Mentoria Fitface10

PLANNER DE ADAPTAÇÃO (Mês 1)

CHECKLIST DAS ATIVIDADES INICIAIS CHECKLIST DA IMERSÃO

◯ Ler o manual de bordo ◯ Anotar tudo que for importante
◯ Assistir aulas do módulo inicial ◯ Assistir às 4 partes da Imersão
◯ Entrar no grupo de alunas ◯ Tirar dúvidas no grupo de alunas
◯ Tirar as fotos ou abaixo do vídeo na plataforma , caso
◯ Preencher formulário de avaliação 1 haja necessidade

SEMANA 1 SEMANA 2
PORTAL SUPERIOR PÁLPEBRAS FORTES
Pressionar temporal, para trás e para cima, ó, lingua Médio no canto interior, indicador no canto exterior,
dura, pressionar pálp, olha pra cima indicador puxa para fora e para cima, aperta pálpebra e
olha para trás, boca em O

GRANDE ABERTURA FENDA ZIGOMÁTICA

O, spock, eleva bochechas, pressionar pálpebras, olha O, Indicador do lado dos olhos, médio em cima das
pra cima, lingua relaxada bochechas, polegar pressiona bucinador, eleva
bochechas sem mexer olhos, olhos fechados e pra trás

NASCENTE PURA EMPÓRIO DA TERRA

Láb inf pra dentro, queixo pra frente, indic e médio nos Láb inf pra dentro, queixo pra frente, polegar nos cantos,
cantos boca, anelar e mínimo na papada, elevar cantos, ind e méd cantos olhos puxando pra tras e pra cima,
pressionar pálp e olhar para trás língua entre lábios e dentes, elevar cantos, apertar pálp
e olhar para cima

Missões Missões
◯Respiração ◯Expressões ◯Autopercepção ◯Musc emocional ◯Exerc físico ◯Sono

SEMANA 3 SEMANA 4
YANG BRANCO OLHOS ILUMINADOS
2 palmas das mãos cada lado da testa, pressiona contra Ó, Anelar e mínimo pálpebra inferior, médio
músc, pra cima pra fora, olhar para baixo, franzir sobrancelha, indicador abrindo testa, polegar puxando
levemente + O + lingua dura pra fora, olhar para cima, fechar pálpebras

TUDO BRILHANDO ROSTO ERGUIDO

O, lábio sup dentro, palmas no queixo, dedos nas Ó, láb sup dentro, palma nos cantos boca, mínimo nos
bochechas, eleva bochechas, fecha olho, olha pra cima olhos, elevar boch

PROEMINÊNCIA DO LÁBIO SUPERIOR JANELA DO CÉU

Abrir boca levemente, láb sup pra dentro, cantos boca Mão traz pescoço pra baixo, outra fica em cima, cabeça
pra cima, polegar nos cantos, ind e méd puxam olhos pra trás, queixo pra frente, língua pressiona céu da
pra tras e pra cima, elevar cantos, apertar pálp e olhar boca, pressionar pálp, olhar para cima
para cima

Missões Missões
◯Alimentação ◯Mastigação ◯Deglutição ◯Bruxismo ◯ATM ◯Ronco e apneia
"Quem não se desafia, não se transforma" - Clarissa

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