WHEY PROTEIN

A proteina do soro do leite é popularmente conhecida como whey protein e é um suplemento obtido
a partir da extração do soro do leite de vaca.
Ele é uma fonte de proteina que possui grande aproveitamento pelo nosso corpo e o tipo de whey
utilizado vai variar de acordo com as necessidades da dieta e das possibilidades de investimento do
paciente

 TIPO DE WHEY PROTEIN

VANTAGENS DO USO DO WHEY PROTEIN:

 Grande quantidade de proteína;

 Baixo teor de calorias;
 Pode ser usado em dietas para emagrecimento;
 Baixo teor de gordura;
 Baixa quantidade de carboidratos;
 Auxilia no ganho de massa muscular;
 Auxilia no ganho de força;
 Promove mais saciedade;
 Evita a perda de massa muscular.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES PARA ESCOLHER:

 Preferir opções com maiores quantidades de proteina na porção, sendo sempre acima de 20g.
 Preferir opções com com menor quantidade de calorias na porção.
 Preferir opções com maior quantidade de leucina, essa informação fica escrita na tabela de
aminograma;
 Preferir opções com menor quantidade de carboidrato, sendo no máximo 6g.
 Preferir opções com menor quantidade de gordura na porção, sendo no máximo 2g.
 Preferir opções com menor quantidade de aditivos químicos na lista de ingredientes.
 Preferir opções com menor quantidade de corantes na lista de ingredientes.
 Preferir opções com adoçantes melhores (estevia ou sucralose ou xilitol ou taumatina) ou sem
adoçante como nas opções neutras.
 A opção sem sabor ou com sabor neutro facilita o uso pois pode ser misturada em refeições doces
e salgadas como crepiocas, omeletes, sopas, sucos, chás, iogurte, café, etc.
 Algumas marcas variam a quantidade de proteina e de carboidratos de acordo com o sabor,
lembre-se de sempre olhar a tabela de informação nutricional.

MODO DE USO:
A quantidade é individual e pode ser mudada de acordo com a necessidade de cada pessoa,
sendo necessário perguntar para a nutricionista a quantidade adequada ou conferir no plano alimenta r
para ter melhor resultado.
De modo geral: 30g na refeição recomendada no plano alimentar que pode ser 1x ao dia ou mais
de acordo com a sua necessidade.

MARCAS
IMAGEM
RECOMENDADAS

DUX – WHEY PROTEIN

CONCENTRADO OU
ISOLADO OU
HIDROLISADO

INTEGRAL MEDICA –
WHEY 100% PURE
BLACK SKUL – WHEY 3HD

MAX TITANIUM-
100%WHEY
OU
TOP WHEY 3W

DARKNESS –
DARK WHEY
OU
NITROHARD

OPÇÕES VEGANAS:
MARCA RAKKAU –
HARMONY PROTEIN,
RAKKAU 88, RICE
PROTEIN ENTRE OUTRAS
OU MARCA DUX – FRESH
VEGAN
OU MARCA NUTRIFY –
VEGANPRO
OU MARCA PURAVIDA –
VEGAN PROTEIN
OU MARCA VITAFOR –
ISOFORT PLANT