ÁCIDO ÚRICO

Por que devemos ter atenção quando o ácido úrico começa a subir?
Ele está relacionado a inflamação do nosso corpo e essa inflamação constante é muito comum em pessoas
com excesso de peso, principalmente se for com maior acúmulo de gordura na região abdominal.
A elevação do ácido úrico pode ser mais um sinal de risco para sindrome metabolica que é um condição onde
a pessoa apresenta uma combinação de doenças que são ocasionadas pela desregulação do metabolismo: elevação
da pressão, elevação do açúcar no sangue, aumento de colesterol e triglicerídeo, sendo que esses ainda elevam o
risco de doenças cardíacas e gordura no fígado por fazer com que a gordura comece a se depositar nos vasos
sanguíneos, podendo causar as placas que dificultam a circulação do sangue e facilita o entupimento das veias e
artérias. Sendo assim, quando o corpo começa a dar sinais de aparecimento dessas alterações em conjunto, devemos
focar em diminuí-las para evitar maiores riscos.

Como diminuir o ácido úrico?

Ele é formado atraves de uma susbtância chamada purina e ela está presente em maior quantidade alguns alimentos
que então devem ser evitado.

Quais alimentos podem aumentar o ácido úrico?

Carne vermelha (bovina ou suina), principalmente o caldo da carne ou aquele molhinho que fica no fundo da panela.
Bebidas alcólicas, principalmente a cerveja e o vinho.
Bacon
Mortadela
Salame
Linguiça
Carne de pato
Carne de cordeiro
Sardinha
Atum
Ostras
Lagosta
Camarão
Cogumelos
Temperos industrializados como os caldos prontos (sazon, maggi, arisco, etc.)
Molho inglês e molho shoyo
Bebidas e alimentos industrializadas que possuem xarope de frutose, na composição como suco de caixinha (se tiver
escrito que foi adoçado com suco de maçã é frutose), iogurte que tem calda, barrinha de cereal, biscoitos recheados,
sorvetes, entre muitos outros.

O que pode ajudar?

Água pode ajudar a diminuir o ácido úrico pq ajuda a excretar na urina.

Ingestão de água tem que ser 40ml x peso do corpo

Vitamina C é suplemento que tem melhor resultado para abaixar o ácido úrico.

Como ajudar a desinflamar o corpo de um modo geral?

Além de reduzir esses itens acima, precisamos focar em aumentar os níveis de antioxidantes que são
susbtâncias que diminuem a inflamação, evitam a formação de placas de colesterol que entopem as veias, prevenindo
doenças cardíacas e ajudando a limpar o corpo.
Dormir bem ajuda a regular os níveis de de estresse e o estresse produz substâncias que aumentam a
inflamação.
Alguns suplementos de antioxidantes podem ajudar: Omega 3, oleo de krill, astaxantina, zeaxantina, luteina,
vitamina E, licopeno são exemplos deles mas devem ser sempre passados por um profissional para avaliar a dose
certa.