efdeportes.com/efd147/atividade-fisica-para-hipertensos.htm>.
Acesso em 12 de março de 2023.

CERVO, Amado L., BERVIAN, Pedro A., DA SILVA, Roberto, Metodologia científica, São
Paulo, ABDR, 2007, p.60

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https://www.google.com.br/books/edition/Atividade_Fisica_E_Diabetes/VSyLmNrmYakC?hl=pt-
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2022. Disponível em: <https://beecorp.com.br/beneficios-da-atividade-fisica/>. Acesso em 16 de
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em 12 de março de 2023.
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NABIL, Ghorayeb. Grupo de Estudos Cardiológicos do Esporte, 2013. Disponível em:

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