Dra. Vanja Lucia M. L. Gonçalves Nutrição Clinica Funcional e Terapia Ortomolecular CRN - 20.

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ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL – MENOPAUSA

Menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da

mulher, onde está sendo encerrado o ciclo menstrual e ovulatório. É considerado
menopausa após um ano do último fluxo menstrual.
Esse tempo de transição que antecede a menopausa é chamado de climatério,
representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para não reprodutiva. O
organismo deixa de produzir de forma lenta e gradativa, os hormônios estrogênio e
progesterona.
Não há uma idade exata para este processo, ela varia de mulher para mulher. Em
média ocorre entre os 45 e 55 anos. A menopausa cirúrgica ocorre após a retirada
dos ovários ou do útero.

SINTOMAS
Apesar de não haver uma data pré-estabelecida para o início do climatério (período de transição para a
menopausa), algumas mudanças no corpo feminino indicam a chegada da menopausa. A intensidade ou a
duração do fluxo menstrual modifica-se e tende a ficar mais espaçada, até parar.
Durante o climatério, é comum as mulheres sentirem alguns sintomas físicos e/ou comportamentais: Ausência
da menstruação; Ressecamento vaginal (secura); Ondas de calor; Suores noturnos; Insônia; Diminuição no
desejo sexual; Diminuição da atenção e memória; Perda de massa óssea (osteoporose); Aumento do risco
cardiovascular; Alterações na distribuição da gordura corporal; Depressão.

DIAGNÓSTICO ATRAVÉS DA MEDICINA CONVENCIONAL

Exames laboratoriais (dosagem hormonal), e exame físico.

TRATAMENTOS E CUIDADOS
O tratamento para a menopausa varia de acordo com o perfil de cada paciente. É necessário analisar a Pressão
Arterial e as dosagens dos hormônios para depois se pensar na reposição hormonal que deverá ser indicado
por um médico, os resultados aparecem após um mês do início do tratamento, traz de volta ao organismo os
hormônios estrogênio e progesterona, de modo a amenizar e/ou reverter os sintomas da menopausa, tais
como ondas de calor, depressão, ressecamento vaginal, falta de libido, entre outros.

NUTRIÇÃO NA MENOPAUSA
Uma alimentação saudável e adequada poderá auxiliar na remissão dos sintomas indesejáveis e manter um
peso saudável.
É comum nesta fase o armazenamento de gordura e diminuição de massa magra, nesta condição o
metabolismo se torna mais lento e a mulher vai ficando com uma composição corporal mais andrógena (com
acúmulo de gordura abdominal), e isto representa maior risco às doenças cardiovasculares, resistência
insulínica, Diabetes tipo II e hipertensão arterial.
Há nutrientes específicos que tem ação na modulação hormonal e consequentemente pode amenizar os
sintomas da menopausa.
Portanto, fazer uma alimentação saudável pode beneficiar as mulheres neste período.

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ALIMENTOS CONSIDERADOS SAUDÁVES NA FASE DE MENOPAUSA

Evitar o sedentarismo, excesso de peso, desequilíbrios orgânicos, consumo de alimentos industrializados e

estresse, contribuirá para o tratamento e intensidade de tais sintomas.

Dessa forma, é indicado uma atividade física, uma alimentação balanceada, controle do estresse e hidratação
adequada.

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