Vencendo o Estresse

Estratégias de enfrentamento: Focadas no Problema: visa resolver problemas/estresse Focadas na emoção: o intuito é diminuir a emoção ruim
formas de enfrentar situações enfrentados pela pessoa. gerada pelo problema/estresse.
estressoras, que muitas vezes Descrever exemplos que Descrever exemplos que
excedem os recursos pessoais. podem auxiliar. podem auxiliar.
Busca de apoio social: Busca de Gratificação:
busca de pessoas ou realização de atividades que
Comportamentais: ação instituições para auxiliar geram prazer.
propriamente dita utilizada no neste momento.
enfrentamento ao estresse.
Resolução do Problema: Descarga Emocional:
comportamentos que vão atividades que pode realizar
auxiliar na solução da para extravasar as emoções.
situação estressora.

Análise Lógica: pensar em Evitação Cognitiva: parar de

formas de solucionar o pensar no problema, substituir
Cognitivas: mudanças cognitivas problema de forma o pensamento.
para enfrentar o eficiente.
problema/estresse.
Reavaliação Positiva: Aceitação/Resignação: aceitar
pensar em pontos o problema e se resignar a
positivos, em que pode conviver com a situação
aprender com toda essa estressora.
situação.