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E por que se faz a medida das dobras cutâneas? Isso acontece porque metade do
conteúdo corporal total da gordura está localizado nos depósitos adiposos embaixo da
pele, diretamente relacionado com a gordura total.
Nesse artigo você conhecerá tudo sobre os tipos de dobras cutâneas, as localizações
das dobras cutâneas e como medí-las. Boa leitura!
- Tríceps (TR);
- Subescapular (SB);
- Bíceps (BI);
- Supra-ilíaca (SI);
- Supra-espinal (SS);
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- Coxa (CX);
Sendo assim, saber como fazer avaliação física de dobras cutâneas é de extrema
relevância para profissionais de educação física e nutricionistas.
No entanto, para agilidade do processo, na maior parte dos protocolos, utiliza-se de dois
a nove locais de medidas.
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Dobra Cutânea Subescapular
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Dobra Cutânea Axilar Média
A dobra cutânea axilar média se localiza no ponto de intersecção entre a linha axilar
média e uma linha imaginária transversal na altura do apêndice xifóide do esterno.
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Dobra Cutânea do Bíceps
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Dobra Cutânea Suprailíaca
Para isso, é necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução
da medida.
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Dobra Cutânea Supraespinal
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Dobra Cutânea Abdominal
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Dobra Cutânea da Coxa
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Dobras cutâneas – passo a passo para fazer a medição
A medição de dobras cutâneas é um método com bom custo benefício e de fácil
execução. No entanto, deve ser feito do modo adequado para oferecer um resultado fiel.
A seguir, você verá o passo a passo para a execução dessa medida.
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Vale ressaltar que todas as medidas devem ser realizadas no lado direito do corpo
(hemicorpo direito).
Para pinçar a dobra cutânea, o profissional deve utilizar o dedo indicador e o polegar da
mão esquerda para diferenciar o tecido celular subcutâneo do tecido muscular.
Leitura do adipômetro
Devem ser executadas três medidas não consecutivas de cada dobra escolhida. O
objetivo deste procedimento é evitar três valores muito próximos, fácil de acontecer ao
executar as medidas consecutivamente no mesmo ponto de reparo.
Por fim, caso a diferença seja superior a 5% entre a menor e a maior medida encontrada
no mesmo ponto de reparo, devemos realizar uma nova série de medidas.
O importante é utilizar sempre a mesma padronização para que possam ser feitas
comparações ao longo do tempo.
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Para que o percentual de gordura seja obtido de forma correta, é preciso usar equações
preditivas que forneçam o valor da densidade corporal (DC).
Por fim, a massa magra se obtém através da subtração da gordura em relação ao peso
total da pessoa.
Uma das mais utilizadas. Temos uma equação generalizada para homens de 18 a 61
anos e outra para mulheres de 18 a 55 anos.
Essa equação utiliza 7 dobras cutâneas, a torácica, axilar média, tríceps, subescapular,
abdominal, suprailíaca e coxa, além da idade em anos do avaliado.
Vale ressaltar que ela depende do nível de maturidade, da origem e das dobras
cutâneas tricipital e subescapular.
Em segundo lugar, essa é uma equação para adultos entre 18 e 55 anos. Ela depende
da altura, idade, peso atual e das dobras cutâneas da coxa, supra ilíaca, subescapular
e tricipital.
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Por fim, a equação de Evans é usada para atletas. Ela depende das dobras cutâneas
abdominal, da coxa e tricipital, além de variar conforme gênero e origem.
Para aferir as dobras cutâneas com precisão, é preciso usar instrumentos adequados.
O principal instrumento para aferir a dobra cutânea é o adipômetro.
Conclusão
Nesse artigo foi possível entender diversas informações sobre as dobras cutâneas:
como medir, quais são os diversos tipos de dobras e qual é o instrumento ideal para
fazer essa medição.
O objetivo das avaliações das dobras cutâneas é, portanto, estimar o nível de gordura
corporal.
Para que a avaliação seja realizada é necessário utilizar equipamentos com precisão,
qualidade e quando aplicável, com os devidos registros nos órgãos competentes, como
a Anvisa.
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