Orientações

Lista de Ômegas 3

Produto Marca
Ômega ultra TG Nature
Ômega 3 DHA Pura Vida
Omegafor Plus
Ômega 3 EPA-DHA Vitafor
1g
Ômega 3 Max Titanium
Ômega 3 Integral Médica
Ômega 3 TG ultra
Nutrify
concentrado
Óleo de peixe ultra Growth supplements
Super ômega-3 TG Essential nutrition
Ômega 3 clean lab Atlhetica nutrition
Fish Oil DUX Nutrition
Ômega 3 TG
Naiak
Supra ômega TG
Fish Oil Natures Bounty

Orientações nutricionais para menopausa

Evitar:
1. Ingestão excessiva de álcool;
2. Ganho excessivo de peso;
3. Sedentarismo;
4. Alimentos ultraprocessados (industrializados, em pacotes e prontos para consumo);
5. Gordura trans (margarina, sorvete industrializado, biscoito recheado, salgadinhos, macarrão
instantâneo, etc...);
6. Excesso de gordura saturada (carnes gordurosas, manteiga, banha etc);
7. Excesso de açúcar.

Recomendações:
1. Banho de sol, a fim de regular os níveis de vitamina D;
2. Realizar atividade física;
3. Criar hábitos de higiene do sono;
4.  Acompanhamento com psicólogo;
5.  Optar por uma alimentação rica em legumes e verduras;
6.  Preferir fontes de ácidos graxos mono e poli-insaturados (semente de chia e linhaça,
castanhas, peixes, abacate, azeite etc.).
Orientações Nutricionais para Diabetes Mellitus
Nutrição e atividade física são partes essênciais de um estilo de vida saudável para o
tratamento de diabetes.
Você pode ficar preocupado que tendo diabetes significa ficar sem os alimentos que gosta. A
boa notícia é que você ainda pode comer os alimentos que gosta, mas precisará comer porções
menores ou aprecia-las com menor frequência. 

O ideal é ter uma variedade de alimentos saudáveis de todos os grupos alimentares, na

quantidade que seu plano alimentar descreve. 

Evitar:
1. Frituras e alimentos ricos em gordura saturada e trans;
2. Alimentos ricos em sódio (sal)
3. Doces, balas, bolos, sorvetes e produtos ricos em açucar (outros nomes para acuçar: xarope
de glicose, xarope de milho, glicose, sacarose, frutose)
4. Bebidas com adição de açucar como: suco em caixa, refrigerante comum
5. Bebidas alcoólicas (Caso faça uso de medicamentos o alcoól pode atrapalhar ainda mais).
Nesse caso, deve ser ingerido com carboidrato durante o consumo da bebida, ou antes. 
6. Períodos muito longos de jejum
7. Tabagismo

Recomendações:
1. Procure se exercitar ou ser uma pessoa mais ativa. A atividade física pode melhorar seus
níveis de glicose, baixar a pressão, melhorar o fluxo sanguíneo, ajuda a manter o peso, melhora
seu humor, memória e sono.
2. Procure consumir mais folhosos, legumes, frutas in natura, grãos integrais, carnes magras,
oleaginosas, laticíneos sem gordura, com baixa quantidade de gordura ou sem lactose (caso
seja intolerante)
3. Prefira os óleos saudáveis ao coração como azeite, ou provenientes de nozes e sementes
4. Prefira peixes como salmão e atum
5. Prefira os óleos para cozinhar em vez de margarina
6. Seja paciente, pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença
7. Procure se hidratar principalmente com água
8. Cuide dos seus pés. Devido ao baixo fluxo sanguíneo e danos nos nervos que podem
aumentar os níveis de glicose no sangue. Prefira calçados confortáveis.
9. Traga sempre consigo um pequeno doce ou bala e coloque na boca ao sentir os primeiros
sinais da hipoglicemia (tontura, palpitações, fraqueza, palidez, dor de cabeça, suor em excesso,
vômito, diarréia, ou outros indicados por seu nutricionista)
10. No preparo dos alimentos, procure dar preferência aos grelhados, assados, cozidos no
vapor ou até mesmo crus
11. Alimentos com designação diet, light ou zero podem ser indicados, mas não de maneira
exclusiva

Manejo das alterações glicêmicas em praticantes de exercícios com uso de insulina:

Sugestões de conduta
1. Se a glicemia pré exercício estiver < 90 mg/dL - Ingerir 15-30g de carboidratos de ação
rápida antes do início do exercício, dependendo da atividade individual e pretendida; algumas
atividades de curta duração (30 minutos) ou de intensidade muito alta (treinamento com
pesos, treinamentos intervalados) podem não exigir qualquer ingestão adicional de
carboidratos. Para atividades prolongadas com intensidade moderada, consumir carboidratos
adicionais, conferme necessário (0,5-1,0 g/kg de massa corporal por hora de exercício), com
base nos resultados dos testes de glicose no sangue
2. Se a glicemia pré exercício estiver entre 90-150 mg/dL - Consumir carboidrastos a partir do
início do exercício (0,5-1,0 g/kg de massa corporal por hora de exercício), dependendo do tipo
de exercício e da quantidade de insulina
3. Se a glicemia pré exercício estiver entre 150-250 mg/dL - Iniciar o exercício e atrasar o
consumo de carboidratos até que os níveis de glicose no sangue sejam < 150 mg/dL
4. Se a glicemia pré exercício estiver entre 250-350 mg/dL - Testar cetonas e não realizar
nenhum exercício se estiverem presentes em quantidades moderadas e grandes. Iniciar o
exercício de intensidade leve a moderada. O exercício intenso deve ser adiado até que os níveis
de glicose sejam <250 mg/dL, pois o exercício intenso pode exarcebar a hiperglicemia
5. Se a glicemia pré exercício estiver ≥ 350 mg/dL - Testar cetonas e não realizar nenhum
exercício se estiverem presentes em quantidades moderadas a grandes. Se as cetonas são
negativas (ou traços), considerar a correção conservadora da insulina (por exemplo, correrção
de 50%) antes do exercício, dependendo do status de insulina ativa. Iniciar exercício leve a
moderado e evitar os mais intensos até diminuir os níveis de glicose.

Orientações nutricionais para hipertensão

Evitar:
1. Bebidas alcoólicas;
2. Temperos prontos contendo sal e/ou glutamato monossódico;
3. Alimentos embutidos (calabresa, salame, presunto, mortadela e salsicha);
4. Conservas ricas em sódio, como de palmito, milho e champignon;
5. Açúcar;
6. Alimentos ultraprocessados (produtos alimentícios pronto para consumo ou para aquecer,
como lasanha e pizza congelada, sorvete, biscoitos, hambúrguer industrializado, guloseimas e
outros).

Recomendações:
1. Mantenha uma rotina de atividade física com orientação profissional;
2. Consuma diariamente frutas, verduras e legumes; 
3. Leia atentamente a tabela nutricional e lista de ingredientes para evitar alimentos que
contenham glutamato monossódico ou excesso de sódio.
4. Prefira temperos naturais como salsa, cebolinha, coentro, hortelã, alecrim etc.;
5. Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados;
6. Consumir diariamente a quantidade de água estipulada em consulta;
7. Prefira laticínios com baixo teor de gordura e cereais que sejam integrais;
8. Prefira aves e peixes ao invés de carne vermelha;
9. Caso vá consumir alimentos em conserva, lave-os antes para retirar o excesso de sal.